Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-04-14 21:47

Geplaatst: 15-04-14 21:47

O: Grutten met chia, cacaonibs en cacao
T: 2 paaseitjes en 2 choco-dadels

L: Salade met rucola, ijsbergsla, komkommer, cherrytomatjes, paprika en ijsgarnalen
T: Zelfgemaakte warme choco, rode bessen
A: Kabeljauwfilet en broccoli met heks'nkaas en puree van knolselderij en de stronk van de broccoli. Schaaltje kwark met verse aardbeien
T: 4 dropjes, handje moerbeien en een paar paas-schuimkransjes
D: Thee en water
B: uur wandelen met de hond in het bos

**Geplaatst**: 15-04-14 22:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-04-14 22:05

Dat verklaart Gast7391

Ik heb echt immense HONGER, ik heb er zelfs hoofdpijn van. Bij mijn lijstje moeten nog een pakje zoute crackers met lightroomkaas/kruidenkaas en 6 cherrytomaatjes en een mueslikoekje. Nu begin ik aan de aardbeien :Y)

**Geplaatst**: 15-04-14 22:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-04-14 22:20

Haha lekker Bhri! Wel vervelend he, die rammelhonger. Ik heb soms ook van die dagen dat ik maar door kan blijven eten.

Voor mij + 4 vk crackers met truffelkaas

**Geplaatst**: 15-04-14 22:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-04-14 22:32

O: smoothie magere yoghurt, water, 25gr whey, superfoods
L: donker volkorenbrood met geitenkaas en een gekookt ei, schaaltje gemengde salade en wat walnoten
T: appel
A: laatste stuk vd fritata
T: 25gr whey met 20 grote dextrose shake
T: 150gr magere kwark met 15gr whey en superfoods

B: half uur kracht training en half uur buik oefeningen

**Geplaatst**: 15-04-14 23:26

Geplaatst: 15-04-14 23:26

Even half slapend nog mijn lijstje

Bhri, vervelend zo'n honger hebben. Gewoon wat eten dan hoor, je lichaam vraagt er duidelijk om

O: 80 gram havermout, 5 gram lijnzaad, 5 gram zemelen, 150 ml ongezoete amandelmelk, fruitsalade (1/2 peer, 1 kiwi, 1/2 mandarijn)
T: 1 appel
L: (op stage) 1 soort van kaasburger, 1 ol aardappeltjes, 3 ol tomatensalade
T: 1 snee roggebrood met 7 gram pindakaas, 1 banaan, stuk komkommer
T: 1 pecannoot, 4 amandelen, handje gojibessen
A: (laat nog na sporten) Klein restje boerenkool, schaaltje magere yoghurt
D: 1xkoffie met koffiemelk, water en thee
B: 20 min fietsen, stagedienst, 1 uur spinnen, stal

**Geplaatst**: 16-04-14 06:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 16-04-14 06:46

En weer een nieuwe dag:
O: paleo cocoa puffs met hazelnootmelk
T: (restant) 1 kleine paleo bananenwafel
L: (restant) schaaltje paleo chili con carne met sla
T: 3 eetlepels paleo chocolade mouse (avocado/notenpasta/ruwe cacao/bio honing) super machtig maar zooo lekker..
D: paleo goulash met zelfgebakken (ja daar is ie weer

) paleo flatbread
T: cranberry/kaneel/hazelnoot koek (paleo)

B: 10 km fietsen, uur les en stalwerk

**Geplaatst**: 16-04-14 07:29

Geplaatst: 16-04-14 07:29

O: Havermout,sojamelk,goji, chia, lijnzaad en moerbessen
T: Muesli reep + rijstwafels
L: 2 plakken roggebrood met kaas
T: Wortels/komkommer + rijstkoekjes
A: Prei schotel uit de oven
T: ?

