Bokt.nl

**Geplaatst**: 30-07-13 22:21

Geplaatst: 30-07-13 22:21

Laura1589 schreef:
Karin ik zag die chocolademousse ook al in het andere topic, ziet er lekker uit, het proberen waard denk ik. Heb je enig idee hoeveel kcal erin zitten?

Ja, want dat wilde ik ook weten en ik heb alles dus afgewogen.

Ik had 1 banaan en 1 avocado, 30 gr rauwe cacao, 5 gr honing, toen was het potje leeg en dat heb ik aangevuld met 4 tl gewone kristalsuiker, 1 eiwit en een scheutje vanille-aroma.
Totaal 576 kcal en dat waren 4 porties van 90 gram, dat is ruim voldoende pp want het is erg machtig.

O, lekkere dadels Gast7391. Ik heb ze van de Lidl meegenomen (aanbieding...), maar die zijn lang niet zo lekker als die van de AH... Ze waren ook veel goedkoper, maar ik trap er niet weer in. De doosjes van AH zijn echt verrukkelijk!

Ik heb vanavond na het jureren nog een greep in de snoeppot op het secretariaat gedaan en nog een paar Lidl-dadels op, die dingen moeten immers ook op.... -O-

**Geplaatst**: 30-07-13 22:46

Geplaatst: 30-07-13 22:46

Cheetahfan schreef:
Ik heb vandaag toch maar weer eens havermout afgewogen. Ik nam altijd 6 eetlepels, staat oo het pak dat dat ongeveer 40 gram is. Ik wegen: 20 gram. Maar het lijkt best veel en vult (net) genoeg...

O: 20 gram havermout met amandelmelk, rozijnen, halve eetlrpel appelstroop en kaneel.
B: anderhalf uur in de tuin bezig
T: banaan
B: fitnessblender workouts: cardio warm up, abs en cardio&abs ( totaal een half uur)
L: 1 bb met rosbief en 2 wasa delicate crackers met klein beetje humus
T: pruim, wasa delicate cracker, handje rozijnen
A: Rosbieflapjes en kastanjechampignons van de grill, 1 gepofte aardappel met wat zout
T: waterijsje, wasa cracker, mini appel, handje droge volkoren cornflakes

Had ik zo'n mooie dag... Snaaitrek, olee, zelfbeheersing, no way. -O-

**Geplaatst**: 31-07-13 00:13

Geplaatst: 31-07-13 00:13

Net te laat maar toch nog gefeliciteerd Phor!

O: 135 gram sinaasappel, 50 gram rode bessen, 75 gram havermout, 5 gram lijnzaad, 7.5 gram zemelen & 200 ml ongezoete sojamelk
L: 120 gram appel met kaneel, 27 gram vk roggebrood met 5 gram blue band, zuurdesem cracker met10 gram appelstroop, 80 gram bospeen & 150 gram appeltaartyoghurt van mona

T: appel
A: 125 gram tofu, 160 gram (na koken) vk pasta en 250 gram groentenmix (ui,prei,champingnons en witte kool)
T: 200 gram magere kwark met 1 beschuit, paar worteltjes
D: 1x koffie, 4x thee, veel water en spa rood
B: 20 min fietsen, half uur fysio

Ach een weekendje wat ongezonder eten is ook niet erg chantal

Cheetah,
komt die snaaitrek niet doordat je de rest van de dag iets te weinig eet?

Goed Madeira

**Geplaatst**: 31-07-13 01:48

Geplaatst: 31-07-13 01:48

O: Bacon, 1/4 deel belgische wafel met cranberrysap
L: Starbucks Java Chip frappuchino
Avondeten: 4 kfc kipstukken

met san pellegrino aranciata (sinas)

**Geplaatst**: 31-07-13 06:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 31-07-13 06:45

Nogmaals gefeliciteerd Phormicola en je lijstje klinkt lekker!!

Wauw Madeira, wat super zeg, echt heel knap!!

Ga lekker genieten van je weekend Chantal!!

8:30: (in hotel) 1 klein wit geroosterd broodje kaal, kellogs met heeel klein beetje melk, manderijn/sinaasappel
11:00 1 + een hapje appel, wat hapjes cappucino schuim :')

14:00 flink wat gezouten amandelen (we waren erg lang op alcatraz dus lunch werd laat, bij alcatraz kon je alleen gezoute amandelen kopen of chocoladekoekjes)
15:15 een typisch gerecht in San Francisco, een soort bol broodje die ze uit snijden met een deksel en daarin een soort soep/salade van krap en garnalen. (je uitgeholde brood is dan dus een soort kom waar je krap/garnalen soep in zit en je teksel met brood kun je er dan indopen)
19:00 wat brood, garnalen cocktail ( cocktail sausje wat meer naar bbq saus smaakte sus weinig van genomen, kleine garnaaltjes, sla, citroensap) een kleine cup soep (geen idee wat de soep was, iets met groentes/bonen/pasta/vast iets van vis)

