Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-02-16 14:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-02-16 14:04

O: Havermout met havermelk, sojamelk, appel, kaneel en agavesiroop
T: Kleine banaan met pindakaas
L: Leftover noodles met broccoli
T: Waarschijnlijk een smoothie
D: Groene curry van verschillende groentes, rijst, kokosmelk en groene curry paste
T: Klein glas eiwitshake, een stukje extra pure chocolade

B: Een uur hitt training gecombineerd met bokszaktrainen

M'n lunch was wel wat klein, dus waarschijnlijk komt er nog een broodje met houmous bij

**Geplaatst**: 08-02-16 14:34

Geplaatst: 08-02-16 14:34

O: 60 gr havermout, 230 ml melk, halve mango, 30 gr dulche de leche
L: 1 boterham met 2 plakken aubergine, 1 plak kaas, 30 gr kip met een smoothie met 100 gr spinazie, 1 banaan, scheutje melk, schep whey, 1 citroen, theelepel honing.
T: rijstwafel met kaas
D volkoren spaghetti (80 gr), boerenkoolpesto en gepocheerde kip.

B: 30 min wandelen, 30 min HIIT

**Geplaatst**: 08-02-16 16:55

Geplaatst: 08-02-16 16:55

Jezzi schreef:
Supervixen ik vermoed dat jij het ongekookt weegt, Phor heeft het hier over gekookte pasta

Ik schrok al hahaha.

Vandaag:

O: 2 bth met hummus, smoothie met banaan, minneola, magere yoghurt, handje framboos.
T: thee en appel.
L: 3 bth met geitenkaas, thee.
T: handje amandelen, kom zelfgemaakte pompoensoep.
A: witlof uit de oven met geitenkaas en ham. Gebakken aardappels.
T: ik denk thee en een koekje/fruit.

**Geplaatst**: 08-02-16 17:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-02-16 17:55

Whaha ik kan veel eten, maar dat is zelfs mij te gortig

In dat kader vandaag geen lijstje van mij. Ik heb drie uurtjes geslapen en kan alleen maar aan koekjes met slagroom denken. Ben echt de tel kwijt!

**Geplaatst**: 08-02-16 18:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-02-16 18:49

O. Havermout whey moerbeien
T. Cracker met gekookt eitje
L. Kwark met cracker met kip en 2 pruimen
T. Hand noten + eiwitreep
T. Wortels met hummus
D. Linzen salade met feta

**Geplaatst**: 08-02-16 19:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-02-16 19:15

O: Magere kwark met joghurt , frambozen bosbessen en flakes
L: Maaltijd reep Weight care
A: Kipfilet 200 gram met salade van rucola, ijsbergsla, komkommer, wortel, ui, eigen dressing, beetje aardappel

Moet nog iets tussendoor dus straks mis nog wat skyr?

**Geplaatst**: 08-02-16 20:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-02-16 20:22

Vandaag:

O: Griekse yoghurt, stukjes banaan en kiwi, zadenmix
L: omelet, 2 speltbth
T: appel, granenkoek met rode vruchten
A: kalkoenrollade, aardappelen (gekookt), erwtjes en worteltjes
T: nog geen idee, misschien een kom tomatensoep

D: te weinig

water, 2x koffie met melk en suiker
B: 20min hond uitlaten, hele namiddag rechtgestaan en rondgelopen op het werk

**Geplaatst**: 08-02-16 21:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-02-16 21:03

Vandaag
O- 225 gr optimel griekse stijl kers, 40 gr cruesli
L- 200 gr rundersaucijs, 5 gr kokosolie, 40 ml ketchup
T- 60 gr hazelnootchocolade, 3 el nutella, 50 gr bramen :Y)

D- paprika/courgette/champignon/pompoen/ui soep, half stokbroodje met kruidenboter, 1/4e vanillepudding
B- 1.5 uur KT, 30 min wandelen

2333 kcal - 190 khd - 134 vet - 82 eiwit

**Geplaatst**: 08-02-16 23:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-02-16 23:13

O: muesli met melk
T:-
L:4 knäckebröd. 5 plakjes kipfilet, 1 plakje kokosbrood
T:2 handjes rozijnen, 1 chocolade koekje,6 maria kaakjes
D:2 wraps met 4 plakjes kipfilet & sla& kruidenkaas
T:2 koekjes

