Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-09-18 18:39

Geplaatst: 19-09-18 18:39

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:24, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 19-09-18 19:05

Geplaatst: 19-09-18 19:05

O: 150g magere kwark, 1 banaan, 100g druiven
T: penny wafeltje
L: twee speltcrackers met 2 eitjes
T: 10g 90% pure chocolade
A: 75g volkoren pasta, 62,5g groene pesto, 225g gegrilde groente

D: water, koffie, thee
B: wilde nog een rondje gaan hardlopen, maar ik heb sinds maandag last van mijn knie en het wordt niet echt beter

Daarom maar een afspraak bij de huisarts gemaakt.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-09-18 20:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter : 19-09-18 20:26

O: Volle yoghurt met gepofte spelt en honing
T: Banaan
L: 2 volkoren boterhammen met 2 airfryer kroketten
T: Handje kruidnoten
T2: Glaasje champagne

A: Gegrilde aubergine met muntyoghurt, pitabroodje en pijnboompitten
T: Appel en schaaltje huttenkase
B: 10.000 stappen

**Geplaatst**: 19-09-18 20:36

Geplaatst: 19-09-18 20:36

O: smoothie van blauwe bessen, 100 ml amandelmelk en 100 gram alpro go on
T: bolletje goed bezig cranberry
L: 2 boekweitwraps met spinazie, geroosterde kikkererwten, zongedroogde tomatenhumus, tomaat en komkommer
A: gnocci met spinazie, vegan spekjes en spinazie-/pecanpesto

D: 4 liter water
B: 45 minuten dansen en 45 minuten spinning

**Geplaatst**: 20-09-18 07:39

Geplaatst: 20-09-18 07:39

Picassox schreef:
Vandaag:

O: zelfgemaakte smoothiebowl van een 1/2 rode biet, een hele bevroren banaan, scheutje amandelmelk, 150 ml Alpro kokosyoghurt; de topping was 3 el chiazaad en klein handje gemengde rauwe noten
T: pakje LU crackertjes
M: 220 gram gekookte broccoli, vegetarische ‘braadworst’ van de Vegetarische slager
T: 2 dadels
T: een sinaasappel
A: bij m’n schoonouders: zal waarschijnlijk iets van een groentencurry worden met witte rijst

B: hele ochtend practicum dus veel lopen en meekijken, rest van de dag aan de studie dus eigenlijk verder niks

Bij mij ging het gisteren ook even mis:

De sinaasappel werd vervangen door een Twix en nog twee chocoladekoekjes, de groentencurry werd een behoorlijke 'vette' hap van zelfgemaakte nasi met satesaus en veel kroepoek, na nog een paar hapjes bitterkoekjespudding.

Sinds vanochtend koorts en niet helemaal lekker, iemand een idee hoe ik zo snel mogelijk weer op de been ben?

Ik drink me al suf aan citroenen en eet kiwi's, want ik wil heel graag zondag een hardloopwedstrijd lopen...

**Geplaatst**: 20-09-18 16:49

Geplaatst: 20-09-18 16:49

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:24, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 20-09-18 18:26

Geplaatst: 20-09-18 18:26

Gister

L: 1bth, halvarine, 1 plak kaas
A: 50gr rijst, erwtjes, kipsaté met pindasaus
T: 3 of 4 hapjes kwark

Vandaag
L: 1 bth, halvarine, 1 ei gebakken in olijfolie
T: brinky (120kcal)
A: couscous met mexiaanse groente en wortel en blikje tonijn in water
T: sowieso 125gr frambozen en hopelijk nog de rest van de bak kwark

**Geplaatst**: 20-09-18 18:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-09-18 18:35

O: havermout, sojamelk, whey, cacao en kiwi gold
T/L: 2 rijstwafels met 100 gram huttenkase, 1 speltbroodje met roerei van 2 eieren, 80 gram vegetarische gegrilde stukjes
A: 100 gram pangasiusfilet, 2 kleine gehaktballetjes, paar happen bloemkool en broccoli
T: als het lukt nog 300 gram skyr

**Geplaatst**: 20-09-18 19:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-09-18 19:38

Mijn niet-te-stillen-honger-dag:

O: één bruine boterham met walnotenboter + pure hagelslag, een klein glaasje zelfgemaakte bieten/banaansmoothie, twee geperste citroenen in glas water
T: 1,5 biologische speltkoek (maar wel megaveel suiker!)
T: 3 volkoren crackers, eentje met plakje kaas, andere twee met 100% pindakaas
M: 240 gram doperwten/tuinbonen gemixt, een worstje van de Vegetarische Slager erbij
T: een appel
A: één opscheplepel macaroni met versgemaakte tomatensaus, een groentenburger, een grote blak sla aangemaakt met wat honing/mosterd dressing
T: een stroopwafel

