Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-02-16 00:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-02-16 00:10

Hihi, grappig dat mijn lijstjes herkenbaar zijn. Komt nog bij:

- peer
- grapefruit
- 2 vk crackers met hummus (daar zijn ze weer

)

Inderdaad een super mooi lijstje, Many!

**Geplaatst**: 10-02-16 07:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-02-16 07:19

O: muesli met melk
T 3 kleine koekjes
L: stuk quiche
T:6 stukjes fudge
D:3 pannenkoeken met appel

B: uur lopen
D: thee

**Geplaatst**: 10-02-16 07:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-02-16 07:51

Bedankt beide! Ik heb juist het idee dat ik altijd hetzelfde eet, maar blijkbaar valt dat mee :))

**Geplaatst**: 10-02-16 08:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-02-16 08:02

Today:

O: havermout aangem. met amandelmelk met appelpartjes
T: granola biscuits (pakje 3 st)
L: 2 plakjes AH stevig speltbrood met Calvé pindakaas
T: banaan
A: snert

B: 30 min wandelen, stalwerkzaamheden
B: dag 3 30 day AB challenge

**Geplaatst**: 10-02-16 09:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-02-16 09:08

Planning vandaag
O: schaaltje magere kwark met granola + 2 kopjes koffie met Koffiemelk
L: 450 g skyr (framboos/granaatappel) en een minneola
A: hutspot met verse worst van brandt&levi
T: schaaltje toffee bolletjes vla

B: 1 paard rijden, 6 uur staand werk

**Geplaatst**: 10-02-16 13:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-02-16 13:29

mijn lijf is raar vandaag. Wel honger maar gewoon geen zin om te eten ofzo... Dus lijstje:

O: kwark met yoghurt en muesli
L: heb net stukjes groenteburger uit mijn salade gevist, de rest staat er nog...
T: mandarijntje en misschien nog een appel
A: couscous met zalm en een salade of warme groente (twijfel nog)
B: 30minuutjes langzaam fietsen zonder weerstand ivm knie.

**Geplaatst**: 10-02-16 16:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-02-16 16:01

Vanmorgen overslapen dus snel wat dingen meegegraaid als 'ontbijt' naar het werk

O: appel, granenkoek met rode vruchten
L: witte baguette, 1/2 filet americain en 1/2 48+ kaas
T: kom tomatensoep met balletjes
A: noedels met wokgroenten en stukjes kip
T: bakje witte druiven

B: deze voormiddag gewerkt (veel rondlopen)
D: water, koffie met melk en suiker, paar slokjes cola

**Geplaatst**: 10-02-16 17:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-02-16 17:20

Hier gaan we na een hele hoop pijn toch scheiden. Hoewel het vooral van mijn kant komt gaat het absoluut niet goed met me.

O: 2 vkb, kaas, pindakaas, 1 banaan, 2 koppen koffie
B: naar de markt en winkels op de fiets met dreumes
L: 1 paprika, 1 tomaat, 1 wasa met pindakaas, banaan, 2 gebakken eieren, mini bakje griekse yoghurt met 2tl kokosbloesemsuiker
T: 2 pakjes crackers, 1vkb pindakaas, 2 wasa mat hagelslag
A: quinoa, tomaat, broccoli, tartaartje, olijfolie. Milka Muffin, kop koffie
T: ik gok nog een hele zooi troep, heb flink ingeslagen

**Geplaatst**: 10-02-16 17:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-02-16 17:20

Tjeetje phor... Wat heftig... Heel veel sterkte.

