Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-08-13 12:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-08-13 12:03

vandaag weer wat netter

O: 2 zonnebloempit boterhammen, 3 rogge crackers, 50gr geitensmeerkaas, 50gr zuivelspread light, 2 pruimen, zwarte koffie
B: 12km fietsen, 1.5u lesgeven
T: 1 sinaasappel, 1 banaan, zwarte koffie
B: 12km fietsen
L: 60gr havermout, 10gr hennepzaad, 20gr proteinepoeder, 5 gr cacao, 20gr eucalyptus honing, 15gr kokosolie, 1 banaan
B: Killer Buns Level 2
A: 100gr zwarte bonen, 125gr paardenbiefstuk, 75gr ijsbergsla, 1 tomaat, 150gr komkommer, 100gr bietjes, 1 bosuitje, 20ml olijfolie, 15gr walnoten, 20gr hennepzaad, azijn en kruiden

2434kcal

**Geplaatst**: 01-08-13 12:07

Geplaatst: 01-08-13 12:07

phormicola schreef:
vandaag weer wat netter

O: 2 zonnebloempit boterhammen, 3 rogge crackers, 50gr geitensmeerkaas, 50gr zuivelspread light, 2 pruimen, zwarte koffie
B: 12km fietsen, 1.5u lesgeven
T: 1 sinaasappel, 1 banaan, zwarte koffie
B: 12km fietsen
L: 60gr havermout, 10gr hennepzaad, 20gr proteinepoeder, 5 gr cacao, 20gr eucalyptus honing, 15gr kokosolie, 1 banaan
B: Killer Buns Level 2
A: 100gr zwarte bonen, 125gr paardenbiefstuk, 75gr ijsbergsla, 1 tomaat, 150gr komkommer, 100gr bietjes, 1 bosuitje, 20ml olijfolie, 15gr walnoten, 20gr hennepzaad, azijn en kruiden

2434kcal

Zonnebloempit boterhammen, wat is dat?
Is dat minder koolhydraatrijk?

**Geplaatst**: 01-08-13 12:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-08-13 12:38

Nee hoor, gewoon brood met zonnebloempitjes op de korst

**Geplaatst**: 01-08-13 12:38

Geplaatst: 01-08-13 12:38

Ik had ongezoete sojamelk van Alpro maar bah wat is dat vies!

O: Havermout met ongezoete sojamelk met banaan, kaneel, rozijnen, amandelen en walnoten.
T: Handje cherry tomaatjes
L: Gekookte aardappels met rode kool. Probeer zo weinig mogelijk vlees te eten maar we eten hachee

Zo naar het strand en ik neem Rivella en worteltjes mee. Vanavond denk ik salade met quinoa?

**Geplaatst**: 01-08-13 12:41

Geplaatst: 01-08-13 12:41

AllstarLove schreef:
Ik had ongezoete sojamelk van Alpro maar bah wat is dat vies!

En niet eens suikervrij geloof ik

**Geplaatst**: 01-08-13 16:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-08-13 16:24

O: havermout met rijstmelk, appel, chiazaad, amandelpasta en speculaaskruiden
T: kiwi, handje noten
L: restje kikkererwtencurry van gister
T: banaan, 4 kleine blokjes chocolade (72% cacao met cranberries

)
A: zoet/hartige couscous (volkoren couscous met perzik, honing, noten en tofu)
T: handje druiven

**Geplaatst**: 01-08-13 16:34

Geplaatst: 01-08-13 16:34

Gister:

O: Bio vanilleyoghurt van Boerenland + 4 el cruesli + 3 el eat natural
T: 3 tarwebiscuitjes
L: 2 bth + boter + kipfilet tuinkruiden/komkommer, xxl hagel puur. Meergranenbeschuit + boter + verse aardbeien. Glas fristi zonder suiker
T: Hoorntje met 2 bolletjes italiaans schepijs
A: Schepje gebakken aardappels, valess spinazie en geroerbakte groenten, el ketchup
Toetje: +- 150 g zomervla
T: 2 glazen rivella, 1 smirnoff ice, 3 pringles

