Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-04-14 14:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 17-04-14 14:15

Oeh, die banaan vind ik wel een heel lekker idee met tajine en nootjes!

O: Yoghurt, muesli, lijnzaad, chiazaad, cacaonibs, walnoten
T: wortels, cashewnoten
T: 2 vk crackers
L: vk pasta, tomaat, paprika, sprouty kiemmix, feta, meloen
T: mineola, wortels
A: kerrie eieren met kokosmelk, aardappels en sperziebonen
T: geitenyoghurt, banaan

**Geplaatst**: 17-04-14 14:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 17-04-14 14:32

O: havermout met magere yoghurt, lijnzaad, rozijnen, kaneel en appel
L: 4 sneetjes speltbrood met pindakaas en komkommer
T: banaan en peertje
A: zuurkoolschotel met gehakt, rozijnen, geraspte kaas en aardappelpuree (uit pakje)

B: 20 min fietsen, zo even kamer schoonmaken.

**Geplaatst**: 17-04-14 14:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 17-04-14 14:56

O: Schaaltje yoghurt met ananas en muesli, twee stukjes meergranenbrood met jam, tosti van twee kleine witte boterhammen met ham en kaas
T: Suikervrije granenreep
T: Drie reepjes gedroogde mango
L: Kleine kom noodlesoup, twee roggecrackers met jam
T: Handje japanse rijstzoutjes
A: Witte rijst met varkensvlees in een soort zoetzure saus
T: Stukje fruit&nut chocola

B: 1 km baantjes zwemmen

**Geplaatst**: 17-04-14 14:58

Geplaatst: 17-04-14 14:58

Ik wil ook graag weer mee posten. Zo word ik hopelijk weer bewuster van wat ik allemaal eet en ook of het volwaardig is.

09.00 150 gram magere kwark met perzik
11.15 2 speltbh met ei en mayo, 1 speltbh met pindakaas
14.00 7 dadels gevuld met monchou
16.00 appel, paar amandelen
18.00 twee wraps met vega gehakt, kidneybonen, avocado en roerbakgroenten
Nog een tussendoortje

30 minuten wandelen

**Geplaatst**: 17-04-14 15:23

Geplaatst: 17-04-14 15:23

danoesje schreef:
o: 2 havermout/speltmeelpannekoekjes met jam
t: ~~bakje aardbeien~~ yoghurt met een paar aardbeien en stuk of 10 hazelnoten.
l: soort van chili met vega gehakt en Turkse yoghurt
t: ~~knabbelgroente met houmous kerrie~~ handje gedroogde moerbeien, een peer, mini-komkommer
a: kabeljauw uit de oven met sperziebonen

met een wittewijnsaus met amandelrasp.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-04-14 15:54

Geplaatst door de TopicStarter : 17-04-14 15:54

_Kiki_ schreef:
Oeh, die banaan vind ik wel een heel lekker idee met tajine en nootjes!

O: Yoghurt, muesli, lijnzaad, chiazaad, cacaonibs, walnoten
T: wortels, cashewnoten
T: 2 vk crackers
L: vk pasta, tomaat, paprika, sprouty kiemmix, feta, meloen
T: mineola, wortels
A: kerrie eieren met kokosmelk, aardappels en sperziebonen
T: geitenyoghurt, banaan

Een hele tajine opeten lijkt me een hele klus :))

(bedoelde je tahin?)

O: havermout met rijstmelk, cacao, lijnzaad, chia, nibs en honing; appel
T: paleo appelscone
L: geroosterde bloemkool en zoete aardappel met kikkererwten, rode ui, salie en koriander
T: stuk rauwe bloemkool, sinaasappel
A: linzensalade met broccoli, rode ui, ei en een dressing van olijfolie, rodewijnazijn en knoflook
T: denk een paaseitje

B: 8 km fietsen, hopelijk vanavond nog iets sportiefs

**Geplaatst**: 17-04-14 16:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 17-04-14 16:07

Tahin idd

**Geplaatst**: 17-04-14 16:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 17-04-14 16:46

Vandaag:

O: 3 banaan ei pannenkoekjes (met kaneel peper/zout en klein beetje Italiaanse kruiden), kopje thee, 2 snoeptomaatjes
T: Glas water
L: 3 Banaan ei pannenkoekjes ... glas water, stukje komkommer en snoeptomaatjes
T: kopje thee, appel
A: asperges met ham, kaas en sausje, aardappeltjes opgebakken in de pan, schaaltje magere kwark, glas spa fruit
T: Koffie? of cappuccino? ik ben niet thuis...

