Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-02-13 19:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-02-13 19:30

07.15: Beker ranja
08.30: Bolletje boterhamworst
10.30: Lading speculaasjes, capri sun
14.30: 3 speculaasjes, beker thee
18.00: Patat en 2 hamburgers
Beweging: Niet veel

Slechte dag vandaag,, Erg veel tijdgebrek door lammetjes die de fles moeten, bevallende schapen etc.

**Geplaatst**: 01-02-13 19:42

Geplaatst: 01-02-13 19:42

O: 1bb pure vlokken, 1bb zuivelspread light
T: Banaan
L: 2bb kaas
T: 1bb light abrikozenjam
T2: Sultana
A: Stamppot worteltjes + vegetarische burger
T: Hapjes op een verjaardag

**Geplaatst**: 01-02-13 19:49

Geplaatst: 01-02-13 19:49

O: Yoghurt met appel en rozijnen
L: Spelt tagliatelle met gehakt en groente en tomatensaus
T: Appel
A: 3 speltbroodjes met ham en appelstroop
T: wat hapjes denk ik

**Geplaatst**: 01-02-13 19:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-02-13 19:54

O: 60 gr havermout, water, 1 el jam, wat proteine
T: een halve 'flapjack'
L: 6 volkoren boterhammen, tapenade, sandwichspread, 1 paprika
T: minneola
B: dag 1 van Ripped in 30
T: minneola
A: 2 wraps, 125 gr falafel, 200 gr paddestoelenmix, guacamole van 1 avocado, 1 tomaat

**Geplaatst**: 01-02-13 20:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-02-13 20:46

T - beker koffie - speculaasje
O - fruitsalade - bakje yoghurt - 2 glazen water - beker koffie
L - 3 Vk boterhammen - pindakaas - honing - sandwichspread - beker melk - beker thee
T - chocominibar
T - beker bouillon
A - kop bruine bonensoep - 2 broodjes - 2 kroketten - glas witte wijn
Overdag veel pepermuntthee en ca 1 liter water
Vanavond nog 1 beker slaapthee en glaasje appellikeur

**Geplaatst**: 01-02-13 23:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-02-13 23:30

Ochtend: tarwebolletje met kipfilet, komkommer en tomaat
tussendoor: pakje crackers, aanmaaklimonade
lunch: 2 tarwebolletjes met 30+ kaas, provençaalse kruiden, komkommer en tomaat, aanmaaklimonade
tussendoor: 1 bruine boterham met kipfilet tomaat en komkommer
tussendoor: sultana hartig kaas en tomaat
Avondeten: gele rijst met kipfilet, sperziebonen en wortel en een lepel pittige satésaus
tussendoor: 3 handjes borrelnootjes, 2 glazen cola light

beweging: uur paardrijden, dag 6 van de 30 day Shred

**Geplaatst**: 01-02-13 23:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-02-13 23:55

O- smoothie van jus met kiwi, halve banaan, lijnzaad en diepvries frambozen
T- appel en een snack a jack chocolate chip
L- meergranenbol met ham, kaas en rauwkost
T- halve bak druiven
A- gebakken zalm, calimari en rijst en boeren salade en twee glazen ijsthee (bij de griek, super trots dat ik van de baklava af ben gebleven

)
T- twee schuimpjes

B- dag 18 van 30 day shred

**Geplaatst**: 02-02-13 00:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-02-13 00:10

10.00 appel
15.30 tosti met dubbel kaas paar dropjes en cola
19.00 Javaanse groentenburger met groenten en krieltjes

21.00 kwark
En nu een rijstwafel met Nutella

**Geplaatst**: 02-02-13 11:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-02-13 11:58

Gister:

O: 1 bruine boterham kipfilet
T: Mueslireep (100c), chocolaatje
L: 1 bruin broodje ossenworst, cupasoup chinese tomaat, appel
T: Appel, chocolaatje :')

Half broodje met filet american
A: Uit eten. Allemaal kleine hapjes. Dus 1 klein tomatensoepje, 1 zalmbonbon, wat kiprollade, stukje kogelbiefstuk, stukje pangafilet. Paar patatjes. Twee bolletjes vanille ijs met chocola.

Kan beter dus, maar goed, vandaag weer een dag.

