Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-04-14 18:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 19-04-14 18:18

Zelf hapjes maken vind ik ook véél leuker dan van die kant en klare dingen uit de supermarkt. Daar is toch geen lol aan?

NW, volgens mij ben je prima bezig zo

De toast is natuurlijk niet ideaal, maar er moeten ook maar net betere alternatieven zijn. Hoe ziet het eetpatroon van een Thai eruit eigenlijk?

Horse, warme salted caramel cashewnoten

Kom je ook een paar bij mij brengen?

O: havermout met rijstmelk, cacao, lijnzaad, chia, nibs en honing; appel
T: paar druiven, 1 hapje paasbrood met roomboter (zo'n proefstukje in de EkoPlaza)
L: sinaasappelquinoa met rozijnen, cashewnoten, spinazie, avocado, geraspte rode biet en feta
T: roggecracker met pindakaas en banaan; 2 kleine glaasjes kinderchampagne :))

A: zoete dal (rode linzen gekookt in kokosmelk, met bloemkool, wortel, spinazie en abrikoos); 2 paaseitjes 'toe'
T: nog geen idee

B: ruim 25 km fietsen, 2 km hardlopen

**Geplaatst**: 19-04-14 18:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-04-14 18:21

O: geitenyoghurt, zemelen, haver-, gerst-, boekweitvlokken, lijnzaad, cacaonibs
T: -
L: avocado, tomaat, paprika, sprouty kiemmix, tapenade, amandelen
T: 2 bolletjes ijs; frambozen
T: 2 capuchino
A: broccolisoep, pangasius met creme fraiche, rijst en courgette
T: aardbeien

**Geplaatst**: 19-04-14 18:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-04-14 18:24

@many, heel simpel te maken: lepeltje kokosolie in de pan smelten, ongezouten en ongebrande cashews in de pan en even aanbakken, kokosbloesemsuiker of palmsuiker in de pan en karameliseren...beetje zout er op en genieten

**Geplaatst**: 19-04-14 19:18

Geplaatst: 19-04-14 19:18

Vandaag even bewust een minder gevuld dagje na gister echt teveel gegeten te hebben.

O: havermout met magere yoghurt, kaneel en appel
L: 2 sneeen zuurdesem met alleen aardbeien, banaan
T: 2 kiwis
A: lasagna van spinazie, gehakt, champinons, ui, bechamel en geraspte kaas.

B: 5 uurtjes staand werk, 1 paard rijden.

**Geplaatst**: 19-04-14 19:53

Geplaatst: 19-04-14 19:53

O: 85 g haver, 250 ml rijstmelk, water, lijnzaad 5g, tl haverzemelen; beker ongezoete sojamelk
B: Paarden verzorgen
T: chocoladecroissant
B: BR Workout 4
L: 100 g speltbrood met lightroomkaas en aardbeien; banaan ~~en beetje granola~~
T: ~~Schaaltje magere yoghurt met el lijnzaad, tl haverzemelen, el speltmuesli~~ cherrytomaatjes en olijfjes, 3 paaseitjes
T: 3 volkoren roggecrackers met light roomkaas en cherrytomaatjes
A: Bord cappellini met tomatensaus met veel paprika en wat kaas
T: 2 sinaasappels

Wat te weinig eiwitten, maar ik had geen trek in yoghurt en weinig tijd om in de keuken bezig te zijn.

**Geplaatst**: 19-04-14 20:44

Geplaatst: 19-04-14 20:44

Gisteren naar een AYCE-restaurant gegaan en had zodoende dus in de ochtend geen honger. Had er toch iets ingepropt voor mij WO, maar t ontbijt was dus niet zo veel.

O: Twee banaanhelften besmeerd met selfmade pindakaas
B: 30 Day Shred Lv. 1, dag 7
T: Sinaasappel
L: 2x Boterham met mosterd en halve plak kaas, 1x Boterhamkorstje met mosterd en salami
B: 25,2km 'wielrennen', 24km/h (met veel tegenwind)
A: Drie appel/rozijnen-pannenkoeken besmeerd met magere kwark
B: No More Trouble Zones
T: Notenmix. Ik schat 2 of 2,5 handjes.

**Geplaatst**: 19-04-14 21:58

Geplaatst: 19-04-14 21:58

HorseLove92 schreef:
Wij vieren ook alles samen met eten erbij.. Lekker hoor! Maar na de tijd altijd teveel gegeten

Planning/lijstje:

O: kopje thee, stukje bananenbrood, klein banaan ei pannenkoekje
T: -
L: gekookt stronkje witlof met plakje schouderham, beetje ketchup, glas water, 5 aardbeien en 3 snoeptomaatjes
T: ~~? Weet niet~~softijs met nootjes
A: PATATDAG , met frikandelspeciaal, saté saus, joppiesaus, fritessaus, glas Spa fruit en nutella ijs met smelt chocola
T: cappuccino (koffie met 100ml halfvolle melk) stukje cote dor
T: glas Spa.. 2 Paaseitje

Definitief voor vandaag .. Voor nu welterusten en fijne paasdagen!

