Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-07-13 11:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-07-13 11:08

Wat eng CCCCC :(:)

Ik hoop dat je gauw ontdekt wat het is

Veel sterkte vandaag Cheetah :(:)

Wat een mooie lijstjes bij iedereen!
Bij mij was het gisteren ietsje minder net; ik voel mij nog altijd niet kiplekker en heb even geen trek in fruit, zo lijkt het.

O: 80 g havermout, rijstmelk, water, lijnzaad; glas soja intens, mok groene muntthee
T: 4 speculaasjes (kleine) en 2 espresso's + veel melk
L: 1 witte boterham met kirikaas, klein bord couscous (paprika, tomaat, wortel, mango, rozijnen...)
T: 150 kcal aan babypletkoek :')

A: 150 g aardappels, Alpro-schnitzels, en dan een gigantische berg: sla, koude sperzieboontjes, rauwe witlof, tomaat, basilicum, azijn, ui

B: Naar de paarden toe
T: Magnum almond

**Geplaatst**: 26-07-13 12:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-07-13 12:19

O: 2 volkoren boterhammen met pindakaas
L: 3 volkoren boterhammen 2 met 20+kaas en 1 kipfilet
T: druiven en nog iets kleins
D: kippensoep, spinazie met pangafilet en aardappels uit de oven
T: yoghurt + banaan

B: BumBum workout
en tummy tuck ab workout

**Geplaatst**: 26-07-13 13:01

Geplaatst: 26-07-13 13:01

Sterkte Bhris! :(:)

Vandaag echt rotnieuws. Kan waarschijnlijk een hele tijd niet rijden omdat mijn bijrijdpaard iets aan zn luchtwegen heeft.

Hopelijk slaan zijn medicijnen snel aan... Het arme beest staat te puffen en te kuchen.

O: 40 gram havermout met amandelsojamelk, kleine banaan, rozijnen en kaneel
B: 80 minuten fietsen, 20 minuten paardrijden
L: 1 bb met rookvlees, smoothie met rotte peer :')

Weggegooid

Cracker met hummus
T:?
A: ?

Laatst bijgewerkt door Cheetahfan op 26-07-13 13:11, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 26-07-13 13:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-07-13 13:01

He wat erg Cheetah! Ik hoop dat je paard zich snel weer beter voelt, wat ontzettend sneu :(:)

Kop op meid!

**Geplaatst**: 26-07-13 13:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-07-13 13:46

Planning voor vandaag:

B: 30min fietsen en in de stad rondgelopen
O: 500gr roeryoghurt, 200 gr galia meloen, 1 banaan, 160gr kersen, 10gr hennepzaad, 15gr eucalyptus honing, 5gr tarwezemelen, 15gr tarwekiemen, kaneel
L: 1 kh-arme boterham, 15gr pindakaas, 100gr kefir, 1 sinaasappel, 200gr gevroren watermeloen

A: 30gr amaranth, 60gr rode linzen, 1 portobello, 130gr tonijn in water, 75gr rode sla, 100gr komkommer, 100gr verse tuinbonen, 20ml olijfolie, 20gr ajvar scherp, 20gr hennepzaad, kruiden

1850kcal

**Geplaatst**: 26-07-13 15:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-07-13 15:25

O: bakje druiven, 2 BB met kipfilet/kaas en cracker met hummus en beschuit met hummus
T: Bakje watermeloen en halve droge witte boterham
L: 2 BB en 3 meergranencrackers met 1 ei, kipfilet, kaas en casselrib en 2 x dun laagje mosterd
T: Appeltje
A: Iets met sla, zalm, wat pasta en cottage cheese denk ik
T: Magere yoghurt en avond paar zoete wijntjes op stap

B: uurtje fietsen en als ik puf heb Jillian shred les 6.(voel me moe vandaag door slechte slapen met de warmte, wellicht ff lekker dutje doen voor het stappen ipv actief sporten)

**Geplaatst**: 26-07-13 17:12

Geplaatst: 26-07-13 17:12

Ach, arm paard, Cheetah :(:)

Hopelijk voelt hij zich gauw beter!

