Bokt.nl

**Geplaatst**: 27-07-13 20:53

Geplaatst: 27-07-13 20:53

Geniet er van Mandy! Ik snap dat je het moeilijk vind hoor :(:)

Je moet maar zo denken: je moet 3500 kcal bovenop je 'benodigde aantal' eten, vooraleer je een halve kilo bijkomt.

**Geplaatst**: 27-07-13 22:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-07-13 22:02

Ik zwijg maar even over mijn gewicht haha.

Morgen weer een gezond dagje

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-07-13 22:26

Geplaatst door de TopicStarter : 27-07-13 22:26

Dankjullie Laura en LisErm

Ik ben trouwens 1.75 en weeg 60/61, volgens mij is dit een prima gewicht. Ik ben 16 trouwens.

**Geplaatst**: 27-07-13 22:28

Geplaatst: 27-07-13 22:28

Bhriseis schreef:
Geniet er van Mandy! Ik snap dat je het moeilijk vind hoor Je moet maar zo denken: je moet 3500 kcal bovenop je 'benodigde aantal' eten, vooraleer je een halve kilo bijkomt.

*neemt nog een stuk chocolonely... En nog eentje.... * O:)

**Geplaatst**: 27-07-13 22:35

Geplaatst: 27-07-13 22:35

Laura scheelt da tja? Ik heb sowieso al mijn fruit in de koelkast liggen nu met dat warme weer. Nu ik je berichtje lees bedenk ik me dat ik hem vrgeten ben eruit te halen :’) meteen ff doen.

Karin wat voor horloge heb je. Houd die afstand/snelheid bij?

Phor, fijn zo’n maandelijkse maand! Ik ga doorslikken vanwege alle leuke dingen die gepland staan. Hoop dat ik er een beetje goed vanaf kom met doorslikken.

Liserm94 wais 125 gr na koken eigenlijk ong. ongekookt? Ik hou 50/60 gr aan ongekookt. Is dat ter vergelijking wel denk ik he?

O: 50 gr havermout met magere melk en cracker met hummus
T: Laatste restje druiven
L: 2 BB met kipfilet, 1 ei en 2 kleintjes met 1 hummus en het kontje met pindakaas en 1 tomaatje verdeeld(met boter)
T: appeltje
A: 50 gr aardappel(had geen zin erin..) halve rode groene en gele paprika, 200 gr rode bieten en een iglo kobino tomaat (251 kcal)
T: twee zoete wijn.

B: Jillian Shred les 6 + 45 minuutjes fietsen +15 minuten wandelen

Mijn avond eten had steviger gemoeten. Ik had geen zin in aardappel, iglo stuk vis was wel kcal rijk en iets teveel boter gebruikt bij het bakken.
Kreeg complimentje van moeder van vriendin of ik af was gevallen. Haar 3 maanden geleden voor 't laatst gezien en sindsdien ook fanatieker/bewuster bezig terwijl ze dat niet weet.

**Geplaatst**: 27-07-13 23:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-07-13 23:01

Ik drink er nog even twee rosé bij :Y)

**Geplaatst**: 27-07-13 23:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-07-13 23:39

Ik heb mijn NTC ook geskipt

Morgen weer!

**Geplaatst**: 28-07-13 09:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-07-13 09:16

Leuk over BMI: http://www.bbc.co.uk/news/health-18770328

Ik lijk het meest op iemand uit Vietnam

**Geplaatst**: 28-07-13 10:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-07-13 10:17

Ik op iemand uit Kyrgyzstan.

**Geplaatst**: 28-07-13 10:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-07-13 10:34

Thailand hahaha

Ben 1.80, maar oke. :')

**Geplaatst**: 28-07-13 10:50

Geplaatst: 28-07-13 10:50

Sudan

Gast7391 ik kwam ook op vietnam uit, maar toen had ik bij mijn lengte een komma gezet ipv een punt en klopte hij niet...
Vietnam is de aller laagste namelijk he

**Geplaatst**: 28-07-13 10:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-07-13 10:56

gebakken krieltjes, brocolli en een kipschnitzel

**Geplaatst**: 28-07-13 10:59

Geplaatst: 28-07-13 10:59

haha bij mij kwam er toen 0 uit bij alles. Vietnam zijn inderdaad de magere mensen denk ik.
Zou dat komen omdat ze niet zo rijk zijn of dat ze echt gewoon zo gezond eten en veel rijst en groente enzo.

Pas om 11.00 uit bed, zo fijn ff uit kunnen slapen zonder er al vroeg uit te zweten. Meteen ff shred gedaan.
Dus nu pas ontbijten.

O: Havermout pannekoek 50 gr. havermout/200 ML melk/ 1 ei en wat jam + cracker met kaas
T: Watermeloen
L: 2 BB met kipfilet mee voor als ik eerdr honger krijg op 't werk.
A: halve rode, groene en gele paprika, ong. 200 gr. bieten, klein beetje aardappel (Restje van gister) en crispino
T: Magere yoghurt en banaan

B: klein uurtje fietsen + Jillian Shred les 7

**Geplaatst**: 28-07-13 11:03

Geplaatst: 28-07-13 11:03

Ja precies, daarom dacht ik dat het bij Gast7391 misschien ook verkeerd ging.

Niet gewoon genen/bouw?

