Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-04-14 22:49

Geplaatst: 14-04-14 22:49

__Leonie schreef:
O: havermout met magere yoghurt, lijnzaad, kaneel, rozijnen en appel
T: kiwi en peer
L: Dubbele speltboterham met pindakaas en komkommer
T: 150 g kwark met banaan en speltboterham met appelstroop
A: gevulde paprika met couscous, aubergine, paar zonnebloempitten verse tomaat en paar zongedroogde tomaatjes uit de oven met geraspte kaas
T: 4 pure paaseitjes

B: 50 min fietsen, 1 uur stepmix

Neem even de helft van mijn lunch mee op school aangezien ik les heb tijdens lunch tijd. Daarna dus nog een groter tussendoortje.

Lijstje af, weer blij ermee. Paaseitjes heb ik echt van genoten en mocht ook zeker wel na het uurtje super fanatiek sporten. Het ging echt super goed! $*\o/*$

**Geplaatst**: 14-04-14 22:59

Geplaatst: 14-04-14 22:59

Anoniem schreef:
Brood-dagje:

O: 2 pannenkoekjes van ei + havermout met parmezaanse kaas
T: -
L: 3 meergranenboterhammen (2x hummus, 1x pindakaas + komkommer), 2 vk crackers met pindakaas + komkommer
T: -
A: meergranen-triangel en 2 meergranen-boterhammen met hummus en komkommer, peer

B: 15 min fietsen

+ 4 blokjes 72% choc
+ 3 rauwe wortels

**Geplaatst**: 14-04-14 23:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 14-04-14 23:23

Hm maandelijkse feestje. Veel meer last dan normaal en daardoor juist drang on te snoepen omdat mijn aandacht veel bij mn buik ligt. Naast mijn lijstje nog redelijk wat dropjes, maria koekjes, half plakje kaas en 2 plakjes gehaktvleeswaren over de dag heen gegeten..
O: 50 gr havermout/melk
T: 2 kiwi, kleine peer, stukjes rode/gele paprika
L: 50 gr havermout/lijnzaad/melk/crackers met hummus
T: peer
A: 50 gr noorse zalm, halve avocado, gekookt ei, tomaat, augurk en gestoomde u i, champignons en courgette
T: 170 gr magere kwark, paar rozijntjes, klein peertje en kaneel
B: 50 minuten fietsen

**Geplaatst**: 15-04-14 06:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-04-14 06:31

@Dani_: Goed bezig! Ik heb trouwens een nieuwe variant gemaakt: met cranberry, kaneel en gehakte hazelnoten....volgens man lief nog lekkerder dan de choc chip koeken..iK hoop op een beetje meer vrije tijd dit weekend, dan kan ik weer wat recepten gaan posten!

lijstje voor vandaag:
O: 2 grote bananenwafels
T: stukje paleo brownie
L: 1 homemade paleo hennep-lijnzaadcracker met gerookte zalm en pesto/ 1 klein puntje homemade paleo quiche, salade (sla/komkommer/tomaat)
T: appel met notenpasta
D: paleo chili con carne met zoete aardappelchips
T: homemade reuze paleo cranberry/kaneel/hazelnoot koek

**Geplaatst**: 15-04-14 06:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-04-14 06:53

O: 50 - 60 gr havermout met kokosmelk en vanille soyamelk
T: dubbele mueslinoten brood met roomboter, sinaasappel
L: groene curry met spinazie en quinoa
T: sinaasappel/banaan, worteltjes
A: geen idee, bij broertje

**Geplaatst**: 15-04-14 07:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-04-14 07:02

O: omelet van drie grote biologische eieren, 1 gele paprika, aantal gedroogde groene kruiden, basilicumblaadjes
B: 45 min op flink tempo wandelen
T: 1 appel
L: drie volkoren speltboterhammen, 2 met halfvolle roomboter en een half plakje kaas, 1 met biologische pindakaas (makkelijke lunch nodig voor onderweg, dus de salade een dagje thuis gelaten)
T: 1 mango
A: sperzieboontjes, stuk vis, paar aardappeltjes uit de schil
B: milde stalwerkzaamheden, 20 min op flink tempo wandelen