B: 3 kwartier stevig doorstappen tijdens een wandeling, rest van de dag binnengezeten/gelegen met m’n studieboeken dus letterlijk helemaal niets verder

**Geplaatst**: 20-09-18 20:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-09-18 20:18

Vandaag:

O: 150g kwark, 1 banaan, 100g druiven
L: 333ml kokosnootdrink, 125g bosvruchten, 1 schepje eiwitpoeder
T: 2 gekookte eieren
A: twee zalm filets, kleine portie friet met mayonaise, 4 champignons, 3 plakjes courgette en koolsalade (was in een restaurant met vriendinnen)

B: veel gelopen
D: water, koffie, thee en 1 Pepsi Max

**Geplaatst**: 20-09-18 20:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-09-18 20:56

Vandaag
O/L: 2 speltcrackers met rosbief, 2 speltcrackers met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: 5 snoep paprikaatjes, handje cherry tomaten
A: 2 kip krokantschnitzels (onnodig veel), 8 aardappelkroketjes, pitje doperwten/wortels en wat seivero appelmoes
T: schaaltje vla met yoghurt
T2: 3 biscuitjes

B: 3 paarden gereden, 2 uur les gegeven

**Geplaatst**: 21-09-18 09:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-09-18 09:46

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, handje blauwe bessen en handje bananenchips (niet helemaal op gegeten, was niet zo lekker) + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: paar happen proeven bij kookworkshop op werk + thee
L: 2 vk bth met 30+ kaas, 1 vk bth met pindakaas
T: cup a soup (groenten), pakje lu crackertjes
A: Denk borrelhapjes met 2 glazen wijn
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag werken, 1 paard rijden

**Geplaatst**: 21-09-18 10:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-09-18 10:25

Planning:

O: 2 bruine boterhammen met walnotenboter en pure hagelslag, een kiwi
T: een Nakd reep
M: 3 bruine boterhammen met appelstroop
T: een appel, een halve komkommer
T: een smoothie van Innocent (Energise, met aardbei, kers en toegevoegde vitamines)
A: 70 gram volkoren couscous met Marrokkaanse ‘meatball’ sauce en 4 vegetarische balletjes, door de saus heen zit een halve courgette en een halve paprika

B: halve dag practicum dus rondlopen, rest van de dag in tentamen dus niks (plus loop nu niet hard omdat ik nogsteeds stille hoop heb zondag de Dam tot Dam te lopen

)

**Geplaatst**: 21-09-18 19:52

Geplaatst: 21-09-18 19:52

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:24, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 21-09-18 21:06

Geplaatst: 21-09-18 21:06

Even leuk om te melden.. Eergisteren ben ik voor het laatst op controle geweest bij mijn kinderarts in het ziekenhuis

eindelijk geen gevarenzone meer, het gaat echt de goede kant op en ze denkt dat ik zelf verder kan. Ik ben blij en stiekem wel een beetje trots. Aan de andere kant vind ik het best eng dat de regelmatige controles wegvallen, nu moet ik het echt helemaal zelf doen. Maar he.. ik ga ervoor zorgen dat het goed komt!!
Mijn lijstje vandaag:

O: overnight oats, havermout met banaan, amandelmelk, kokos en kaneel + glas verse jus
T: flink stuk watermeloen
L: 3 volkoren boterhammen (2x tonijnsalade en 1x verse aardbeienjam)
T: hazelnoot-schuimgebakje + kop koffie met (volle) melk
T: rauwe worteltjes en 2 pruimen
A: pizza margaritha met knakworstjes erop

T: vanillekwark met ananas en chocoladecruesli
B: uurtje rustig paardrijden
+ water door de dag heen

Geen super gevuld lijstje, maar gelukkig compenseren het gebak en de pizza een beetje haha

**Geplaatst**: 21-09-18 21:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-09-18 21:23

Fijn om te horen, Joysie!

O: 333ml kokosnootdrink, 1 banaan, 1el pindakaas, 1 schepje eiwitpoeder
L: 2 crackers met 2 spiegeleitjes
A: 100g pasta, 125g feta, 100g tomatensaus, 1 paprika, 1/2 potje olijven
T: 175g Skyr

D: water, koffie, thee

**Geplaatst**: 22-09-18 07:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-09-18 07:59

O: 50 gr havermout rozijn lijnzaad melk
T: banaan
L: beker brocolli courgette soep en pasta tonijnsalade met rauwkost met dressing van wat mayo en ketchup
T: schaaltje yoghurt met honing en kaneel
A: tapas gemaakt: rolletjes spek met geitenkaas en honing gehaktballetjes met knoflook saus en aantal plakjes stokbrood met tapenade olijfjes en aiolo
B: lekker stuk in het bos gewandeld en nog 9 dagen vakantie. Heerlijj

**Geplaatst**: 22-09-18 08:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-09-18 08:33

Wat fijn Joysie! Weet zeker dat het helemaal goed komt!

