Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-04-14 12:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 15-04-14 12:45

Oliver, ik neem ze ook regelmatig mee, kan prima! Ze worden hooguit iets minder flexibel als ze koud zijn.

Espoir, kikkererwten lijken in de verste verte niet op erwten :))

Kikkererwtenmeel heeft op zich een vrij neutrale smaak, kun je helemaal op smaak maken met kruiden.

O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad, hennepzaad, nibs; appel
T: plakje cake
L: kikkererwten (100gr ongekookt) met sperziebonen, zoete puntpaprika, rucola en broccoli'pesto'
T: banaan, paleo appelscone
A: stamppot andijvie met paprika en tofu

B: 8 km fietsen, en ik wil vanavond nog sporten maar weet nog niet wat ik ga doen :Y)

**Geplaatst**: 15-04-14 13:58

Geplaatst: 15-04-14 13:58

Sorry voor het nu al wijzigen van mijn lijstje, maar de kookplannen zijn hier veranderd

O: 90 g haver, 250 ml rijstmelk, water, 2 el kokosschaafsel, lijnzaad; glas halfvolle melk
B: Paarden verzorgen
B: BR Workout 1 (nu écht deze keer

)
L: 60 g volkoren tagliatelli met een schep saus van tomaten, pompoen, kruiden en kikkererwten, beetje parmezaan er op, hoopje gemengde salade met een half eitje en tomaat
T: Schaaltje met sinaasappel, ananas en enkele druifjes met magere yoghurt, el kokosschilfers en notengranola

B: 40 min. ballet
A: Portie spelttagliatelle met rucola, een halve venkelknol, citroensap, citroenschil, olijfolie en een beetje parmezaan
T: Schaaltje aardbeien, gedoopt in 86% chocolade :Y)

Hm dat snap ik wel Phor, dat je je gewicht dan ook zo veel mogelijk wilt beïnvloeden. Succes!

**Geplaatst**: 15-04-14 14:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-04-14 14:10

Verloskundige vond me er prima uitzien en m'n bloeddruk was maar 95/60 :')

Ik hoef me dus geen zorgen te maken

**Geplaatst**: 15-04-14 14:22

Geplaatst: 15-04-14 14:22

O: 2 sneetjes speltbrood met gekookte gelderse en beetje boter.
T: Aardbeien
L: Kwark met muesli
T: 1 sneetje speltbrood met belegen kaas en 4 paaseieren.
T: Druiven
A: Sperziebonen, aardappelen en schnitzel.
T: Fruit of kwark.

D: 250ml Cranberriesap, 250ml Yoghurtdrank, 1000ml water, 500ml ice tea.
B: Huishouden, 20 min. Zwangerschaps workout.

Drinken word nog iets meer.

Ik hou normaal helemaal niet van paaseieren, zullen het de hormonen zijn?

Kan die dingen maar beter gaan verstoppen denk ik. :')

Phor fijn dat alles goed is. Bloeddruk is wel aan tegen het lage aan toch? onder de 90/60 is dacht ik laag?
Heb je er nog geen last van verder?

**Geplaatst**: 15-04-14 14:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-04-14 14:41

O: Eiwit/chocolade power pudding. Ik was positief verrast.
T: Paar Skittles
L: 2 grote volkoren wraps met alfalfa, tomaat, komkommer en cottage cheese
T: Handje naturel chips, bakje mango yoghurt
A: 2 wraps met advocado, vega gehakt en wat tomaat en komkommer
T: ?

Het wordt hier nu met de dag warmer, en merk dat ik steeds meer zin krijg in zout eten en salades.

**Geplaatst**: 15-04-14 15:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-04-14 15:12

O: omelet van 2 eitjes, 5 tomaatjes en een lenteuitje. Gebakken in 1 tl olijfolie, en 2 waldkornboterhammen met 2 tl pesto eronder.
B: 2 km fietsen
t: 1 banaan, 1 appel (allebei kleintjes)
L: 2 boterhammen met belegen 30+ kaas (1 plak) en pesto erop, 1 boterham met pindakaas (waldkorn boterhammen).
B: 4 km fietsen
t: magere yoghurt met 1 appel
A: vriend kookt, het heeft de mysterieuze omschrijving van "Sunshine". Plaats later nog wel wat het is geworden

**Geplaatst**: 15-04-14 15:17

Geplaatst: 15-04-14 15:17

O: twee vezelrijk crackers met aardbeien, kopje thee
T: -
L: 2 kleine banaan- ei pannenkoekjes

met beetje kaneel/peper/zout, glas water, stukje komkommer en 4 cherrytomaatjes
T: appel, kopje aardbeien thee
A: ovenschotel van remia, met penne, champignonnen groente mix, hamblokjes (ik ga proberen niet zoveel penne te eten, meer groente) glas Spa fruit, schaaltje kwark appel/kaneel
T: cappuccino (koffie, 100ml halfvolle melk) cote dor chocola
T: glas Spa fruit, paaseitje?