D: thee&1 glas dubbel fris
B:45 min wandelen

**Geplaatst**: 08-02-16 23:16

Geplaatst: 08-02-16 23:16

O: 3 crackers met kipfilet, 2 crackers met 30+ kaas, flesje yakult
T: 19 gr cashewnoten, 9 gr walnoten
L: 3 boterhammen met kipfilet, appel
T: perfection bar
T: ( laat avond eten) 4 crackers met kipfilet
A: 300 gr bistro krieltjes, 195 gr tartaar, 150 gr sperciebonen

B: rustdag, 20 min wandelen

1835 cal - 127 gr eiw - 207 gr kh - 51 gr vet

**Geplaatst**: 09-02-16 08:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-02-16 08:19

Vandaag:

O: 1 speltbth met pindakaas, 1 met roomboter en kaas
T: banaan
L: 1 speltbth met pindakaas, 1 met roomboter en kaas
T: minneola
A: biologische quinoa tomaat/olijf, 250 gr champignons gewokt in olijfolie, 100 gr rivierkreeftjesvlees, 75 gr veldsla
T: -

B: 20 min wandelen, dressuurles, stalwerkzaamheden
B: dag 2 30 day ab challenge

**Geplaatst**: 09-02-16 09:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-02-16 09:06

Planning vandaag
O: 200 g skyr met granola + kopje koffie met Koffiemelk
T: koffie en thee
L: 2 Rogge crackers met 2 plakjes kipfilet, 2 Rogge crackers met plak geitenkaas + minneola
T: pakje granola biscuits (3)
A: volkoren pasta met kipgehaktballetjes, rode pesto, paprika en cherrytomaten en salade met dressing
T: ?

B: niks

**Geplaatst**: 09-02-16 11:51

Geplaatst: 09-02-16 11:51

Ik werd wakker met zin in chocola.

O: 30gr pure choco, 200gr kwark, 1 peer
L: 150gr witvis, rucola, tomaat, komkommer
T: 4 rijstwafels met Hüttenkäse
A: 200gr zoete aardappel. gevulde paprika met vega kipstukjes en tomaat
B: baantraining 1,5 uur
T: Kwark met 20gr havermout, 20 gr noten

kcal: 1.776 kh: 159 vet: 68 eiwit: 121

**Geplaatst**: 09-02-16 13:16

Geplaatst: 09-02-16 13:16

O: Nicecream gemaakt van 2 bananen, 250 gram mango en 1 sinaasappel
T: Een vk broodje met houmous
L: Groene salade, vk broodje houmous
T: Peer
D: Veganistische chili

T: Stukje extra pure chocolade

Misschien dat er 's middags nog wat bij komt, zelf vind ik m'n lijstje nog een beetje low kcal overkomen. En ik hoop nog even te kunnen sporten, maar gisteren tijdens de hiit training heb ik m'n teen gek gedaan en nu is ie (dat werd ie praktische gelijk al) knalblauw

Straks maar even uittesten wat wel en wat niet kan.

**Geplaatst**: 09-02-16 13:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-02-16 13:29

Vandaag

O: 2 bth pindakaas, smoothie met yoghurt, minneola, banaan, frambozen.
T: paar snoepjes.
L: 3 bth kaas, 2 beschuiten met jam, water.
A: kalkoenfilet, peultjes, mie, courgette, kruiden.

B: 7.5 km hardlopen.

