Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-07-13 09:33

Geplaatst: 25-07-13 09:33

O: havermout pannekoek (overige helft van mengsel van 50 gr. havermout/1ei/200 ml melk en halve appel) + Schaaltje watermeloen
L: 2 BB met kipfilet + sesam cracker met hummus en wat sla/komkommer/tomaat
T: Appeltje
A: Flinke bult brocoli met aardappel en stukjes gebakken kipfilet in ketjap
T: Magere yoghurt met wat druifjes en mandarijntje + evt. extra boterhammetje(heb late dienst tot 22.30)

B: Jillian shred 30 days les 5 + uurtje fietsen

**Geplaatst**: 25-07-13 13:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-07-13 13:03

O: 150gr Turks brood, 100 gr fricandeau, 20 gr halfvolle kruidenboter, 10gr ajvar, 18 gr La Vache Qui Rit, 2 Time Out biscuits, 1 banaan
B: 12km fietsen, 2.5u lesgeven, 12km fietsen
L: 65gr havermout, 40 gr cruesli, 20ml amandelmelk, 15 gr ruwe rietsuiker, 20 gr proteine poeder, 5gr cacao, 1 banaan
B: Killer Buns, level 2
A: 75gr volkoren spaghetti, 200gr sperziebonen, 150gr tempeh, tomatenpuree, 25gr Parmezaan, ui, 10gr roomboter, 200gr Turks brood, 30gr aioli, 1 witbiertje

2771kcal

**Geplaatst**: 25-07-13 13:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-07-13 13:06

O: overnight oats (havermout, rijstmelk, chiazaad) met cacao, amandelpasta en banaan
T: appel
L: quinoa met erwtjes, komkommer, bleekselderij, een kwart avocado en noten
T: kleine gele paprika, misschien een peer
A: ik eet bij mijn zus, dus verrassing
T: drankje op het terras

**Geplaatst**: 25-07-13 13:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-07-13 13:53

O; Kwark met aardbeien, lijnzaad en wat noten
T; 2 biscuitjes (was erg flauw)
L; 3 vb met kipfilet
T; Appel
A; Erwten/wortels, aardappelen en een rundervink
T; Handje gemengde noten

B; niets, gisteravond flauw gevallen en voel me nog steeds totaal niet lekker.

**Geplaatst**: 25-07-13 14:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-07-13 14:13

misschien eet je te weinig?

**Geplaatst**: 25-07-13 15:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-07-13 15:00

O: schaaltje vla
T: kleine eierkoek
L: 3 vb (kaas, aardbeien, hagelslag)
T: kleine eierkoek
T: 2 knäckerbröd smeerkaas
D: boboti
T: schaaltje aardbeien

**Geplaatst**: 25-07-13 15:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-07-13 15:37

O: Yoghurt met havermout en lijnzaad:
T: Klein puntje appelgebak op het werk
L: 3 sneden maisbrood zonder beleg (vergeten :')

), banaan
T: Bakje met halve galiameloen
D: Pasta met kip en veel groente en een sausje van pesto met 2 el creme fraiche

**Geplaatst**: 25-07-13 16:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-07-13 16:33

Destino: handig haha :')

Gelukkig is maïs brood van zichzelf al lekker.

O: 40 gram havermout met amandelsojamelk, een kleine banaan, rozijntjes en cacao
T: perenwaterijsje
L: 1 bb met rosbief, handje snoeptomaatjed
T: 2 droge biscuitjes, mandarijn, raketje
A: aardappel, magere runderburger en rucola melange met pijnboompitjes en tomaatjes

Lunch een beetje weinig maar ik lig al het grootste gedeelte van de dag op de bank te creperen van de pijn.

Zo leuk, eens per maand. :')

Naast wat fietsen dus ook niet veel beweging gehad. $:\$

**Geplaatst**: 25-07-13 16:40

Geplaatst: 25-07-13 16:40

Cheetahfan, sterkte! :(:)

Phor, zie ik nou goed dat je weer mag ontbijten?

(mocht eerst niet toch?)

ChantalSmook, ik heb vanmorgen geprobeerd om de havermoutpannenkoek te maken, maar is totaal mislukt, binnenkant werd niet gaar en buitenkant was juist aangebrand. Ik denk dat ie te dik was... Ik had 100 ml melk, 1 ei en 60 gr havermout gebruikt. Misschien volgende keer maar halveren..