B: 4 paarden getraind, bed verschoont, boodschappen doen, boven en beneden gestofzuigd.

**Geplaatst**: 15-04-14 15:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-04-14 15:43

O: schaaltje yoghurt met muesli en ananas, drie stukjes meegranenbrood met kaas, ham en jam
T: twee zoute dropjes, vier mentos
T: suikervrije granenreep
L: kom noodlessoep met kip en allerlei andere dingen waarvan ik niet wist wat het was (op straat)
T: halve smoothie van ananas, mango, passievrucht en yoghurt
T: vier groente crackertjes
A: twee 'loempia's' (ongebakken) met heel veel tauge, komkommer en een paar stukjes gedroogd vlees (op straat)
T: appel

Die soort van loempia's waren niet heel vullend, dus ik neem zo nog een cracker met pindakaas denk ik.

**Geplaatst**: 15-04-14 15:44

Geplaatst: 15-04-14 15:44

Oliver schreef:
Ik had geen tijd om te ontbijten vanochtend. Even kijken of ik vanavond nog iets extra's kan eten.

O: Banaan
T: Appel
L: 200 gr kwark + 2 vk crackers met geitenkaas
T: 1 vk cracker met geitenkaas
T2: 150 ml rijstemelk met havermout en lijnzaad
A: Salade met Tonijn, Avocado, Tomaat, Komkommer en Broccoli
T: ?

Beweging: Kickboksen

Aangepast

**Geplaatst**: 15-04-14 16:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-04-14 16:22

Mijn bloeddruk was idd laag Jespri, maar dat is al m'n hele leven zo! Ik had zelf verwacht dat het veel hoger zou zijn omdat ik me de laatste tijd zo energiek en sterk voel juist. Dus nee, totaal geen last!

Ik mag van manlief niet apart voor mezelf koken vandaag

Onze huiskok gaat geitenkaasgnocci maken met venkel, sinaasappel en een frisse salade met appel. Nou ja, morgen maar weer wat strakker dan, iig geen suiker vandaag!

**Geplaatst**: 15-04-14 16:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-04-14 16:27

O: havermout met magere yoghurt, lijnzaad, kaneel, rozijntjes en appel
T: banaan
L: 3 sneetjes speltbrood, 2x met pindakaas en komkommer, 1x met appelstroop. Merci puur
T: kiwi en peer
A: Sateschnitzel met gebakken aardappels en bloemkool
T: rode wijntjes

B: 30 min fietsen, vanavond dansen in de kroeg

Lijstje van vandaag, de merci was een traktatie van klasgenootje

**Geplaatst**: 15-04-14 16:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-04-14 16:28

Stuur hem morgen maar hierheen hoor Phor, als je hem dan niet nodig hebt :Y)

Wat een lekker tussendoortje, het fruit met yoghurt, granola en kokos. Ananas en kokosschilfers zijn echt heerlijk samen!

**Geplaatst**: 15-04-14 17:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-04-14 17:10

Fijn dat je er geen last van hebt phor! Ik heb momenteel ook een wat lagere bloeddruk en heb er helaas wel last van. En wat betreft het eten, je mag die kok wel hier heen sturen hoor! :))

**Geplaatst**: 15-04-14 17:13

Geplaatst: 15-04-14 17:13

O: 500 ml magere kwark, havermout, chia, lijnzaad en whey, sinaasappel
L: linzen, witlof, 2 x gekookt ei, beetje yoghurt + whey
T: 4 paaseitjes en banaan
A: uit eten

**Geplaatst**: 15-04-14 18:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-04-14 18:33

Jullie mogen 'm hebben, ik mis m'n taille

Geintje hoor, hij mag nog heel lang voor me koken :))

**Geplaatst**: 15-04-14 19:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-04-14 19:00

O: havermout met peer, lijnzaad, kokosmelk en water
T/L: 4 grote spelt/maanzaad-crackers met niets
T: paar zoute nootjes bij glas wijn
A: groene salade met pompoen, asperges en pecannoten

B: 30 min fietsen, 15 min NTC pilates

**Geplaatst**: 15-04-14 19:15

Geplaatst: 15-04-14 19:15

Anoniem schreef:
O: havermout met peer, lijnzaad, kokosmelk en water
T/L: 4 grote spelt/maanzaad-crackers met niets
T: paar zoute nootjes bij glas wijn
A: groene salade met pompoen, asperges en pecannoten

B: 30 min fietsen, 15 min NTC pilates

Hm je lijstje lijkt me wel wat karig, of ligt dat aan mij

?