D: glas jus, water en thee

**Geplaatst**: 31-07-13 09:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 31-07-13 09:17

Genieten sowieso van 't weekend! Vanwege de hitte word d'r gratis water al uitgedeeld dus das al
Relaxt

O: 50 gr. havermout met 1 beschuit met stukken advocado
T: druiven
L: bruine baguette met filet american of zalm ofzo (in de stad)
T: watermeloen
A: noodles met groente en kip ofzo
T: magere yoghurt met 2 kiwi

B: half uur wandelen naar stad(als ik zin heb half uur terug) half uur ABS, uurtje spinning en uurtje fietsen

**Geplaatst**: 31-07-13 09:24

Geplaatst: 31-07-13 09:24

Miracle_ schreef:
O: 2 worstenbroodjes
T: -
L: Mango
T: -
A: Vers gemaakte lasagne
T: Wss een ijsje

Vind je lijstje wel schraal hoor

**Geplaatst**: 31-07-13 13:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 31-07-13 13:07

O; Overnight oats met vanilleyoghurt en kaneel, aardbeien, 1/2 banaan, gojibessen, 1 el lijnzaad en 1 el jam.
T; Trosje druiven, vb met rookvlees
L; 2 vb met rookvlees, opkikker
T; Banaan, 1/2 komkommer
A; Macaroni
T; Magere kwark met wat honing

B; Nog geen idee! Misschien over de braderie struinen en anders ga ik een rondje hardlopen.

**Geplaatst**: 31-07-13 14:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 31-07-13 14:48

O: yoghurt met 5 eetlepels muesli
L: 3 khd arm boterhammen, 3x halvarine, 1x sandwichspread + komkommer 1x pindakaas + komkommer
T: meloen (een halve nog wel :')

hij moest op namelijk)
A: ik weet nog niet wat ik ga maken...

**Geplaatst**: 31-07-13 16:04

Geplaatst: 31-07-13 16:04

CCCCC schreef:
O; Overnight oats met vanilleyoghurt en kaneel, aardbeien, 1/2 banaan, gojibessen, 1 el lijnzaad en 1 el jam.
T; Trosje druiven, vb met rookvlees
L; 2 vb met rookvlees, opkikker
T; 2 bolletjes pistache ijs (er werd uitgedeeld op kantoor, mjamm)
A; Macaroni
T; Magere kwark met wat honing

B; Nog geen idee! Misschien over de braderie struinen en anders ga ik een rondje hardlopen.

Even aangepast

**Geplaatst**: 31-07-13 16:13

Geplaatst: 31-07-13 16:13

12.30 (O+T+L, heel laat uit bed

) : Havermoutpannenkoeken van 40g havermout, 20g volkorenmeel, banaan, scheut sojamelk en een beetje olijfolie. Daarbij een glas karnemelk
15.30: Kopje koffie met 2 bastognekoekjes
A: Tapas: pittige spareribs, volkorenwraps met zalm, kruidenroomkaas en boursin, stokbroodje kruidenboter, sla met komkommer en zilveruitjes. Als toetje vruchtjes met slagroom
T: Pruim of een peer
B: 45min yoga

Zie wel wat schrale lijstjes voorbijkomen zeg, ergens zag ik een frappuccino van de Starbucks als lunch staan. Lijkt me wel erg weinig hoewel het natuurlijk giga caloriebommen zijn. Worstenbroodjes als ontbijt, een mango als lunch en verder geen tussendoortjes vind ik ook heel weinig.

**Geplaatst**: 31-07-13 17:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 31-07-13 17:33

Ik heb een vreselijk lijstje vandaag. Tracteren op werk en ik heb een hele red velvet taart gehad :wow:

Die ga ik in 4 delen, zodat ik hier nog een 3-tal buren gelukkig mee kan maken

B: 12km fietsen, 2.5u lesgeven
O: 1 banaan, 1 sinaasappel, 2 pruimen, 2 mini cupcakes, 3 plakjes cake, 2 bastogne koeken, 3 koppen zwarte koffie
B: 12km fietsen
T: 1 digestive
B: Killer Buns, level 2
A: Turks brood, 100gr gerookte zalm, zuivelspread light, gekookt eitje, komkommer, tomaat, sla, sinaasappel, 1/8ste red velvet taart

**Geplaatst**: 31-07-13 17:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 31-07-13 17:52

O: yoghurt met eat natural en een banaan
L: preischotel
T: handje cherry tomaatjes, hand net gebrande noten

en nog twee stukjes zwarte chocolade
A: ik denk havermoutpannekoeken met appel en kaneel

Hebben jullie die ongezoete sojamelk wel eens gehad? Heb t namelijk net gehaald bij de winkel

**Geplaatst**: 31-07-13 18:00

Geplaatst: 31-07-13 18:00

Karin bedankt voor de info! Ik ga m hier ook eens uitproberen, klinkt goed!

