Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-04-14 05:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 14-04-14 05:25

Druk weekend gehad dus geen lijstje kunnen plaatsen...Wel keurig vlgs paleo gegeten overigens maar was een weekend weg.

lijstje vandaag:
O: schaaltje paleo cocoa puffs met hazelnootmelk
T: 2 schijven meloen met parmaham
L: punt homemade paleo quiche lorraine + salade
T: carrotcake cupcake, uiteraard ook paleo
D: 400 gram wokgroenten + stuk zalm
T: stukje paleo monchoutaart

**Geplaatst**: 14-04-14 06:17

Geplaatst: 14-04-14 06:17

HorseLove92 schreef:
Phor, dat maakt me vriend altijd voor mij! Hele bak vol.. Met gecondenseerde melk, slagroom en nutella ,. Het is heel zacht en romig van smaak! Ik ben verslaafd. Hihi

Gisteravond kwamen er nog twee paaseitjes bij..

Planning:
O: bakje kwark leeg maken, 1wasa vezelrijk cracker met aardbeien, kopje thee
T:?~~Ik denk koffie~~ thee, plakje ontbijtkoek, paaseitje
L: krentenbol, ~~aardbeien?~~ Kwark~~of een cracker~~
T: bakje ben en jerry ijs
A: 2 tortilla wraps, crispy chicken, sla en paprika,ui en salsa wrap saus medium, glas cola light paar schijfjes met joppiesaus, ijssss
T: koffie met cote dor, 4 snoepjes
T: glas water, paaseitje

B: 8.1 km hardgelopen, hele poos gestaan en gewandeld

Beetje dom lijstje, ik weet het allemaal niet zo goed vandaag, ben niet thuis.. Alleen het avondeten is zeker, dat ga ik maken

Gister is klaar!

**Geplaatst**: 14-04-14 06:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 14-04-14 06:25

Gister:
O: (tegen de kater) gebakken ei met spek; kleine appel
T: 2 rijstwafels smeerkaas
L: waldkornbol met veel sla en gerookte noorse zalm, smoothie van sinaasappel, kiwi en ananas
T: ?
A: zilvervliesrijst met italiaanse roerbakgroenten, stukje kipfilet
T: klein stukje taart op verjaardag

B: 3 uur shoppen

Planning vandaag:
O: 150-200 ml griekse yoghurt met een handje frambozen, kleine appel, handje moerbeien en een lepel lijnzaad
T: banaan, appel
L: 2 waldkornboterhammen met halvarine en 2 met appelstroop en 1 met jam
T: stukje 85% chocola
A: ?
T: bakje yoghurt met fruit

**Geplaatst**: 14-04-14 06:37

Geplaatst: 14-04-14 06:37

Het hele weekend heel slecht gegeten en alleen maar vette troep dus nu weer goed opletten.

O: Havermout, sojamelk, rozijnen, chia, goji, lijnzaad, hennepzaad
T: B'tween reep kokos
L: 2 plakken roggebrood met belegen kaas + komkommer
T: Wortels/Mineola
A: Wraps met kip en paprika
T: Schaaltje yoghurt met frambozen

**Geplaatst**: 14-04-14 06:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 14-04-14 06:48

Op naar weer een nieuwe week met gezond eten

Doordeweeks is voor mij vaak makkelijker omdat ik dan alles meeneem, in het weekend heb je toegang tot de kast <<)

O: 40gr havermout met rijstemelk, kaneel, beetje honing en een eetlepel chiazaden
T: dubbele cappucino
L: salade van groene linzen, alfalfa, zongedroogde tomaatjes, spinazie, eikenbladsla, drie kaasblokjes (kleinergemaakt), pijnboompitjes, aantal groene kruiden en een beetje yoghurtdressing
T: 1 appel
A: bij mijn ouders, dus nog onbekend

**Geplaatst**: 14-04-14 07:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 14-04-14 07:22

O: 40g havermout, sojamelk, chia, lijnzaad, appel en speculaaskruiden
T: Plakje spelt-appelcake
L: 2 meergranenboterhammen kipfilet/hummus/sla; 150ml lactosevrije yoghurt met speltvlokken en frambozen; peer
T: Banaan
T2: Snee roggebrood met geitenkaas
A: Kom tomaat-aubergine-paprikasoep, cracker of beschuit met beleg erbij
T: Stukje chocolade
B: Misschien even hardlopen of pilates

**Geplaatst**: 14-04-14 07:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 14-04-14 07:24

Haha ja dat klopt Vogeltje

**Geplaatst**: 14-04-14 07:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 14-04-14 07:25

Hier ook, als ik op kantoor zit moet ik het doen met mijn lunchtrommeltje :))

en af en toe wat lekkers als een collega trakteert.