Phor, bevalt deze manier van eten je nog steeds goed? Als ik soms de hoeveelheden van je maaltijden lees, krijg ik al een vol gevoel in mijn maag :')

Vandaag:
O: havermout met rijstmelk, appel, lijnzaad, amandelpasta, kaneel/gemberpoeder
T: banaan
L: roggecracker met gekookt ei, stuk stokbrood (ten grootte van een pistolet) met pesto/kaas/komkommer
T: cherrytomaatjes (stuk of 15)
A: kapucijners met paprika, courgette en wortel; kropsla met gekookt ei, geraspte wortel, tomaat & ketchup

Brood eten bij de lunch is toch niet echt meer mijn ding, ik word er ontzettend moe van. Morgen maar weer een lekkere salade in elkaar flansen!

[edit] Oh ja, beweging: 5km hardlopen, 20 minuten fietsen + paard verzorgen

Laatst bijgewerkt door Many op 26-07-13 17:14, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 26-07-13 17:14

Geplaatst: 26-07-13 17:14

Bhris&Many: Ja, ik hoop het ook... $:\$ Vooral met dit weer is het echt sneu dat hij zo benauwd is...
Mooi lijstje Many! En als je je beter voelt bij een salade, dan dat gewoon doen.

Chantal: Was de watermeloen lekker? O:)

Cheetahfan schreef:
O: 40 gram havermout met amandelsojamelk, kleine banaan, rozijnen en kaneel
B: 80 minuten fietsen, 20 minuten paardrijden
L: 1 bb met rookvlees, smoothie met rotte peer Weggegooid Cracker met hummus
T: 2 gedroogd fruit reepjes (60 kcal p.s.), appel, paar ongezouten cashewnoten
A: Noodles met wokgroenten, stukjes kipfilet, ongezouten cashewnoten en klein beetje zwartebonensaus + overgebleven sla van gister(rucola melange met pijnboompitjes en tomaat
T: Perenwaterijsje

**Geplaatst**: 26-07-13 17:42

Geplaatst: 26-07-13 17:42

Many, dat verandert heel snel als je 16u lang niets eet

Je wil niet weten hoeveel je dan kwijt kan!

Ja, het begint eigenlijk steeds beter te bevallen. M'n enorme hongergevoel in de ochtenden is weg en ik heb het gevoel dat ik langer zonder eten zou kunnen. Maar dat wil ik niet :))

**Geplaatst**: 26-07-13 17:57

Geplaatst: 26-07-13 17:57

Mijn (slechte) lijstje van vandaag. Ben ongesteld, voel me slecht, veel buikpijn en veeeeel lekkere trek. Vandaag maar even aan toegegeven

O: 2 vk boterhammen met kaas en pindakaas+hagelslag
T: plakje ontbijtkoek
L: wit pistoletje met kaas en gekookt ei, droge krentenbol en een bakje aardbeien
T: 2 kiwi's
T: Mc Flurry

D: rosti-rondjes uit de oven, sperzieboontjes en een gehaktballetje
T: bakje magere vla met lijnzaad en tarwezemelen
(en ik denk vanavond nog wel wat te snaaien, ga op visite)

**Geplaatst**: 26-07-13 17:58

Geplaatst: 26-07-13 17:58

Hallo, ik kom even binnenvallen.

Ik ben nu aan het proberen gezonder aan het eten. Maar heb de laatste tijd te weinig energie.
Ik sta moe op. Dan ga ik meestal naar stal en als ik thuis kom zou ik alweer een middagdutje kunnen doen.
Lijkt me niet echt goed voor iemand van 18 alhoewel het ook zou kunnen dat ik misschien iets onder de leden heb.
Maargoed dit is vandaag, ik ben benieuwd wat jullie ervan denken.

O: havermout met vanille yoghurt en lijnzaad.
T: kiwi
B: 14km gefietst, 2 paarden gereden.
L: Twee volkoren crackers met kaas en komkommer, een cracker met pindakaas en een volkoren boterham met appelstroop.
A: pasta met bolognese saus, beetje gehakt en paprika.
T: schaaltje vanille yoghurt.