**Geplaatst**: 19-04-14 21:59

Geplaatst: 19-04-14 21:59

Wat een goed idee Horse, die cashews, wat klinkt dat heerlijk!

Emily: is drie keer per dag sporten niet èèn beetje overdreven?

O: dikke pannenkoek van havervlokken, ei, kokosmelk, kokosrasp, kaneel en appel
T: handje gedroogde abrikozen en pruimen
L: salade van veldsla, rode linzen, tomaat, komkommer, feta, bosui, pijnboompitten, peterselie, knoflook en munt
T: twee rijstwafels met pindakaas, amandelpasta an banaan
A: uit de oven: aubergine, cherrytomaat, basilicum, knoflook, oregano en mozzarella
T: zelfgemaakte toastjes (gluten- en suikervrij) met zelfgemaakte hummus

D: water, verse gemberthee
B: paardrijden, paarden verzorgen, paard bekappen. Verder lekker niets

**Geplaatst**: 19-04-14 22:16

Geplaatst: 19-04-14 22:16

Ja dat is het Many, maar dat zal ze doen om een 'normaler' eetpatroon te compenseren..

O: Grutten met chia, cacao en kokosolie
T: Aardbeien, 1 dadel, stukje mango met slagroom (supermarkt) en 2 paaseitjes
L: Paprika soep en een grote snee desemroggebrood met cottage cheese, sla, kipfilet en paprika, 1 dadel
T: 2 paaseitjes in een winkel, zelfgemaakte warme choco met slagroom, dadel, aardbeien
A: Biefstukpuntjes met champignons en asperges met ham, kaas en tomaat uit de oven. Schaaltje kwark met rabarbar/aardbeicompote, dadel
T: 1 dadel, 2 paaseitjes, 4 dropjes en een borrel met wat Kettle chips en nog wat gemengde noten
D: Thee, water en slimpie
B: 6,5 km hardlopen, een eind wandelen met de hond, winkelen

**Geplaatst**: 19-04-14 22:51

Geplaatst: 19-04-14 22:51

Wel tevreden over vandaag:

O: havermout met peer, blauwe bessen, scheutje kokosmelk en water
T: -
L: dikke bruine boterham met hummus, Leidse kaas, gegrilde groenten en pompoenpitten
T: -
A: kom Thaise soep (visfond/kokosmelk, mie, paprika, taugé, paddenstoelen, chinese kool)
T: gerookte amandelen

en 2 witte wijn

B: 45 min crosstrainer, 30 min fietsen, 15 min pilates

**Geplaatst**: 19-04-14 23:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-04-14 23:12

Ik ga er niet eens meer op in Karin...

**Geplaatst**: 19-04-14 23:14

Geplaatst: 19-04-14 23:14

Uiteindelijk

phormicola schreef:
O: mix van Bambix, 12 granen ontbijt en havermout, lijnzaad en haverzemelen, beetje halfvolle melk, whey en 1 banaan
B: sportschool, denk cardio en een paar krachtoefeningen, 30min
T: 1 banaan
L: 3 allisonboterhammen, sla en tomaat, ketchup, camembert, schouderham en smeerworst
T: 1 Weetabix, 150gr rijstmelk, hand aardbeien, stukje verse ananas
T: handje chips, 3 Toffifee's
A: Römertopfgerecht met broccoli, wortel, ui, knoflook en rijst, 2 kleine balletjes lamsgehakt (alles was halve portie)
T: ~~1 appel~~ plakje mangocake, verse muntthee met wat stevia en een scheutje melk

Ik verdeel alles nu wat meer over de dag, waardoor ik 's avonds niet meer misselijk op de bank goef te liggen. Lunch was bijvoorbeeld verspreid van 14:00-18:00

**Geplaatst**: 19-04-14 23:17

Geplaatst: 19-04-14 23:17

O/L- 40 gr havermout, 150 ml halfvolle melk, kleine banaan, kaneel. Glas sinaasappelsap.
pistolet met port salut
1 hapje pannenkoek met spek/stroop(die zat vriendlief lekker te eten)
T- 500 gr aardbeien
D- maaltijdsalade, glas sinaasappel/aardbeisap
T- schaaltje naturelchips

**Geplaatst**: 19-04-14 23:52

Geplaatst: 19-04-14 23:52

Is dat niet super weinig fcsa?