O: Kopje koffie met kokosmelk, 2 geroosterde vk broodjes met wortelspread
T: Handje druiven, 2 chocolaatjes
L: Grote salade met bruine rijst, groentes en avo, verse jus.
A: ? Eten op stal.
T: Nice cream met blauwe bessen.

**Geplaatst**: 22-09-18 15:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-09-18 15:05

Ik heb een beetje een misser vandaag, wilde wat meer eten omdat ik morgen Dam tot Dam zou doen. Nu blijkt het mega mega rotweer te worden en heb daar totaaaal niet op getraind (onweer, hagel, zware windstoten) plus heb ik een blessure waarmee het al beetje de vraag is of ik het uberhaupt moet doen. Kortom: besloten niet te gaan zojuist.

O: 40 gram cruesli met 100 ml kokosyoghurt
M: 1 bruine boterham met walnotenboter en pure hagelslag, 3 bruine boterhammen vegetarische boterhamworst (beetje hongerig van buiten werken

)
T: een koffiekoek
A: een pannenkoek met appel en kaneel in een pannenkoekenrestaurant

B: 4 uurtjes lesgegeven 's ochtends, toch 10.000 stappen

Echt allang niet meer zo'n slechte dag gehad zonder groenten, zonder fruit en zonder voldoende vezels. Morgen weer beter voor mezelf zorgen.

**Geplaatst**: 22-09-18 15:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-09-18 15:37

O: 200 ml sojamelk, 40 gram havermout, 30 gram straciatella whey, 66 gram (

) appel en 20 gram cashewnoten
T: 2 rijstwafels met 100 gram cottage cheese, 3 plakjes rookvlees
L: 1 speltbroodje met omelet van 2 eieren en 1 plakje ham
T: 5 gram van de nieuwe tony’s Shortbread en 10 gram van de tony’s met cacaokoekjes
T: 200 gram biologische skyr
A: 2 kommen broccolisoep en misschien nog een opscheplepel patat, 80 gram vega wokreepjes
T: de rest van de skyr denk ik

Had het gevoel dat ik me helemaal heb laten gaan vandaag maar dat valt gelukkig best mee als ik zo alles opschrijf

**Geplaatst**: 22-09-18 17:52

Geplaatst: 22-09-18 17:52

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:24, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 22-09-18 19:19

Geplaatst: 22-09-18 19:19

O: Griekse yoghurt met druiven en granola
T: half zakje suikervrije dropjes
L: 2 rijstwafels met pindakaas, 1 rijstwafel met banaan + stukje pure chocola
T: 1 kaiserbroodje met een halve avocado + stukje pure chocolade
A: 2 tortilla's met gehakt, tomatensaus, geraspte kaas en een mexicaanse groentemix
T: Gevulde koek + stuje pure chocolade

**Geplaatst**: 23-09-18 16:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-09-18 16:05

Mijn zondag:

O: 2,5 bruine boterham met walnotenboter en schuddebuikjes

M: 4 speltcrackers met vegetarische 'boterhamworst'
T: een appel
T: een halve meergranen eierkoek
A: 150 gram kibbeling (uit de koekenpan) met wat zelfgemaakte knoflooksaus, een halve gekookte brocolli en 4 kleine rosti-rondjes uit de oven

B: 8 km hardlopen over onverharde paden over de heide

**Geplaatst**: 23-09-18 16:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-09-18 16:41

O: sojamelk, havermout, whey en kiwi green
T: 2 rijstwafels met 100 gram huttenkase
T: kom broccolisoep, eiwitreep
T: wasa volkoren cracker met 20 gram rookvlees, 20 gram cashewnoten
A: 250 gram sperziebonen, 100 vega wokreepjes, 65 gram zilvervliesrijst
T: 250 gram skyr

**Geplaatst**: 23-09-18 16:41

Geplaatst: 23-09-18 16:41

Hai

Ik zit met het idee te spelen om weer mensen te gaan begeleiden bij afvallen/voeding/trainen en ik vroeg mij af of daar hier nog steeds belangstelling voor is. Voorheen werkte ik heel laagdrempelig, zowel in de begeleiding zelf (online) als financieel gezien en ik ben van plan om dat door te zetten omdat het goed werkte.

Ik werk vooral met mensen die door de bomen het bos niet meer zien en met degenen die al een heel eind zijn maar graag de puntjes op de i willen zetten.

Heb je belangstelling of vragen? Stuur me even een pb'tje

O: 2 bananen, 20gr walnoten
L: kom miso soep, grote spinazie salade met tempeh en een pinda dressing
A: zelfde als L + handje amandelen

Ik heb bronchitis dus eten gaat niet heel best.