**Geplaatst**: 14-04-14 08:13

Geplaatst: 14-04-14 08:13

Bij mijn lijstje van gisteren mag nog een zak paprikachips en 200 gr. milka. Zelf koop ik dat soort dingen niet, want ik eet het altijd in 1 keer op, pfff.

Planning vandaag:
O: havermout, volle yoghurt, whey, chia- en lijnzaad
T: 2 bananen
L: 150 gr. rijst, 400 gr. wokgroente, rozijnen en sojasaus + bakje yoghurt met whey
A: linzen, prei, paprika, ui en gehakt

**Geplaatst**: 14-04-14 08:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 14-04-14 08:15

Bedankt voor de tip karin!

**Geplaatst**: 14-04-14 08:22

Geplaatst: 14-04-14 08:22

Heel herkenbaar Tayga, een vriend die van veel & vet houdt.... In de weekenden probeer ik dat ook een beetje los te laten en lekker met hem mee te eten.

@ horse1984: ik wil jouw cheesecake gebak gaan maken

, maar vroeg me af of je met kokoscrème zo'n blok santen bedoeld of de dikkere versie van kokosmelk in zo'n kartonnen pakje?

Lijstje gisteren:
O: 30 gram gierst, 70 gram banaan, kokoscrème, ongezoete amandelmelk, 3 gedroogde abrikozen en 10 gram gemengde noten
B: Uur fitnessen
L: 2 x knäckebrod rond (donker sesam) met kaas en ongeveer een halve cantaloupe meloen
T + D: High tea (glas champagne, oester, cornetto met zeebaars, kokos/garnalen soepje/ 3 kleine scones met lemon curd, clotted cream en sinaasappel marmelade, 3 soorten sandwiches (zalm, makreel, eiersalade), mini krentenbol met oude kaas, blini met chocoladekaviaar, 3 mini gebakjes en veel thee uiteraard (klinkt allemaal lekkerder dan het eigenlijk was, viel helaas beetje tegen).
T: Magere vanilleyoghurt met framboos

Planning vandaag:
O: 30 gram havermout, ongezoete amandelmelk, 5 gram goji, dadel, halve appel
T: 150 gram magere vanilleyoghurt, 50 gram magere kwark, 75 gram frambozen en 10 gram pitten/zaden
L: Minestrone soep (zonder pasta en Parmezaanse kaas)
T: Knackebrod donker sesam met 100% jam + stuk komkommer en paar cherry tomaten
D: Roti (zonder rotiplaat)
T: Rabarber denk ik

**Geplaatst**: 14-04-14 08:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 14-04-14 08:32

Proberen vandaag mezelf aan een net lijstje te houden!
O: magere yoghurt met appel en cacao nibs
T: boterham pindakaas
L: 2 boterhammen met oude kaas en rucola sla
T: 2 mandarijnen en bakje yoghurt met muesli
A: ik ben alleen, heb nog geen idee!

D: thee, water en een bakje koffie met melk
B: paardrijden

**Geplaatst**: 14-04-14 08:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 14-04-14 08:50

Go Emily! moeilijk he, om niet aan je snaai/hongerbuien toe te geven? Ik kreeg van iemand hier als tip om gewoon te eten als je trek hebt, maar dan sowieso dingen zonder suiker en het liefst zoveel mogelijk groente, bijv een stukje kip, maak gehaktballetjes en neem er daar een paar van etc. bah, trek voelt zo rot!
Nutella-ijs? gelukkig maakt mijn vriend dat niet, ik kan moeilijk maat houden haha.

Enorm slecht weekend gehad maar de weegschaal was nog best lief voor me

Zaterdag heerlijk gegeten: rog met asperges!

Lijstje van gisteren dan maar:
o: afbakbroodje met kaas
t: niks
l: ook niks, veel langer bij de paarden blijven hangen dan de planning was en geen geld bij me, ook niks meegenomen.
a: afbakbroodje twee met kaas en een honingmosterdsausje eronder, onder de grill.
Daarna twee gebakken eitjes op een plakje brood met alweer kaas en peper.
Had ik al verteld dat ik van kaas hou? Normaal hou ik dat prima binnen de perken maar er was verder bijna niks in huis.
Als toetje nog wel een bakje kwark met geweekte tutti frutti gehad. halleluja. Qua drinken alleen water en verse muntthee uit eigen tuin:)

**Geplaatst**: 14-04-14 08:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 14-04-14 08:57

Mooi zo Danoesje, dat je niet bijgekomen bent!