**Geplaatst**: 10-02-16 17:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-02-16 17:45

Heftig Phor, maar ik denk (nav je topic) dat je een goede keuze maakt. Zorg goed voor jezelf :(:)

**Geplaatst**: 10-02-16 18:14

Geplaatst: 10-02-16 18:14

Lijstje van gisteren;
O: 50 gr gekookt havermout, blokje zwarte chocolade en stukjes appel, 1/4 meloen, smoothie framboos aardbei en melk
L: 1 grote kom tomatensoep, 2 VK bh waarvan een met light kaas en honing en de andere met een scrumble egg en vers ei
T: ananas, handje notenmix, 1 bloke zwarte chocolade, 4 vk crackers met dieetconfituur
T: proteinereep
A: prei, paprika stoofpotje met kip en meergranen (quinoa?)
T: bloke zw chocolade

B: 1 uur intensief rijden in de volle zon (30 graden..), 1 uur gym waarvan 25 oef en 35 crossfit op hoog tempo!

**Geplaatst**: 10-02-16 19:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-02-16 19:32

Wat heftig Phor! Veel sterkte :(:)

Dubbele identiteit is helaas niet toegestaan dus gewoon onder mijn eigen account:

O: smoothie van 1 peer, 1 avocado en scheut biogarde
T: //
L: plak osawacake, 3 vk crackers met hummus + komkommer, 2 wortels, handje emping
T: handje pinda's
A: eiernoodles met gewokte wortel/paprika/ei/chinese kool; salade van mango en komkommer; 2 glazen spritz

B: 30 min fietsen, paard longeren

**Geplaatst**: 10-02-16 19:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-02-16 19:44

jeetje phor, wat heftig zeg :(:)

succes met alles regelen de komende tijd...

O: 250gr kwark met muesli
T: 3 vk koekjes met een banaan
L: 3 MGB met pindapasta
T: sinaasappel
A: 1 courgette gevuld met rode ui, cottage cheese en 75 gr gerookte kip, tomaat en komkommer
T: vanille vla/ volle kwark met 2 handjes muesli en lijnzaad

**Geplaatst**: 11-02-16 07:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-02-16 07:13

Bah gisteren een halve zal cashewnoten (gezouten), hand spekjes en 5 biscuitjes bij gekomen..

Planning vandaag
O: schaaltje magere kwark met granol + kop koffie met Koffiemelk
L: 3 bruine boterhammen, 2x hartig en 1x zoet
T: banaan, appel en minneola
A: Indische noedels met groenten, gekookt ei en zelf gemaakte pindasaus
T: thee

B: 1 paard rijden verder hele dag op kantoor zitten

**Geplaatst**: 11-02-16 10:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-02-16 10:03

Hoe maak je zelf pindasaus

Is dat dan ook gezonder?

**Geplaatst**: 11-02-16 11:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-02-16 11:16

gisteren!
O: 3 zelgemaakte appel- kaneel muffins, 1 smoothie aardbei, framboos en melk. Kommetje watermeloen
L: grote kom groentensoep, 1 vk bh met light kaas en honing
T: 3 vk crackers met light confituur, handje notenmix, 1 perzik
A (cheatmeal:uiteten): enkele stukjes stokbrood met tapas, kippenbrochette met beetje zoete aardappel op de bbq, 'enkele' frietjes gepikt v zus en daarna een brownie met bolletje vanilleijs! Heb er echt van genoten.

B: na ontbijt 1 dik uur gymen, 1 paard rijden; springen en voor het avondeten een uur gymen
In totaal: 40 min crossfit, 10 min joggen, 15 min wandelen op de loopband op een hoog tempo, 5 min fietsen en oef voor schouders, benen, billen (met gewichten), abs.
Heb gezorgt dat ik toch wat extra had gesport voor mijn cheatday.

**Geplaatst**: 11-02-16 12:02

Geplaatst: 11-02-16 12:02

Wat een verdrietige en moeilijke beslissing Phormicola. Levensveranderend.. Heel heftig, sterkte ermee!

Vandaag:
O: 2 speltbth met kaas, roomboter, pindakaas
T: minneola, wat salmiak dropjes

L: 2 speltbth met kaas, roomboter, pindakaas
T: appel
A: snert
T: -

B: opnieuw begonnen met 30 ab challenge, omdat collega graag samen wou doen

dus wederom 30 day AB challenge dag 1
B: 1 paard rijden, 30 min wandelen, stalwerkzaamheden

**Geplaatst**: 11-02-16 12:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-02-16 12:48

Vandaag last van mijn maag. Alleen maar een banaan op tot nu toe en 4 kopjes thee..