**Geplaatst**: 15-04-14 07:33

Geplaatst: 15-04-14 07:33

O: Havermout, sojamelk, goji, chia, lijnzaad, rozijnen, hennepzaad, frambozen
T: Muesli reep
L: 2 plakken roggebrood met kaas + komkommer en een appel
T: Stuk komkommer + traktatie van collega
A: ?
T: Rijstwafels
T: Yoghurt

**Geplaatst**: 15-04-14 08:28

Geplaatst: 15-04-14 08:28

O- 2 volkoren crackers filet americain
T- pre work out, 20 gr whey, 20 gr dextrose
L- stukje quiche
T- ?
D- tomatensoep, paar stokbroodjes met kruidenboter
T- kwark of yoghurt met een stuk fruit

**Geplaatst**: 15-04-14 08:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-04-14 08:33

O: 1 volkoren boterham met 1 gebakken ei en 2 plakjes kipfilet
T: Yoghurt smoothie met aardbei, kiwi en banaan
L: Volkorenkoekje met een banaan en een appel
A: Rode bieten met 2 rundergehakt ballen

**Geplaatst**: 15-04-14 09:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-04-14 09:32

Gefeliciteerd Lis $*\o/*$ Wat een tijd zeg, wees maar trots!

Oeh Phor, die glimmende dessertballetjes

Mijn avondmaal gisteren was een kleine portie speltpasta met tomatensaus van bleekselderij. Het sporten heb ik geskipt, ik ben heel vroeg gaan slapen.

O: 90 g haver, 250 ml rijstmelk, water, 2 el kokosschaafsel, lijnzaad; glas halfvolle melk
B: Paarden verzorgen
B: BR Workout 1 (nu écht deze keer

)
L: 60 g volkoren tagliatelli met een schep saus van tomaten, pompoen, kruiden en kikkererwten, beetje parmezaan er op
T: Schaaltje met sinaasappel, ananas en enkele druifjes met magere yoghurt, el kokosschilfers en notengranola

B: 40 min. ballet
A: Flinke schep romanesco met wat kaassaus, 150 g aardappelen en Quorn filet
T: Schaaltje aardbeien, gedoopt in 86% chocolade :Y)

**Geplaatst**: 15-04-14 09:44

Geplaatst: 15-04-14 09:44

Ik had geen tijd om te ontbijten vanochtend. Even kijken of ik vanavond nog iets extra's kan eten.

O: Banaan
T: Appel
L: 250 gr kwark + 2 vk crackers met geitenkaas
T: 2 vk crackers met geitenkaas
T2: Gekookt ei (voor t sporten)
A: Salade Nicoise met broccoli
T: ?

Beweging: Kickboksen

**Geplaatst**: 15-04-14 09:53

Geplaatst: 15-04-14 09:53

Matheno schreef:
O: 1 volkoren boterham met 1 gebakken ei en 2 plakjes kipfilet
T: Yoghurt smoothie met aardbei, kiwi en banaan
L: Volkorenkoekje met een banaan en een appel
A: Rode bieten met 2 rundergehakt ballen

Ik vind dit wel echt heel weinig..?

**Geplaatst**: 15-04-14 09:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-04-14 09:59

Ik heb besloten even een paar dagen wat losser te eten, en even geen kcal bij te houden, om dan hopelijk m'n zin in gezond en strakker eten weer vanzelf terug te krijgen

Gister
O: 60 gr havermout, 14 gr rozijnen, 6 gr cacao nibs, 10 gr lijnzaad, 9 gr walnoten, 10 gr zemelen, 4 gr hennepzaad, 1 appel, kaneel en cacaopoeder
T: appel
L: smoothie, halve avocado, 1 appel, 1 sinaasappel, takje munt, 5 gr chia, water, 100 gr kwark
T: appel en een hand cashewnoten
A: volkoren macaroni met spruiten, ui, tomaat en wat creme fraiche
T: stuk of 5 digestives met pure chocola
T2: stroopwafel