B: 2 paarden getraind, gewinkeld (hele stad door gesjouwd)

Ik heb nu bananenbrood in de oven staan.. ben benieuwd

**Geplaatst**: 17-04-14 17:22

Geplaatst: 17-04-14 17:22

Herkenbaar Venthe, ik zit ook in m'n AYCE week, ook even iets teveel stress momenteel

Laatste paar dagen enorm lopen vreten, ontbijt, lunch en avondeten waren meestal wel normaal, maar daarnaast leefde ik een dieet gebaseerd op een half pak chocoladekoekjes en/of chips en/of chocola

Gister viel naar verhouding tot eerdere dagen nog mee :Y)

O: havermout met 1 appel, cacao nibs, walnoten, hennepzaad en chiazaad
L: bakje kwark met appel, dv aardbeien en noten
T: plak roggebrood met kaas en pindakaas
T2: paar plakjes kaas met een likje pindakaas
A: half volkoren, half witte spaghetti met een beetje saus uit een pakje, italiaanse groentemix en vegahakt
T: 1/3 reep witte chocola, een paar snoepjes en wat chips

B: 10 km mountainbiken, 3 kwartier bosrit, stalwerkzaamheden
D: 2x koffie met geklopte melk, water

Vandaag wil ik proberen weer even iets normaler te doen
O: havermout (veeel, weegschaal kapot en ik ben niet zo goed in inschatten, maar iedere extra hap is voor mij een traktatie

) met appel, hennepzaad, cacao nibs en koekkruiden
T: handje cashewnoten
L: restje koude spaghettisaus van gister; 1 appel, 1 peer, 4 dv aardbeien met veel kwark, 1 el lijnzaad en een handje amandelen
T: 5 mandarijnen, handje cashewnoten, 5 amandelen, een paar pepermuntjes, 2 plakjes kaas met pindakaas
A: denk iets met zoete aardappel, bonen en veel groente
T: ?

B: 10 km mountainbiken, 1u dressuurles, stalwerkzaamheden, 1u turnen
D: koffie met geklopte melk, water, 1 cappuccino uit automaat

**Geplaatst**: 17-04-14 19:36

Geplaatst: 17-04-14 19:36

Ik ben telkens te druk om lijstjes te posten! $:\$ Eten gaat wel gewoon goed, gelukkig.

O: magere kwark met healthy mix, dv-fruit, lijnzaad en tarwezemelen. 2 vk crackers met appelstroop
T: stukje taart en een appel
L: vk boterham met kaas en krentenbol met boter (vergadering op werk incl lunch)
T: salade van rucola, tomaat, paprika en een heel klein beetje geitenkaas. Dressing bestond uit olijfolie, wijnazijn, mosterd en wat zout en peper
A: zilvervliesrijst, witvis, broccoli
T: ?

B: 40 minuten fietsen

**Geplaatst**: 17-04-14 19:50

Geplaatst: 17-04-14 19:50

O: grutten met cacao-nibs, cacao en kokosolie, handje moerbeien
T: paar cherrytomaatjes, 2 witte paaseitjes en 2 choco-dadels
L: salade van rucola, ijsbergsla, komkommer, cherrytomaat, puntpaprika en gerookte kipfilet
T: 2 rolletjes van rookvlees, rucola, paprika en rode peseto. Milkshake van bevroren banaan, amandelmelk, cacao en palmsuiker
A: Kipfilet en roergebakken spitskool met champignons, ui, knoflook, paprika, kerrie en sambal. Beetje kwark met aardbeien en een toefje slagroom
T: handje rijszoutjes en moerbeien
D: Thee, water en slimpie
B: paardrijden en 5,5 km hardlopen

**Geplaatst**: 17-04-14 21:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 17-04-14 21:50

O: 40 gr havermout, 1 ei, 1 banaan, 15 gr pindakaas (mugcake) 2 rijstwafels, 13 gr kipfilet, 1 eiwit
T/L: 1 eiwit, 200 gr magere yoghurt, 35 gr havermout, 12 gr blanke rozijnen, halve komkommer met twee plakken kipfilet
T1: Appel, 3 dadels met 7 gr geitenkaas, 3 walnoten
T2: 30 gr roggebrood
A: Courgette pasta, mexicaanse groenten en saus van tomatenblokjes
T: 100 gr kwark, 100 gr yoghurt, granola
T2: Sinaasappel, plakje rookvlees

**Geplaatst**: 17-04-14 21:55

Geplaatst: 17-04-14 21:55

HorseLove92 schreef:
Vandaag:

O: 3 banaan ei pannenkoekjes (met kaneel peper/zout en klein beetje Italiaanse kruiden), kopje thee, 2 snoeptomaatjes
T: Glas water
L: 3 Banaan ei pannenkoekjes ... glas water, stukje komkommer en snoeptomaatjes
T: kopje thee, appel
A: asperges met ham, kaas en sausje, aardappeltjes opgebakken in de pan, schaaltje magere kwark, glas spa fruit
T: ~~Koffie? of cappuccino? ik ben niet thuis...~~koffie met halfvolle koffiemelk, cote dor chocola
T: glas cola light, paar rijstzoutjes en een paar choco crunchies

B: 2 paarden getraind, gewinkeld (hele stad door gesjouwd) uurtje gefitnesst (crosstrainer, hardlopen, Roei apparaat, buikspieren, beenspieren was niet de bedoeling maar wel even lekker gesport

Ik heb nu bananenbrood in de oven staan.. ben benieuwd

Definitief vandaag!