Mijn lijstje:

O: 2 vk boterhammen met appelstroop
T: -
L: 2 vk boterhammen met kaas en hagelslag
T: klein kindersoftijsje
D: rostirondjes uit de oven, zalm uit de oven, broccoli
T: bakje magere kwark met 1 el lijnzaad, 2 el tarwezemelen en meloen of aardbeien

B: pitch&putt

en paardrijden (als paard niet teveel last van de vliegen heeft)

**Geplaatst**: 25-07-13 16:44

Geplaatst: 25-07-13 16:44

phormicola schreef:
misschien eet je te weinig?

Ik ben flauwgevallen nadat ik twee borden macaroni + een ijsje had weggewerkt. Dus lijkt me niet heel waarschijnlijk. Ik heb er vaker last van (flauwvallen uit het niets), ga me morgen even laten checken bij de HA!

**Geplaatst**: 25-07-13 17:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-07-13 17:21

CCCCC had ik ook heel erg. Kan ook door het weer en menstruatie komen.

Ik heb toe bloed laten prikken maar er kan niets uit behalve ijzer tekort...

**Geplaatst**: 25-07-13 17:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-07-13 17:29

Ben je er nu van af? Of niet? Ik heb het sowieso 1 keer in de twee weken, vanuit het niets! Heb het echt al jaren, maar het wordt nu wel heel erg. Ik denk inderdaad ook dat ik ijzertekort heb en heb volgens mij ook een vrij lage bloeddruk.

**Geplaatst**: 25-07-13 17:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-07-13 17:49

Niet echt. Ik moet erover heen groeien... Mmmh, dat is wel erg veel. .. je kunt gewoon ff langs de ha.

Lage bloeddruk/suiker spiegel kan ook.

**Geplaatst**: 25-07-13 17:57

Geplaatst: 25-07-13 17:57

Beterschap Cheetah!
CCCCC: Ik had na mijn operatie ook een ijzertekort en werd daar ook erg flauw van, terwijl ik dat nooit eerder gehad had. Dus HB laten prikken is wel slim, ook lage bloeddruk kan invloed hebben ja.
Naar de HA voor controle lijkt me wel slim

O: 75 gram havermout, 5 gram lijnzaad, 7.5 gram zemelen, 175 ml ongezoete sojamelk, 1 appel met kaneel.
T: 100 gram verse ananas

L: 163 gram sinaasappel, 3 worteltjes, 1 snee vk roggebrood met 10 gram appelstroop, 100 ml magere yoghurt
A: 2 mini vk wraps, 150 gram kipfilet, 1 rode paprika, 1/3 ui, sla met komkommer en augurk, 1 eetl zelfgemaakte knoflooksaus, 1 eetl wok-olie (voor kip en groentes) en kruiden. Als toetje 100 gram ananas.
T: waterijsje
T: 200 gram magere franse kwark met 30 gram rode besjes
D: Veel water, spa rood, 1x Senseo (zwart), 1x groene thee
B: anderhalf uur fietsen, 2 uur verven, 30 min fysio

**Geplaatst**: 25-07-13 18:01

Geplaatst: 25-07-13 18:01

O: grapefruit
T: havermout met peer en rijst/amandelmelk
L: salade van komkommer, tomaat, chinese kool, champignons, avocado en pijnboompitten, met 3 vk crackers
T: -
A (uit eten): rijst met groene curry, salade en groenten

B: ruim 1.5 uur fietsen, 20 min wandelen, 15 min NTC

Laatst bijgewerkt door FCSA op 25-07-13 18:25, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 25-07-13 18:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-07-13 18:25

Ik heb morgen een afspraak, dus dat komt allicht goed!

**Geplaatst**: 25-07-13 18:48

Geplaatst: 25-07-13 18:48

Apart CCCCC, vervelend ook, beterschap!

O: Overnight oats met havermout, roggevlokken, chia en hennepzaad met kwark, alpro vanilledrink en water met verse aardbeien
T: Galiameloen, handje gojibessen en een stukje chocolonely melk
L: Verse paprikasoep met een salade van kropsla, paprika, cherrytomaat, komkommer, mais en Fetakaas
T: Galia, cantaloupe en een beetje slagroom, druiven en 4 dropjes
A: Bloemkool met ham en kaas uit de oven, bloemkoolpuree (had bloemkool over, was een probeersel) met een stukje rundvlees, klein beetje karamelijs en wat kwark na
T: Borreltje met wat lekkers ivm verjaardag
D: Groene thee, water en slimpie

**Geplaatst**: 25-07-13 19:13

Geplaatst: 25-07-13 19:13

Uiteindelijk:

O: havermout pannekoek (overige helft van mengsel van 50 gr. havermout/1ei/200 ml melk en halve appel) + Schaaltje watermeloen
L: 2 BB met kipfilet + sesam cracker met hummus en beschuit met stroop
T: Appeltje en mandarijn
A: Flinke bult brocoli (Gok min. 300 gr.) met 85 gr. aardappel en 100 gr. stukjes gebakken kipfilet in ketjap marinade die ik over de rest heen gegooid heb. En 1 tomaat, beetje sla, beetje komkommer
T: Magere yoghurt + bakje druiven en bakje watermeloen

Had ook nog extra 2 BB met kipfilet mee maar zit zo bomvol van al dat gesnoep van het fruit dus die gaat niet meer op gok ik.
B: Jillian shred 30 days les 5 + uurtje fietsen

**Geplaatst**: 25-07-13 19:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-07-13 19:38

Laura: nee, ik ontbijt ps om 15:00u

Maar ik zeg gewoon dat het ontbijt is

Wat naar C'tje -O-

Voel je je alweer wat beter?

**Geplaatst**: 25-07-13 19:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-07-13 19:56

O: 2 volkoren boterhammen pindakaas + koffie
L: 2 volkoren boterhammen 20+kaas en 1 met philadelphia
T: banaan + gekookt ei
D: bonenschotel met gehakt en veel groentes + pandanrijst
T: yoghurt en druiven

B: paardrijden, stal mesten.
Ik plan mijn workout rust dagje vandaag even. Ben kapot

**Geplaatst**: 25-07-13 20:34

Geplaatst: 25-07-13 20:34

LisErm94 schreef:
O: 75 gram havermout, 5 gram lijnzaad, 7.5 gram zemelen, 175 ml ongezoete sojamelk, 1 appel met kaneel.
T: 100 gram verse ananas
L: 163 gram sinaasappel, 3 worteltjes, 1 snee vk roggebrood met 10 gram appelstroop, 100 ml magere yoghurt
A: 2 mini vk wraps, 150 gram kipfilet, 1 rode paprika, 1/3 ui, sla met komkommer en augurk, 1 eetl zelfgemaakte knoflooksaus, 1 eetl wok-olie (voor kip en groentes) en kruiden. Als toetje 100 gram ananas.
T: waterijsje
T: 200 gram magere franse kwark met 30 gram rode besjes
D: Veel water, spa rood, 1x Senseo (zwart), 1x groene thee
B: anderhalf uur fietsen, 2 uur verven, 30 min fysio

Plus 1 glas holy soda, 10 gram pompoenpitten en 5 gram walnoot

**Geplaatst**: 25-07-13 21:17

Geplaatst: 25-07-13 21:17

Anoniem schreef:
O: grapefruit
T: havermout met peer en rijst/amandelmelk
L: salade van komkommer, tomaat, chinese kool, champignons, avocado en pijnboompitten, met 3 vk crackers
T: -
A (uit eten): rijst met groene curry, salade en groenten

B: ruim 1.5 uur fietsen, 20 min wandelen, 15 min NTC

+ 4 mini-pita's (wit

) met hummus

**Geplaatst**: 25-07-13 22:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-07-13 22:31

Laura ik maak de pannekoek met 200 ML melk en 50 gr havermout. Op laag vuur zetten anders gaat het te hard en brand hij aan. Wachten met omdraaien tot hij redelijk gedroogd is. Ik krijg meestal nooit een ronde hele zoals een echte pannekoek, meestal gaatie alsnog in meerdere stukken. Ik vind hem zelf t lekkerst als hij aan de buitenkant bruin en wat krokant en de binnenkant warm en een beetje zompig.

**Geplaatst**: 26-07-13 08:08

Geplaatst: 26-07-13 08:08

Many schreef:
O: overnight oats (havermout, rijstmelk, chiazaad) met cacao, amandelpasta en banaan
T: appel
L: quinoa met erwtjes, komkommer, bleekselderij, een kwart avocado en noten
T: kleine gele paprika, misschien een peer
A: ik eet bij mijn zus, dus verrassing werd gebakken krieltjes met rucola, pijnboompitjes, cherrytomaten en geitenkaas + stokbrood met verse guacamole
T: drankje op het terras + zo'n klein koekje wat je bij thee krijgt

LisErm, wat is holy soda? Nooit van gehoord :))

CCCCC, hopelijk kan de huisarts ontdekken waar het vandaan komt! (en is het een beetje snel op te lossen) Lijkt me echt heel naar, zo vaak uit het niets flauwvallen -O-

**Geplaatst**: 26-07-13 08:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-07-13 08:37

Even van gisteren:

O: 2 broodjes met Port Salut
T: -
L: IJsje :')

T: druiven
A: Frietje kapsalon