**Geplaatst**: 16-04-14 08:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 16-04-14 08:23

O: Havermout/speltvlokken met sojamelk, lijnzaad, banaan en kaneel; volkorenbeschuit met roomboter & pure hagelslag
T: Peer + snee roggebrood met kaas
L: 2 volkorenboterhammen aubergine/humus/sla, 1vk boterham hüttenkäse/kipfilet/sla
T: 150ml lactosevrijeyoghurt met frambozen
A: Stoofpotje van spinazie, tomaat, kikkererwten, rijst en currypasta
B: 1u bodybalance

**Geplaatst**: 16-04-14 08:27

Geplaatst: 16-04-14 08:27

Hihi inderdaad best vervelend, want praktisch is het niet om voortdurend gezonde snacks te gaan halen, maar lekker was het wel

Lis, mocht je het weer even rustiger hebben... Er is een heus kletstopic van dit topic! <<)

O: 90 g haver, 10 g kokosschaafsel, 5 g lijnzaad, 250 g rijstmelk, water; glas ongezoete soja (geïnspireerd door Gast7391's ontbijt, en het is echt heerlijk!)
B: Paarden verzorgen
B: BR Workout 2
L: 4 kleine sneetjes geroosterd volkorenbrood met light roomkaas, kerstomaat, rucola, komkommer en radijsjes, een banaan na
T: 100 g kwark, verse ananas, kokosschilfers en wat granola, in laagjes
T: Zoute crackers met light roomkaas en cherrytomaatjes
B: 40 min. ballet
A: Schep aardappelgratin, Quorn filet en half bord romanesco met kaassaus
T: 2 sinaasappels

Plien, hoe doe je de aubergine op je boterham? Eerst grillen?

**Geplaatst**: 16-04-14 08:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 16-04-14 08:49

oke nieuwe poging again

Planning
O: tostie van 2 speltboterhammen en 4 plakjes 48+ kaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: evergreen, trosje druiven
L: 2 speltboterhammen met slankie smeerkaas en 2 grote augurken
T: appel
A: waarschijnlijk iets van patat met een snack (op concours) of als we besluiten toch thuis te eten soep met een kruidenstokbroodje
T: ?

B: 1 paard rijden (springwedstrijd), 1 paard longeren + stal werkzaamheden

Niet geweldig maar we maken maar weer een begin

**Geplaatst**: 16-04-14 08:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 16-04-14 08:57

Ja lekker he Bhris, met kokos!

**Geplaatst**: 16-04-14 09:15

Geplaatst: 16-04-14 09:15

Een heerlijk dagje vrij

T: Groot glas water en 1 glaasje activia yoghurtdrink
O: 2 volkoren boterhammen met 2 gebakken eieren en 2 plakjes kipfilet en 2 bakjes koffie
D: 0,5 liter water
T: Koffie met allicht een koekje
L: Volkorenmacaroni met tomatensaus, paprika, rundergehakt, champignons en een uitje
D: 0,5 liter water
T: /
A: Ik denk een biefstukje
0,5 liter water

Vanavond nog even op bezoek bij de band van mijn vriend dus ik vermoed dat ik s'avonds ook nog een biertje neem.

**Geplaatst**: 16-04-14 09:20

Geplaatst: 16-04-14 09:20

Zie weer een hele hoop mooie lijstjes voorbij komen!
Ik was gisteren een dag naar Amsterdam voor het werk en op de terugweg ontzettende trek en dan niet in wortels natuurlijk, dus een American Cookie gegeten. Aan de ene kant baalde ik daarvan, omdat ik dat doordeweeks liever niet wil, maar aan andere kant was ik allang blij dat het daarbij is gebleven. Soms als ik dan zulke trek heb, blijf ik eten en dat kon ik gelukkig deze keer in de hand houden. Even het totale lijstje van gisteren:
O: Speltpannenkoek (30 gram volkoren-speltmeel, 60 ml ongezoete amandelmelk, halve appel en kaneel)
T: Banaan en mandarijn
L: Twee hartige muffins en een muesli-notenbol
T: American Cookie
A: 2,5 stronk witlof, 85 gram achterham, 1 plakje kaas, 1 aardappel en een gekookt ei
T: Magere kwark met schepje whey en scheutje diksap
B: 30 minuten fietsen, 45 minuten fitness