**Geplaatst**: 17-04-14 21:57

Geplaatst: 17-04-14 21:57

__Leonie schreef:
O: havermout met magere yoghurt, lijnzaad, rozijnen, kaneel en appel
L: 4 sneetjes speltbrood met pindakaas en komkommer
T: banaan en peertje
A: Chili van bruine bonen, courgette, paprika, tomatenblokjes, mais en uitgebakken chorizo

B: 20 min fietsen, zo even kamer schoonmaken.

Lijstje af, heel blij met mijn dagje! Avond eten was ook super lekker en vullend

**Geplaatst**: 17-04-14 22:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 17-04-14 22:22

Mijn lijstje gister:

B: 7.75 km hardlopen
O: smoothie van 250 ml yoghurt, 10 gr lijnzaad, 15 gr chiazaad, 2 el amandelmelk (ongezoet), 1 banaantje, 70 gr aardbeien en halve schep whey.
B: 6 km fietsen
L: 2 boterhammen met pesto en plakje jong belegen kaas (30+), 2 boterhammen pindakaas
B: 5 km fietsen
A: (uit eten voor een concert) 2 minihoofdgerechtjes, de ene was een pompoenstoofpotje en de ander een quinoarisotto met paddenstoelen. Chocoladenotentaartje als toetje

B: staan en dansen op concert, daarna 2 km naar huis fietsen

D: thee, water en 1 7-up (doe ik niet snel meer. Ik ben duidelijk geen fris meer gewend en man wat is dat belachelijk zoet).

Vandaag was een beetje een gekke dag, niks verliep volgens planning.
O: 1 boterham met gekookt ei en beetje hummus, 1 boterham met pesto en halve (voorgesneden) plak kaas
t: bakje fruit en fruitsap bij la Place
B: paar uur door stad struinen, daarna hond meegenomen naar een hondenpark en daar 40 minuutjes gewandeld
L: 1 boterham met 30+ kaas en pesto. Dat hadden er 2 moeten zijn, maar mijn moeder had geen lunch bij zich en dus heb ik haar de helft van de mijne gegeven.
t: 1 boterham met beetje boter en pure hagelslag
A: kipfilet (denk 100 gr) met cajunkruiden en beetje olijfolie. Bloemkoolpuree (bloemkool fijngestampt met peper en zout), doperwtjes en 1 opscheplepel salade van ijsbergsla, zoete aardappel, wortel en rode ui met een yoghurtdressing.
t: 1 appel, 2 mandarijntjes.

D: te weinig, maar water, thee en de fruitsap.

Ben niet heel tevreden over vandaag, te onregelmatig en heb geen idee of ik genoeg of aan de lage kant heb gegeten. Gister had ik het toetje ook wel over kunnen slaan, maar goed ik had toch veel bewogen die dag. Ook drink ik de laatste tijd veel te weinig.

**Geplaatst**: 17-04-14 22:36

Geplaatst: 17-04-14 22:36

Een betere (normale) dag van mij!

O: volkeren boterham met appelstroop
T: /
L: salade van ijsbergsla, gekookt ei en een paar blokjes witte kaas + volkoren boterham met 30+ kaas
T: drie pure chocolade paaseitjes
A: macaroni met zelfgemaakte tomatensaus (zit gehakt door en veel paprika)
T: (na de training) 6 blokjes verse ananas en groene thee met honing

Dranken vandaag: zwarte koffie, water met bubbels en gewoon water

Beweging:
10 min loopband, verrassingsprogramma, 6,5 kmh
Chest press (borst en triceps), 24 kg, 3 x 10
Seated row (bovenrug en biceps), 24 kg, 3 x 10
Leg press, 3 x 10, 75 kg
Abductor (binnenkant bovenbenen), 66 kg, 3 x 10
Abductor (buitenkant bovenbenen), 59 kg, 3 x 10

**Geplaatst**: 17-04-14 23:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 17-04-14 23:11

O: magere yoghurt met superfoods en krokante muesli
T: 5 koffie koekjes
L: paprikasoep, 3 vezelrijk crackers met biologische pindakaas en 3 mandarijnen
T: een paar merci chocolaatjes
A: tomatensalade met focacia met brie
T: 25gr whey shake
T: kwart zak doritos met 0% Griekse kwark