**Geplaatst**: 02-02-13 12:48

Geplaatst: 02-02-13 12:48

Ochtend: klein bakje halfvolle yoghurt met 2 handjes kellogs, glas water, kop groene thee
Middag: 2 beschuitjes magere smeerkaas, banaan, kop groene thee, glas water
Tussendoor: 2 plakken ontbijtkoek met laagje boter, halve liter water.
Avond: klein bordje pasta met spek, tomatensaus enz.

Ik ben rustig weer aan het opbouwen na een buikgriepje, normaal gesproken
eet ik veel meer

**Geplaatst**: 02-02-13 12:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-02-13 12:58

O: Halfvolle melk met Kelloggs, druiven
T: Twee kiwi's gold
L: Rijst met kabeljauw, erwten
T: Mueslireep
A: 3 batavenboterhammen, 1 rookvlees, 1 met ei, 1 met kaas
T: Griekse yoghurt met rood fruit en wat noten, misschien een wijntje

B: 2 uur uitmesten
1 uur zumba cardio
30 minuten zumba flat abs

**Geplaatst**: 02-02-13 13:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-02-13 13:23

O: tosti ham/kaas, kopje thee
T: liga milkbreak, water
L: 2 bruine pistoletjes met garnalensalade, halve liter spa rood
T: water, thee, peer
A; pasta met rode saus, water
T: thee

Beweging: 2 uur geshopt, schoonmaken, 30 min fietsen en 8 minute abs

**Geplaatst**: 02-02-13 13:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-02-13 13:26

Man wat eten jullie over het algemeen weinig!
Ik lees dit echt met verbazing.

**Geplaatst**: 02-02-13 13:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-02-13 13:44

Ik vandaag:

8.00 kwark
12.30 2 rijstwafels aardbei van Fred en Ed!!!!

Straks
15.00 tosti kaas

19.00 pizza kaas en spinazie

Vanavond nog wel chips enzo

**Geplaatst**: 02-02-13 13:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-02-13 13:46

O; 4 crackers met aardbeien jam en nutella
L; Honing Rings met halfvolle melk

Straks nog;
T; Liga crunchy
A; ????
T; popcorn! +:)+

**Geplaatst**: 02-02-13 14:12

Geplaatst: 02-02-13 14:12

Cyrilletje schreef:
Man wat eten jullie over het algemeen weinig!
Ik lees dit echt met verbazing.

Vind ik ook! En bijna niemand die snoept??

Gisteren (werkdag)
6.10 boterham met kipfilet, glas water
8.00 2 wasa crackers met kersenjam, thee
10.00 wasa cracker met kersenjam, thee
12.00 drie bruine boterhammen met kipfilet, thee, hand worteltjes, twee napoleon drop
14.30 wasa cracker met kersenjam, thee
15.30 witte kinderbueno
17.30 fijne mie met broccoli, boontjes en pangafilet, glas water
19.30-22.30 stukje appeltaart op verjaardag, twee koppen thee, glas spa fruit en nog wat bonbonnetjes en een handje chips

Vandaag (geen werkdag, dus ik eet minder)
8.30 twee bruine boterhammen met kaas en één met hagelslag, een gekookt ei, kop groene thee.
Uurtje paardrijden, stal mesten
11.00 Italiaanse bol met kaas
13.00 Italiaanse bol met pindakaas, een banaan en een kiwi

avondeten wordt snijboontjes met rundvlees en aardappels

**Geplaatst**: 02-02-13 16:16

Geplaatst: 02-02-13 16:16

gisteren:
o: 2 crackers met bio kaas en een banaan
t: 2 minneola's
l: 1 bio speltboterham met bio filet americain
t: plakje bio cake
a: indische gehaktballetjes en worteltjes
t: pinda's, rode wijn

**Geplaatst**: 02-02-13 17:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-02-13 17:33

Gisteren was een heel ongezonde dag, vandaag valt nog wel mee, alleen moet ik maandag toch maar wat gezonde lunch-groenten-dingen inslaan:

O: 3 sneetjes volkoren brood met een likje nutella én dieethalvarine + 250 ml sojamelk
T: banaan
L: 150 g magere kwark met bodempje verse ananas en 5 druiven en een eetlepel Special K
T: latte (met halve tl stevia) + 2 weetabixkoekjes
T 2: schaaltje meloen OF 2 mandarijntjes (want de meloen kan al zuur zijn)
A: veggie cordon bleu + kleine schep aardappelen + 2 flinke scheppen groenten (weet nog niet welke)
T: Griekse roomyoghurt