**Geplaatst**: 09-02-16 14:38

Geplaatst: 09-02-16 14:38

Joehoe! It's me in een ander jasje

Lijstje van gisteren:

O: 3 vk crackers met roomboter en zout
T: //
L: hard bruin broodje met pindakaas, hard wit broodje met 1/2 hummus + komkommer, 1/2 kaas. Paar witte druiven
T: hard wit broodje met komijnekaas, peer
A: boerenkoolstamppot (aardappels, boerenkool, creme fraiche) met gehaktbal, appelcompote en mosterd; glas rode wijn; lepel caramelijs
T: banaan

B: 20 min fietsen, 2 paarden rijden (90 min totaal)

Vandaag so far:

O: 200ml magere kwark met appel, banaan en 40g havermout
T: restje stamppot, 3 vk crackers met hummus, banaan
L: boerenkool (veel!) met basmatirijst, mais, tomaat en sambal
T: //
A:

B: 40 min paardrijden

**Geplaatst**: 09-02-16 17:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-02-16 17:02

Vandaag:

O: Griekse yoghurt, stukjes appel en kiwi, zadenmix
L: spiegeletje, 1 snee speltbrood
T1: banaan
T2: kom groentensoep
A: kalkoenrollade, aardappelen (gekookt), spruitjes
T: nog geen idee, wellicht een paar granenkoeken

D: water, paar slokjes cola, koffie met melk en suiker
B: 30min paardrijden, 20min wandelen

**Geplaatst**: 09-02-16 17:53

Geplaatst: 09-02-16 17:53

Afgelopen dagen flink carnaval gevierd. Veel wijntjes gedronken maar heb dan nooit honger. Vrijdag 6 uur, zaterdag 12 uur en zondag nog 9 uur gedanst zonder te zitten.
Za als ontbijtje brood/3 eitjes/spek en als avond eten nasi met vlees en tussendoor 2 vietnamese loempia’s. Zondag ook het zelfde ontbijt met komkommer/avocado/tomaat en in de avond een frietje stoofvlees.

Wat een rotweer trouwens. Ik laat de fiets mooi maar even staan hoor!

Gister:
O:2 gebakken eieren met spek, 2 bb
L: 50 gr havermout/lijnzaad/melk/banaan + cup a soup
T: appel
A: 2 pita broodjes shoarma (ong 200 gr gok ik) met verse knoflooksaus en salade
B: alleen wat wandelen op het werk

Vandaag:
10.30: 50 gr havermout/aardbeien/lijnzaad/melk
T: banaan +appel
A: hamburger(zelfgemaakt door vriend met kruiden en geraspte kaas), 75 gr couscous, bloemkool met pijnboompitjes, komijnzaad,koriander,olijfolie,rode peper uit de oven
T: vanille vla
T: evt. nog een bb met pindapasta e.d.
B: 50 minuten kracht training, late dienst

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-02-16 18:00

Geplaatst door de TopicStarter : 09-02-16 18:00

O (laat): Volle yoghurt met peer en muesli
T: handje bananenschuimpjes
L: 2 krentenbollen
T: 2 crackers, 1 met hummus en 1 met baba ganoush
A (heel vroeg): 3 wraps met kip, mais, paprika en kaas
T: 2 bruine boterhammen met roomboter en appelstroop, hopelijk een eiwitreep mits de postbode vandaag nog komt :))

B: 20km hardlopen

**Geplaatst**: 09-02-16 18:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-02-16 18:29

gisteren redelijk slechte 'timing'
O: 2 zelfgemaakte havermout, appel- kaneel muffins met agavesiroop en kokosschilfers. Smoothie aardei, banaan en melk. 1/4 meloen
L: een croque monsieur, koffie (wit brood: mccafe)
half uur later: kom tomatensoep
dat kwam dus doordat we 'even' gingen shoppen maar om 9 uur had ik ontbeten en om 2 u nog altijd niet gelunched..
A: stoofpotje kip, kruiden, kikkererwten, groenten, kokosmelk

D: een espresso, water
B: voor ontbijt 3 min doorgestapt, hele dag heen en weer geloop (shopjes); fitness 30 min crosstrainer, 15 min oef en 5 min fietsen.