B: uur kracht training, 15 min loopband

**Geplaatst**: 17-04-14 23:52

Geplaatst: 17-04-14 23:52

Refeed-achtige dag:

O: spelvlokken met speltmelk, peer en scheutje kokosmelk
T: 2 vk crackers met tomatensalsa (meer sambal dan tomaat

), 1 wortel, 4 radijsjes
L: omelet van 3 eieren met ui en parmezaanse kaas op 2 vk crackers
T1: biogarde met appel, lijnzaad en beetje speltvlokken
T2: 3 vk crackers met pindakaas
A (niet zoveel honger meer): kleine salade van broccoli, witte kool, quinoa, spinazie en cranberries
T: handje zoute pinda's en 3 witte wijn

B: kleine stukjes fietsen in de stad

Comments welkom

**Geplaatst**: 18-04-14 07:38

Geplaatst: 18-04-14 07:38

Gisteren:

O: drie rijstwafels met pindakaas en amandelpasta
T: gekookt ei, 1 tomaat
L: (luxe belegde broodjes van een cateraar op werk): halve ciabatta met tonijnsalade, sla, tomaat en avocado. Donker hard broodje met groene pesto en gegrilde groente o.a. aubergine en champignons
T: teveel Tony chocolony chocolade
T2: (paasborrel met werk) twee mini geitenkaaskroketjes met dip en twee biertjes
A: courgettespaghetti met salamiworstje in blokjes, rode ui, knoflook,basilicum, oregano en vers gemaakte tomatensaus. Daarnaast een salade met veldsla, komkommer, rode ui, basilicum en olijfolie extra vierge
T: halve zak paprikachips
D: 1,5 l spa, veel groene en brandnetelthee
B: 20 min wandelen, 20 min fietsen

Kortom een beetje rare en minder gezonde dag. Geen tijd om te bewegen en geen fruit gegeten, maar dat soort lijstjes moeten ook gewoon gepost worden vind ik.

**Geplaatst**: 18-04-14 08:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 18-04-14 08:10

O: flinke smoothie van magere kwark, sinaasappel en frambozen
B: 60 min wandelen
T: rest van smoothie
L: omelet van 2 grote biologische eieren, spinazie, beetje kaas
T: /
B: milde stalwerkzaamheden, wat grondwerk met mn paard
A: grillen ivm vriend zn verjaardag, vnl vis en wat biologische worstjes met groenten

**Geplaatst**: 18-04-14 09:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 18-04-14 09:11

Gisteren
O: 1 snee krentenstol
B: 16 km fietsen
T:-
L: muesli.melk
T: stukje taart
B; uur in tuin gewerkt
A: hartige taart
T: paar koekjes halve appel

**Geplaatst**: 18-04-14 09:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 18-04-14 09:13

Vandaag ga ik lekker de teugels weer laten vieren. En daarna waarschijnlijk ook ivm Pasen

**Geplaatst**: 18-04-14 09:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 18-04-14 09:50

Ik vind het nog steeds erg netjes hoor Gast7391

Geniet er van Phor!

O: 90 g haver, 300 ml rijstmelk, 2 el kokos, 1 el lijnzaad, water; glas ongezoete sojamelk
B: Paarden verzorgen
B: BR Workout 3
L: Schaaltje met romanesco, cherrytomaatjes, radijzen, komkommer; bord speltpasta van gisteren met tomatensaus (kruiden, bleekselderij, champignons, olijven) en wat parmezaan
T: Ananas met magere roeryoghurt
T: Pakje zoute crackers met light roomkaas en cherrytomaatjes
A: ?
T: Schaaltje vanillepudding

**Geplaatst**: 18-04-14 10:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 18-04-14 10:17

We gaan pasen dit jaar paleostijl vieren...

Iets meer eten mischien maar alles paleo verantwoord..

lijstje vandaag:
O: 2 carrotcake-wafels met kokoscreme
T: klein plakje paleo vanillecake met aardbeien
L: grote salade met 6 gehaktballetjes
T: appel met tahin
D: grote kom verse tomatensoep met 2 vegaburgers
T: stukje paleo apple crumble (gisteravond toch nog snel gemaakt voor het weekend )

**Geplaatst**: 18-04-14 10:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 18-04-14 10:33

Vandaag tot maandag doe ik maar even geen lijstjes. O:)

Vandaag is nog redelijk maar morgen komen er vrienden langs dus dan zullen er wel wat toastjes door heen gaan. O:)

En zondag en maandag natuurlijk pasen.

Iedereen alvast fijne paasdagen gewenst.