Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-07-13 14:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-07-13 14:27

Klinkt goed hoor danoesje! heb het opgeschreven.

Mijn lijstje:

O: schaaltje volle yoghurt met een scheutje roosvice.
T: 1 rijstwafel met file americain.
T: gerookte makreel
M: 1 rijstwafel met file americain en 1 met cocosbrood en 1 met rosbief.
T: 2 gekooktje eitjes.
T: Mango.
A: ................................

**Geplaatst**: 28-07-13 14:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-07-13 14:59

Lijstje voor vandaag, merk dat het me wel helpt om alles op te schrijven. Zeker nu ik dankzij de vakantie geen enkele vorm van ritme heb.

B: 20 min yoga.
O: Smootie van verse andijvie, bos bessen, banaan en een paar aardbeien die nog niet beschimmeld waren.
B: 12 km fietsen en 30 min paardrijden.
L: Tofu-rijst burger van ekoplaza op twee sneetjes volkorenbrood met een plak geitenkaas, wat uienringen, plakjes tomaat en plakjes augurk. Was heerlijk

T: Beker verse sojamelk en een koffie. Plakje roggebrood met appelstroop.

Planning:
D: Ik ga paste van een courgette maken, die kort blancheren en dan serveren met een saus van avocado en knoflook + een restje tomaat.
T: Wat dadels met geitenkaas en wat olijven.

**Geplaatst**: 28-07-13 15:02

Geplaatst: 28-07-13 15:02

Bhris: Niet teveel zorgen maken! :(:)

Idd doen waar je je goed bij voelt.

Dame: Hou je van rijstwafels?

Judith: Mooi lijstje!

Cheetahfan schreef:
Pfff, butt, tights and hips workout + de hele avond springen is geen goed idee. Kan niet lopen van de spierpijn.

O (12:00): 30 gram havermout met amandelmelk, kaneel, rozijnen en stukken amandel
T: appel
L: 1 bb met rookvleed, cracker met houmous
T: mandarijn, handje elitehaver
A: bbq, wsl wat kip, paar zelfgemaakte ovenfrietjes en groentespiesjes

**Geplaatst**: 28-07-13 16:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-07-13 16:00

Een beetje een brak weekend, maar alsnog wel redelijk opgestart vandaag

Ochtend/lunch: Kom halfvolle yoghurt met een paar scheppen bosvruchten yoghurt, lepel kokosrasp, 2 lepels lijnzaad, handje bosbessen en nog wat 4 noten muesli + half glas druivensap

Tussendoor 1: Chocolade nougat ijsje
Tussendoor 2: Aardbeien gebakje en glas druivensap
Tussendoor 3: handje bosbessen en een paar aardbeien

**Geplaatst**: 28-07-13 16:36

Geplaatst: 28-07-13 16:36

Volgens dat linkje lijk ik op iemand uit Vietnam

Met mijn BMI van 23,1 ofzo haha!

Brish dat is toch een prima lijstje wat je daar laat zien? Geen zorgen maken hoor, gewoon goed naar je lichaam luisteren.

O: 2 ovenbroodjes met heks'nkaas en een gekookt eitje
T: - (laat opgestaan)
L: bakje magere vla met 1 banaan, 1 kiwi, 1 el lijnzaad en 3 el tarwezemelen, 1 volkoren cracker met appelstroop
T: 1 cola en 3 stokbrookdjes kruidenboter (zat op het terras)
D: chicken tonight met rijst
T: ?

Verder water en thee gedronken.

B: 20 km fietsen, schoonmaken

Niet zo'n mooi lijstje dus, maar ook niet heel slecht. Weekend-lijstje

Laatst bijgewerkt door Laura1589 op 28-07-13 17:00, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 28-07-13 16:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-07-13 16:56

Ik kom uit Syrië volgens die calculator :')

O/T; Bak magere kwark met aardbeien, banaan en honing
L; Boerenhamsalade en een meergranen triangel met kaas
A; Groot bord fruitsalade en een bak vanilleyoghurt met noten
T; Groente smoothie, nogmaals een handje noten

B; 30 day shred level 1

**Geplaatst**: 28-07-13 17:00

Geplaatst: 28-07-13 17:00

Ik op iemand uit Bulgarije :))

Danoesje, brood bakken in de oven kan zeker! Gewoon in een cakeblik ofzo.