Vandaag:

O: Bio vanilleyoghurt van Boerenland + 7 el eat natural
T: 3 sultana's bosvruchten
L: Boterham + boter + speculoos, 1/2 croissantje van 'Marqt' (andere helft aan mams gegeven)
T: Krentebol
T: 2 digestives, nectarine
Planning:
A: Broodmaaltijd en een toetje
T: Weer naar de Santpoortse Feestweek

Zoals jullie zien zitten er nu steeds momenten in mijn dag wat gewoon totaal ongepland is

Dit komt wel wat vaker voor en ik kan er gelukkig ook beter mee omgaan. Mijn eetmomenten zijn veel minder strak gepland en ik kan het veel sneller los laten!

Heel fijn! $*\o/*$

**Geplaatst**: 01-08-13 16:45

Geplaatst: 01-08-13 16:45

Vandaag:

11.15: 2 havermoutpannenkoeken (50g havermout, banaan, scheut sojamelk, 2el volkorenmeel, olijfolie) met duindoornjam (ekoland) en een glas karnemelk
B: 45min yoga
14.30: Volkorenwrap met een beetje kruidenroomkaas
B: 20min fietsen

Planning
A: Lasagne met courgette en ricotta
B: 4,5km hardlopen
T: Vk cracker met ?, 2 pruimen, peer

**Geplaatst**: 01-08-13 17:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-08-13 17:45

Goed Chernique! +:)+

**Geplaatst**: 01-08-13 18:06

Geplaatst: 01-08-13 18:06

Superknap van je Chernique

Dat je zo af kunt wijken van de structuur is echt een teken dat je de
goede kant op gaat!

O: 140 gram sinaasappel, 200 ml ongezoete sojamelk, 75 gram havermout, 5 gram lijnzaad & 7.5 gram zemelen
T: 1 appel
L: (uit lunchen) Grote Griekse salade met 3 stukken stokbrood beetje gedipt in de tzatziki (de dressing apart en er 1 lepel uitgepakt)
A: zo mini-BBQ met vriendinnetje, paar vegetarische hapjes van vivera, blokjes tofu, groentespiesjes (courgette en paprika), wat aardappelschijfjes, ijsbergsla & rauwkost (denk zilveruitjes, komkommer o.i.d.)
T: ?
D: veel water en spa rood, 1 Senseo, paar slokjes sinaasappelbier

**Geplaatst**: 01-08-13 18:20

Geplaatst: 01-08-13 18:20

Ja, zeker knap Chernique.

Ik weet nog goed hoe moeilijk mijn nichtje dat ook vond.

O1: Overnight oats met havermout, spelt-, roggevlokken, chia, yoghurt, water en verse aardbeien. Ongeveer 2/3 van het bakje
B: 10 km hardlopen
O2: de rest van de havermout
T: Watermeloen, 2 dadels
L: Paprika/tomatensoep en een salade van kropsla, paprika, cherrytomaat, komkommer en mais.
T: Kersen, beetje slagroom, watermeloen en een ijsje van Alpro vanilledrink
A: Roergebakken witte kool met paprika, ui, knoflook en satésaus en een stukje lamsvlees, beetje kwark na en ik kon de verleiding van een beetje dameblanchepudding van Mona niet weerstaan.

T: Stukje extra pure chocolade en misschien nog wat watermeloen
D: Thee, water en slimpie

**Geplaatst**: 01-08-13 18:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-08-13 18:29

O: overnight havevlokken met peer en speltmelk

T: halve spelt/maanzaadcracker, 6 rauwe worteltjes
L: basmatirijst met groene pesto/rucola/spinazie/champignons/pijnboompitten
T: 3 vk crackers met (bij elkaar 1 plak) kaas, groene pesto en basilicum
A: kom gazpacho met 5 kleine spelt/pompoenpit-boterhammetjes met hummus

B: halfuur fietsen, halfuur paardrijden

Comments zijn welkom!