Was eigenlijk van plan om te gaan werken, vandaar geen tweede tussendoortje vanwege vroeg avond eten.

**Geplaatst**: 26-07-13 18:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-07-13 18:12

Ik kan je hoeveelheden niet schatten en ik weet ook niet hoe lang je bent, maar volgens mij moet je meer eten

Laura, valt toch hartstikke mee joh

**Geplaatst**: 26-07-13 18:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-07-13 18:21

Ben 1.80en 67kg. Ontbijt is gewoon een bak met helft havermout en helft yoghurt.
Avond eten is meestal gewoon een bord vol.
Helaas geen weegschaal of iets.

**Geplaatst**: 26-07-13 18:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-07-13 18:26

Hoi dames!

Vandaag bij de HA geweest en heb een iets te lage bloeddruk, wat waarschijnlijk de klachten veroorzaakt. Volgens de HA zijn er meerdere mensen met deze klachten en is er niets aan te doen en 'hoort' het bij je. Ik moet er dus mee leren omgaan, wel heb ik wat tips gehad om te zorgen dat mn bloed goed rondgepompt wordt in m'n lijf. Ook is er bloed geprikt en de uitslag krijg ik dinsdag!

Lijstje vandaag

O; Bak magere kwark met aardbeien, amandelen, lijnzaad en honing. 2 kiwi's.
T; Handje gemengde noten
L; 3 vb met kipfilet en wat salade (sla, komkommer en avocado)
T; 3 mandarijnen
A; Rundervink, aardappelen en sperziebonen
T; Bakje B&J ijs

B; Niets, ik vind het veeeul te warm :')

**Geplaatst**: 26-07-13 18:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-07-13 18:42

Ja Laura, je hebt me overhaald. Morgen mag ik ook een Mc Flurry

Hier een eet-drama-dag; ik voel me heel ijl én ik heb net gehoord dat ik moet koken. Aangezien de winkels nu ongeveer sluiten, wordt het pizza :')

O frisse weer, waar ben je?

**Geplaatst**: 26-07-13 19:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-07-13 19:17

O: havermout met peer en rijst/amandelmelk
T: -
L: hard pompoenpit-broodje en 2 vk crackers met geitenkaas en komkommer; halve tomaat
T: stuk of 12 gedroogde vijgen
A: dumplings met vulling van gehakt, chinese kool, champignons, lente-ui, pinda's en gember

B: ruim een uur fietsen, 45 min paardrijden

**Geplaatst**: 26-07-13 19:24

Geplaatst: 26-07-13 19:24

Vervelend CCCCC :(:)

jeetje wat een rot nieuws Ceetah.. :(:)

en ook rot dat zoveel zich niet lekker voelen :(:)

gister:
9:15 bruin brood met pindakaas, wat aardbeien
13:15 appel
14:45 bruin brood met pindakaas, wat aardbeien
19:30 1 pizza slice (1/8 van een 15 inch pizza) door haaast helaas geen tijd om normaal avond te eten dus werd heel snel wat kleins naar binnen proppen
23:00 bij starbuck een bakje fruit (ananas mango aardbei)
D: heel veel water
B: hele dag lopen over hooverdam oude strip the strip outlet center ect :')

vandaag:
o: stukje bruin brood met pindakaas, 170g aardbeien yoghurtje

**Geplaatst**: 26-07-13 19:58

Geplaatst: 26-07-13 19:58

phormicola schreef:
Planning voor vandaag:

B: 30min fietsen en in de stad rondgelopen
O: 500gr roeryoghurt, 200 gr galia meloen, 1 banaan, 160gr kersen, 10gr hennepzaad, 15gr eucalyptus honing, 5gr tarwezemelen, 15gr tarwekiemen, kaneel
L: 1 kh-arme boterham, 15gr pindakaas, 100gr kefir, 1 sinaasappel, 200gr gevroren watermeloen
A: 30gr amaranth, 60gr rode linzen, 1 portobello, 130gr tonijn in water, 75gr rode sla, 100gr komkommer, 100gr verse tuinbonen, 20ml olijfolie, 20gr ajvar scherp, 20gr hennepzaad, kruiden

1850kcal

Gezond dagje phor!