O: 90 g havermout, 250 ml rijstmelk, 10 g amandelpoeder, el lijnzaad, water; beker halfvolle melk
B: Paarden verzorgen, twee paarden rijden, grondwerk
T: Appel
L: 2 wraps met pompoen-kikkererwten-tomatenprut met cottage cheese en knoflook, cherrytomaatjes, komkommer, rucola

T: Schaaltje ananas met magere yoghurt en wat lijnzaad
T: Pakje zoute crackertjes met light roomkaas en cherrytomaat
B: BR Workout 1, 30 min. ballet
A:?
T: Half bakje aardbeien met verse slagroom

Even iets meer kcal gok ik, maar dat mag ook wel met alle beweging. Ik heb er nu al trek in, hihi.

**Geplaatst**: 14-04-14 09:00

Geplaatst: 14-04-14 09:00

Kijken of ik gisteren nog kan herinneren:

O: mix van Bambix, 12granen ontbijt en havermout, chia en lijnzaad, scheutje rijstmelk, scheutje halfvolle melk, whey, banaan, stevia
B: 12km fietsen, proefjes voorlezen van 10-15u (staand)
L: 2 tosti', 1 broodje bal, 1 banaan, 3 cappuccino
B: 12km fietsen
T: 3 handjes pinda's, 3 stukjes witte chocola, 3 stukjes pure chocola, 1 peer
A: gebakken aardappeltjes en wat mayo, broccoli met ui en tomaat, zelfgemaakte ragout met mager rundergehakt, 1 klein glas ananassap

**Geplaatst**: 14-04-14 09:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 14-04-14 09:10

Bhriseis, dat mag een wonder heten na al die kaas haha. Echt bizar weinig groente en veel vettigheid maar was best lekker voor een dagje. Vanavond lekker verse asperges eten met ham en een eitje dus dat is alweer een stuk gezonder!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-04-14 09:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 14-04-14 09:27

Hmmm asperges!

Op werkdagen is het inderdaad makkelijker om niet te snaaien. Soms heb ik al mijn eten al om 14.00 uur op en dan baal ik dat ik nog tot 18.00 moet wachten op mijn avondeten :')

Lekkere lunch Vogeltje! En die van jou ook Bhris, pompoen

O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad, hennepzaad; appel
T: paleo appelscone
L: ga uit lunchen, dus waarschijnlijk een broodje met kaas en rauwkost etc
T: 3 wortels, banaan
A: volkoren macaroni met roerbakgroenten en tomatenblokjes, rucola en geraspte kaas

B: 12 km fietsen, (waarschijnlijk) zo'n 3 kwartier paardrijden

**Geplaatst**: 14-04-14 09:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 14-04-14 09:32

O: havermout met magere yoghurt, lijnzaad, kaneel, rozijnen en appel
T: kiwi en peer
L: Dubbele speltboterham met pindakaas en komkommer
T: 150 g kwark met banaan en speltboterham met appelstroop
A: gevulde paprika met couscous, aubergine, tomaat uit de oven met geraspte kaas

B: 50 min fietsen, 1 uur stepmix

Neem even de "helft van mijn lunch mee op school aangezien ik les heb tijdens lunch tijd. Daarna dus nog een groter tussendoortje.

**Geplaatst**: 14-04-14 10:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 14-04-14 10:21

Danoesje: je komt echt niet meteen aan hoor

**Geplaatst**: 14-04-14 11:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 14-04-14 11:19

Gisteren:

O: 2 bruine volkoren boterhammen met 2 gebakken eieren
T: Koffie met een half plakje cake
L: Sla met een gekookt eitje erdoor, 1 kippenpoot uit de oven
A: Kipfilet met champignons
T: Paar plakjes fricandeau uit de oven

Vandaag:

O: 1 bruine volkoren boterham met 1 gebakken ei en een plak achterham
T: 2 speltkoekjes
L: wit stokbroodje met rundergehakt
T: Banaan of Appel
A: Aardappels, groentes en een karbonaadje. Ik denk andijvie als groentes