Planning vandaag:
O: 30 gram quinoavlokken, halve appel, notenmelk en een dadel
T: Banaan en mandarijn
L: Kop paprikasoep en 2 hartige muffins
T: Hopelijk rauwkost, maar collega trakteert..........
A: Meergranenmacaroni met Boursin cuisine, kip en veel groenten
T: Magere kwark met eiwit en scheutje diksap
B: 30 minuten fietsen, 30 minuten wandelen, uur personal training

**Geplaatst**: 16-04-14 09:21

Geplaatst: 16-04-14 09:21

O: stuk meergranen stokbrood onder de grill met mozzarella, basilicumblaadjes, tomaatje en wat groene kruiden
B: 2 uur op flink tempo wandelen
T: 1 zelfgemaakt pindarotsje (pure chocolade, rozijntjes, pompoenpitten, walnoot)
L: omelet van 2 grote biologische eieren, spinazie, beetje kaas
B: ong 2 uur met spullen sjouwenen naar de vuilstort brengen
T: 1 mango
A: grote paddestoelen gevuld met champignons en wat kleingesneden groentenrestjes, mager sausje, wat aardappeltjes in de schil uit de oven, biologisch tartaartje
T: 2 mandarijnen

Vrije dag vandaag

en tevens restjes-opmaak-dag!

**Geplaatst**: 16-04-14 09:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 16-04-14 09:28

Vandaag veel weg bij anderen, probeer in ieder geval mijn groente/fruit te pakken
O: 50 gr havermout/melk/lijnzaad + appel
T:?
L: Eitje, broodjes en hopelijk mager beleg bij vriendinnetjes
T: Peer /kwark en wat rauwkost wellicht
A: Wraps bij mijn moeder
T: Hoorntje met 2 bolletjes italiaans ijs met familie
2 x 50 minuten fietsen

**Geplaatst**: 16-04-14 09:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 16-04-14 09:46

VogeltjeM die pinda rotje was vast lekker of niet?

Planning:
O: 1 kleine banaan- ei pannenkoekje, kopje thee, 5 aardbeien
T: Koffie met halfvolle koffiemelk, glas water, komkommer met tomaatjes of wasa vezelrijk cracker
L: 2 kleine banaan- ei pannenkoekjes, glas water, komkommer, tomaatjes
T: peer
A: pita broodje (1 of 2?) met sla en beetje shoarma, misschien knoflook saus?, glas spa fruit, schaaltje kwark
T: cappuccino (koffie met 100ml halfvolle melk), stukje cote dor chocola
T: glas spa fruit, paaseitje?

B: niet heel veel kantoorwerk (van 8 tot 17u), heel misschien hardlopen??? als ik zin heb vanavond

**Geplaatst**: 16-04-14 09:58

Geplaatst: 16-04-14 09:58

Ik voel me sinds gisteravond niet lekker. Hoop dat het in de loop van de dag beter wordt. Kreeg vanmorgen ook geen normaal ontbijt weg

O: Pruim
T: Peer
L: 2 vk crackers met pindakaas
T: kwark met honing (?)
A: Salade met tonijn, avocado, cashewnoten, tomaat, komkommer, balsamicodressing (?)

Beweging: Uur bodypump, 30min hardlopen (?)

