Bokt.nl

**Geplaatst**: 31-07-13 22:03

Geplaatst: 31-07-13 22:03

Precies Many, binnenkort sta je op en heb je er gewoon weer zin in

Ik heb abnormaal veel honger vandaag!

O: 85 g haver, rijstmelk light, water; sojamelk intens, lijnzaad
B: 10 minuutjes fietsen
B: 4 uur werken; waarvan 1 uur drankenleverancier dus met bierbakken zeulen
T: tijdens het werk 1 banaan
L: 2 pistolets met 2 plakken kaas, half mattentaartje
B: 5 uur werken
T: 3 espresso's met scheut koffiemelk, 1 banaan
B: 10 minuten fietsen, de paarden verzorgen
T: terwijl 3 nectarines, 50 g spelt+rijstmelk light
A: 200 g gebakken aardappels, veel sla, tomaatjes, beetje olijfolie, veel azijn, basilicum, ui, veggie-filet
T:?

edit: iets vergeten

**Geplaatst**: 31-07-13 22:14

Geplaatst: 31-07-13 22:14

O: appel (140 gram) met kaneel, 75 gram havermout, 5 gram lijnzaad, 7.5 gram zemelen, 200 ml ongezoete sojamelk
L: meergranenbroodje met tonijnsalade, 1 druif en blokje meloen
T: 115 gram sinaasappel, te veel suikervrije kauwgom
A: 2 stukjes bruin stokbrood (1 daarvan met laagje halfvolle kruidenboter), paar schijfjes gebakken aardappel, stukje zalm, met zijn vieren pan mosselen (gekookt met water, kruiden en groentes), bord ijsbergsla, 6 olijven, 8 aurgurken, schepje zelfgemaakte knoflooksaus, 3 zilveruitjes
T: 250 ml magere yoghurt met 40 gram rode besjes, 1 vrieslollie
D: 1x koffie, 1x groene thee, 1 cappuccino, veel spa rood en water

Allstarlove: Ik heb die, gebruik hem alleen voor het maken van havermout en soms in de koffie.
Stuk minder lekker als de gewone, maar in de havermout maakt het weinig verschil

Maar zou het voor de smaak niet kopen

**Geplaatst**: 31-07-13 22:16

Geplaatst: 31-07-13 22:16

Kikkererwtencurry met zoete aardappel? Klinkt lekker, receptje?

**Geplaatst**: 31-07-13 22:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 31-07-13 22:21

Die ongezoete van Alpro vind ik heerlijk! Ik zou zo de hele doos leegdrinken

**Geplaatst**: 31-07-13 22:28

Geplaatst: 31-07-13 22:28

O: 50 gr. havermout met 1 beschuit met stukken advocado
T: druiven
L: bruine baguette met zalm, sla, uitjes, boter en beetje dressing(in de stad)
T: Zin om te snaaien

4 pakjes melba toastjes(6 st. per pakje :')

) 1 pakje met hummus, 2 met leverpastei en een met pindakaas.
A: Restje indonesisch uit de diepvries, rijst, vlees en een beetje boontjes. Erg lekker! Alleen wat weinig groente.
T: 2 kiwi's en een stukje watermeloen

Snaaimoment maakt mijn beweging vandaag wel weer goed gelukkig.
B: half uur wandelen, uurtje fietsen, half uurtje abs en uurtje spinning.

Kikkererwtencurry klinkt lkker. Ik wil ook een receptje!

**Geplaatst**: 31-07-13 22:32

Geplaatst: 31-07-13 22:32

Bhriseis schreef:
Die ongezoete van Alpro vind ik heerlijk! Ik zou zo de hele doos leegdrinken

Haha dan zal het wel aan mij liggen

Maar ik hou eigenlijk ook stiekem gewoon heel erg van koemelk

Wat ik nooit drink overigens :Y)

**Geplaatst**: 31-07-13 22:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 31-07-13 22:33

Koemelk is heerlijk! Zeker met koekjes om er in te soppen

Maar de eerste keren moest ik erg wennen aan die soja hoor.

**Geplaatst**: 31-07-13 22:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 31-07-13 22:34

Verse koemelk is inderdaad heerlijk.. kan echt niet zonder. Drink zelf denk ik 2 pakken in de week? Hij moet wel goed koud en net uit de koelkast komen

**Geplaatst**: 31-07-13 22:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 31-07-13 22:43

Oh jee, een recept van mijn curry. Ik heb niet echt een recept gebruikt, maar dit heb ik ongeveer gedaan (voor 2 personen): uitje en knoflook fruiten samen met een theelepel currypasta. Als dat flink begint te geuren, 2 in blokjes gesneden zoete aardappels toevoegen, samen met een blikje kikkererwten en 2 tomaten. Kokosmelk (half blikje oid) toevoegen, evt wat water als je een dunnere saus wilt. Deksel erop, een minuutje of 10 zachtjes koken zodat de aardappel zacht kan worden. Daarna deksel eraf, zodat de curry inkookt. Helemaal op het einde de erwtjes (diepvries) toevoegen en een theelepel pindakaas of andere notenpasta. Je kunt het eten met rijst of wraps, maar ik heb het gewoon 'zo' gegeten.

