Bokt.nl

**Geplaatst**: 31-01-16 12:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 31-01-16 12:05

O: Smoothie van havermout/lijnzaad/spinazie/brocolli/banaan/melk
L: tosti met kaas/tomaat/ui
T: banaan
A: oven aardappeltjes/boontjes/bief burger
T: 250 gr kwark en dot choco vla
T: appel en hamdje chips
B: niets speciaals

**Geplaatst**: 31-01-16 12:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 31-01-16 12:22

Gisteren
O: muesli met melk
T/L/T: 2 x taart, handje chips, paar bladerdeeg hapjes
D: kippensoep, rijstepap na
T: zoute popcorn

**Geplaatst**: 31-01-16 13:55

Geplaatst: 31-01-16 13:55

Jezzi schreef:
Ik had gisteren een goede k.t dag
O- 225 gr optimel griekse stijl kers, 40 gr cruesli
T- 50 gr hazelnootchocolade, 100 gr witte chocolade
L- kaneelbroodje
D- patat met frikandel en kroket, mayonaise, nachos met kaas/creme fraiche/chili saus/tomaat, bittergarnituur
B- 1.5 uur KT, 1 uur trampoline springen

Vrijdag:
O: Kwark met muesli en nootjes
L: 1 boterham met kaas
A: patat met een kipburger en diezelfde nachos en bittergarnituur :')

B: een uur trampoline springen

Zaterdag:
O/L: kwark enzo
T: stokbroodjes met heksenkaas en kruidenboter
A: gegrilde groente, aardappelpuree en stoofvlees met een glas rode wijn
T: paprikachips
B: wandelen in nijmegen

Vandaag:
O: 2 boterhammen met pindakaas, kaas en salami
T: flesje chocomelk
L: kwark denk ik
A: kippensoep met groente
B: op de bank liggen ziek zijn

**Geplaatst**: 31-01-16 15:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 31-01-16 15:44

O: 80gr havermout, 2 eieren, 20gr honing, 1 banaan, cacao
B: Ripped in 30, L1
L: 180gr zilvervliesrijst, 213gr rode zalm, bloemkool, ketchup
B: 20min fietsen
T: 1 sinaasappel, 1vkb met 25gr pindakaas, 165gr wortel
A: 250gr spaghetti, 100gr gehaktballen, tomatensaus. 1 appel

**Geplaatst**: 31-01-16 18:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 31-01-16 18:47

O: 2 bolletjes met pindakaas, banaan, gekookt ei, ontbijtkoek, thee.
L: 2 bolletjes pindakaas. 2 koppen thee.
T: plak ontbijtkoek. Handje m&m's pinda. Water.
A: kip korma met appel, mango en naan. Water.

B: 5 km hardlopen (safarirun), daarna nog 7 km gelopen in Burgers Zoo.

**Geplaatst**: 31-01-16 20:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 31-01-16 20:30

Zo werkweek zit erop. Tijd voor weekend! Ik was dit weekend afhankelijk van de auto dus weinig bewogen voor mijn doen.

O: 250 gr magere kwark, 2 kleine peertjes en muesli
T: 1 bb met boter/leverkaas en 1 broodje met kaas/ham en salade
T: cupcake en een snoepje
T: banaan en knoflookolijven
A: 50 gr risotto rijst, 250 gr (kastanje/gewone) champignons, bosui, cherry tomaatjes, pijnboompitjes
T: vanille vla
B: alleen wat gewandeld met clienten

**Geplaatst**: 31-01-16 20:37

Geplaatst: 31-01-16 20:37

Vandaag
O/L- 225 gr optimel griekse stijl, 40 gr cruesli, 1 peer
T- 25 gr hazelnootchocolade
D- 200 gr rundertartaar, 200 gr aardappelpartjes, 5 gr kokosolie, 2 tomaten, halve ui
T- 2 bolletjes cappuccino ijs
B- rustdag

1567 kcal - 126 khd - 80 vet - 76 eiwit

**Geplaatst**: 31-01-16 21:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 31-01-16 21:45

Vandaag even een voorbeeld hoe het NIET moet... Mijn vriend heeft vanmorgen na 2,5 jaar een punt gezet achter onze relatie. Een grote klap in m'n gezicht. Vriendin is vanmiddag langsgeweest met een pot ijs en verder kreeg ik niet veel door m'n keel... Morgen maar flink m'n best doen

L: halve pot B&J Cookie Dough
A: 2 speltbth met filet americain
T: kom tomatensoep
D: 1x koffie met melk en suiker, thee, water

**Geplaatst**: 31-01-16 22:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 31-01-16 22:07

Tjeetje, sterkte! Wat naar....

