Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-12-06 10:53

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 12-12-06 10:53

Veel plezier Mocca!

Mijn dag:

O: magere yoghurt met fruit'n fibre
T: -
L: twee bruine boterhammen met linesse naturel/tomaat en rucola
T: mandarijntjes
D: ? eet op Virgiel met jaarclub

Vanmiddag nog Mex rijden.

**Geplaatst**: 12-12-06 11:18

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 12-12-06 11:18

Thanks.

**Geplaatst**: 12-12-06 11:46

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 12-12-06 11:46

Flevogirl: Je eet echt niet minder dan ik hoor Knipoog

Jij eet sochtends 2 boterhammen + ontbijtkoek en smiddags nog eens. Dus 4x boterham, 2x ontbijtkoek, fruit. Ik eet 3 boterhammen, 6 maaltijdcrackers én fruit. Naast het avondeten dan. Dus ik eet volgens mij meer Knipoog

Vanmiddag weer Viralda rijden Hyper!

Ben van plan om, als het zulk mooi weer blijft, buiten uit te stappen, maar dan moet ik wel smiddags gaan rijden ipv savonds en ik heb straks ook nog evaluatie van stage.
Heb net twee super lessen gegeven en moet er straks nog een geven aan een klas die ik eigenlijk niet ken. Heb daarvoor boekjes gemaakt, maar mijn boekjes zijn nog niet klaar Nagelbijten / Gniffelen

**Geplaatst**: 12-12-06 11:47

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 12-12-06 11:47

Veel plezier Mocca vanmiddag Lachen

Mijn dag vandaag:
O: 1 geroosterd volkorenbroodje met margarine, bakje magere yoghurt met cruesli light
L: 1 plakje ontbijtkoek met becel light, 2 volkorenbroodjes met appelstroop
T: mandarijn
D: onbekend

beweging:
iig 30 min fietsen, en hopelijk kan ik rijden, maar dat ligt aan de bak!

**Geplaatst**: 12-12-06 12:25

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 12-12-06 12:25

Mocca: veel plezier Haha!

zou vast leuk worden Lachen

Annetje: ja als je het zo bekijkt valt het gelukkig nog wel mee. Hoeveel ben jij eigenlijk in totaal kwijt? Want volgens mij zijn jullie echt al veel afgevallen want jullie dagschema's houden jullie (meestal Tong uitsteken

) wel vol

**Geplaatst**: 12-12-06 12:42

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 12-12-06 12:42

Vandaag
O: appel en boterham met slankie
L: 2 boterhammem met jam en slankie
t: mandarijn
A: nog onbekend.

**Geplaatst**: 12-12-06 13:20

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 12-12-06 13:20

Flevogirly schreef:
Annetje: ja als je het zo bekijkt valt het gelukkig nog wel mee. Hoeveel ben jij eigenlijk in totaal kwijt? Want volgens mij zijn jullie echt al veel afgevallen want jullie dagschema's houden jullie (meestal ) wel vol

Ik ben al (72 - 57.5 = ) 12.5 kg kwijt. Ik zit nu ook 2.5 kg onder mijn streef eigenlijk, maar dat gaat nog wel veranderen, want ik schommel al van 57.5 naar de 58 en dat vind ik al een gezonder gewicht. Te weinig is ook neit goed natuurlijk.

Qua eten moet je gewoon goed kijken wat je zelf nodig hebt en zorgen dat je NIET onder de 1200kcal komt te zitten vanwege alle vitamines e.d. die je nodig hebt om goed te kunnen functioneren. Kcal kun je tellen door je bv aan te melden bij valtaf.nl, daar kun je wat je eet invullen maar ook wat je beweegt. De kwestie van afvallen is gewoon nét wat meer bewegen dan eten.

**Geplaatst**: 12-12-06 13:47

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 12-12-06 13:47

Aanpassing:
L: 2 boterhammen (+ boter) met jam en rookvlees, 1 plak ontbijtkoek met boter, 1 appel en 1 mandarijn. Magere melk + thee.

Annetje: zooo jij bent echt al veel kwijt! Haha!

Hoe lang ben je eigenlijk? Ik ben vanaf de zomervakantie ongeveer 7,5 kilo kwijt. Ik wil graag nog 23 kilo, dan zit ik ook ongeveer op 70 kilo Bloos!

ik ben 1.72. Inderdaad, net wat meer bewegen dan eten. Ik reken wel is uit op voedingscentrum en ik kom vaak op rond de 600/700 en dan moet ik nog avond eten + toetje en soms nog een stuk fruit. Ik denk dat ik dus meestal wel rond de 1200 zit.

**Geplaatst**: 12-12-06 13:51

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 12-12-06 13:51

Ik vraag me af of ik die 1200 wel haal per dag Scheve mond

Trouwens op die valtaf.nl site, vragen ze het gewicht van een boterham. Wat weegt 1 boterham?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-12-06 13:54

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 12-12-06 13:54

Je kunt ook 1 snee aangeven, ik wel iig bij boterham volkoren en boterham bruin Lachen

**Geplaatst**: 12-12-06 14:01

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 12-12-06 14:01

hmmz ik kan dat niet Scheve mond

Alleen in grammen Verward

Naja, zo'n schema vind ik nu ik er ff naar gekeken heb toch niet handig.. Dan eet ik binnenkort helemaal niks meer aangezien ik volgens dat ding gisteren aangekomen ben. En dat terwijl ik bijna niks gehad heb en wel flink heb gesport. Naja, Boeiend Haha!

**Geplaatst**: 12-12-06 14:06

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 12-12-06 14:06

Machie: misschien kom je aan omdat je juist teweinig eet? Ik heb niet gezien wat je gegeten hebt, maar als jij niet eens bij 1200 komt...?

