Bokt.nl

LisErm94 schreef:

Vandaag even een poging doen tot een gezond dagje
O: 75 gram havermout, 5 gram lijnzaad, 150 ml ongezoete sojamelk, 7.5 gram zemelen, 100 gram aardbeien & 80 gram rode bessen
L: 2x snee vk brood (72 gram), 5 gram blue band, 12 gram kaas, 1 champignon, 200 ml magere yoghurt met 1 beschuit en 85 gram aardbeien
T: 93 gram bospeen, 1 vrieslollie en 75 gram kersen
A: 1 groenteschijf, 60 gram (ongekookt) vk spaghetti, 1 gele paprika, 100 gram champignons en 1 ui, 6ml olie om mee te bakken
T: 200 gram magere kwark met 75 gram rode besjes, 1 vrieslollie
D: 1x groene thee, veel water en spa rood, 1 glaasje holy soda
B: 2x blogilates workout (snap niet hoe zij zo enthousiast kan zijn terwijl ze die workouts doet ), straks waarschijnlijk nog 1.5 uur fietsen

Anoniem schreef:

O: havermout met peer en rijst/amandelmelk
T: paar aardbeien
L: dikke bruine boterham met geitenkaas, komkommer, tomaat en walnoten
T: avocado met peper en zout op 4 vk crackers, paar worteltjes, 1/3 komkommer met restje pindasaus
A: stamppot (aardappels, spinazie, creme fraiche, pijnboompitten)

B: uurtje fietsen bij elkaar, 15 min NTC

Many schreef:

O: overnight oats (havermout, rijstmelk, chiazaad) met appel en kokos, havermout/pindakaaskoekje
T: kiwi
L: flinke hand spinazie met een kwart courgette, zwartoogbonen, feta, paar kappertjes + olijfolie/kruiden etc
T: 6 worteltjes, handje noten'
A: stamppot andijvie met paprika en tofu
T: plakje Herman (appelcake)

B: 40 min fietsen (4x 10 min), 20 min wandelen (lunchpauze) en paard longeren + verzorgen