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-01-16 22:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 31-01-16 22:32

Wat naar billionache,veel sterkte gewenst :(:)

.

O/T/L: Boekweit-bananenpannenkoeken (1 banaan, 1 ei, boekweitmeel en rijstmelk) met appelstroop en een rijstwafel met yoghurtlaagje
T1: punt chocoladetaart met bastogne-bodem en slagroom
T2: wat olijfjes, stukjes droge worst, oude kaas en augurk met boterhamworst
A: kip gewikkeld in parmaham, tagliatelle en courgette/prei/huttenkase
T: glas sinaasappelsap en schaaltje yoghurt met dv frambozen

B: 11km hardlopen

**Geplaatst**: 31-01-16 22:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 31-01-16 22:53

billionache, veel sterkte.
Ik was pas 3 maanden samen maar toen hij zonder woorden het gedaan had gemaakt had ik de eerste dagen totaal geen eetlust.
Ik heb een te ongezond lijstje om te posten

**Geplaatst**: 01-02-16 11:45

Geplaatst: 01-02-16 11:45

@Billionache wat erg. Heel veel sterkte!

Nanoukkie, ongezonde lijstjes mogen/moeten ook he

Wel een oké weekend gehad, wel wat wijntjes te veel, maar qua eten heel netjes.

Vandaag:
O: 300gr soja yoghurt, 10gr rijstprotein, 1 appel
L: 100gr vega kip, 200gr broccoli, 5gr kokosolie
T: 4 rijstwafels, 2 gekookte eieren
A: Gevulde aubergine, 100gr tofu, tomaat, ui, zwarte bonen
B: 40 min fietsen, zwemtraining
T: 250gr soja yoghurt, 25gr rijstprotein

**Geplaatst**: 01-02-16 12:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-02-16 12:07

Gister:
O: 3 mini pistoletjes (1x gekookt ei, 1x kaas, 1x pindakaas)
L: cracker met kaas en komkommer; appel
T: banaan
A: 2 kommen snert

B: uur huis poetsen, halfuurtje hardlopen

Vandaag:
O: boterham met pindakaas/banaan, boterham met gebakken ei
T: cappuccino
L: linzen met gekaramelliseerde prei
T: appel, Oh Yeah bar
A: gebakken knolselderij met witlof en pittige tofu
T: blokje chocolade

B: 8 km fietsen, 45 minuten krachttraining (+ 10 minuten hardlopen als warming up)

**Geplaatst**: 01-02-16 12:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-02-16 12:42

Sterkte billionache.

Sescrible, crossfit jij nog? Ik vind het best weinig eerlijk gezegd.. en ook niet zon goede producten. Maar dit is niet een afvaltopic natuurlijk maar ik wist dat jij wat kwijt wilde.

Ik ben ook weer bek on trek; Afgelopen dagen waren een beetje Jezzi's laatste lijst achtig

O. 0% kwark met speltmuesli en 2 pruimen
T. Hand noten
L. Low carb wrap tonijnsalade (self made, niet zon Johma bakje ofcourse)
T. Appel + wortels met hummus
D. Haver sticks met zoete aardappel en champignons

**Geplaatst**: 01-02-16 13:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-02-16 13:02

Heftig Billionache, sterkte!!

O: 2 volkoren bolletjes met pindakaas
T: -
L: 2 kleine plakjes speltbrood met roomboter en 48+ kaas, mandarijntje
T: 1 appel
A: opgebakken stampot boerenkool
T: 180 gr pur natur (geen typefout

) biologische yoghurt met beetje bio muesli

D: 3 automaatkoffie met creamer, bio muntthee, water

B: 1 paard rijden (korte hersteltraining), stalwerkzaamheden, 4.5 kilometer wandelen

**Geplaatst**: 01-02-16 13:27

Geplaatst: 01-02-16 13:27

Sterkte billionache :(:)

Uitgeslapen vandaag. Sportles is rond etenstijd dus ik gok zoiets:
10.30: 50 gr havermout/lijnzaad/aardbeien/melk
12.30: Salade van bladspinazie, tomaat, avocado, komkommer en half blikje tonijn met balsamico azijn
16:00: pompoen stoofpot met couscous en kikkerwten, ui,rozijntjes en tomatenblokjes
http://www.jamiemagazine.nl/recepten/si ... rwten.html
20.15: Magere kwark met muesli en banaan
B: half uurtje ABS class en uurtje spinnen, 40 minuten fietsen

Laatst bijgewerkt door Steenbok12 op 01-02-16 13:32, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 01-02-16 13:28

Geplaatst: 01-02-16 13:28

Sterkte billionache!