**Geplaatst**: 12-12-06 14:09

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 12-12-06 14:09

Ik zal eens opschrijven wat ik gisteren heb gehad en wat ik vandaag eet Lachen

Gisteren:
O: 2 krentenbollen
T: 1 liga fruitreep
D: 2 pannenkoeken
later op de avond: 1 wasa light geval

Vandaag:
O: 2 bruinbrood + smeerkaas
D: stampot andijvie

beide dagen geen lunch omdat in pas na 12 uur mn bed uit was Clown

edit: met sporten verbrand ik ongeveer 1000 Kcal.

**Geplaatst**: 12-12-06 14:17

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 12-12-06 14:17

LotteAnna schreef:
Gisteren goed gegaan , vandaag ook weer vol goede moed:
O: magere yoghurt met fruit 'n fibre, knorr vie
T: -
L: 1 cracker 30 + kaas, plak rozijnenkoek met becel light, banaan, beker optimeldrink
T: plak rozijnenkoek met becel light
A:bij vriendinnetje

aangepast

**Geplaatst**: 12-12-06 14:59

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 12-12-06 14:59

Ik vroeg me af hoe veel jullie varieren: ik eet bv. smorgens meestal hetzelfde, maar mijn lunch is bijna elke dag anders...

**Geplaatst**: 12-12-06 15:06

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 12-12-06 15:06

Machie: misschien als tussendoortjes meer fruit doen? Ik weet het ook niet, eerlijk gezegd ook niet veel verstand van Bloos

Lotte Anna: ik probeer veel te varieren, maar ik moet 's morgens gewoon brood eten want brinta enzo doe ik meestal alleen in het weekend het vult niet echt na een paar uur heb ik dan gigantisch honger...

**Geplaatst**: 12-12-06 15:25

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 12-12-06 15:25

Ik ben 0,4 kg afgevallen sinds ik geen kcal meer tel en mezelf gewoon beperkt ongezond voedsel toe sta. Lachen

**Geplaatst**: 12-12-06 16:03

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 12-12-06 16:03

sokje87 schreef:
O: Snee meergranen pindakaas. Half sneetje met appelstroop. (en toen zat ik ineens vol :s )
T: Sultana
L: salade met geitenkaas en walnoten
T: Mandarijn
A: ?

**Geplaatst**: 12-12-06 16:14

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 12-12-06 16:14

planning:
o: magere kwark met allbran
t: 3 cafe noir
l: twee bruine boterhammen met kipfilet en klein stukje chocoladeletter
t: twee boterhammen met ei en een mandarijntje (moet tot laat werken)
a: nog geen idee

**Geplaatst**: 12-12-06 16:18

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 12-12-06 16:18

Spetterlover: ik tel momenteel ook geen kcal's, hopelijk gaan de kilo's ook achteruit Tong uitsteken

**Geplaatst**: 12-12-06 16:40

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 12-12-06 16:40

Ik heb geen idee hoeveel ik afgevallen ben, ik durf niet op de weegschaal Schijnheilig

Ik eet eigenlijk altijd hetzelfde, vind ik veel makkelijker en zoveel variatie kan ik ook niet maken qua beleg enzo, kan brood wel vervangen voor crackers ofzo maar ja na een tijdje ben ik die weer zat Knipoog

**Geplaatst**: 12-12-06 17:22

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 12-12-06 17:22

LotteAnna schreef:
Gisteren goed gegaan , vandaag ook weer vol goede moed:
O: magere yoghurt met fruit 'n fibre, knorr vie
T: -
L: 1 cracker 30 + kaas, plak rozijnenkoek met becel light, banaan, beker optimeldrink
T: plak rozijnenkoek met becel light, appel
A:bij vriendinnetje

weer aangepast...

Ga vanavond naar Happy Feet...lijkt me wel grappig!

**Geplaatst**: 12-12-06 18:54

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 12-12-06 18:54

sokje87 schreef:
O: Snee meergranen pindakaas. Half sneetje met appelstroop. (en toen zat ik ineens vol :s )
T: Sultana
L: salade met geitenkaas en walnoten
T: Boterham met 20+ kaas
A: Tagliatelle met spinazie, kastanje champignons, spekjes en mozarella

Avond eten is niet erg gezond, maar wel erg lekker. Haha!

Vanavond paardrijden, dus komt wel goed.. Verder een nette dag, so what the hell!

**Geplaatst**: 12-12-06 19:28

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 12-12-06 19:28

vandaag:

O/L: 2 sneedjes bruinbrood met smeerkaas
T: croisantje (hoe schrijf je dat Verward

) met ham en kaas van de bakker Vingers aflikken

A: stampot andijvie met spekjes en rookworst Lachen

En heb weer n uur gefitnesst Lachen

**Geplaatst**: 12-12-06 19:51

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 12-12-06 19:51

Vanochtend 4 uur gewerkt. Vanmiddag naar dansles geweest met Verena (ongeveer half uur wandelen samen). Vanavond op verjaardag, maar voor die tijd nog naar mensen van wie ik gister de auto een deuk heb gegeven (jaja, ik ben tegen een geparkeerde auto geknald!)

Qua eten redelijk, behalve het stuk appeltaart vanochtend.

o: 2 broodjes\
t: stuk appeltaart
l: 3 broodjes en wat chocoschelpjes
t: rijstwafel
1/3 banaan , 1/4 peer en 1 appel
d: gehakschotel uit de oven met spercieboontjes, mais en aardappelpuree
griesmeelpudding na
t: taart? op verjaardag
fruit (afhankelijk van hoe laat ik er weer ben)