Oke iets normaler vandaag maar het is wel weer even inkomen

O - s nachts een bakje muesli met choco stukjes en sojamelk
L - 1 volkoren beschuitje met geitenkaas, kipfilet, ui en tomaat, 1 volkoren beschuitje met pure hagelslag. Smoothie banaan / dadel en kop thee
T - chocola, handje blauwe bessen
A - gebakken aardappeltjes, sperziebonen, worstje met jus en ui, ijsbergsla met ui, tomaat en geitenkaas
T - chocola, twee koppen thee, twee biscuitjes met rosbief, hummus, tomaat

**Geplaatst**: 20-04-14 07:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-04-14 07:50

Hier ook wat slechte vooruitzichten en gister ook slecht dagje na een goede start! Met kaasfondue en 5 wijntjes als afsluiter haha.
Vandaag begin ik met een pistoletje roerei, als lunch vast een eiwitshake en daarna naar mijn ouders dus dat zal vooral veel paaseitjes, paasbrood etc worden. Vanavond eten ze/we Chinees dus ook niet echt gezond. Niet mijn idee van een gezellig paasetentje maar ja, de ouders bepalen he

**Geplaatst**: 20-04-14 08:03

Geplaatst: 20-04-14 08:03

Ik heb gisteravond, omdat ik nog megahonger had, wat gezouten pompoenpitten gemaakt. Drupje olie en een heel klein beetje zeezout op ong 3 eetlepels pitten. Was echt superlekker, blij dat ik nu een verantwoorde hartige snack heb gevonden. Zat er wel zo vol van, dus waarsch niet heel laag in calorieën

O: 40gr havermout, ga proberen hier pannenkoekjes van te maken met rijstemelk en kaneel
T: /
B: 2 tot 2.5 uur tuinieren
L: flinke smoothie van magere kwark, aardbei, banaan, bramen, bessen en frambozen
T: eventueel wat hapjes op visite
B: 60 min wandelen
A: zelfgemaakte tomatensoep, kwart biologische pompoen (gebakken), roerei van 2 biologische eieren met wat biologische spekjes
T: evt 2 mandarijnen

Ik eet overigens in principe niks biologisch, behalve dierlijke producten om welzijnsredenen. Pompoen is toeval

Voor t eerst een weekend zonder brood, ik wil zien of dat scheelt in mijn gewicht. Ben nl altijd voor t weekend afgevallen maar na t weekend weer aangekomen, terwijl ik dan juist meer beweeg dan doordeweeks en ook niet gek eet, behalve dan dat ik graag wat broodjes met kaas gril. Dus: hopelijk gaat het schelen

**Geplaatst**: 20-04-14 08:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-04-14 08:51

Vogeltje, ik ben daar ook mee bezig, ik heb nu bananen brood gemaakt van amandelmeel en het brood uit de supermarkt ga ik eens niet meer eten, sowieso ga ik eens kijken of het eten mer minder koolhydraten bevalt .. Niet om af te vallen maar ik voel me soms opgeblazen maar heb dan wel snel honger

Maja vandaag is wel uitzondering haha.. Gaan straks brunchen bij Vd valk ik ga voor zoveel mogelijk groente, maar ik wil ook genieten als ik wat anders lekkers zie :oo

Planning:
O: 4 aardbeien, kopje thee, klein stukje bananenbrood
L: brunchen vd valk..

Verder niet veel denk ik, hele dag z'n beetje vol

**Geplaatst**: 20-04-14 08:52

Geplaatst: 20-04-14 08:52

Lekker vogeltje, die pompoenpitten! En zeker heel verantwoord!

O: mango custard
T: -
L: zelfgebakken paleo broodje met hamburger en bosvruchten/kokos milkshake
T: plakje paleo bananencake
D: paleo huzarensalade + broodje (had er 12 gebakken dus kan even voorruit)
T: paleo gingerbread cupcake met meringue topping
T: als ik nog honger heb een klein schaaltje nootjes

**Geplaatst**: 20-04-14 09:09

Geplaatst: 20-04-14 09:09

O + L =2 dubbel volkoren boterhammen met pindakaas + beker melk
T = paaseitjes, hartige cakejes + glas optimel
A = paasdinner : asperges, ham, ei, sausjes + glas water
T = ?

heb ontbijt en lunch maar gecombineerd omdat ik pas over
een halfuur/uur ga eten omdat de rest dan pas wakker is en
we met zn alle paasontbijt gaan doen.

ik weet dat het niet heel veel is maar hier heb ik genoeg aan.

**Geplaatst**: 20-04-14 09:20

Geplaatst: 20-04-14 09:20

O- 250 gr griekse yoghurt, kleine banaan, handje walnoten, tl honing
T- kiwi
L- 2 vb, 2 gebakken eieren, 2 plakjes spek
T- appel met een beetje kaneel, handje walnoten, paar pure chocolade eitjes
D- ?
T- ?