**Geplaatst**: 09-02-16 19:25

Geplaatst: 09-02-16 19:25

forfood schreef:
Joehoe! It's me in een ander jasje

Lijstje van gisteren:

O: 3 vk crackers met roomboter en zout
T: //
L: hard bruin broodje met pindakaas, hard wit broodje met 1/2 hummus + komkommer, 1/2 kaas. Paar witte druiven
T: hard wit broodje met komijnekaas, peer
A: boerenkoolstamppot (aardappels, boerenkool, creme fraiche) met gehaktbal, appelcompote en mosterd; glas rode wijn; lepel caramelijs
T: banaan

B: 20 min fietsen, 2 paarden rijden (90 min totaal)

Vandaag so far:

O: 200ml magere kwark met appel, banaan en 40g havermout
T: restje stamppot, 3 vk crackers met hummus, banaan
L: boerenkool (veel!) met basmatirijst, mais, tomaat en sambal
T: //
A:

B: 40 min paardrijden

A: zelfgemaakte sushi (zalm, avocado, komkommer, paprika, wortel) met emping en glas rode wijn

De afgelopen dagen vrij veel gegeten, morgen maar iets netter doen...

**Geplaatst**: 09-02-16 21:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-02-16 21:12

Haha, ik kan aan je lijstje zien wie je bent. Grappig hoe sommigen een soort signatuur hebben :))

O: 2 rijstwafels met roerei (2 eieren) en kaas
T: appel
L: linzen masala met spinazie; beetje salade (sla, tomaat, komkommer, pijnboompitten, feta)
T: rijstwafel met pindakaas en banaan
A: preisoep met gebakken tempeh
T: misschien een stukje chocola

D: water, thee, 1 cappuccino, 1 glas koudgeperst sap (vnml groente)
B: 9 km fietsen, 40 minuten krachttraining, 10 minuten loopband

**Geplaatst**: 09-02-16 21:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-02-16 21:57

Haha ik ook, ik denk dat het de hummus is met crackers :))

O- 225gr optimel griekse stijl kers, 40 gr cruesli, hand dv aardbeien
L- 3 crackers, 100 gr smeerkaas 20+
D1 - 200 gr aardappelpartjes, 1 el mayonaise, 1 el ketchup, 100 gr waspeen
T- 1 kinderbueno
D2 - 50 gr rijst (ongekookt), 5 gr kokosolie, 200 gr sperziebonen, 50 gr kruidenpasta sajoer, 2 eieren
B- 1.5 uur KT

1884 kcal - 198 khd - 84 vet - 70 eiwit

Gek dagje, beetje gegeten voor tentamen(17.30), kinderbueno tijdens tentamen(18.30-20.30) en nu net de rijst met sajoerboontjes. Heb nog kcal over, maar niet zo'n trek :Y)

**Geplaatst**: 09-02-16 22:25

Geplaatst: 09-02-16 22:25

Veel dingetjes gegeten die caloriearm zijn :))

O: 3 crackers met kipfilet, 2 crackers met 30+ kaas, flesje yakult
T: 2 mini babybel kaasjes, 3 rijstwafels met kipfilet
L: appel, 3 crackers met kipfilet, 2 crackers met 30+ kaas
T: protein cookie, 2 crackers met 30+ kaas
A: 250 gr aardappels, 200 gr bloemkool, 100 gr kipfiletschnitzel
T: 200 gr magere kwark, 15 gr rozijnen

B: 20 min wandelen, 20 min fietsen, 1,5 uur krachttraining

1807 cal - 127 gr eiw - 210 gr kh - 45 gr vet

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-02-16 22:42

Geplaatst door de TopicStarter : 09-02-16 22:42

Many schreef:
Haha, ik kan aan je lijstje zien wie je bent. Grappig hoe sommigen een soort signatuur hebben

O: 2 rijstwafels met roerei (2 eieren) en kaas
T: appel
L: linzen masala met spinazie; beetje salade (sla, tomaat, komkommer, pijnboompitten, feta)
T: rijstwafel met pindakaas en banaan
A: preisoep met gebakken tempeh
T: misschien een stukje chocola

D: water, thee, 1 cappuccino, 1 glas koudgeperst sap (vnml groente)
B: 9 km fietsen, 40 minuten krachttraining, 10 minuten loopband

Ik denk dat jouw lijstjes en die van Jezzi ook wel uit duizenden te herkennen zijn :))

.

En trouwens, ik blijf het knap vinden hoeveel variatie jij altijd hebt!