**Geplaatst**: 11-02-16 13:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-02-16 13:02

Gisteren niet zo netjes gegeten, dus vandaag maar een nieuwe frisse poging

O: Havermout met sojamelk, kaneel, appel en een mini beetje agavesiroop
T: Smoothie van banaan, mango en sinaasappel
L: Groene salade, 2 vk broodjes waarvan 1 met pindakaas en 1 met houmous
D: Boboti met rijst
T: Een stuk fruit of een kleine eiwitshake

B: 1 uur crossfit

**Geplaatst**: 11-02-16 13:44

Geplaatst: 11-02-16 13:44

Heftig Phor, sterkte!

Gisteren beschamende doordeweekse dag:
O: 250gr kwark, appel
L: Peer, 2 boterhammen met plak zalm
A: 7 glazen wijn...

Vandaag:
O/L: Broodje roerei, plak zalm, appel
A: Curry met zoete aardappel, kikkererwten en groenten
T: ??

**Geplaatst**: 11-02-16 13:46

Geplaatst: 11-02-16 13:46

Phor, wat heftig en verdrietig. Sterkte de komende tijd :(:)

Caitlin, ik maak pindasaus altijd met pindakaas, water, ketjap, sambal (of een chilipepertje) en wat citroensap. Goed mengen en dan gewoon verwarmen. Is het te dik, doe je er wat water bij, is het te dun, dan voeg je wat meer pindakaas toe.

Planning:
O: boterham met gebakken ei, boterham pindakaas/banaan
T: cappuccino, plak 'broodcake' met slagroom
L: kikkererwten-kerriesalade met gebakken spruitjes
T: appel
A: courgettespaghetti met tomatensaus, olijven, kappertjes, vegaballetjes
T: ?

B: halfuurtje wandelen, halfuur hardlopen

**Geplaatst**: 11-02-16 14:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-02-16 14:36

Top! Bedankt voor het pindasaus idee

Nog een vraag:
Ik wil graag bami maken vanavond, en morgen pasta (of iets anders) met zalm en spinazie.
Hebben jullie hier misschien een lekker en gezond recept voor ?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-02-16 15:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 11-02-16 15:07

Phor wat heftig, veel sterkte :(:)

.

O:Volle yoghurt met whey crispies en muesli
T:banaan + evergreen
L: 2 vk boterhammen kaas/ham, 1 met hummus, opkikker tomaat
T: Peer + plakje bananenbrood
T2: krentenbol
A: Stamppot boerenkool met spekjes
T: schaaltje chips en glas holy soda

**Geplaatst**: 11-02-16 19:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-02-16 19:47

Heel heftig phor. Veel sterkte komende tijd :(:)

O/L: 2 chocoladebroodjes (

), bakje Griekse yoghurt met stukjes appel & kiwi
T1: granenkoek met rode vruchten
T2: kom kervelsoep
A: varkenshaasje, paar kroketjes, prinsessenboontjes
T: bakje witte druiven, véel thee met honing en citroen ivm keelontsteking

D: water, thee, 1x koffie met melk en suiker
B: heel de namiddag druk geweest op het werk, 10min fietsen

**Geplaatst**: 11-02-16 20:33

Geplaatst: 11-02-16 20:33

O: smoothie van peer, halve mango en 200ml biogarde
T: plak osawacake, 2 latte
L: 2 kampioentjes met roomboter
T: bruin pistoletje met zuivelspread, tomaat en sla; appel
A: klein stukje biefstuk; aardappeltjes uit de oven met mayo; zuurkool met appel, rozijnen en abrikozen; klein beetje kaas met cracketjes; glas rode wijn; 3 lepels caramelijs

B: 45 min paardrijden