Chantal inderdaad lekker gaan genieten van je weekend en niet zo druk maken om eten hoor! Van een weekendje zondigen kom je echt geen kilo's aan!

Phor wat is red velvet taart? Het klinkt wel goddelijk

Mijn lijstje:

O: magere vla met 1 banaan + speltmuesli + 1 el lijnzaad + 2 el tarwezemelen en 2 speltcrackers met appelstroop
T: stukje advocaatvlaai

L: 3 vk boterhammen met kipfilet, 1 tomaat en een half bakje watermeloen
T: andere helft van het bakje watermeloen
A: kofta (rijst, groenten, soort tomatensaus en gehaktballetjes)
T: ? Even kijken waar ik zin in heb

B: 5 km hardlopen op de loopband + 12 km fietsen

**Geplaatst**: 31-07-13 18:43

Geplaatst: 31-07-13 18:43

O: Overnight oats met havermout, rogge-, speltvlokken, chia met yoghurt en water en verse aardbeien
T: Ananas en druiven
L: Verse tomaat/puntpaprikasoep met een salade van kropsla, cherrytomaat, komkommer, paprika met dressing en Feta en een snee roggebrood met cottage cheese
T: Watermeloen en 3 dropjes
A: Ovenschotel met courgette, tomaat, paprika, champignons, rul gebakken tartaar, quinoa, zelfgemaakte tomatensaus, geraspte kaas en parmezaanse kaas
T: Niet zoveel, m'n ovenschotel zat wat voller dan ik dacht en ik had een enorm bord vol, misschien een stukje meloen
D: Thee, water en slimpie

**Geplaatst**: 31-07-13 18:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 31-07-13 18:58

http://en.wikipedia.org/wiki/Red_velvet_cake

Veelste lekker, dus die mag niet in z'n geheel in dit huis blijven

**Geplaatst**: 31-07-13 19:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 31-07-13 19:12

O, maar zal ik dan maar even een bakkie komen doen?

**Geplaatst**: 31-07-13 19:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 31-07-13 19:13

Moet je snel doen, ik ga vanavond al uitdelen aan al m'n buren _O-

**Geplaatst**: 31-07-13 19:16

Geplaatst: 31-07-13 19:16

O: twee boterhammen
L: broodje ei en een boterham
T: koekje
Appel
Stukje chocola
A: macaroni
T: ga vast nog wel iets eten :p

B: 20-30 minuten met de honden gelopen, bij de fysio getraind

**Geplaatst**: 31-07-13 19:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 31-07-13 19:19

Oh boy die link naar de Red Velvet Cake had ik nooooooit aan moeten klikken

**Geplaatst**: 31-07-13 19:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 31-07-13 19:28

heeeeeel erg lekker

**Geplaatst**: 31-07-13 21:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 31-07-13 21:30

HEBBEN!!!

**Geplaatst**: 31-07-13 21:37

Geplaatst: 31-07-13 21:37

phormicola schreef:
http://en.wikipedia.org/wiki/Red_velvet_cake

Veelste lekker, dus die mag niet in z'n geheel in dit huis blijven

Ohhhhh lekker!!! Heb je m zelf gemaakt?

**Geplaatst**: 31-07-13 21:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 31-07-13 21:51

O; 2 volkoren broodjes met kalkoenfilet, stuk galia meloen
L; Twee volkorenbroodjes met kaas, salami, tomaat, sla, ui, en eentje met zalm
T; Broodje eiersalade en komkommer in de dierentuin
A; Quinoa met paprika, ui, mais en nog wat dingen, en een stuk vis.

**Geplaatst**: 31-07-13 21:51

Geplaatst: 31-07-13 21:51

Oh red velvet

Ik heb ooit in Amerika red velvet chocolate chip pancakes gehad, belachelijk lekker!

Vandaag:
O: appel, roerei (2 eieren) op 2 zuurdesemboterhammen
T: banaan
L: 50gr groene linzen met een halve oranje paprika, 1 tomaat, rucola, olijven en zongedroogde tomaatjes
T: halve oranje paprika, handje noten
A: 4 olijven en 3 blokjes feta (honger tijdens het koken :')

), kikkererwtencurry met zoete aardappel, erwtjes, tomaat en natuurlijk kokosmelk etc

B: 20 minuten fietsen, kwartier wandelen

Mijn beweging is echt vreselijk de laatste dagen

ach, komt wel weer.