Bhris, prima lijstje hoor! En inderdaad, niet al te druk om maken. Overkomt je niks van!

Vandaag:
O: havermout met rijstmelk, banaan, amandelpasta en kokosrasp
T: paar stukjes watermeloen
L: 2 zuurdesemboterhammen met anderhalve falafelburger met wat mosterd, tomaat en komkommer, appel
T: ijsje (1 bolletje cakebeslag-ijs, 1 bolletje snickers-ijs

), 3 stukjes watermeloen
A: volkoren spaghetti met zelfgemaakte tomatensaus, paprika en courgette

B: 5km hardlopen, 20 minuten fietsen, misschien vanavond nog wandelen (uurtje oid)

**Geplaatst**: 28-07-13 18:11

Geplaatst: 28-07-13 18:11

ChantalSmook schreef:
Karin wat voor horloge heb je. Houd die afstand/snelheid bij?

Een Garmin Forerunner 110. Houdt route, afstand, tijd, snelheid Kcal etc bij. Ideaal ding.

Ik op iemand uit Ethiopië...

O1: Overnightoats met havermout, roggevlokken, chia, kwark, watre en alpro vanilledrink met verse aardbeien, de helft
B: 17 km hardlopen
O2: De andere helft van m'n havermout met nog een lepel muesli er doorheen
L: Paprikasoep en afbakbrood; focaccia met rozemarijn en knoflook van AH
T: Galia en cantaloupe, 1 merci
A: Salade met kropsla, paprikarauwkost van AH, rauwkostsalade van Bieze en tomaat, paprika en komkommer en een stukje pure chocolonely
T: Paar dropjes, borrel en een paar toastjes met pittige kipsalade
D: Groene thee, water en Alpro vanilledrink

Laatst bijgewerkt door KarinvdM op 28-07-13 18:21, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 28-07-13 18:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-07-13 18:13

O: 2 boterhammen met ei en een half pakje vifit.
L: 2 afgebakken broodjes en een krentenbol met een glas merk.
T: een appel en een glas water.
A: bordje patat en een kaassoufflé en een glas water

**Geplaatst**: 28-07-13 19:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-07-13 19:00

O: havermout met peer en rijst/amandelmelk
T: -
L: 4 spelt/maanzaad crackers met niets
T: yoghurtshake met aardbeien en basilicum
A: restje gazpacho; basmatirijst met komkommer, chinese kool, ijsbergsla, een gekookt ei en zelfgemaakte pindasaus; handje emping

B: uur fietsen, uur shoppen, 15 min NTC

**Geplaatst**: 28-07-13 19:44

Geplaatst: 28-07-13 19:44

Ik wil even zeggen dat je lunches steeds karig worden, Gast7391

**Geplaatst**: 28-07-13 19:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-07-13 19:53

Vandaag zo, maar de rest van de week niet toch?

**Geplaatst**: 28-07-13 19:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-07-13 19:55

Ik zie wel vaker nu kale crackers als lunch staan, of heb ik dat fout?

**Geplaatst**: 28-07-13 19:55

Geplaatst: 28-07-13 19:55

KarinvdM schreef:
O1: Overnightoats met havermout, roggevlokken, chia, kwark, watre en alpro vanilledrink met verse aardbeien, de helft
B: 17 km hardlopen
O2: De andere helft van m'n havermout met nog een lepel muesli er doorheen
L: Paprikasoep en afbakbrood; focaccia met rozemarijn en knoflook van AH
T: Galia en cantaloupe, 1 merci
A: Salade met kropsla, paprikarauwkost van AH, rauwkostsalade van Bieze en tomaat, paprika en komkommer en een stukje pure chocolonely
T: Paar dropjes, borrel en een paar toastjes met pittige kipsalade
D: Groene thee, water en Alpro vanilledrink

Ik vergeet de kalkoenfilet die ik door de salade had en de rest van de chocolonely is opeens ook foetsie... O:)

Nou ja, op is op...