B: stalwerkzaamheden

**Geplaatst**: 15-04-14 10:01

Geplaatst: 15-04-14 10:01

Ze waren erg lekker Bhris :))

Pfff, vanmorgen alweer 7kg aangekomen, gaat wel hard nu en eigenlijk is het teveel. Als ik heel eerlijk ben kan ik niet goed zien waar ze precies zitten en manlief gaf me nog een complimentje over dat ik m'n figuur zo mooi behoud :')

Ik ga nu echtechtecht stoppen met snoepen en eigenlijk heb ik ook wel weer energie genoeg voor de sportschool. Dus vanaf vandaag weer in het gareel

Planning
O: 2 sneetjes vezelbrood, 2el tzatziki, 2 gekookte eitjes, 4 plakjes palingworst, ijsbergsla en 8 plakjes komkommer, 1 mok zwarte koffie
T: 1 appel
L: 3 sneetjes vezelbrood, 3el tzatziki, 4 plakjes boerenmetworst, 1x smeerworst, ijsbergsla, halve tomaat, 1 mok zwarte koffie
B: naar de verloskundige fietsen en weer terug
T: 1 banaan, 1 peer en een groot glas halfvolle melk
A: 60gr linzen, 130gr tonijn op water, 1el olijfolie, 300gr bloemkoolbladeren (had gelezen dat die erg gezond zijn, dus we gaan experimenteren), kruiden
B: half uurtje wandelen met manlief

1821kcal
Even wat minder kcal een dagje, zodat ik het teveel aan vocht uit kan plassen. Dan weet ik morgen of ik daadwerkelijk 7kg ben aangekomen of dat er ook vocht bij zat

**Geplaatst**: 15-04-14 10:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-04-14 10:51

Maar Phor, je bent zwanger... En de hoeveelheid die je aankomt, is per persoon verschillend. Natuurlijk zijn er gemiddeldes maar dat woord zegt het al, gemiddeld

.. Probeer iig die kilos een beetje los te laten. Je zegt het zelf al, je kan niet zien waar ze zitten dus vet lijkt me nogal onwaarschijnlijk

. Wie weet heb je gewoon veel vruchtwater of wat dan ook. Zolang jij voor jezelf weet dat je niet voor twee eet, is er niets aan de hand. Wie weet maakt je beeb wel een groeispurtje ofzo

. Geniet van je beeb, geniet van het zwanger zijn, geniet van je eten en probeer het toch een beetje los te laten

!
en dat is echt goedbedoeld hoor, geen kritiek ofzo

.

Emily, goed dat je iig wat meer gaat eten maar probeer het nu niet te gek te maken met sporten hè meis...
Over het geen tussendoortjes, dat werkt bij mij ook beter. Ik blijf eten als ik tussendoortjes neem.

Mijn eigen schema voor vandaag:
O: 60 g havermout, klein handje rozijntjes, 2 gekookte eitjes (hongerrrrrr)
T: misschien 1 speltbotherham met wat boter (afhankelijk van wel of geen honger)
L: magere yoghurt met wat aardbei, bosbessen, 1 banaan, 1 kiwi, 15 g havermout, wat muesli, zonnebloem-en pompoenpitten, lijnzaad, walnoot, amandel
A: 2 stronkjes witlof met ham en kaas uit de oven, gerookte makreelfilet en misschien wat pompoen blokjes
B: weinig, heb enorm last van mijn nek en heup.. Misschien even een stuk(je) wandelen vanavond

**Geplaatst**: 15-04-14 10:53

Geplaatst: 15-04-14 10:53

Ik maak me ook niet druk om mezelf! Ik weet echt wel dat ik die kilo's makkelijk kwijt kan raken. Het gaat mij erom dat teveel en te snel aankomen niet goed is voor de baby (te grote baby, zwangerschaps diabetes, teveel vruchtwater, zwangerschapsvergiftiging, etcetc). Dus, als het overkwam alsof ik mezelf belangrijker vind dan heb ik niet goed getypt

**Geplaatst**: 15-04-14 11:00

Geplaatst: 15-04-14 11:00

Dan is het prima

!! Vond het alleen gewoon zo sneu anders voor je want idd, die kilos raak jij zeker binnen no time kwijt met die ijzeren discipline!!