**Geplaatst**: 14-04-14 11:49

Geplaatst: 14-04-14 11:49

Lijstje van gister:
O: 1 sinaasappel, 1 appel met kaneel, 50 gram havermout met 150 ml ongezoete amandelmelk en water
T: 1 banaan, 1 mandarijn
T: 1 appel
L: 1 groenteburger, 1 rode paprika, 1 kleine ui, klein restje zilvervliesrijst met 40 gram rundergehakt, 1/2 eetl. olie
A: restje sla met wortel, tomaat, komkommer. 4 sneetjes roggebrood (84kcal ps) met 14 gram pindakaas, klein bakje magere yoghurt (op stage)
T: 1 sinaasappel, 1 appel, paar wortels
D: 1xkoffie, water en thee
B: 10 km hardloopwedstrijd, stagedienst

Vandaag tot nu toe:
O: bakje mix magere yoghurt en kwark met 15 gram notenmix, handje gojibessen, glas smoothie (1 sinaasappel, 2 handen blauwe druiven, 5 blokjes spinazie, water, ongezoete amandelmelk, 3 eetl kwark)
L: 80 gram havermout, 5 gram lijnzaad, 5 gram zemelen, 1 appel met kaneel
T: rest van de smoothie, ?
A: Ik ga zo spullen halen om paella te maken, nog nooit op dus ben benieuwd

T:?
D: 2xkoffie, water en thee
B: 20 min fietsen, stal, krachttraining (lage intensiviteit want ik heb momenteel veel last van gister)

Hannibal, echt een superserie

**Geplaatst**: 14-04-14 12:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 14-04-14 12:08

Planning vandaag:

O: twee wasa vezelrijk crackers met aardbeien, kopje thee
T: glas water, koffie met halfvolle melk, kale vezelrijk cracker
L: 1 pannenkoek met stroop, drie aardbeien, glas water
T: glas water, komkommer met snoeptomaatjes of een peer
A: chicken tonight met meergranenrijst, glas Spa fruit, schaaltje kwark
T: cappuccino (koffie met 100ml halfvolle melk) cote dor chocola
T: glas Spa fruit, misschien paaseitje?

B: niet zoveel.. Kantoorwerk, hondjes wandelen

**Geplaatst**: 14-04-14 12:11

Geplaatst: 14-04-14 12:11

@ LisErm94, hoe ging je wedstrijd?

Vandaag:
O: Havermout, 200ml Rijstemelk, 1 lepel lijnzaad, Paar Rozijntjes
T: vergeten
L: 2 VK crackers met geitenkaas + Boerenkool, peer, banaan smoothie
T: 1 (of 2) VK crackers met geitenkaas
A: ??
T: 200 gram magere kwark

Beweging: Half uurtje harlopen + uur bodypump

**Geplaatst**: 14-04-14 12:18

Geplaatst: 14-04-14 12:18

O: smoothie van halve banaan, 70 gr aardbei, halve schep whey, 200 ml yoghurt, 2 el ongezoete amandelmelk, 1 mandarijn, 15 gr chia en 10 gr lijnzaad.
B: 8.2 km hardlopen
t: smoothie van de andere helft van de banaan, 10 gr whey, 50 gr diepvries blauwe bessen en 150 ml amandelmelk.
L: 1 waldkorn boterham pindakaas, 2 waldkorn boterhammen met pesto en plakje kaas ertussen.
Planning:
t: 250 gr worteltjes met 30 gr hummus
A: 125 gr kabeljauw, met lenteuitjes, sinaasappel en witte wijn (uit de oven) met een saus van het kookvocht en creme fraiche. Salade erbij van venkel en sinaasappel. Beetje een lente-achtig menuutje in de hoop dat de lente dan vanzelf goed doorbreekt

t: 250 gr worteltjes met 30 gr hummus

Edit: laatste t toegevoegd, die was ik vergeten erbij te zetten.

**Geplaatst**: 14-04-14 12:22

Geplaatst: 14-04-14 12:22

Al even niet gepost. Had of geen tijd of ik miste de motivatie.

Vandaag een rare dag. Moesten vroeg weg waardoor ik geen tijd had om echt te kunnen ontbijten, ben nu net pas thuis.

O: Appel
T: 2 Kaas croissants
L: 2 sneetjes speltbrood. 1 met Jam light en 1 met gekookte gelderse en klein beetje boter.
T: Druiven
A: Macaroni
T: Aardbeien of Kwark/vla

D: 150ml water, 150ml Warme chocolademelk (automaat), 150ml Cassis light.
B: Huishouden, 20 min. Zwangerschaps workout.

Drinken word nog meer.