Maandag sla ik maar eens wat lunchgroenten en noten en dergelijke in; bijna al mijn gezonds is op :Y)

**Geplaatst**: 02-02-13 18:22

Geplaatst: 02-02-13 18:22

xApple schreef:
Ochtend: klein bakje halfvolle yoghurt met 2 handjes kellogs, glas water, kop groene thee
Middag: 2 beschuitjes magere smeerkaas, banaan, kop groene thee,
Tussendoor: 2 plakken ontbijtkoek met laagje boter, 2 Liga evergreen koekjes, halve liter water.
Avond: Bordje pasta met spek, tomatensaus enz.

Ik ben rustig weer aan het opbouwen na een buikgriepje, normaal gesproken
eet ik veel meer

**Geplaatst**: 02-02-13 18:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-02-13 18:42

Niet zo goed bezig vandaag.
9:00 - halve boterham zonder beleg.
12:00 - 1 rond pitabroodje met alleen mozzarella uit ons panini/grill-ding
14:00 - 1 rond shoarmabroodje geroosterd in de rooster, zonder beleg
14:30 - bakje vers fruit van de AH + snack a jack + gewone rijstwafel

en nu heb ik echt honger. ga zo eten...

**Geplaatst**: 02-02-13 23:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-02-13 23:37

08.15: brinta.
12.00: 3 sneetjes meergranenbrood met 1 eetlepel jam en becel light, 2 mandarijnen, 2 soepstengels.
T: appel, halve tosti, wortel, muesliebol.
17.45: boontjes, rijst, varkenshaas met champignons.
Toetje: magere yoghurt met hand special K.
21.00: 5 kleine augurken.
Beweging: 9-12 stal 13.30-17 schaatsen.
Drinken: veel thee en water en helaas ook veel cola light.
Had megaveel honger vandaag, maar gelukkig wel de verleiding kunnen weerstaan tot als toetje ijs en net de late night friettentronde

**Geplaatst**: 02-02-13 23:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-02-13 23:47

O- havermout met appel, rozijnen en kaneel en een mandarijntje
L- in een cafe bruin boerenbrood met carpaccio met een warme choco met slagroom en een biertje
T- gekookt eitje, rijstewafel, paprika
A- gourmet met zalm en garnalen en 1 stukje speklap. Daarbij ongeveer
Zeven stukjes stokbrood met knoflook boter en tomaatsalade
T- twee glazen zoete witte wijn en ongeveer zes schuimpjes

B- dag 19 shred, 10 minuten buikspieren en 10 minuten yoga.

**Geplaatst**: 03-02-13 10:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-02-13 10:17

O: 70 gr havermout, wat proteine, water
B: 10 km fietsen, 2 uur lesgeven
T: 2 appels
T: 2 minneola's
B: 10 km fietsen
L: 50 gr volkoren spaghetti, 100 gr boerenkool, 100 gr witlof, 1 paprika, halve ui, 100 gr vegetarisch gehakt, 1 el olijfolie, kruiden/etc
T: 1 mango
B: dag 3 van Ripped in 30
A: 60 gr zilvervliesrijst, 1 groentenburger, 180 gr boerenkool, 50 gr champi's, 1 el olijfolie, kruiden/etc

**Geplaatst**: 03-02-13 10:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-02-13 10:34

2-2-2013
O: 1 witbroodje kaas en 1 witbroodje met hagelslag.
T: Gevulde koek.
L: 2 bastogne koeken en wat dropjes.
A: Boerenkool met worst.
Later in de avond: halve stokbrood met kruidenboter.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-02-13 11:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 03-02-13 11:21

Gister:
O: 3 boterhammen schuddebuikjes + 1 glas yogi
T: 1 pistoletje met ham, een halve met ham en kaas + 1 glas coolbest jus d'orange
T: 2 (glazen) flesjes Pepsi cola
A: friet met een kipcorn
T: 2 chocolade- en 2 gewone slagroomsoesjes

S'ochtends eerst 3 kwartier met allebei de pony's gewandeld, de hele middag in de kou gestaan bij een voetbalwedstrijd, de hele avond gestaan op een verjaardag en in 't totaal zo'n 20 minuten gefietst.