**Geplaatst**: 28-07-13 11:43

Geplaatst: 28-07-13 11:43

Ik weet niet echt hoe zwaar ik ben, maar volgens de schattingen ben ik hetzelfde als iemand uit de Ivoorkust :))

Planning:

B: 10min fietsen, 1,5u zwemmen
O: 500gr roeryoghurt, 250gr watermeloen, 1 banaan, 1 appel, 15gr walnoten
L: 2 kh-arme boterhammen, 30gr zuiverspread light, 50gr rosbief, 1 banaan, 200gr gevroren watermeloen
A: 250gr gepocheerde kipfilet, 1 pitabroodje, 75gr sla, 200gr komkommer, 1 tomaat, 15gr walnoten, 40ml olijfolie, azijn, kruiden

2107kcal

Ik ga misschien nog een workout doen, dan zal ik meer eten.

**Geplaatst**: 28-07-13 11:48

Geplaatst: 28-07-13 11:48

Pfff, butt, tights and hips workout + de hele avond springen is geen goed idee.

Kan niet lopen van de spierpijn. :')

O (12:00): 30 gram havermout met amandelmelk, kaneel, rozijnen en stukken amandel
T/L: appel, ?
A: bbq, wsl wat kip en groentespiesjes

**Geplaatst**: 28-07-13 12:08

Geplaatst: 28-07-13 12:08

Cheetahfan schreef:
Thailand hahaha Ben 1.80, maar oke.

Gaat om gewicht ten opzichte van lengte

NeverGiveUp schreef:
Ja precies, daarom dacht ik dat het bij Gast7391 misschien ook verkeerd ging.

Mijn bmi is 18 (27 jaar, 1.81 m, 59 kg), dus denk dat het wel klopt..

**Geplaatst**: 28-07-13 12:24

Geplaatst: 28-07-13 12:24

Ik lijk op iemand uit Congo (qua BMI) volgens die berekening

Denk niet dat dat klopt hoor, mijn BMI is vrij laag maar die Congolezen zijn echt een
stuk dunner dan ik ben hoor

O/L: 75 gram rode besjes, 80 gram aardbeien, 1 zuurdesem cracker met eiwit, 75 gram havermout, 5 gram lijnzaad, 7.5 gram zemelen, 200 ml ongezoete sojamelk

Edit: typfoutje

**Geplaatst**: 28-07-13 12:27

Geplaatst: 28-07-13 12:27

Tot nu toe:

O: Twee en een halve snee heerlijk zelfgebakken brood

B: 30 minuten hardgelopen (rennen+wandelen)
T: Een koekje

Planning:
L: drie boterhammen
B: Flinke wandeling met de hond (kan ook pas vanavond zijn, wat minder warm)
T: Appel?
A: Tosti's
T: Lekkere zelfgebakken muffin, en misschien nog wel een melkbroodje, mocht ik 's avonds honger hebben.

Mijn BMI is 23.2 (1.81m en 76 kilo) maar daar hecht ik geen waarde aan.

**Geplaatst**: 28-07-13 13:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-07-13 13:37

Hm, bij mij werkt de calculator niet -O-

**Geplaatst**: 28-07-13 13:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-07-13 13:38

why not?

**Geplaatst**: 28-07-13 13:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-07-13 13:42

Hij blijft de gewichts- en lengtevakjes aanduiden omdat er zogezegd niets in zou staan. 'All fields must be blablabla'

**Geplaatst**: 28-07-13 13:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-07-13 13:42

Vreemd.. andere browser?

**Geplaatst**: 28-07-13 13:47

Geplaatst: 28-07-13 13:47

Ik zal straks even herstarten via mijn Windowspartitie; op deze heb ik enkel Mozilla. Goed idee

En nog eens een lijstje van mijn kant; de voorbije dagen voelde ik me niet zo goed, en kreeg ik echt stress van het feit dat ik niet voldoende kon eten. Dus voor mijn eigen mentale gezondheid heb ik besloten dat ik er niet wakker van moet liggen, en vooral moet doen waar ik me goed bij voel. Vandaar even geen lijstjes van mij. Maar hier nog eentje van vandaag:

O: 1 zaden-en-pitten brood met nutella; 80 g haver, 200 ml rijstmelk light, water, lijnzaad; glas soja intens
B: 5 uur werken, 2 x 10 minuutjes fietsen
T: 1 banaan
L: 3 x snee zadenpittenbrood met kiri-kaas, groot bord met botersla en krulsla, 1,5 tomaat, lente ui, olijfolie en azijn
T: fruit
A: bord speltpasta met verse pesto-saus (van Locatelli, mmm!), paprika, courgette, aubergine (gestoofd met olijfolie), parmezaan
B: paarden verzorgen
T: waterijsje

Misschien doe ik nog een workout.

Edit: Kongo, en vriendlief India $*\o/*$

**Geplaatst**: 28-07-13 14:13

Geplaatst: 28-07-13 14:13

Zo, heb mijn ' chocolademelk' in aangepaste vorm aan mijn vriend gevoerd

Heb m gemaakt met 1 banaan, 1 avocado, 2 eetlepels cacao, een scheut rijstemelk, 3 ijsklontjes en 3 eetlepels griekse yoghurt. Speciaal voor hem een schep eiwitpoeder cookie caramel erdoor en jammieeee!
Zelf brood bakken moet ik ook eens proberen. Kan dat in een gewone oven?