**Geplaatst**: 26-07-13 19:59

Geplaatst: 26-07-13 19:59

CCCCC schreef:
Hoi dames!

Vandaag bij de HA geweest en heb een iets te lage bloeddruk, wat waarschijnlijk de klachten veroorzaakt. Volgens de HA zijn er meerdere mensen met deze klachten en is er niets aan te doen en 'hoort' het bij je. Ik moet er dus mee leren omgaan, wel heb ik wat tips gehad om te zorgen dat mn bloed goed rondgepompt wordt in m'n lijf. Ook is er bloed geprikt en de uitslag krijg ik dinsdag!

Hier nog iemand met een lage bloeddruk en laag ijzergehalte. Ik ben ook vaak duizelig, maar nog nooit flauwgevallen (gelukkig). Wat voor tips heb je gekregen?

**Geplaatst**: 26-07-13 20:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-07-13 20:22

Als ik lang/veel (stil)sta moet ik mn bilspieren af en toe aanspannen, dat zou helpen om het bloed rond te pompen. Ook heb ik mn lengte niet mee (1.81), verder altijd iets zout/zoets bij je hebben en als je met iemand weggaat (festival, feest, markt oid) sowieso tegen diegene zeggen dat je last hebt van snel duizelig/flauwvallen en wat ze dan moeten doen. Verder gaan zitten/liggen als je het voelt aankomen. Liggen is beter want dat ligt je hoofd op dezelfde hoogte als je hart.

Maar volgens mn Ha is het iets waar je mee om moet leren gaan en je je eigen trucjes moet vinden. Er zijn meer mensen met deze klachten maar er is niet echt een naam voor.

**Geplaatst**: 26-07-13 20:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-07-13 20:31

Vervelend C! Hoe laag was je bloeddruk, heeft de dokter je dat verteld?

**Geplaatst**: 26-07-13 20:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-07-13 20:39

O: 3vk crackers sojaboter / pure hagelslag
T: -
L: Meergr pistolet tonijnsalade
B: 4u rondlopen in Utrecht (wat een leuke stad!)
T: -
A: tortellini met wijn/kaassaus, halve scroppino, 3 droge witte wijn
T: wat fruit denk ik

**Geplaatst**: 26-07-13 20:43

Geplaatst: 26-07-13 20:43

cheetahfan de watermeloen was heerlijk! Heb net nog mn magere yoghurt als toetje gepakt en wat sap en stukjes watermeloen erbij gemikt. De bak is bijna leeg al en heb dan nog 1 schijf liggen

Trouwens goed om te zien dat jullie ook allemaal geweoon lekkere dingen blijven eten op z'n tijd en niet alleen maar super gezond

C vervelend, en zeker aangezien je er om moet leren gaan. :(:)

Bhri sluiten de winkels zo vroeg? De winkel heir in de buurt is zelfs tot 22.00 open

!

**Geplaatst**: 26-07-13 21:03

Geplaatst: 26-07-13 21:03

Vervelend CCCCC! Hopelijk kan je het een beetje onder controle houden

O: Overnight oats met havermout, spelt-, roggevlokken, chia met water, yoghurt, alpro vanilledrink en verse aardbeien
T: Galia en cantaloupe
L: Dubbelespeltboterham met sla en rookvlees en een schepje huzarensalade
T: Witte en rode druiven
A: BBQ met 4 stukjes stokbrood, beetje rundvleessalade, zalmspies, garnalenspies, kipsate, satesaus, sparerib, spiesje met biefstuk, glaasje amarula en een stukje chocolonely
D: Groene thee, water en een borreltje

**Geplaatst**: 26-07-13 21:09

Geplaatst: 26-07-13 21:09

phormicola schreef:
Vervelend C! Hoe laag was je bloeddruk, heeft de dokter je dat verteld?

115/60 of 115/65 geloof ik! Verder was mn hartslag en dergelijke wel oké.