HomeForums » Algemeen » [LZP] Het leven zonder paarden

Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Moderators: Essie73, NadjaNadja, Muiz, Telpeva, ynskek, Ladybird, Polly

Toevoegen aan eigen berichten
     
     
    secricible

    Berichten: 26304
    Geregistreerd: 07-07-04
    Woonplaats: Maasbommel

    Link naar dit bericht Geplaatst: 18-01-16 13:24

    zorgelijke dag vandaag, kwam er op mijn werk achter dat mijn zorgvuldig voorbereidde ontbijt en lunch nog op de eettafel staan. Dus even creatief...

    O: bak aardbeienkwark van 500gram
    T: 1 mandarijn
    L: 5 eierenkoeken (die dingen vullen niet, maar om nou een heel brood te kopen -O- )
    T: pakje ontbijtkoekjes (belvita-achtig)
    A: duitse biefstuk met groente en champignons.

    B: niks, tot 18.00 vergaderen dus latertje vandaag.
    LisErm94

    Berichten: 1538
    Geregistreerd: 07-05-10
    Woonplaats: Brabant

    Link naar dit bericht Geplaatst: 18-01-16 14:17

    Zaterdag:
    O: 60 gr havermout, 15 gr lijnzaad, 15 gr ongz cashewnoten, 200 ml ongz amandelmelk, 20 gr eiwitpoeder
    T: 10 gr bcaa, banaan, appel, 25 gr eiwitpoeder (tussen trainingen door)
    L: 400 gr magere kwark, 20 gr eiwitpoeder, 30 gr eiwitmuesli, 2 gr cacao poeder
    A: 73 gr gele rijst, 200 gr kipfilet, 143 gr aubergine, 128 gr champignons, 70 gr tandooripasta, 8 gr olijfolie, 78 gr ui, 100 gr tomatenblokjes.
    T: 3 toastjes eiersalade, 5/6? augurkjes met kipfilet, paar olijven
    D: water, thee, koffie, 1 glas rode wijn
    B: 75 min fietsen, uur olympic lifting, 1.5u krachtschema

    Gister, nou cheatdag die nogal uit de hand liep :+ Lang niet meer zo extreem gehad :Y)
    O: zelfde als gister
    T: 2 mandarijnen, 5 gr bcaa, 20 gr eiwitpoeder
    L: 203 gr paprika, 84 gr tonijn, 33 gr ui, 130 gr kappucijners, 17 gr geitenkaas, 90 gr augurk, 35 gr chilisaus
    T: 400 gr 0% vet Griekse yoghurt, 30 gr proteinemuesli, 20 gr eiwitpoeder
    En toen :Y)
    A: zelfgemaakte pizza plus witbiertje
    T: Paar pindarosjes en dropjes
    T: hele zak M&M's, moijito, flesje desperados
    D: water, thee, koffie, blikje cola light
    B: 45 min fietsen, 30 min mobiliteit, uur crossfit
    Grapjasjes12

    Berichten: 18642
    Geregistreerd: 01-09-09

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 18-01-16 15:07

    Wat een heerlijke lijstjes, jezzi!

    O: 90gr havermout, 1 ei, appel, tl kokosolie, el honing, kurkuma en kaneel
    B: 30min fietsen
    T: 160gr wortels, 2 knackebrod, 20gr pindakaas, 1 banaan
    L: 100 gr kip, 4vkb, 2x blue band, ketchup
    A: macaroni, broccoli, slavink, 15gr roomboter, kruiden. 1 peer
    Oliver

    Berichten: 4478
    Geregistreerd: 05-01-04
    Woonplaats: Utrecht

    Link naar dit bericht Geplaatst: 18-01-16 15:24

    Vandaag:

    O: Omelet van 2 eieren, 2 eiwitten + 2 vk bth
    L: 500gr magere kwark, 1 appel, 30gr hazelnoten
    T: 100gr kipfilet, 250gr groenten
    A: 75gr tofu, 200gr groenten, 5 gr kokosolie
    T: 4 rijstwafels, 20gr pindakaas
    B: Uurtje spinning, Uur gewoon fietsen
    danoesje
    Berichten: 2564
    Geregistreerd: 15-04-09
    Woonplaats: Amsterdam