Vandaag:

O: Havermout met appel en kaneel
L: Geen idee, ik ben hongerig en inspiratieloos :')

T: Banaan met pindakaas
D: Groene curry geserveerd met rijst

T: Stoofpeertjes

B: Een uur hiittraining gecombineerd met bokszaktraining

**Geplaatst**: 01-02-16 13:31

Geplaatst: 01-02-16 13:31

Monnie_ schreef:
Sterkte billionache.

Sescrible, crossfit jij nog? Ik vind het best weinig eerlijk gezegd.. en ook niet zon goede producten. Maar dit is niet een afvaltopic natuurlijk maar ik wist dat jij wat kwijt wilde.

Ik ben ook weer bek on trek; Afgelopen dagen waren een beetje Jezzi's laatste lijst achtig

Mijn laatste lijstje was nog geen 1600 kcal, denk dat je niet back on track hoeft als je de laatste dagen zo gegeten hebt ;-)

Daarnaast valt het me op dat je vrij veel (ongevraagde) negatieve comments plaatst, maar zelf je iets minder goede lijstjes dus niet plaatst. Misschien iets om bij stil te staan.

Billionache, hele dikke knuffel :(:)

Lief voor jezelf zijn.

O- 225 gr optimel griekse stijl kers, 40 gr cruesli
L- 3 matzes, 30 gr nutella, 1 peer, hand blauwe bessen
T- 30 gr fuet, 25 gr hazelnootchocolade
D- 200 gr rundertartaar, 5 gr kokosolie, halve ui, 200 gr broccoli, 300 gr aardappelpartjes, el ketchup, el mayo
T- 2 bolletjes cappuccino ijs
B- 1.5 uur KT, verder op mijn kont zitten studeren :Y)

2165 kcal - 196 khd - 106 vet - 92 eiwit

**Geplaatst**: 01-02-16 13:44

Geplaatst: 01-02-16 13:44

Monnie_ schreef:
Sterkte billionache.

Sescrible, crossfit jij nog? Ik vind het best weinig eerlijk gezegd.. en ook niet zon goede producten. Maar dit is niet een afvaltopic natuurlijk maar ik wist dat jij wat kwijt wilde.

Ik ben ook weer bek on trek; Afgelopen dagen waren een beetje Jezzi's laatste lijst achtig

O. 0% kwark met speltmuesli en 2 pruimen
T. Hand noten
L. Low carb wrap tonijnsalade (self made, niet zon Johma bakje ofcourse)
T. Appel + wortels met hummus
D. Haver sticks met zoete aardappel en champignons

Als je door mijn andere lijtjes scrollt zie je dat dit niet echt mijn doorsnee lijstjes zijn dus ga verder niet op je kritiek in. Twee dagjes gezelligheid en een dagje ziek zijn niet ech mijn doornsee leven. En ook deze dagen moeten er zijn

Wat Jezzi zegt, als je kritiek wil leveren ben dan zo eerlijk om zelf niet alleen je prachtige lijtjes te zenden.
En ja, ik crossfit nog steeds 2x per week, daarnaast 1x pw krachttraining met kettlebells thuis en 1x pw cardio.

Vandaag al wat beter maar ik klink als een doorgewinterde zware shag roker wat met mijn werk niet echt heel handig is (de hele dag praten). Plan voor de dag:

O: kwark met vanilleyoghurt, nootjes en muesli (zal ik het ooit zat wirden :')

)
L: groente in zelfgemaakte tomatensaus, tonijn en een ei
A: curry met groente en garnalen en rijst.
Tussendoortjes: nog geen idee, zoals het me uitkomt.
B: buiten een rondje wandelen met de honde vermoed ik nit veel. Als ik de puf heb wil ik nog een lange ronde lopen met ze.