**Geplaatst**: 01-08-13 18:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-08-13 18:32

Is dat vies? Ik las dat het behoorlijk zoet is?

**Geplaatst**: 01-08-13 18:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-08-13 18:36

Speltmelk is op zich lekker. Weet niet zo goed waardoor het kwam. Misschien overnight (en dus papperiger), of vlokken ipv mout of een te rijpe peer.. Het was in ieder geval vies.

**Geplaatst**: 01-08-13 18:40

Geplaatst: 01-08-13 18:40

Ja het ontbijt was inderdaad niet zo goed maar die sandwich was me lunch en die was groot en goed belegt!

thuis ga ik weer helemaal in het gereel en ben van plan een tijdje kcal te gaan tellen.dat ik zorg dat is niet te veel en niet te weinig eet

Super Chernique, fijn dat het zo goed gaat

**Geplaatst**: 01-08-13 18:42

Geplaatst: 01-08-13 18:42

Gast7391 mooi lijstje hoor, jammer van het ontbijt
:(:)

Ik had laatst een te rijpe peer in mijn smoothie, hele smoothie verpest

Vet goed bezig Chernique $*\o/*$

Vandaag weer hele dag gewerkt. :p
O: 20/30 gram havermout met amandelmelk, rozijntjes en cacao
T: droge wasa delicate cracker, appel, paar amandelen
L: 2 bb met rosbief
T: -
A: 2 wraps met kipstukjes, roerbakgroenten en komkommer

D: water en thee, 1 glas cola zero
B: 5 uur werken

Hoe denken jullie eigenlijk over zero/light frisdrank?

**Geplaatst**: 01-08-13 19:04

Geplaatst: 01-08-13 19:04

Ivm suikervervangers ook niet bepaald gezond en niet goed voor je, maar als ik frisdrank neem dan kies ik wel altijd voor light. Maar dat is ook omdat ik gewone cola niet lekker vind.

Waarom zou je kcal gaan tellen Mandy? Als je 3 normale maaltijden eet en gezonde tussendoortjes kiest is dat helemaal niet nodig, zeker niet als je een prima gewicht hebt. En gezien de foto's in je profiel hoef jij je geen zorgen te maken over overgewicht.

**Geplaatst**: 01-08-13 20:35

Geplaatst: 01-08-13 20:35

Ik zat vandaag nog met een patiënt samen te kijken naar een pak multivitamine light en daar zitten gewoon meer suikers in dan in een pak gewone multivitamine! Zelf drink ik heel weinig frisdrank en sappen, maar als ik het wel neem let ik niet op of het light is of niet, slecht is het toch wel!

Mijn lijstje van vandaag (kan beter ;-)

)

O: 2 vk boterhammen met kaas en hagelslag
T: banaan
L: 2 vk boterhammen met kaas + halve tomaat + gekookt ei
T: 1 kiwi
A: gekookte aardappels met bloemkool en een boomstammetje
T: softijsje!

B: 12 km fietsen, half uur wandelen

**Geplaatst**: 01-08-13 20:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-08-13 20:58

Sappen uit pak drink ik dus ook niet meer...
Mijn eetgewoontes zijn het laatste half jaar best behoorlijk veranderd.

**Geplaatst**: 01-08-13 21:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-08-13 21:23

Chernique, wat goed!! Heel knap dat je dat steeds wat meer kunt loslaten!

Frisdranken, zowel light als gewoon, vind ik echt pure troep. Zo'n bak suiker en/of zoetstoffen (die vaak nog erger zijn). Ook vruchtensappen inderdaad, en dan te bedenken dat die als 'gezond' op de markt gebracht worden.

