Bokt.nl

Mocca schreef:

Ik zou de banaan in de ochtend vervangen door een ander stuk fruit, bananen bevatten erg veel calorieën.
Verder eet je niet vreselijk veel, misschien een kracker minder tussen de middag?

scooby schreef:

Hoeveel weeg je en hoe lang ben je?
Val je alleen niet af, of kom je ook aan?

uhmmm, vind het een beetje moeilijk om dat zo hier neer te zetten aangezien veel mensen mij persoonlijk kennen, maar ik zie het gewoon als een goed stimulans om er wat aan te gaan doen
Ik ben 1.74 lang en weeg nu 74 kilo schaam (ik wil 10 kilo kwijt)


Blijkbaar is je energie nu in balans. Als je gewich kwijt wilt, zul je minder energie binnen moeten krijgen of meer bewegen. Ik denk dat meer bewegen in jouw geval niet echt nodig is dus zul je nog eens kritisch naar je voeding moeten kijken.

Ik loop overigens pas sinds 3 weken hard, dus misschien dat dat er ook mee te maken heeft dat ik nog niet afgevallen ben?

Wat voor boterhammen eet je, en wat doe je erop?
Je hoeft niet minder brood te eten, maar wel wat anders op je brood doen, als je nu bijv. 48+ kaas erop doet, kun je de volgende keer beter 30+ kaas nemen, of smeerkaas. Of wat anders zoals, jam(light?), achterham, gestampter muisjes etc.
altijd 1 boterham met achterham en 1 boterham met gekleurde hagelslag
Het plakje ontbijtkoek, gaat daar (room)boter op?
nee daar doe ik niks op
Dat zou je weg kunnen laten, of er halvarine op te doen(geen idee of dat te eten is)
Krackers bevatten niet geheel weinig kcal, maar dat valt te verwaarlozen.
Aardappelen gekookt? Wat voor vlees? aardappelen altijd gekookt ja! en vlees verschilt altijd, maar ik let wel op als we heel rijk vlees hebben, neem ik maar een klein stukkje
Nou ja, je kan zelf misschien op internet eens rondzoeken wat minder kcal bevat, maar toch in de buurt komt van wat je wilt eten.

Gr. Jocelyn

VanillaQueen schreef:

125 volgens mij, 2 keer een appel bijna. Maar daar let ik eigenlijk ook niet zo op...eet niet elke dag bananen maar toch twee keer per week, heerlijk als je gesport hebt of nog moet gaan...geeft echt energie.

Oliver schreef:

@ mensen die cruesli eten 's ochtends, vergelijk het aantal calorieën van verschillende merken en smaken eens, kan echt veel verschil inzitten.
Ik nam eerst altijd Noten cruesli, maar die blijkt nog meer calorieën te bevatten (1900 nog iets per 100 gram) dan Caramel of Chocolade (1700 nog iets) cruesli. Heb nu Cruesli energie genomen, zitten 1600 C in. Er zitten van die platte grannen dingetjes in, die ik heeel lekker blijk te vinden, daarvan kun je ook pakken van kopen met alleen zulke flakes erin, en die zijn nog beter voor de lijn.

Mocca schreef:

O: Schaaltje magere joghurt met muesli
T: Plakje ontbijtkoek
L: 1 boterhamn halvajam, 1 gebraden gehakt
T: Kiwi, plakje suikerbrood, 2 paaseitjes en 2 koekjes
A: Gekookte aardappels, spinazie à la creme, runderrollade
T: -

VanillaQueen schreef:

Wat is er zo erg aan je lijstje dan Allemaal gezonde dingen toch?

Mijn maaltijd wordt toch maar een maaltijdsalade..ik ben echt te moe om te koken

kenso0wlover schreef:

Mijn moeder had een paar blikjes van Slim fast drinkmaaltijden meegenomen, om uit te proberen. Dus vandaag maar is geprobeerd.

O : 1 bruine boterham met sandwishspread
t: appel
L : drinkmaaltijd Slim Fast
T: kiwi
A: bloemkool, aardappels en vales rolls( of zoiets )
T: 3 zoete witte wijn en 1 hamburger
Iemand anders nog ervaring met deze drinkmaaltijden ?

Sizzy schreef:

Mijn planning vandaag:

O: twee boterhammen, pindakaas en appelstroop
L: twee bruine boterhammen, pindakaas en achterham
T: appel en een sultana hartig
D: zilvervliesrijst met indiase curry, kip en sperziebonen