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 18-01-16 15:28

    Phor, wat heb je weer ns een grandioos lijstje!
    billionache

    Berichten: 6587
    Geregistreerd: 06-12-06
    Woonplaats: België

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 18-01-16 15:37

    Ongesteld, maar tot nu toe de vreetbuien nog goed onder controle :+

    O/L: 2x toastbrood (wit) met kruidenkaas, sla, tomaat en gekookte stukjes kipfilet
    T: galia meloen
    A: kalkoenreepjes, broccoli, aardappelen (gekookt)
    T: paar granenkoekjes, yoghurtje met aardbei

    B: niets (op de bank liggen en studeren)
    D: water, groene thee
    R00s
    Berichten: 479
    Geregistreerd: 25-05-11

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 18-01-16 17:29

    Oh ik was dit topic helemaal vergeten, ga het toch weer bijhouden. Maakt mezelf ook weer bewust van wat ik eer :P

    O: 1 peer en 1 grapefruit
    L: 2 boterhammen (smeerkaas en filet american) en een volkoren cracker met pindakaas
    A: gevulde paprika met couscous, kikkererwten en pijnboompitten
    T: 1 plak suikerbrood met boter

    B: half uurtje paardrijden
    Monnie_

    Berichten: 2701
    Geregistreerd: 28-02-06

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 18-01-16 23:16

    O. bloemkoolpap met whey en dadel
    T. appel en smartbar
    L. plak boekweitcake en 2 lijnzaadcrackers kip
    D. Spinazie met knödel en lekkerbekje
    T. 3 sushis
    B. 1 uur boksles
    Steenbok12
    Berichten: 8003
    Geregistreerd: 26-10-06

    Link naar dit bericht Geplaatst: 19-01-16 00:30

    Hmm die smoothies bevallen me verassend goed! Op het werk kijkem ze me wel raar aan. Ze waren net gewend aan de havermout haha.

    O:Smoothie van amandelmelk, halve avocado, 1 banaan, tl honing, andijvie en havermout
    T: meloen stukjes
    L: 3 mgb met salade van half blikje tonijn, veldsla, tomaat, komkommer, balsamico azijn, halve avocado rijstwafel met pindakaas
    T: mini loon en 250 gr kwark
    A: 50 gr couscous met stoofpotje van rundvlees, wortel, knolselderij, ui en westmalle (bier)
    T: 1 flesje liefmans
    B: uurtje fietsen
    Noeps
    Berichten: 17028
    Geregistreerd: 19-12-04

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 19-01-16 00:34

    O: Volle yoghurt met muesli en pure chocovlokken
    T: Banaan en evergreen
    L: 2 vk bth roomboter/kaas
    T: blokje Tony's anijs/cranberry
    A: witlofschuitjes met tonijn, mayo, yoghurt en appel, salade van rauwe witlof met gekookte bieten, bloedsinaasappel, olijfolie en zonnebloempitten
    T: plak cake en 5 dropjes
    T2: glas licor 43
    Sunflower0
    Berichten: 179
    Geregistreerd: 05-11-15

    Link naar dit bericht Geplaatst: 19-01-16 08:48

    Jeetje wat sporten sommige mensen veel zeg! Kan ik een voorbeeld aan nemen :+

    Mijn lijstje
    O: 2 bruine spelt boterhammen. 1 pesto en kaas, 1 vruchtenhagel. 1 glas water
    L: 3 bruine boterhammen. 1 pesto en kaas, 1 vruchtenhagel en 1 honing. 2 bekers thee
    T: 2 droge rijstenwafels en 3 dropjes
    A: zelfgemaakte soep met groenteboulion, 2 handjes diepvriesgroente, vermicelli en 2 kaasstengels, 2 glazen aanmaak limonade
    T: glas appelsap en 4 handjes naturel chips
    B: 6,5uur werken op stal (uitmesten, voeren, verzetten etc)

    Is dit veel of weinig qua eten in jullie mening? Ik ben een vrouw van 23. Ivm voedselallergiën ben ik, sinds ik veel dingen moet mijden, al 4kg afgevallen in 6 weken. Terwijl ik niet het idee heb dat ik te weinig eet??
    Venthe

    Berichten: 3889
    Geregistreerd: 23-03-08
    Woonplaats: Groessen

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 19-01-16 09:42

    Planning vandaag
    O: schaaltje magere kwark met granola + kop koffie met Koffiemelk
    T: pakje granola biscuits (3) + thee
    L: volkoren triangel met eiersalade en kaasspelt twister
    T: minneola, banaan en appel
    A: Japanse noedelsoep met verschillende groenten en kabeljauw
    T: schaaltje toffee bolletjes vla