**Geplaatst**: 01-02-16 13:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-02-16 13:55

Billionache, sterkte! :(:)

Gister
O: boterham met grilworst
L: 2 boterhammen met grillworst
T: cupcakeje
A: 2 sate kroketten met een salade
T: peer

Vandaag:
O: 1 croissant met jonge kaas
L: 2 boterhammen grilworst
T: cupcakeje
A: nog onbekend haha

**Geplaatst**: 01-02-16 13:55

Geplaatst: 01-02-16 13:55

Jezzi schreef:
Monnie_ schreef:
Sterkte billionache.

Sescrible, crossfit jij nog? Ik vind het best weinig eerlijk gezegd.. en ook niet zon goede producten. Maar dit is niet een afvaltopic natuurlijk maar ik wist dat jij wat kwijt wilde.

Ik ben ook weer bek on trek; Afgelopen dagen waren een beetje Jezzi's laatste lijst achtig

Mijn laatste lijstje was nog geen 1600 kcal, denk dat je niet back on track hoeft als je de laatste dagen zo gegeten hebt
Daarnaast valt het me op dat je vrij veel (ongevraagde) negatieve comments plaatst, maar zelf je iets minder goede lijstjes dus niet plaatst. Misschien iets om bij stil te staan.

Billionache, hele dikke knuffel Lief voor jezelf zijn.

O- 225 gr optimel griekse stijl kers, 40 gr cruesli
L- 3 matzes, 30 gr nutella, 1 peer, hand blauwe bessen
T- 30 gr fuet, 25 gr hazelnootchocolade
D- 200 gr rundertartaar, 5 gr kokosolie, halve ui, 200 gr broccoli, 300 gr aardappelpartjes, el ketchup, el mayo
T- 2 bolletjes cappuccino ijs
B- 1.5 uur KT, verder op mijn kont zitten studeren

2165 kcal - 196 khd - 106 vet - 92 eiwit

Ik dacht dat dit topic eetlijsten van vandaag heette. Ik had namelijk mn verjaardags feesten en ben dan niet online

Is vaak ook de enige keer per jaar dat ik dan slechter eet, Niet dat ik me daarvoor hoef te verantwoorden verder

Maar ik vind het zelf ook niet fijn om eerlijsten <1400 kcal te zien, dus ik post die zelf dan ook niet als ik die zelf heb..
Back on track in de zin van gezonder en meer eten in mijn geval

dat is nl mijn valkuil.
Maar thanks voor je feedback, ik probeer die anderen ook te geven maar als die als negatief worden opgevat zal ik daar op gaan letten. Daarnaast hoef ik verder niets kwijt Sescrible. En was het alleen goed bedoeld.

**Geplaatst**: 01-02-16 14:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-02-16 14:05

Het is de toon die de muziek maakt. Niet alleen in dit topic trouwens als ik naar je berichten kijk, maar goed. Back to topic zou ik zeggen.

**Geplaatst**: 01-02-16 15:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-02-16 15:17

Dankjewel allemaal!

Vandaag voel ik me ietsje 'beter' dan gisteren, maar nog steeds behoorlijk k*t. Ik doe echter wel m'n best om toch wat naar binnen te werken, want ik wil wel voor mezelf blijven zorgen natuurlijk.

O/L: 2 speltbth, 1 met 48+ kaas en 1 met filet americain
T: banaan, misschien nog een kom groentensoep straks
A: stukje kipfilet, frietjes, tomaat en sla
T: nog geen idee

D: water, koffie met melk en suiker, thee

**Geplaatst**: 01-02-16 16:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-02-16 16:09

O: halve meloen
T: handje pijnboompitten en amandelen
L: 1 snee bb, scrumble egg en verse basilicum/peterselie
ofwel een kleine portie salade met wortel
of een kleine portie van avondeten gisteren: groentenschotel (aubergine, rode en groene paprika en een beetje puur rundsgehakt)

de rest vul ik aan op het einde van de dag!

**Geplaatst**: 01-02-16 17:05

Geplaatst: 01-02-16 17:05

Wat naar billionache, heel veel sterkte!

B: 30 day shred, level 1
O: 70gr havermout, 1 ei, 1 banaan, 15gr appelstroop, 10gr blue band, cacao
L: 200gr gele linzen, 1 cup sperziebonen, 150gr gepocheerde kipfilet, 5gr aioli
T: 1vkb met 25gr pindakaas, 1 sinaasappel, 165gr wortel
A: lekkere bak troost: erwtensoep met magere rookworst

Morgen kies trekken en gaatje vullen