Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-02-16 22:18

Geplaatst: 11-02-16 22:18

O: kwark met yoghurt en muesli
T: appel
L: broodje zelfgemaate gehaktbal en anderhalve boterham met pindakaas en jam
T: appel, stroopwafel
A: gehaktbal met salade en broccoli en paar gebakken aardappeltjes
T: stroopwafel

**Geplaatst**: 11-02-16 23:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-02-16 23:32

o: Smoothie van melk, banaan, andijvie, komkommer, honing, havermout
t: appel
l: 5vezelrijje crackers. 2 met.pindapasta en 3 met salade (cottage cheese 75 gr gerookte kip en tomaat, komkommer en sla
T: 250 gr magere kwark en 2 krakelingen
A: 75 gr vk penne, 75 gr chorizo, geraspte kaas, ei, citroensap, yoghurt, rozemarijn, rode peper en sakade met balsamico azijn
B: uurtje kracht training en uurtje fietsen

**Geplaatst**: 12-02-16 11:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-02-16 11:07

Dikke knuffel voor jou phor, wat een rot tijd :(:)

Planning vandaag
O: 150 ml ongezoete amandelmelk, 40 g havermout, appel en handje blauwe bessen met kaneel --> uit de oven + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: salade van kikkererwten, witte bonen, kidneybonen, komkommer, cherrytomaatjes en feta aangemaakt met olijfolie, balsamico en kruiden + opkikker
T: banaan en minneola
A: ?
T: schaaltje danio kwark

B: 1 paard gereden en wat tutten op stal, 5 km hardlopen (in blokken van 10 min met 1 min rust)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-02-16 13:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 12-02-16 13:41

O: 2 bth avocado/rauwe ham, 1 met sojaboter en abrikozenspread
T: Banaan + snee zelfgemaakt bananenbrood
L: Volle yoghurt, whey crispies, muesli en 4 koppen thee
T: Peer+evergreen
A: stamppot boerenkool met spekjes
T: taart, chips, fris op verjaardag
B: 1u intervaltraining

**Geplaatst**: 12-02-16 16:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-02-16 16:12

Gisteren door buikgriep alleen een banaan en een beschuit op.
Vandaag iets beter, maar moest met mijn paard naar de kliniek, dus kreeg door zenuwen ook bijna niks naar binnen.

O: 2 beschuitjes met suiker, thee.
T: thee, water.
L: 2 bolletjes met kaas, glas sap van minneola's.
T: thee.
A: Dat wordt rijst, wortel en kippendij..maar ik krijg vast niet veel naar binnen. Weinig eetlust.

**Geplaatst**: 12-02-16 18:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-02-16 18:27

O: 2 bth met roerei van 2 eieren en een plak kaas; appel
L: kapje met pindakaas; linzensoep met kerrie en wortel
T: mineola; rijstwafel met kaas en komkommer
A: zelfgebakken soda bread met tempeh, portobello en gegrilde paprika; salade van spruitjes, wortel en wasabirucola
T: waarschijnlijk chips

B: 70 minuten krachttraining, 3 kwartier paardrijden, uurtje wandelen, uur huishouden

**Geplaatst**: 12-02-16 19:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-02-16 19:50

Bedankt meiden!

O: quinoa, volle kwark, half potje babyfruit, banaan, kurkuma, kaneel, tarwegras
L: 2vkb met Philadelphia zalm en romaine sla, 1 bio knackebrod met romaine en oude kaas, 1 gebakken ei
T: halve reep Milka Oreo, handje M&Ms
A: oven friet, 2 gehaktballen, broccoli, pindasaus en mayonaise met ui
T: b&j met slagroom
B: naar ballorig met dreumes en fietsen naar kvk om mijn bedrijfje in te schrijven

**Geplaatst**: 12-02-16 20:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-02-16 20:09

O: magere kwark met bosbessen en flakes
T: twee koffiekoekjes
L: banaan + 200 gr skyr
A: zelfgemaakte bami met spitskool prei ui gehakt en ei

**Geplaatst**: 12-02-16 20:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-02-16 20:43

Sterkte phor. Hopelijk verloopt het allemaal zo goed als mogelijk. Ook voor de kleine Viv.