    B: als ik op tijd thuis ben misschien klein stukje hardlopen (weer terug val in blessure.. Dus als dan word het iets van 10x 1 min met elke keer 1 min rust)
    Grapjasjes12

    Berichten: 18642
    Geregistreerd: 01-09-09

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 19-01-16 10:26

    Bedankt danoesje, maar wat was er zo goed aan? :))

    Ik heb voor het eerst een schema voor mezelf gemaakt :+

    O: 90gr havermout, 1 ei, 1 banaan, 1el cacao, 20gr honing, 10gr kokosolie
    B: 1u circuittraining
    L: 4vkb, 2x Blue Band, 100gr gekookte kip, ketchup, 1 knackebrod met 10gr hagelslag
    T: 1 appel, 165gr wortel, 1 vkb met 30gr pindakaas
    A: 200gr wilde rijst, broccoli, tomaat, ui, 100gr rode zalm, 15gr olijfolie, kruiden
    T: 1 sinaasappel
    123321
    Berichten: 4439
    Geregistreerd: 05-04-08

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 19-01-16 11:28

    Fijne verjaardag Myrlon :)

    Gisteren
    O/L- 2 beschuiten met halvarine en pure hagelslag
    T- 3 el cookie notti, 1 peer, 1 kinder bueno
    D- 50 gr zilvervliesrijst, 100 gr broccoli, 100 gr sperziebonen, 100 gr kipfilet, kokosmelk, kruiden
    T- 225 gr optimel griekse stijl kers
    B- 1 uur KT, 30 min. wandelen

    Vandaag
    O- 200 gr optimel griekse stijl kers
    T- 1 peer
    L- 1 kaneelbroodje, 1 croissant met jam
    T- ?
    D- 2 hamburgers, 225 gr aardappelpartjes, 200 gr broccoli óf een halve pompoen
    T- ?
    B- 1.5 uur KT
    Oliver

    Berichten: 4478
    Geregistreerd: 05-01-04
    Woonplaats: Utrecht

    Link naar dit bericht Geplaatst: 19-01-16 12:01

    @Gebruiker201. Als je 6,5 uur per dag op stal werkt snap ik denk ik wel dat je afvalt als je dit eet op een dag. :)


    Vandaag:
    B: Uur Pilates
    O: 50gr havermout, 25gr whey
    L: 250gr courgette/champignons/spinazie met 200gr Hüttenkäse
    T: 250gr kwark, appel, 2 bth met 30gr pindakaas
    B: 1,5 uur looptraining
    A: 75gr tofu, 200gr champignons/courgette, 5 gr kokosolie, 250gr kwark
    secricible

    Berichten: 26304
    Geregistreerd: 07-07-04
    Woonplaats: Maasbommel

    Link naar dit bericht Geplaatst: 19-01-16 13:47

    Zo, vandaag dan maar eten van gisteren opgegeten :+

    O: 300gr kwark, 50gr vanillekwark en 20gram amaranth-muesli met chocolade
    L: salade met een ei, kipfilet, champignons en avocado
    T: smart proteïn shake
    A: eiwrap met falafel
    B: plan is een klein uurtje krachttraining thuis te doen met kettlebells die ik heb staan, nog beetje voorzichtig gezien alle blessures die ik had en gedeeltelijk nog heb.
    R00s
    Berichten: 479
    Geregistreerd: 25-05-11

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 19-01-16 14:27

    O: appel met kaneel
    L: meergranen triangel met jonge kaas en croissant met jam
    T: krentenbol
    A: Vegetarische schnitzel, 150 gram aardappelen en 100 gram sperziebonen

    B: naar stal fietsen (foei veel te weinig haha)
    billionache

    Berichten: 6587
    Geregistreerd: 06-12-06
    Woonplaats: België

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 19-01-16 14:41

    O: Griekse yoghurt met stukjes appel, banaan en druiven + zadenmix
    L: 2x toastbrood met kruidenkaas, sla, tomaat en gekookte stukjes kipfilet
    T: kom kervelsoep (met balletjes)
    A: kalkoenreepjes, gebakken aardappeltjes, erwten en worteltjes
    T: mandarijntje, twee boterkrakelingen

    D: water, 1x koffie met melk en suiker
    B: 15min wandelen, 30min cardio tussen het studeren door
    Grapjasjes12

    Berichten: 18642
    Geregistreerd: 01-09-09

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 19-01-16 14:44

    Heb je een recept van die kervelsoep? Ben heel erg benieuwd hoe dat smaakt :)
    Marijee

