Bokt.nl

**Geplaatst**: 30-07-13 14:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-07-13 14:50

O: 125 gr volle kwark met aardbeien, blauwe bessen en een banaan
l: 4 volkoren crackers met kaas/abrikozenspread, huttenkase en tomaatjes
t: koffie, water, thee, gedroogde abrikozen
a: curry met groenten en kip
t: zwarte chocolade

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-07-13 14:59

Geplaatst door de TopicStarter : 30-07-13 14:59

Cheetahfan schreef:
Ayla: Waar zijn de ijsjes?

Daar heb ik er deze vakantie al 5 van gehad, dus die staan op een laag pitje :))

ik vind fruit even lekker met dit weer. En frozen yoghurt

maar die heb je hier evenveel als in Nederland, niet zo veel dus.,

**Geplaatst**: 30-07-13 15:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-07-13 15:03

O: vanilleyoghurt met lijnzaad en havermout
T: Banaan
T: 1 cracker met surinaamse eiersalade
L: 3 maisboterhammen met surinaamse eiersalade
T: Halve cantaloupe meloen
D: Rijst met paprika, sperziebonen, kip en kerriesaus.

**Geplaatst**: 30-07-13 15:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-07-13 15:17

O: 2vk bth kaas/cervelaat, glas karnemelk
B: 2u huis poetsen...
T: Kopje koffie + 2 bastognekoekjes
L: Italiaanse bol cervelaatworst
T: Peer
A: Gazpacho (rauwe, koude soep van een gele paprika, mais, wortel, komkommer en tomaat)
B: 3km hardlopen

**Geplaatst**: 30-07-13 16:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-07-13 16:24

O: 2 wafeltjes, 4 aardbeien, halve banaan, el hagelslag, el honing, snufje poedersuiker, Suikerfeest gebak-achtig iets (deeg met caramel, suiker, caramel en nog meer suiker)
T: bakje Cruesli met halfvolle melk
L: Turks brood en stokbrood, kaasjes, pesto, rosbief, tomaat en ui
A: we gaan iets bestellen. Sushi of Grieks oid
T: Twix icecream bar

**Geplaatst**: 30-07-13 16:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-07-13 16:29

Gefeliciteerd met je verjaardag

!

Oh en Twix icecream *herinnert. Die at ik vrijwel dagelijks toen ik nog bij het tankstation werkte

**Geplaatst**: 30-07-13 16:49

Geplaatst: 30-07-13 16:49

Phor gefeliciteerd met je verjaardag!!

O: 2 vk boterhammen met hagelslag en kaas
T: banaan
T: half plakje ontbijtkoek
L: 2 vk boterhammen met kipfilet + 1 tomaat en 1 gekookt ei. Chocolademelk uit de automaat
T: 2 kiwi's
T: 2 speltcrackers (35 kcal per cracker) met een klein beetje heks'nkaas
A: tartaartje, rostirondjes uit de oven en sperzieboontjes
T: magere vla met 1 el lijnzaad en 3 el tarwezemelen

B: 12 km fietsen

Beetje veel tussendoortjes vandaag. Komt omdat ik vanmorgen om 07.00 uur al moest beginnen op t werk, dus de momenten tussen ontbijt en lunch en lunch en avondeten zijn lang vandaag.

**Geplaatst**: 30-07-13 16:54

Geplaatst: 30-07-13 16:54

Ayla: Ze moeten idd meer frozenyoghurt winkels maken. -O-

Plien: Mmm, gazpacho lijkt me zo lekker! Heb het alleen nog nooit gehad.

Gefeliciteerd Phor!

Cheetahfan schreef:
Ik heb vandaag toch maar weer eens havermout afgewogen. Ik nam altijd 6 eetlepels, staat oo het pak dat dat ongeveer 40 gram is. Ik wegen: 20 gram. Maar het lijkt best veel en vult (net) genoeg...

O: 20 gram havermout met amandelmelk, rozijnen, halve eetlrpel appelstroop en kaneel.
B: anderhalf uur in de tuin bezig
T: banaan
B: fitnessblender workouts: cardio warm up, abs en cardio&abs ( totaal een half uur)
L: 1 bb met rosbief en 2 wasa delicate crackers met klein beetje humus
T: pruim, wasa delicate cracker, handje rozijnen
A: Rosbieflapjes en kastanjechampignons van de grill, 1 gepofte aardappel met wat zout

**Geplaatst**: 30-07-13 17:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-07-13 17:15

O: 2 worstenbroodjes
T: -
L: Mango
T: -
A: Vers gemaakte lasagne

T: Wss een ijsje

**Geplaatst**: 30-07-13 17:18

Geplaatst: 30-07-13 17:18

O1: Overnigt-oats met havermout, rogge-, speltvlokken, chia, yoghurt, alpro vanilledrink, water en verse aardbeien, de helft
B: 17 km hardlopen
O2: de rest van de havermout
L: Salade van kropsla, cherrytomaat, rode en gele paprika, komkommer, tonijn, Fetakaas, Bieze rauwkost en wat dressing