O. 2 boekweitcrackers met kip
L. 2 plakken dik zuurdesembrood met entrecote, truffelmayo en Old Amsterdam
T. Worteltjes en tomaatjes
D. Linzenschotel
T. Handje noten
B: 70 min fietsen, uurtje benen trainen

**Geplaatst**: 12-02-16 20:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-02-16 20:48

O: 4 pakjes droge crackertjes (vannacht ziek door de zuurkool en abrikozen van gisteren)
T: //
L: bio-boterham met doperwtenhummus, feta en munt
T: handje blauwe bessen, banaan
A: gele curry (aardappel/kip/sperziebonen/ui/kokosmelk) met basmatirijst en gebakken uitjes, handje emping, glas wijn

B: 30 min paardrijden

**Geplaatst**: 13-02-16 13:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-02-16 13:03

eergisteren:
O: 2 appel- kaneelmuffins met honing en kokosschilfers. Smoothie met 200 ml melk, 1 banaan 75 gr framboos en 75gr aardbei.
T: rawfoods koek gemaakt v dadel, kokos en noten
L: grote kom groentensoep, snee vk brood m 2 eieren, 1 dooier en basillicum
T: wat ananas, pruim, handje aardbei
T: 2 blokjes zw chocolade en 4 vk crackers met dieetconfituur
A: lasagna met spinazie en paprika

B: 1 uur gym, 1 u paardrijden

**Geplaatst**: 13-02-16 13:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-02-16 13:35

O: Pompoen/havermout mousse
T: Eat natural reepje
L: Vegan sushi
T: ?
A: Spaghetti met paprika en courgette

B: Uur gefietst, paardrijden

**Geplaatst**: 13-02-16 17:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-02-16 17:11

11h: 2bth, brie, honing, walnootjes, magarine
16h: idem
A: Macaroni, rundergehakt, gele paprika, champignons, courgette
T: Cola. Zal wel 1L of 1,5L worden

**Geplaatst**: 13-02-16 21:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-02-16 21:42

Mooi lijstje Purple, maar niet wat weinig?

O: 2 kampioentjes met roomboter, vk cracker met gekookt ei, handje blauwe bessen
T: //
L: restje gele curry van gisteren, stukje wit biostokbrood met roomboter, glas wijn, warme choco van speltmelk en 2 blokjes 85% choc
T: banaan, paar pecannoten
A: 2 meergranenwraps met guacamole, kip, tomatensalsa, paprika, ijsbergsla en creme fraiche; graepruit. Misschien zo nog een warme choco

B: 2 paarden rijden: buitenrit 1.5 uur, 40 min dressuur

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-02-16 23:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 13-02-16 23:26

O: Volle yoghurt met whey crispies, lijnzaadolie en muesli
T: eiwitreep en beschuit met muisjes
L: 2 vk bth avocado/baba ganoush, krentenbol
T: plak bananenbrood en nog een beschuitje met muisjes, glas cola
A: Groentesoep met wat volkoren pasta erin
T: halve peer en halve banaan
T: Schaalfje chips, glas droge witte wijn, 2 licor43

**Geplaatst**: 13-02-16 23:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-02-16 23:38

O: 2 bolletjes met kaas, thee.
T: appel, smoothie met mango, minneola, framboos en yoghurt.
L: 2 vkbth met biologische pindakaas, beschuit met hagelslag.
T: 1 loempia, thee.
A: macaroni met gehakt, ui, champignons en tomatensaus. Glas karvan cevitam.
T: thee, 1 witte wijn, 3 koekjes, japanse bollen (met van die pinda's er in.

B: ruim 10.000 stappen gelopen.