Gelukkig kon degene die mij vanmiddag m'n bedankje voor het jureren (een doos chocolade) moest geven de doos even niet vinden, ik heb gezegd dat dat niet erg was en ben zonder vertrokken.

**Geplaatst**: 28-07-13 19:56

Geplaatst: 28-07-13 19:56

phormicola schreef:
Ik zie wel vaker nu kale crackers als lunch staan, of heb ik dat fout?

Ik eet ze meestal bij een grote salade en doe de groenten dan erop

**Geplaatst**: 28-07-13 19:56

Geplaatst: 28-07-13 19:56

Anoniem schreef:
O: havermout met peer en rijst/amandelmelk
T: -
L: 4 spelt/maanzaad crackers met niets
T: yoghurtshake met aardbeien en basilicum
A: restje gazpacho; basmatirijst met komkommer, chinese kool, ijsbergsla, een gekookt ei en zelfgemaakte pindasaus; handje emping

B: uur fietsen, uur shoppen, 15 min NTC

+ aardbeiden

**Geplaatst**: 28-07-13 19:57

Geplaatst: 28-07-13 19:57

Ik vind dat ook altijd zo lastig Karin, krijg vaak genoeg chocola omdat de kindertjes mij zo lief vinden :')

Niet zo handig, maar afslaan is ook weer zo banketstaaf. Meestal schuif ik het door naar manlief, maar die moet echt wat kwijt

**Geplaatst**: 28-07-13 19:57

Geplaatst: 28-07-13 19:57

Anoniem schreef:
phormicola schreef:
Ik zie wel vaker nu kale crackers als lunch staan, of heb ik dat fout?

Ik eet ze meestal bij een grote salade en doe de groenten dan erop

Gelukkig maar

Eet je wel nog voldoende kwa kcal? Dit is gewoon bezorgdheid he, dat je 't weet

**Geplaatst**: 28-07-13 20:01

Geplaatst: 28-07-13 20:01

Ja, ik geef hem het ook nog wel eens mee naar kantoor, weg er mee!

De pest is dat ik gewoon niet kan stoppen als ik eenmaal een stukje genomen heb... Ik heb dus het liefst gewoon geen chocolade in huis. Maar ik vind het zóóóó lekker

**Geplaatst**: 28-07-13 20:02

Geplaatst: 28-07-13 20:02

phormicola schreef:
Gelukkig maar Eet je wel nog voldoende kwa kcal? Dit is gewoon bezorgdheid he, dat je 't weet

Geen idee, ik tel nooit

Maar ik blijf op hetzelfde gewicht dus zal wel oké zijn.

**Geplaatst**: 28-07-13 20:02

Geplaatst: 28-07-13 20:02

Oh ik vind het ook geweldig lekker, het liefst eet ik chocola samen met koekjes en als ik ongesteld moet worden (zoals nu

) dan smeer ik er het liefst nog dikke lage biopindakaas op. Dusss, je wordt bedankt, ik zie het al helemaal voor me

**Geplaatst**: 28-07-13 20:04

Geplaatst: 28-07-13 20:04

Nou, maar zonder te tellen weet jij dat volgens mij ook wel redelijk Gast7391, want je wijst mij er wel eens op als ik laag zit met kcal.

O ja, dat is waar ook, ik heb vandaag een excuus om te vreten, dank je Phor!

**Geplaatst**: 28-07-13 20:05

Geplaatst: 28-07-13 20:05

Bedenk me net dat er nog een reep chocolade in de kast ligt! En ik ben ongesteld, dus heb een goed excuus

Dus dat wordt dan mijn tussendoortje voor vanavond!

**Geplaatst**: 28-07-13 20:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-07-13 20:08

Jullie hebben allemaal chocola en ikke niet

Maar goed, ik ben overmorgen jarig, dan mag ik

**Geplaatst**: 28-07-13 20:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-07-13 20:11

net een overheerlijk ijsje gehaald bij de ijsboer. Hazelnoot en Baileys. Yum! Vriendje staat nu kalkoen te bakken met gemengde groente erbij om te compenseren