Bokt.nl

Ilse schreef:

O: Kellogs Countrystore met halfvolle melk, 2 Cracottes
T: Glas Optimel drink, 1 Cracotte
L: Bak magere kwark (500ml) met een handje Kellogs Countrystore
T: 2 Cracottes met Becel light en 20+ kaas
D: Gevulde Valess, bloemkool, aardappels + jus, wat Piccalily en als toetje een bakje Optimel vla/yoghurt

Sizzy schreef:

Het is het beste als je idd niet teveel afvalt per week. Maar vaak gaat het in het begin vrij hard
Het beste is geloof ik max een kilo per week.

Als je zoveel sport, moet je er wel rekening mee houden dat je zeker voldoende (gezond) blijft eten. Anders trekt je lichaam het niet.

Annetje schreef:

o: 2x boterham met jam, 1x cracker met d'light jam
t: halve appel
l: 1x boterham met jam, 1x cracker met jam
t: 250 gram wortelen en een meergranenbroodje, had echt zo'n honger
d: van die roerbakmie met groenten en quorn stukjes erdoorheen

beweging: /

Jamy schreef:

Ik eet ook vaak wel een toetjes, iets van yoghurt, vla of kwark en soms wat ijs!

Mijn dag vandaag, heb echt geen trek in gezonde dingen vandaar mn hagelslag
O: magere kwark met cruesli light, 2 plakjes ontbijtkoek met becel light
L: 2 volkorenbroodjes met becel light en appelstroop en hagelslag
T: pakje liga evergreen crunshy, handje borrelnootjes
D: witlof met ham en kaas, 1,5 gehaktballetje en wat gebakken champignons
T: optimel chocolade vla

beweging:
half uurtje gewandeld, 30 min fietsen.

Jamy schreef:

Goed hoor Machie, maar alleen ontbijt, lunch en avond eten? Is dat dan niet te weinig als je zoveel sport?
Eet je niks tussendoor dan behalve die liga?