Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-04-14 23:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 16-04-14 23:02

Het was een halve filet = blokje of 7

**Geplaatst**: 16-04-14 23:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 16-04-14 23:04

Hmmm, ik denk dat je aan de lage kant van goed zit dan

**Geplaatst**: 16-04-14 23:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 16-04-14 23:05

Ok gelukkig

Morgen maar weer wat biogarde erbij pakken.

**Geplaatst**: 17-04-14 06:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 17-04-14 06:44

Count bij mijn lijstje van gisteren nog een hazelnoten-melkchocolade reep ;D

Vandaag:

O: Twee banaanhelften, besmeerd met honing + rozijnen + noten, twee el kwark met muesli + rozijnen, een halve appel met kaneel.
L: 2x boterham met mosterd, halve plak kaas, sla en komkommer, 1x boterham met mosterd en achterham, selfmade sinaasappel-kwark ijsje.
A: Bij La Place: Pannetje kip-kerrie met rijst of aardappeltjes (ik gok het laatste)

B: 30 Day Shred (dag 5), 2x 13km fietsen, 30 min. zwemmen.

Die banaan ga ik de volgende keer met pindakaas besmeren ... honing was net iets té zoet -O-

**Geplaatst**: 17-04-14 06:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 17-04-14 06:58

O: banaan/kokosmeel pannekoekjes met verse aardbeien en klein scheutje agave siroop en klontje bio boter (zo zin in mierzoet

)
T: 2 wortels met zonnebloempasta
L: grote salade met 6 gehaktballetjes
T: handje hazelnoten/amandelen met goijbessen en moerbeien
D: pasta van courgette, met kapucijners en tonijn
T: paleo vanillecake met aardbeien en kokosslagroom

**Geplaatst**: 17-04-14 07:59

Geplaatst: 17-04-14 07:59

Wat een leuk idee Emily, om een banaan te besmeren. Met honing lijkt me idd een beetje zoet

maar met bijv. tahine en wat nootjes lijkt me heerlijk!

O: 40gr havermout met rijstemelk, kaneel, beetje honing en een eetlepel chiazaden (veel te zoet, ik vrees dat mijn rijstemelk toch niet zo verantwoord is en aardig wat suiker bevat

)
T: dubbele cappucino
L: salade van groene linzen, alfalfa, zongedroogde tomaatjes, spinazie, eikenbladsla, drie kaasblokjes (kleinergemaakt), pijnboompitjes, aantal groene kruiden en een beetje yoghurtdressing
T: 1 mango
T: 1 appel
A: 2 speltboterhammen met biologische pindakaas (karig ivm hardlopen vlak erna)
B: 30 min hardlopen, 30 minuten wandelen op flink tempo
T: als ik heel hongerig ben 2 mandarijnen

**Geplaatst**: 17-04-14 08:24

Geplaatst: 17-04-14 08:24

Gisteren uiteindelijk geworden:
O: 30 gram quinoavlokken, halve appel, notenmelk en een dadel
T: Banaan en mandarijn
L: Kop paprikasoep en 2 hartige muffins
T: ~~Hopelijk rauwkost, maar collega trakteert..........~~ Stukje taart (collega had expres voor mij de cake met magere kwark gemaakt)
A: Meergranenmacaroni met Boursin cuisine, kip en veel groenten
T: Magere kwark met eiwit en ~~scheutje diksap~~ rabarber gezoet met beetje kokosbloesemsuiker
B: 30 minuten fietsen, 30 minuten wandelen, uur personal training

Planning vandaag:
O: Gierst (ong 30 gram), notenmelk, rauwe cacao, dadel, halve banaan, kokosrasp
T: Ananas en mineola
L: Twee hartige muffins en 7 cherry tomaten
T: Stuk komkommer, wortels en meergranen rijstwafel
A: Pho
T: /
B: Fietsen en wandelen, beide ongeveer 30 minuten

**Geplaatst**: 17-04-14 08:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 17-04-14 08:39

O: groene smoothie (twee handen spinazie, twee kiwi's, drie bananen, beetje yoghurt, 100 ml water)
T: 250 gr. druiven, sinaasappel
L: speltboterham met roomboter en rookvlees en een speltboterham met pindakaas (4 broodjes totaal)
T: worteltjes, banaan
A: bami

B: zwemmen of Blogilates

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-04-14 08:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 17-04-14 08:44

Gister een beetje een rare dag qua eten.
O: havermout met rijstmelk, cacao, lijnzaad, hennepzaad en honing; appel
T: banaan
T2: 2 volkoren bolletjes met kaas en sla
L: geroosterde bloemkool en zoete aardappel met kikkererwten, salie en koriander
A: quiche met prei, paprika en cashewnoten
T: zelfgemaakte warme choco