    Berichten: 6532
    Geregistreerd: 07-01-06

    Link naar dit bericht Geplaatst: 19-01-16 14:51

    O: 50 gr havermout met 200 ml melk, 100 bosbessen, lijnzaad en theelepel suiker
    T: 3 rijstwafels, 2 met een halve avocado met zeezout en 1 met pindakaas en jam
    L: rijst met bloemkool,artisjokken crème en een simpele dressing van extra vierge olijfolie met peper en zout
    T:
    A: Zoete knollenstamp met waterkers en coppa-zalm :9
    B: 30 min low impact cardio en toning.
    billionache

    Berichten: 6587
    Geregistreerd: 06-12-06
    Woonplaats: België

    Link naar dit bericht Geplaatst: 19-01-16 14:51

    Deze komt van de Aldi geloof ik :D

    Heb hem ook al een aantal keer zelf gemaakt, maar dat is al een hele tijd geleden.
    Ik geloof een paar handjes kervel, volledige prei, ui, paar blokjes kip/vleesbouillon en ik geloof ook aardappel. Ik denk dat je via Google wel een aantal receptjes kan scoren! Ik vind het alvast heel lekker :-)
    LisErm94

    Berichten: 1538
    Geregistreerd: 07-05-10
    Woonplaats: Brabant

    Link naar dit bericht Geplaatst: 19-01-16 14:59

    Gebruiker 201, ik vind het niet erg veel voor een actief persoon. Je doel is dus neem ik aan op gewicht blijven/gewichtstoename? Wanneer je afvalt eet je dus te weinig kcal (indien geen medische oorzaak). Dus wil je niet meer afvallen, dan zul je meer moeten eten.

    Lijstje gister (voor mijn doen niet heel veel, maar heeft te maken met dag ervoor :P )
    O: 60 gr havermout, 10 gr lijnzaad, 15 gr cashewnoten, 200 ml ongz amandelmelk, 20 gr eiwitpoeder
    L: 4 rijstwafels, 13 gr filet american, 15 gr blue band, 12 gr kaas, 40 gr kipfilet, 9 gr chocoladevlokken
    A: 58 gr gele rijst, 5 gr olijfolie, 103 gr duits biefstuk, 400 gr wokgroente, 150 gr tomatenblokjes
    T: 2 mandarijnen, 5 gr bcaa
    T"450 gr griekse yoghurt 0%, 40 gr eiwitmuesli, 20 gr eiwitpoeder
    D: water, thee, koffie, latte starbucks (magere melk, suikervrije siroop)
    B: 20 min wandelen, 45 min fietsen, uur crossfit, half uur mobiliteit
    Monnie_

    Berichten: 2701
    Geregistreerd: 28-02-06

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 19-01-16 17:52

    Thanks jezz! :)

    Verjaardaglijstje.. lekker aan het rampeneren
    O. eat clean protein bar
    L. halve croque geitenkaas spinazie pesto, desemboterham zalm avocado rucola
    T. halve punt appelkruimel 2 plakken cake&koek , hand nootjes , wortels met hummus
    ...
    ....
    ...... und so weiter
    Eliana

    Berichten: 5664
    Geregistreerd: 14-03-03
    Woonplaats: Ridderkerk

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 19-01-16 19:08

    Gefeliciteerd monnie!

    O: muesli met melk& wat noten
    T: zelfgemaakte havermout- kokos koek.
    L: witte kool salade ( witte kool, appel, ui, rozijnen, cashewnoten. Dressing van mayo met yoghurt)
    T: havermout kokos koekje, pepermuntjes
    D: witte kool salade met gebakken aardappels
    T: ik denk popcorn

    B;14 km fietsen. 25 min hardlopen, 30 min wandelen
    Sunflower0
    Berichten: 179
    Geregistreerd: 05-11-15

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 19-01-16 19:49

    Dat ik die 4kilo kwijt ben kan opzich geen kwaad, mocht er wel af haha. Maar ik raak liever niet nog meer kwijt dan vind ik me te slank worden terwijl ik wel van wat figuur houdt. Nu zit ik 1kg onder mijn streefgewicht (64kg en 1,75m).

    Waar denken jullie dat ik wat extra moet eten dan? Ontbijt, lunch, diner, tussendoor? Of meer koolhydraten oid..
    HomeForums » Algemeen » [LZP] Het leven zonder paarden