De hoeveelheid currypasta is trouwens naar smaak, hou je van pittig eten, dan voeg je gewoon wat meer toe.

**Geplaatst**: 31-07-13 22:47

Geplaatst: 31-07-13 22:47

Pfff, vandaag eerste werkdag gehad. Voor het eerst in de horeca, 13 uur gewerkt zonder pauzes. :')

O: 40 gram havermout met amandelmelk, cacao, rozijnen en een banaan
L: 3 bruine bolletjes, 2 kaas en 1 ham
T: 2 mini koekjes (voor bij de koffie)
A: 1 schep kipstoofpot, 1 schep gebakken aardappels en 2 grote scheppen gestoomde worteltjes
T: perenwaterijsje, handje elitehaver

B: van 08:00 tot 21:00 heen en weer lopen en sjouwen

**Geplaatst**: 31-07-13 22:55

Geplaatst: 31-07-13 22:55

AllstarLove schreef:
O: yoghurt met eat natural en een banaan
L: preischotel
T: handje cherry tomaatjes, hand net gebrande noten en nog twee stukjes zwarte chocolade
A: ik denk havermoutpannekoeken met appel en kaneel

Hebben jullie die ongezoete sojamelk wel eens gehad? Heb t namelijk net gehaald bij de winkel

Van welk merk?

**Geplaatst**: 31-07-13 22:55

Geplaatst: 31-07-13 22:55

Bhriseis schreef:
Precies Many, binnenkort sta je op en heb je er gewoon weer zin in Ik heb abnormaal veel honger vandaag!

O: 85 g haver, rijstmelk light, water; sojamelk intens, lijnzaad
B: 10 minuutjes fietsen
B: 4 uur werken; waarvan 1 uur drankenleverancier dus met bierbakken zeulen
T: tijdens het werk 1 banaan
L: 2 pistolets met 2 plakken kaas, half mattentaartje
B: 5 uur werken
T: 3 espresso's met scheut koffiemelk, 1 banaan
B: 10 minuten fietsen, de paarden verzorgen
T: terwijl 3 nectarines, 50 g spelt+rijstmelk light
A: 200 g gebakken aardappels, veel sla, tomaatjes, beetje olijfolie, veel azijn, basilicum, ui, veggie-filet
T:?

edit: iets vergeten

Uiteindelijk niet zo heel veel gegeten toch?

**Geplaatst**: 31-07-13 22:57

Geplaatst: 31-07-13 22:57

O: 1 spelt/maanzaad-cracker met hummus
T: 2 peren
L (uit): maisbroodje met hummus, gegrilde groenten, sla en parmezaanse kaas
T: 1 spelt/maanzaad-cracker met niets
A: soepkom met basmatirijst/spinazie/chinese kool/rucola/pesto/pinda's
T (uit): tomatensoep (denk ongebonden)

B: uur fietsen

Laatst bijgewerkt door FCSA op 31-07-13 23:17, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 31-07-13 23:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 31-07-13 23:17

Dit topic is wel leerzaam voor mij, ik zie toch gerechten enzo voorbij komen waar ik nog nooit van heb gehoord!

**Geplaatst**: 01-08-13 03:07

Geplaatst: 01-08-13 03:07

Oh die cake op de vorige pagina!

Jullie woordjes van een weekje geleden hebben echt zo goed geholpen, nog een keer bedankt!! Laat het steeds meer los en vandaag eigenlijk heel slecht maar even flink gesnaait :')

en ookal is het natuurlijk niet goed ben ik ergens een klein beetje blij dat het kan zonder een mega schuldgevoel (laatste dagje Amerika daarom mag het van mezelf hahaha, en de verbranding een boots geven zullen we maar zeggen? :')

) morgen nog wel een deel van de dag in Amerika en hele lange vliegreis dus dan zal het eten ook wel drama worden maarja vandaag het laatste geniet dagje

Nou hier mijn schandalige laatste vakantie dag lijstje

8:30: appeltje, manderijn/sinaasappel, 1 klein bruin geroosterd broodje
12:00 verse jus, paar hapjes cappucino schuim, en broer en ouders namen wat lekkers bij de koffie dus.van hun een.hapje geproeft (was iets van deeg met een vulling)
14:15 met mama een sandwich gedeeld, geen.idee wat erop zat, ik denk iets van: bruin brood, avocado, tomaat, pesto, komkommer, ui, kaas (vegatarische sandwich was het)
17:00 snaaimoment *schaam* stukjes chocolade ( 3 kleine witte choco rondjes met spikkels, hapje snikker) stukjes koekjes (3 kleine (wel sugar free volgensmij) suikerwafeltjes, wat honing bescuits, 1,5 reeses koekje) iets van 12 gezoute amandelen :')

En om het nog erger te maken gaan we de laatste vakantiedag afsluiten met een pizzaria :')

**Geplaatst**: 01-08-13 08:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-08-13 08:32

Planning;

O; magere kwark met aardbeien, lijnzaad en jam
T; Bakje aardbeien en een banaan
L; 3 vb met kipfilet, wortels
T; Komkommer en ik denk een appel
A/T; Uit eten! We hebben een soort Tapasmenu maar dan met ossenhaas/kip/gamba's e.d. en hele lekkere desserts (spekkoek, panna cotta) dus ik ga genieten!