B: 8 km fietsen, uur paardrijden

**Geplaatst**: 17-04-14 08:57

Geplaatst: 17-04-14 08:57

Bhriseis schreef:
O: 90 g haver, 10 g kokosschaafsel, 5 g lijnzaad, 250 g rijstmelk, water; glas ongezoete soja (geïnspireerd door Gast7391's ontbijt, en het is echt heerlijk!)
B: Paarden verzorgen
B: BR Workout 2
L: 4 kleine sneetjes geroosterd volkorenbrood met light roomkaas, kerstomaat, rucola, komkommer en radijsjes, een banaan na
T: Een hand granola , glas ongezoete sojamelk
T: 100 g kwark, verse ananas, kokosschilfers en wat granola, in laagjes
T: ~~Zoute crackers met light roomkaas en cherrytomaatjes~~ Handje chips
B: ~~40 min. ballet~~
A: Schep aardappelgratin, Quorn filet en half bord romanesco met kaassaus
T: ~~2 sinaasappels~~Glas ongezoete sojamelk

Ik denk dat gisteren toch een beetje een AYCE dagje was, want ik voelde toen ik ging slapen dat ik mee gegeten had dan 'nodig' is geweest. Maar ik heb tot 23.45 zitten doorwerken, dus ach, het zal me goed hebben gedaan.

Vandaag:

O: 90 g haver, 300 ml rijstmelk, 2 el kokos, 1 el lijnzaad, water; beker ongezoete sojamelk
B: Paarden verzorgen, paardrijden
L: 4 sneetjes volkoren brood geroosterd met light roomkaas, cherry tomaatjes en radijsjes; een handje koude romanesco
T: Schaaltje ananas met kokosschilfers en wat granola
B: BR Workout 3
A: Flink bord pasta met tomatensaus op basis van bleekselderij en knoflook, olijfjes, champignons, quorn-blokjes, parmezaan
T: Banaan en sinaasappel

Ik denk dat dit een iets magerder lijstje is na gisteren

Misschien wat laag in eiwitten.

**Geplaatst**: 17-04-14 08:58

Geplaatst: 17-04-14 08:58

Jezzi schreef:
O- 2 vk filet americain
T- pre work out, 20 gr dextrose, 20 gr whey, 200 ml magere melk, kleine banaan
L- stukje quiche
T- 200 gr druiven, mueslireep
D- kip(marinade van ketjap, knoflook, ui, djahe, ketoembar), zilvervliesrijst en sajoerboontjes
T- 200 ml chocolade/vanille dubbelvla

O- 2 vk filet americain
T- 200 gr druiven
L- ?
T- pre work out, 20 gr dex, 20 gr whey, 200 ml magere melk
D- 60 gr zilvervliesrijst, 300 gr chinese wokgroente, ?
T- ?

**Geplaatst**: 17-04-14 08:59

Geplaatst: 17-04-14 08:59

O: Volkoren boterham met ham en ei + 1 glaasje Activia yoghurtdrink
T: Granenbiscuit
L: Subway broodje met gehakt :):)

T: Appel
A: 2 aardappelen met 4 flinke scheppen andijvie en een slavink

D: Koffie en water

**Geplaatst**: 17-04-14 09:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 17-04-14 09:13

Gisteren nogal karig en ongezond geworden ivm druk heen en weer geren en concours avondeten gehad dus patat met broodje kroket en 's avonds op de bank geploft met wijn en kaaskoekjes :Y)

Ik moet zeggen het losse eten van de afgelopen dagen doet me wel even goed, soort "verademing" ofzo. Ik denk dat ik heter gewoon even niet bij kon hebben met de stress en drukte. Nu weer rustig opbouwen naar gezondere lijstjes

en weer wat meer bewegen

Planning vandaag
O: tostie van 2 speltboterhammen en 4 plakjes 48+ kaas (mijn nieuwe verslaving :oo

) + kopje koffie met koffiemelk
T: appel + glas dubbeldrank
L: 2 speltboterhammen met slankie smeerkaas en 2 augurken + glas water
T: ? (weet niet zo goed waar ik ben, op stal of in de stad)
A: tortelini met pesto-ricotta saus en cherry tomaatjes
T: klein beetje limoncello desert

B: 2 paarden longeren, 1 paard rijden en veel stal werkzaamheden

Probeer mijn vocht in de gaten te houden maar zoals jullie zien kom ik nog niet heel ver

ga denk ik proberen een flesje water mee te nemen naar stal

**Geplaatst**: 17-04-14 09:48

Geplaatst: 17-04-14 09:48

O: 2lb boterhammen, 1 met pindakaas en 1 met 48+ kaas en klein beetje boter.
T: Druiven
L: Magere kwark met muesli
T: Appel
A: 2 Pita broodjes met magere shoarma, ijsbergsla, komkommer en knoflooksaus.
T: Vla
T: Koekje bij kopje thee met 2 zoetjes

D: 250ml Yoghurtdrank, 150ml Halfvolle melk, 150ml Thee, 1000ml Water, 250ml Cranberriesap.
B: Huishouden, 20min. Zwangerschaps workout

Drinken word denk ik nog wel meer.
Hopelijk heb ik vandaag wel even tijd voor de workout.

**Geplaatst**: 17-04-14 10:45

Geplaatst: 17-04-14 10:45

Wat voor zwangerschapsworkout doe je, Jespri?