Many schreef:
O: havermout met rijstmelk, appel, chiazaad, amandelpasta en speculaaskruiden
T: kiwi, handje noten
L: restje kikkererwtencurry van gister
T: banaan, 4 kleine blokjes chocolade (72% cacao met cranberries )
A: zoet/hartige couscous (volkoren couscous met perzik, honing, noten en tofu)
T: ~~handje druiven~~ gekookt eitje

B: 25 km fietsen

**Geplaatst**: 01-08-13 21:26

Geplaatst: 01-08-13 21:26

O; plakje suikerbrood uit Friesland, thee
T; stroopwafel,glas ranja
L; bth met kaas & komkommer, appel
T; slush puppy & magnum
A; 2 buritos
En heel de dag veeul water

B; 1 uur fietsen en dagje aan het zwembad (:

**Geplaatst**: 01-08-13 21:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-08-13 21:50

O lekker, suikerbrood! Met roomboter...

Dat is iets wat ik eigenlijk alleen met feestdagen in huis haal.
Eet je geen fruit?

**Geplaatst**: 01-08-13 21:59

Geplaatst: 01-08-13 21:59

Anoniem schreef:
O: overnight havevlokken met peer en speltmelk
T: halve spelt/maanzaadcracker, 6 rauwe worteltjes
L: basmatirijst met groene pesto/rucola/spinazie/champignons/pijnboompitten
T: 3 vk crackers met (bij elkaar 1 plak) kaas, groene pesto en basilicum
A: kom gazpacho met 5 kleine spelt/pompoenpit-boterhammetjes met hummus

B: halfuur fietsen, halfuur paardrijden

Comments zijn welkom!

+ grapefruit en perzik

Edit: hier ook never nooit frisdrank. Maar dat zal jullie vast niet verbazen

Wel dagelijks wijn.

Laatst bijgewerkt door FCSA op 01-08-13 22:00, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 01-08-13 21:59

Geplaatst: 01-08-13 21:59

KarinvdM schreef:
Sappen uit pak drink ik dus ook niet meer...
Mijn eetgewoontes zijn het laatste half jaar best behoorlijk veranderd.

Ik ook niet, ik leef op water en groene thee

En soms een glas sinaasappelsap, maar dan wel biologisch, zonder toegevoegde rommel.

Many, mooi lijstje zeg!

**Geplaatst**: 01-08-13 22:00

Geplaatst: 01-08-13 22:00

Mandy: Ik sluit me aan bij wat Karin zegt. Ik zou pas kcal gaan tellen wanneer je een probleem ondervindt, bijvoorbeeld je valt af of komt bij of hebt niet genoeg energie. Verder gewoon eten wanneer je honger hebt, een beetje regelmaat aanhouden (dus vb elke dag ontbijten). Met jouw gezonde en voorbeeldige eetgewoontes hoef je echt niet extra te tellen

Cheetah: ik probeer alleen water te drinken, maar met warme dagen kan ik écht eens trek hebben in een glas limonade. Dan neem ik altijd sprite zero of cola zero; de rest vind ik zo zoet dat ik ze niet lust. Zero zou beter zijn dan light, maar of dat klopt weer ik dan weer niet

O: 85 g havermout, rijstmelk light, glas soja intens, lijnzaad
B: Paardjes verzorgen
L: 100 g broodje met kaas, beetje mayo, ei, augurk, tomaat, sla
B: tien minuten fietsen naar het werk
B: 5 uur werken
T: 1 banaan, 2 grany-koeken
B: 10 minuutjes fietsen
T: 3 nectarines, 1 banaan
B: paarden verzorgen
A: 1 schep aardappelen, rauwe witlof met water/poedersuiker/beetje mayo, 2 tomaten met azijn en basilicum, spinazieburger
T: ananas

Erg voorbeeldig zijn mijn lijstjes niet, maar achter de kassa mag ik blij zijn wanneer ik snel-snel een koekje in mijn mond kan proppen. Tja, het is even niet anders!