**Geplaatst**: 20-04-14 09:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-04-14 09:33

Zoo do/vr waren drama dagen. Veel te veel en ongezond. Wel redelijk bewogen.
dit was gister, wilde in ieder geval mn groente en fruit binnen hebben.
O1: champignons prei paprika en 1 ei gebakken
T: paar chocolaatjes, 2 koekjes
02: 50 gr havermout/melk/lijnzaad en appeltje
L: 6? Rijstwafels met rookvlees stroop en 1 met pasta
T: peertje en sinaasappel
A: frietje met, kaassoufflé, 6 rose en 1 cola
B: 40 minuten fietsen en van 15.00-22.00 festival gehad.

Raar lijstje vandaag. Lunch lijkt karig maar ben net wakker en de bbq zal compenseren. Restjes moeten op, slaap 4 nachten in moeders huis om op de hond te passen.
O: havermout/melk
T: sinaasappel
L: rijstwafel met 1 tomaat, halve avocado en 1 gekookt ei
T: gestoomde champignons en prei
A: BBQ met cliënten.
T: evt. Magere kwark en stuk fruit
B: 45 minuten fietsen

**Geplaatst**: 20-04-14 09:42

Geplaatst: 20-04-14 09:42

Afgelopen 3 dagen vooral heel veel gewerkt, op rare tijden gegeten, en naar mijn zin te weinig groente/eiwitten en teveel koolhydraten/suikers/vetten. Nouja nu nog even de koningsdag-3daagse (ja ga koningsnacht, dag en weer nacht vieren :')

) en mn verhuizing overleven en dan gaan we er weer voor!
Paasweekend wordt redelijk normaal, wel lekkere uitgebreide brunch zometeen maar verder niets geks. Ja wat paaseitjes en een plakje paas-advocaat cake.

Vandaag:

O: havermout met banaan sojamelk, zemelen en lijnzaad
T: -
L: paasbrunch met afbakbroodjes, matzes, paasstol, gekookt eitje en allerhande lekker beleg
T: in elk geval een groene smoothie van banaan en spinazie en verder vast een stapel paaseitjes

A: vooraf: courgette-geitenkaasrolletjes uit het voedselzandloperkookboek
hoofd: gebakken krieltjes in thijm en roosmarijn, tuinbonen en een vega burger
toetje: variant op aardbeienbavarois met kwark en veel verse aardbeien

T: vast nog een paaseitje als ik nog zin heb

D: water, thee, vruchtensap, wijn
B: 30 min bodystrenght oefeningen, hele middag bij de stallen aan de slag

**Geplaatst**: 20-04-14 10:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-04-14 10:19

O: twee volkoren boterhammen met roomboter en ieder een gekookt ei, plak suikerbrood met roomboter
T: fruit
L: nog geen idee
T: fruit
A: spinazie, gebakken aardappels, lekkerbekje

D: thee, cola light

**Geplaatst**: 20-04-14 12:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-04-14 12:32

O: 250 gram magere vruchtenkwark en 1 boterham pindakaas
T: kleine eierkoek en 3 muntdropjes
L: 2 boterhammen met oude kaas en rucola
T: fruitsalade (frambozen, appel en banaan). Als het lukt, ik ben aan het werk op de receptie van een camping en het is kneiterdruk! Er staat aan de lopende band een rij mensen!
A: krieltjes, bloemkool en een vega burger

**Geplaatst**: 20-04-14 14:27

Geplaatst: 20-04-14 14:27

Many schreef:
NW, volgens mij ben je prima bezig zo De toast is natuurlijk niet ideaal, maar er moeten ook maar net betere alternatieven zijn. Hoe ziet het eetpatroon van een Thai eruit eigenlijk?

Thanks! Ik zou het niet precies durven zeggen maar ik weet wel dat ze hier niet echt vaste eettijden hebben, maar ze eten gewoon naar behoefte. Best wel logisch dus. En vaak 3x per dag rijst of noodles met vlees en groentes, brood eten de locals niet. Noodlesoup zie je ook wel veel, een boullion met noodles en allerlei toevoegingen zoals wontons.

Mijn lijstje van vandaag:

O: Schaaltje yoghurt met ananas, minibanaantje en muesli. Twee sneetjes toast met ham, kaas, komkommer en tomaat
T: Minibanaantje, reepje gedroogde mango
L: Twee sneetjes toast met pindakaas, 130 gr cherrytomaatjes
T: Vier kleine groentecrackertjes
T: Gestoomd broodje (soort bapao) met geroosterd varkensvlees
A: Witte rijst, gemengde groente en varkensvlees
T: Misschien nog een stukje fruit&nut chocolade

B: 24 50-meter baantjes zwemmen