Soms moet het even wat losser Venthe. Ik heb vaak het idee dat dat een lichaam soms ook wel goed kan doen

Planning van vandaag:

O: 1el lijnzaad en chiazaad, 1 el haverzemelen, 20gr Bambix, 20gr 12granen ontbijt, 20gr havermout, 150ml halfvolle melk, 1tl roomboter, 1 banaan, 2 kopjes zwarte koffie
T: 200gr verse ananas
B: 12km fietsen, 3u lesgeven
T: 1 cappuccino, 1 appel
L: 4 Allisonboterhammen, 2el tzatziki, sla en komkommer, 2 plakjes metworst, 20gr smeerleverworst, 30gr 48+ kaas, 1 pakje halfvolle melk
B: 12km fietsen
A: 1 kleine tortilla, 50gr zwarte bonen, 125gr kipfilet, 200gr sperzieboontjes, 1 tomaat, ui, knoflook, kruiden, 10gr roomboter, limoensap, halve avocado

2382kcal

Ik ben enorm trots op mezelf de afgelopen dagen

De motivatie om gezond te eten was compleet weg en nu eet ik weer prima. Mijn huid is na 2 dagen gezond eten al 90% opgeknapt trouwens. Wie krijgt er nog meer puistjes van ongezond eten?
2400kcal is een beetje krapjes voor mijn lesgeefdagen, maar heel veel meer krijg ik er niet ingepropt, beeb zit nu al in de weg :')

Laatst bijgewerkt door Grapjasjes12 op 17-04-14 11:03, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 17-04-14 10:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 17-04-14 10:56

Mooie lijstjes! heb meteen weer zin om een keer hartige muffins te maken, lekker!

o: 2 havermout/speltmeelpannekoekjes met jam
t: bakje aardbeien
l: soort van chili met vega gehakt en Turkse yoghurt
t: knabbelgroente met houmous kerrie
a: kabeljauw uit de oven met sperziebonen

**Geplaatst**: 17-04-14 11:27

Geplaatst: 17-04-14 11:27

O: 150 ml rijstemelk, 3 lepels havermout, 3 lepels lijnzaad, paar rozijntjes
T: Banaan & Appel
T2: VK cracker met pindakaas
L: 2 VK Crackers met geitenkaas + 8 biscuitjes
T: VK cracker met pindakaas
A: Tapas (ga voor veel salades en groene tapas, zit er meestal snel vol van)

Beweging: 30 Kettlebell Les op de sportschool + 5 km hardlopen

**Geplaatst**: 17-04-14 12:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 17-04-14 12:33

Wat zijn Allison boterhammen? Zag ze liggen maar vroeg me af wat het is..

Mijn lijstje tot nu toe, ga na m'n tentamen naar m'n vriend dus dan ben ik wat losser qua eten, laatste tijd lukt t niet zo goed doordat ik veel thuis ben om te leren..

O: 150g Franse kwark, 50g cruesli, peer
T: vk boterham met chocopasta, flinke hand rozijntjes
M: Salade van pasta, sla, tomaat, pijnboompitten, hennepzaad, yoghurtmayo
T:?
A: zelfde als lunch

**Geplaatst**: 17-04-14 12:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 17-04-14 12:37

Mijn lijstje voor vandaag :
O : 2 boterhammen met kipfilet
L: 3 cracottes met kipfilet
T: yoghurt met 2 appels
A: Shoarma met turksbrood en salade
T: handje noten

**Geplaatst**: 17-04-14 12:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 17-04-14 12:40

Eline, ik wist ook eerst niet wat er nou anders was aan Allison, wist alleen dat ik het lekkerder vond dan ander brood. Schijnbaar gebruiken ze alleen water bij het maken van Allison en zit er minder vet in dan in ander brood

**Geplaatst**: 17-04-14 12:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 17-04-14 12:43

Nou misschien eens het proberen waard dan! Het zag er niet lekker vers uit ofzo

**Geplaatst**: 17-04-14 12:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 17-04-14 12:49

Ik haal het alleen bij de bakker, die van de AH vind ik niet te vreten.

**Geplaatst**: 17-04-14 12:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 17-04-14 12:55

Allinson bestaat voor 80% uit water. Daardoor bevat het minder vet en voelt het wat steviger/kleffer aan. Ik vind het een erg lekker brood, maar dan wel van mn werk (bakkerij) die van de supermarkt is niet te eten inderdaad

**Geplaatst**: 17-04-14 13:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 17-04-14 13:08

Vult het dan wel goed?

Vandaag:
O: 50g havermout, lijnzaad sojamelk, honing, cacao
T: 3 rijstwafels humus
L: 1 aubergine + 150g tofu, gebakken in kokosolie met wat ketjap; 150g magere kwark
T: Banaan
A: Salade van zwarte bonen, kikkererwten, tomaten, sla, avocado en kipfilet met wat salsasaus
T: ?

**Geplaatst**: 17-04-14 13:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 17-04-14 13:11

Yep, ik vind het vullender dan ander brood