B; 30 day AB challenge

**Geplaatst**: 01-08-13 08:35

Geplaatst: 01-08-13 08:35

O: Flink kopje aardbeien, glaasje limonade, beker cappuccino + 1 suikerklontje
T: Mandarijntje en een banaan
L: 1 volkorenbroodje met zelfgemaakte magere kerrie en kipfilet, 2 volkorenbroodjes met saté grillworst
T: Mandarijntje
D: Gekookte groente (moet nog beslissen wat), een flinke schep aardappelen en een schnitzel

Overdag drink ik voor de lunch verdeeld ongeveer 2x een flesje water 33cl en na de lunch ook. Na het werk voornamelijk limonade.

B: 6km fietsen, 5km hardlopen, paardrijden en 1 uur fitniss

Op aanraden van bokkers meer voedsel op een dag. Gewenst resultaat: 5kg eraf.

**Geplaatst**: 01-08-13 08:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-08-13 08:53

Ik zie niet in wat er zo schandalig is aan je lijstje Mandy... Ja, je hebt wat gesnoept, maar so what? Dat doen we allemaal en iedereen gaat wel eens naar een pizzeria.

**Geplaatst**: 01-08-13 10:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-08-13 10:11

Geniet er van Mandy!

Klinkt lekker Many

Cheetah

Rust maar goed uit na je shifts! In wat voor zaak werk je?

Gast7391: Hihi ik had echt het gevoel dat ik alles opvrat wat in mijn buurt kwam... die portie havermout 2 uur voor mijn avondmaal maakte dat beeld denk ik compleet :))

Maar tja, als ik luister naar niet-honger, moet ik ook maar luisteren naar wel-honger.

**Geplaatst**: 01-08-13 10:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-08-13 10:47

Matheno: $*\o/*$
Mandy: Ik vind eigenlijk dat je nog steeds heel weinig eet... Ik zie geen ontbijt of lunch?

Bhris: Op een salonboot.

In de bediening, bar en helpen in de keuken.

CCCCC: Veel plezier, klinkt heerlijk!

**Geplaatst**: 01-08-13 11:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-08-13 11:04

O: 3BB met kipfilet en boter (verslapen dus op t werk brood meegegeten ipv havermout
T: druiven
L: 2BB en 2 meergranen crackers met kipfilet, kaas en Sandwichspread
T: 2 kiwi's
A: aardappelen met kaasburger en rode kool
T: watermeloen en magere yoghurt
B: 80 minuten fietsen

**Geplaatst**: 01-08-13 11:51

Geplaatst: 01-08-13 11:51

Matheno schreef:
O: Flink kopje aardbeien, glaasje limonade, beker cappuccino + 1 suikerklontje
T: Mandarijntje en een banaan
L: 1 volkorenbroodje met zelfgemaakte magere kerrie en kipfilet, 2 volkorenbroodjes met saté grillworst
T: Mandarijntje
D: Gekookte groente (moet nog beslissen wat), een flinke schep aardappelen en een schnitzel

Overdag drink ik voor de lunch verdeeld ongeveer 2x een flesje water 33cl en na de lunch ook. Na het werk voornamelijk limonade.

B: 6km fietsen, 5km hardlopen, paardrijden en 1 uur fitniss

Op aanraden van bokkers meer voedsel op een dag. Gewenst resultaat: 5kg eraf.
Ter info: Van een dieet als Sonja Bakker kom ik aan in plaats van afvallen. Misschien dat juist meer eten nu dus wel effect heeft.

Vinden jullie dit goed/gezond eten? Eet een normaal slank persoon dit ook?

Laatst bijgewerkt door Matheno op 01-08-13 11:52, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 01-08-13 11:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-08-13 11:52

Ik zou iets meer ontbijten en een beetje uitkijken met de suiker (klontjes en limo). Verder prima lijkt mij!

**Geplaatst**: 01-08-13 11:53

Geplaatst: 01-08-13 11:53

Anoniem schreef:
Ik zou iets meer ontbijten en een beetje uitkijken met de suiker (klontjes en limo). Verder prima lijkt mij!

Dat is het probleem, ik word s'ochtends snel misselijk als ik flink ontbijt, brood of havermout oid krijg ik er s'ochtends echt niet in.
Ik kan het eventueel wel aanvullen met yoghurt of kwark, is dat ook goed?

**Geplaatst**: 01-08-13 11:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-08-13 11:54

Yep! Yoghurt of kwark met vers fruit is prima. Misschien nog muesli erdoor..