**Geplaatst**: 16-04-14 10:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 16-04-14 10:19

Ik heb gister alweer 1,5kg uitgeplast en een gewichtstoename van 5,5kg is toch gezonder dan 7kg

Planning voor vandaag:

O: 1el haverzemelen, 1el chia en 1el lijnzaad, 20gr Bambix, 20gr havermout, 20gr 12granen ontbijt, 150ml halfvolle melk, beetje whey, 1 grote banaan, 1tl roomboter
T: 30gr pinda's
B: 12km fietsen, 3.5u lesgeven
L: 4 sneetjes vezelbrood, 2tl roomboter, 1el tzatziki, 4 plakjes metworst, 20gr 48+ kaas, ijsbergsla, komkommer, 1 pakje halfvolle melk
B: 12km fietsen
T: 1 appel en 1 banaan
A: 70gr rode linzen, 3 eieren, 1 courgette, 200gr bloemkoolbladeren, 15ml olijfolie, tomatenpuree, kruiden
T: 200gr worteltjes

2400kcal

**Geplaatst**: 16-04-14 10:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 16-04-14 10:30

Horselove: hééél lekker

**Geplaatst**: 16-04-14 10:37

Geplaatst: 16-04-14 10:37

Oliver beterschap. :(:)

O: 2 speltbroodjes, 1 met jam light en 1 met kaas belegen. + Appel
T: Druiven
L: Magere kwark met muesli
T: Appel
A: Preistampot met boursin en 2x a la minute filetlapje.
T: Appel of Magere kwark

D: 250ml Yoghurtdrank, 1500ml water, 250ml Cranberriesap, 250ml ice tea, 250ml Sprit light.
B: 10km fietsen, huishouden.

Laatst bijgewerkt door Jespri op 16-04-14 11:00, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 16-04-14 10:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 16-04-14 10:47

Whahahah Phor, opluchting weer

Lekker zo'n plasdag:P

O; beetje Griekse yoghurt met cruesli en kaneel (bijna niks in huis door alle drukte de laatste dagen)
boterham met jam
t: appel en bastognekoekje bij de koffie
l: wrap met paprika, komkommer, avocado.
t:twee crackers met houmous
a:vissticks en spinazie. Don't ask, heb al de hele week zin in vissticks:P
Daarna bakje yoghurt denk ik.

**Geplaatst**: 16-04-14 10:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 16-04-14 10:48

Ik bleef gaan, danoesje, zelfs 's nachts nog

Jespri, ik vind je lijstjes de laatste tijd weer een beetje karig/eenzijdig. Slik je een vitaminepilletje bij voor zwangere vrouwen, in ieder geval?

**Geplaatst**: 16-04-14 10:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 16-04-14 10:50

Zoooo irritant, vooral aangezien het zo koud was..Brrrr. Ken je dat, je bed niet uitwillen maar ook niet kunnen kunnen slapen en dan toch met je ellendige hoofd maar aan de strompel..

**Geplaatst**: 16-04-14 11:02

Geplaatst: 16-04-14 11:02

phormicola schreef:
Ik bleef gaan, danoesje, zelfs 's nachts nog

Jespri, ik vind je lijstjes de laatste tijd weer een beetje karig/eenzijdig. Slik je een vitaminepilletje bij voor zwangere vrouwen, in ieder geval?

Ik slik inderdaad de hele zwangerschap vitamine voor de zwangere vrouw erbij.

Wat zou ik volgens jou kunnen veranderen?

Eenzijdig maakt mij niet zo heel veel uit (als ik wel gewoon alles binnen krijg tenminste) maar wil zeker niet te weinig binnen krijgen.

Laatst bijgewerkt door Jespri op 16-04-14 11:02, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 16-04-14 11:02

Geplaatst: 16-04-14 11:02

O: 50 - 60 gr. havermout met vanillie soyamelk, sinaasappel
T: 2 crackers met roomboter en rookvlees, sinaasappel en een stukje taart (verjaardag op werk)
L: vier sneetjes muesli-notenbrood met roomboter
T: banaan, worteltjes
A: iets met bietjes

B: Blogilates, heen en weer rennen op het werk
D: chocomel (warm), koffie, thee, water (1,5 liter), cola light