T: Ananas
A: Rode kool met champignons en zelfgemaakte chocolademouse met een beetje slagroom http://www.oerkrachtvoedingsadvies.nl/chocolademousse/
T: Forelle peer
D: Thee, water, slimpie, Alpro vanilledrink

**Geplaatst**: 30-07-13 17:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-07-13 17:25

O: Shake met aardbei, framboos, blauwe bessen, volle yoghurt, 2 radijsjes, 1 handje spinazie, scheut volle yoghurt/ en rijstmelk.
T: 2 rijstwafels met roomboter en volle kaas.
A: bakje kibbeling met saus en een glas chocolade melk.

**Geplaatst**: 30-07-13 17:43

Geplaatst: 30-07-13 17:43

Karin ik zag die chocolademousse ook al in het andere topic, ziet er lekker uit, het proberen waard denk ik. Heb je enig idee hoeveel kcal erin zitten?

Ik wilde net even rucola van mijn plantjes oogsten voor vanavond en morgen op t werk, maar de plantjes zijn helemaal slap

Beetje water tekort denk ik..

**Geplaatst**: 30-07-13 18:41

Geplaatst: 30-07-13 18:41

Phor gefeliciteerd!!

Gister slechte dag met extra crackers belegd, 5/6 speculaasjes en BBQ met 2 rose bier

O: 2bb net hummus en tomaat en 1 beschuit met cottage cheese
T: schaaltje druiven
L: 3BB met kaas/mosterd en 1 met sandwich spread met cup a soup
A: rode bieten met een paar aardappeltjes en zigeunerschnitzel
T: magere yoghurt met watermeloen
B: uurtje spinningles, klein uurtje fietsen en een paar uur geshopt

**Geplaatst**: 30-07-13 18:54

Geplaatst: 30-07-13 18:54

Phor, van harte gefeliciteerd! $*\o/*$

Karin, mooi lijstje! Die chocomousse is heerlijk

Mandy, wat goed dat je het een beetje los hebt kunnen laten! Hoop dat je ervan hebt genoten

Mijn lijstje:
O: worteltjestaart-havermout (havermout met rijstmelk, geraspte wortels, rozijnen, kaneel/gember/nootmuskaat, noten en agavesiroop)
T: banaan, appel
L: spinazie met zwartoogbonen, 1/3 courgette, feta en wat kappertjes + olijfolie/kruiden
T: kiwi
A: volkoren macaroni met tomaten/groentesaus, rucola en wat geraspte kaas
T: chocolade-chiapudding (uitprobeerseltje)

B: 20 minuten fietsen

**Geplaatst**: 30-07-13 19:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-07-13 19:16

Gefeliciteerd Phor!

O; meusli met yoghurt, thee
T; sultana koekjes appel (pakje van 3)
L; boterham met kaas en komkommer, appel
T; pakje van 2 witte chocolade oreo's
A; broccoli, aardappels & boomstammetje
T; appel en koekje
Gewerkt van 9 tot 6 (:

**Geplaatst**: 30-07-13 19:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-07-13 19:53

Geniet er van Phor

Cheetah: Ze hebben hier iets verderop ook een AH <<)

Laura: ik vind het absoluut niet veel tussendoortjes hoor!

O: 85 g haver, 220 ml rijstmelk light, lijnzaad, glas soja intens, water
B: Paarden verzorgen
L: 100 g prokornbrood met beetje mayo, kaas, ei, sla, tomaat, etc
B: 6 uur werken
T: glas sinaasappelsap (fles), koffie met melk, 2 bananen, 2 x dikkie dik volkoren koekje
A: aardappelen, veggiefilet, veel groenten (weet niet welke)
T: watermeloen

**Geplaatst**: 30-07-13 19:55

Geplaatst: 30-07-13 19:55

Brish ik vind t voor mijn doen wel veel tussendoortjes, normaal ben ik vrij strikt met 3 tussendoortjes.
Voel jij je alweer wat beter?

**Geplaatst**: 30-07-13 19:59

Geplaatst: 30-07-13 19:59

Gefeliciteerd phor!

En many, dat ontbijt klinkt LEKKER! Mijn havermout en rijstmelk zijn op

Morgenochtend dus iets anders eten.

Ik heb behoorlijk veel op vandaag:

O: havermout met appel en rijst/amandelmelk
T: 6 vk crackers met hummus
L: basmatirijst met spinazie, chinese kool, sambal en pinda's
T: 250g dadels (zo'n doosje van AH excellent)
A: verse tagliatelle met saus van paddestoel/slagroom/brie, stukje beef, rucola en basilicum

B: 1.5 uur fietsen, 45 min paardrijden, 15 min NTC

Comments zijn zoals altijd welkom!