**Geplaatst**: 13-02-16 23:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-02-16 23:53

O. Havermoutje met whey en krenten, 2 happen volle kwark
T. Bananenbrood + hand noten
L. Kwark met eat natural muesli
T. Appel + eiwitreep
D. Groenten met rode bietenburger + cracker met mozarella
T. Stukje chocola

**Geplaatst**: 14-02-16 01:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-02-16 01:26

Ik heb het heel erg moeilijk om geen suiker te eten.. Ik doe mijn best maar het lukt niet altijd.
Iemand anders met een suikerverslaving of hij zijn jullie er af gekomen?

**Geplaatst**: 14-02-16 02:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-02-16 02:39

Ik zou ook graag mee willen posten

Eet de laatste tijd niet zo best. Meestal ontbijt/lunch ik niet omdat ik gewoonweg geen honger heb en dan 's avonds weer teveel. Hoop wat gezonder/regelmatiger te gaan eten als ik het bijhoud

Vandaag viel mee, was bij m'n ouders

L: stokbroodje met filet americain, ui en augurk + kop zwarte koffie
T: glaasje port met wat buitenlandse kaasjes/olijven, dat soort zooi
A: diepvries mozzarella pizza
T: bakje paprika chips + twee glazen ranja en een glas bloedsinaasappelsap

**Geplaatst**: 14-02-16 22:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-02-16 22:36

Gisternacht nog wijntje + falafel

O: 2 bio-speltboterhammen (1x roomboter, 1x gekookt ei)
T: //
L: handje nootjes, paar stukjes geitenkaas, 2 stukjes 85% choc
T: stukje focaccia met olijfolie, glas rode wijn
A (uit): tom kah kai, thaise beef salade, paar frietjes met mayo, glas wijn, hangop met gepocheerde peer

B: 30 min paardrijden (alleen stappen)

**Geplaatst**: 14-02-16 23:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-02-16 23:18

O:250 gr magere kwark met havermout en banaan
T: stukje komkommer
A: brood van de Turk met Dahl (rode linzen, ui, paprika, bladspinazie en veel kruiden) met cherrytomaatjes/knoflook/citroensap en Chili peper en paar plakjes chorizo
T: 2 handjes chips bij widm
B: 30 minuten fietsen en uurtje cardiocore

**Geplaatst**: 15-02-16 09:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-02-16 09:06

Gisteren

O: 2 bio knackebrod met blue band en jonge kaas. Stuk zelfgebaken sodabrood met boter
L: 2 sneetjes sodabrood met kalfsleverworst en salami, klein bakje Brinta, halfvolle melk en wat honing. Banaan met pindakaas en wat M&M's
A: tomatensalade met ui, olijfolie en balsamico. Gebraden kip met broccoli en zilvervliesrijst. Mini bakje volle kwark met een halve banaan, koosbloesemsuiker en een lepeltje M&M's. Sinaasappel

**Geplaatst**: 15-02-16 11:51

Geplaatst: 15-02-16 11:51

Gisteren:
O: Pistolet met kaas + 4 Tony paaseieren
L: Tomatenrisotto, appel met havermout en kokosolie uit de oven
A: 2 crackers met Nutella, 1 appel

Vandaag:
O: 300gr kwark, el whey, 1 appel
L: 4 Rijstwafels met 100gr Hüttenkäse
T: ??
A: Zoete aardappel, wortel, courgette rasp uit de oven, 2 eieren
B: Zwemtraining
T: 250gr kwark, 30gr noten, 2 el muesli

**Geplaatst**: 15-02-16 14:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-02-16 14:16

Hoe gaat het met je phor?

O. Eiwitreep + appel
T. Handje noten
L. Optimel kwark + dadel
T. 2 crackers met 2 gekookte eitjes
D. Bulgursalade
T. Halve komkommer + banaan

**Geplaatst**: 15-02-16 14:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-02-16 14:26

Vandaag voor de derde dag op rij taart gegeten, het was een echt verjaardagsweekend

O: 2 bth (1x eiersalade; 1x pindakaas)
T: granola koek; stukje oranjekoek
L: magere kwark met peer, muesli en kaneel
T: appel, rijstwafel banaan/pindakaas
A: risotto van rijst + linzen met boerenkool en portobello en kaas

B: 9 km fietsen, halfuur hardlopen