**Geplaatst**: 15-04-14 11:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-04-14 11:03

Zeker weten

Het gaat mij echt om de beeb. Dat is wel erg bijzonder van zwanger zijn: alles wat voorheen belangrijk voor me was staat nu op de laatste plaats, inclusief mijn figuur

**Geplaatst**: 15-04-14 11:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-04-14 11:30

O: Havermout, sojamelk, lijnzaad, chia, peer
T: 2 paaseitjes
L: 2 volkorenboterhammen kipfilet/hüttenkäse/sla, 150ml lactosevrije yoghurt met speltvlokken en frambozen
T: 2 sneetjes roggebrood met geitenkaas&appelstroop
T2 (avondspreekuur): banaan
A: Grote kom tomaten-paprika-auberginesoep

B: 13km fietsen; vanavond nog even hardlopen

**Geplaatst**: 15-04-14 12:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-04-14 12:01

O: 50 gr havermout/lijnzaad/melk
T: 2 kiwi's
L: 70 gr havermout/melk
T: 2 kleine peertjes
A: 125 gr noorse zalm, halve avocado, tomaat, chanpignons, volkoren pasta, el pesto
T: magere kwark
B: 40 minuten fietsen, uurtje BBB

**Geplaatst**: 15-04-14 12:16

Geplaatst: 15-04-14 12:16

Voor degenen die weleens kikkererwtenpannenkoekjes maken: is het ook lekker om die mee te nemen als lunch? Ik wil ze de avond van te voren maken en dan meenemen als lunch naar mn werk.

**Geplaatst**: 15-04-14 12:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-04-14 12:56

Ik heb ze weleens meegnomen als lunch en vond dat erg lekker Oliver

**Geplaatst**: 15-04-14 13:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-04-14 13:01

O: boterham met chocoladepasta
T: 2 paaseitjes
L: Schaaltje havermout, magere yoghurt, banaan, kaneel honing en een schaaltje met cherrytomaatjes en worteltjes
T: 2 sinaasappels
A: Zoete aardappel, courgette, tomaten uit de oven en een stukje vis

**Geplaatst**: 15-04-14 13:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-04-14 13:09

Kikkererwtenpannenkoekjes klinken mij niet heel lekker in de oren

. Hou niet van erwtjes, komt misschien daar door?

O: 2 bammen met pindakaas en een halve grote appel (kanzi)
T: saucijzenbroodje
L: bruine triangel kaassalade
T:/
A: tartaartje, sla en bloemkool
D: thee en cappuccino
B: 2 paarden rijden

Ben vandaag op stage en het was niet de bedoeling om de hele dag te blijven, maar moet wel ivm enquête die ik schriftelijk heb uitgedeeld vandaag. Vandaar tussendoor en lunch niet zoals ik wilde.

**Geplaatst**: 15-04-14 13:29

Geplaatst: 15-04-14 13:29

Las wat over kikkererwtenpannenkoekjes. Dat meel vind ik echt zo vies :')

O: 70 gram havermout, 3 gr cacao, rijstwafel met 4 gr pindakaas
T: Appel
T2/L: 2 speltboterhammen, 1 met 12 gr pindakaas, 1 met 13 gr kipfilet
T: Smoothie van banaan en spinazie
T2: Komkommersalade van halve komkommer, yoghurt, dille, beetje sla, halve paprika
A: Geen idee nog.