**Geplaatst**: 15-04-14 19:29

Geplaatst: 15-04-14 19:29

O: drie rijstwafels met pindakaas en banaan
T: plakje geitenkaas
L: grote bak salade met veldsla, rode biet, avocado, tomaat, komkommer, gele paprika, augurk, walnoten, pijnboompitten, gekookt ei, stukje zachte geitenkaas en olijfolie extra vierge
T: twee vk cracottes met roomboter en geitenkaas
T2: vier kiwi's
A: kokossoep met kokosmelk, kippenbouillon, kipfilet, champignons, peen, bosui, gember, rode peper, citroengras en basilicum
T: paar zelfgemaakte toastjes van o.a. amandelmeel met tahine uit een potje

D: 1,5 l spa, veel groene thee, 1 innocent smoothie, twee rode wijn
B: 20 min wandelen, 20 min fietsen, 45 min poweryoga

Commentaar = welkom!

Laatst bijgewerkt door Dani_ op 15-04-14 19:30, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 15-04-14 19:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-04-14 19:30

Wauw wat een lijstje Dani

Netjes hoor!

Ik vind het ook een beetje karig Gast7391... Heb je je dag niet?

**Geplaatst**: 15-04-14 19:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-04-14 19:47

Beetje druk vandaag... komt nog wel wat bij denk ik!

**Geplaatst**: 15-04-14 19:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-04-14 19:56

O: geitenyoghurt, granola en zemelen
T: handje nootjes
L: 3 zd bth met tapende en sprouty kiemmix en 1 met nog kaas erbij, kiwi
T: roggebrood, thee
T: mineola
A: gevulde paprika met zv rijst en gehakt
T: havermout met kaneel en honing, thee

**Geplaatst**: 15-04-14 19:57

Geplaatst: 15-04-14 19:57

O: 100 ml Griekse yoghurt, 50 ml magere yoghurt, 40 gram speltcruesli, handje frambozen, hele banaan; 1 boterham met rookvlees
L: 2 boterhammen met rookvlees en 1 met appelstroop
T: paar rolo's
T: 2 boterhammen met appelstroop
A: 1 geroerbakte courgette met ongeveer 10 champignons en een halve ui

B: 45 minuten wandelen, 1 uur en een kwartier KT

De boterhammen waren voor het sporten rond 5 uur en om half 9 mijn avondeten.

**Geplaatst**: 15-04-14 19:59

Geplaatst: 15-04-14 19:59

O: Kwark - rozijnen - selfmade pindakaas - halve appel
B: 30 Day Shred (dag 3)
L: Twee boterhammen met mosterd, een plak kaas, een kant met radijsjes + sla, andere kant met komkommer + sla - Een boterham (dat uiteinde) met mosterd + achterham - Een selfmade ijsje van kwark + sinaasappel
A: Slavink - Aardappel - Witte Kool met peper - Sinaasappel
B: No More Trouble Zones

Laatst bijgewerkt door 420BlazeIt op 15-04-14 20:07, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 15-04-14 20:04

Geplaatst: 15-04-14 20:04

Jespri schreef:
O: 2 sneetjes speltbrood met gekookte gelderse en beetje boter.
T: Aardbeien
L: Kwark met muesli
T: 1 sneetje speltbrood met belegen kaas en 8 ( ) paaseieren.
A: Sperziebonen, aardappelen en schnitzel.
T: Druiven

D: 250ml Cranberriesap, 250ml Yoghurtdrank, 1000ml water, 500ml ice tea, 500ml Sprite light.
B: Huishouden, ~~20 min. Zwangerschaps workout.~~

Laatst bijgewerkt door Jespri op 15-04-14 20:19, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 15-04-14 20:14

Geplaatst: 15-04-14 20:14

Jezzi schreef:
O- 2 volkoren crackers filet americain
T- pre work out, 20 gr whey, 20 gr dextrose
L- stukje quiche
T- 2 vc filet americain, kiwi, mueslireep
D- verse tomatensoep, 4 stokbroodjes met kruidenboter, el creme fraiche
T- 250 gr kwark

2087 kcal
81.4 gr eiwit
205.9 gr khd
101 gr vet