Laatst bijgewerkt door FCSA op 30-07-13 20:24, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 30-07-13 20:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-07-13 20:01

Jep, ik heb weer honger als een paard

**Geplaatst**: 30-07-13 20:33

Geplaatst: 30-07-13 20:33

Dame23 schreef:
O: Shake met aardbei, framboos, blauwe bessen, volle yoghurt, 2 radijsjes, 1 handje spinazie, scheut volle yoghurt/ en rijstmelk.
T: 2 rijstwafels met roomboter en volle kaas.
A: bakje kibbeling met saus en een glas chocolade melk.

+ een bouillionsoepje

**Geplaatst**: 30-07-13 21:09

Geplaatst: 30-07-13 21:09

Anoniem schreef:
Gefeliciteerd phor!

En many, dat ontbijt klinkt LEKKER! Mijn havermout en rijstmelk zijn op Morgenochtend dus iets anders eten.

Ik heb behoorlijk veel op vandaag:

O: havermout met appel en rijst/amandelmelk
T: 6 vk crackers met hummus
L: basmatirijst met spinazie, chinese kool, sambal en pinda's
T: 250g dadels (zo'n doosje van AH excellent)
A: verse tagliatelle met saus van paddestoel/slagroom/brie, stukje beef, rucola en basilicum

B: 1.5 uur fietsen, 45 min paardrijden, 15 min NTC

Comments zijn zoals altijd welkom!

+ halve mango

**Geplaatst**: 30-07-13 21:12

Geplaatst: 30-07-13 21:12

Plien91 schreef:
O: 2vk bth kaas/cervelaat, glas karnemelk
B: 2u huis poetsen...
T: Kopje koffie + 2 bastognekoekjes
L: Italiaanse bol cervelaatworst
T: ~~Peer~~ 4 rauwe wortels, onbelegde meergranenwrap
B: 4,5km hardlopen
A: Gazpacho (rauwe, koude soep van een gele paprika, mais, wortel, komkommer en tomaat) Alleen de soep vond ik, hoewel superlekker, wat weinig, zeker na m'n hardlooprondje. Dus heb er nog 2vk bth met kaas bij gegeten.
~~B: 3km hardlopen~~
T: 10 dadels, koffie met melk, pruim

**Geplaatst**: 30-07-13 21:35

Geplaatst: 30-07-13 21:35

Mandy, wat fijn dat je je het wat kunt loslaten! Vind het nog steeds een net lijstje hoor

Phor, gefeliciteerd!

Mijn dag is niet echt geweldig, maar ik ben wel weer afgevallen dus happy. Ben nu zo'n 49,5 kg kwijt maar pas mijn onderschift pas aan als het 50 is klinkt mooier hahaha.

O: havermout
L: gebakken eieren (3 eieren gehutseld met wat melk)
T: stroopwafel
A: aardappelkroketjes uit de oven, flink stuk komkommer, visburger
T: meloen

Edit: drinken: water, glaasje cola light

Beweging: zo'n 45 minuten paard gereden

**Geplaatst**: 30-07-13 21:45

Geplaatst: 30-07-13 21:45

Wauw Madeira wat een prestatie!!
Super knap zeg. Wat is je uiteindelijke resultaat?

Deze week word even wat minder. vr/za/zo SOLAR weekendfestival, dus weekend op witte broodjes chocopasta, water, wat wijn, chips in de avonden iets van daar een frietje of een wokmaaltje ofzo

.
Vandaag en morgen in ieder geval lekker spinnen en 1 abs les. En kan nog 3 dagen Jillian doen. Baal wel een beetje. Liefst wil ik gewoon een zak appels ofzo mee nemen :')

. Maargoed het word 35 graden en kan ik echt niet meegesjouwd krijgen. Dus ff lekker een zondig weekendje en dan daarna er weer tegen aan.

**Geplaatst**: 30-07-13 21:52

Geplaatst: 30-07-13 21:52

ChantalSmook schreef:
Wauw Madeira wat een prestatie!!
Super knap zeg. Wat is je uiteindelijke resultaat?

Deze week word even wat minder. vr/za/zo SOLAR weekendfestival, dus weekend op witte broodjes chocopasta, water, wat wijn, chips in de avonden iets van daar een frietje of een wokmaaltje ofzo .
Vandaag en morgen in ieder geval lekker spinnen en 1 abs les. En kan nog 3 dagen Jillian doen. Baal wel een beetje. Liefst wil ik gewoon een zak appels ofzo mee nemen . Maargoed het word 35 graden en kan ik echt niet meegesjouwd krijgen. Dus ff lekker een zondig weekendje en dan daarna er weer tegen aan.

Resultaat in de zin van foto's? Of wat ik nog wil afvallen bedoel je?

Bedankt trouwens

Ach weekendje wat minder kan niet zoveel kwaad toch

! Al snap ik wel (zeker met warm weer) dat een appel dan lekkerder is dan brood (lekker fris zo'n appeltje of ander stuk fruit/groenten).