Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-04-14 08:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-04-14 08:17

O: flinke smoothie van magere kwark, sinaasappel en frambozen
T: /
B: anderhalf uur grondwerkles, milde stalwerkzaamheden
L: tosti van 2 volkoren speltboterhammen en een plak kaas, beetje ketchup, 1 mango
T: /
B: anderhalf uur wandelen
A: flinke kom zelfgemaakte tomatensoep, 2 zachte volkoren puntjes
T: 2 mandarijnen

**Geplaatst**: 13-04-14 08:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-04-14 08:20

Vandaag werken dus kan mezelf weer lekker aan de planning houden!

O: 2 donkere boterhammen met pindakaas
T: bakje yoghurt met een beetje jam en muesli
L: fruitsalade (ananas, 2 manadrijnen, appel en banaan) + 1 donkere boterham met pindakaas
T: proteïnereep
A: ?
D: thee, 1 cappuccino en water
B: paardrijden

**Geplaatst**: 13-04-14 08:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-04-14 08:26

Dat klinkt evil en heerlijk, HorseLove

Vandaag wedstrijd op werk, dus ik verwacht niet veel goeds.

**Geplaatst**: 13-04-14 10:02

Geplaatst: 13-04-14 10:02

Plien91 schreef:
4.00: na 6 droge witte wijn een pizza Quattro formaggi.
Ben een beetje opgeblazen vandaag... Maar even balansen vandaag.
11.30: 2vk crackers met geitenkaas en appelstroop; glas vers sinaasappel-banaansap
Planning
B: 5km wandelen
L: multigraan bagel met ? humus en vast zo'n lekker yoghurt-fruitsapje met groen poeder van Bagels&Beans jep
T: 2 bolletjes ijs
A: 50g volkorenpenne met cherrytomaten, rucola, ~~huttenkase~~ en bacon
T: ~~weer een feestje, maar dit keer ben ik de Bob én staan er waarschijnlijk alleen pinda's en chips op tafel (mannenfeestje..) dus hou ik het maar bij een glas water~~ uiteindelijk thuisgebleven en nog een snee roggebrood met appelstroop gehad.

Vandaag:
O: kommetje yoghurt met frambozen en speltvlokken
L: donker meergranentriangel, helft met humus en sla, helft met tonijnsalade en sla
T: appel
A: zalm met tomaat en roomkaas uit de oven, witlof+champignons uit de wok
T: ?
B: hardlopen + pilates

Laatst bijgewerkt door Noeps op 13-04-14 10:05, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 13-04-14 10:04

Geplaatst: 13-04-14 10:04

Lijstje van gisteren:
O: Havermout, volle yoghurt, whey, chia- en lijnzaad
T: 2 banenen + reepje milka biscuit
L: 1/2 stokbrood, 2 x gekookt ei, 3 tomaten, halve komkommer en beetje feta
T: softijsje + reepje milka biscuit
A: Vlaamse frites, zelfgemaakte satestokjes, sperziebonen en satésaus + 2 happen mona pudding

B: 2 uur paardrijden, 3,5 uur wandelen

Planning vandaag:
O: Havermout, volle yoghurt, whey, chia- en lijnzaad
L: 2 vkb + uitsmijter van 3 eieren + ham
T: banaan, sinaasappel en milka
A: zelfgemaakte pizza

B: uurtje rijden, 8 km hardlopen

Mijn weekenden zijn nooit zo gezond, vriendlief houdt van veel en vet

Ik krijg nog net 200 gr groente bij het avondeten erdoor gedrukt :')

**Geplaatst**: 13-04-14 13:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-04-14 13:27

Pfoe gister iets te veel wijn gedronken. De droge wijn beviel me trouwens wel goed

! Nog geen trek in lunch. Wil in ieder geval de smoothie opmaken. Als ik nog honger krijg pak ik wat havermout maar we eten ook wel wat vroeger en kcal rijk. En na vanacht al die wijn is dat ook niet zo'n ramp. Vitamine in ieder geval binnen!

O: 2 MGB 1 met hummus en 1 met zuivelspread+1 tomaat en een smoothie met bladspinazie, kiwi, appel, peer en melk
L: andere glas smoothie en 50 gr havermout/melk
A: Kaasfondue met stokbrood/zuivelspread, brocolli, champignons, paprika, tomaat, komkommer, knakworstjes
T: Vanavond toch maar aan de fris denk ik na gister :-)

B: 30 minuutjes fietsen en eigenlijk wil ik nog ff wandelen zo.

**Geplaatst**: 13-04-14 13:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-04-14 13:32

Brrrr, zoete witte wijn vind ik zo vies

, goed dat je op droog overstapt!

Mijn lijstje:
O/T/L: 2 afbakbroodjes, 1x kaas, 1x prefab eiersalade; 2 x koffie met klein beetje suiker (doe alleen in het weekend suiker in m'n koffie);
T: smoothie met banaan en sinaasappelsap;
A: bij een vriendinnetje
T: vast chips...

B: hardlopen, yoga (eerste keer

).

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-04-14 13:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 13-04-14 13:37

Ik had gister vreselijk veel zin in slechte dingen, dus de paaseitjes, bonbons en borrelnootjes waren niet veilig :')

vandaag weer netjes.

O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad, chia en nibs
T: paleo appelscone
L: kikkererwten (100gr gekookt) met broccoli'pesto', sperzieboontjes, zoete puntpaprika en sla
T: appel en peer
A: rijstschotel van zilvervliesrijst, prei, tomaat, tofu, rozijnen en kerrie

**Geplaatst**: 13-04-14 13:58

Geplaatst: 13-04-14 13:58

Mijn lijstje voor vandaag:
O: 1 boterham met kipfilet
L: wrap met mozzarella, tomaat en pesto
T: vanille pudding
A: Mexicaanse ovenschotel

Na het avondeten wss nog wat popcorn of toastjes.

**Geplaatst**: 13-04-14 14:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-04-14 14:40

Tiggs vies ja? ik moet zeggen dat ik het eerst echt lekker vond. maar mijn smaak is aan het veranderen en merk wel dat ik het steeds vaker toch wel een beetje té zoet vind worden. Uiteindelijk is droog ook gezonder dus ga eens proberen of ik het echt kan gaan waarderen

Hm lekker Many! Maargoed als pasen voorbij is en al die lekkere paaseitjes overal weer van tafel gaan!

**Geplaatst**: 13-04-14 15:26

Geplaatst: 13-04-14 15:26

ChantalSmook schreef:
Tiggs vies ja? ik moet zeggen dat ik het eerst echt lekker vond. maar mijn smaak is aan het veranderen en merk wel dat ik het steeds vaker toch wel een beetje té zoet vind worden.

Vroeger

dronk ik het ook hoor, net als Pasoa (of Passie...), daar moet ik nu ook niet meer aan denken!

**Geplaatst**: 13-04-14 15:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-04-14 15:37

O: Senseo koffie + Magere kwark, halfvolle melk, havermout, lijnzaad, 1 kiwi (smoothie) + 1 appelsien
T: tas soep, 1 appelsien
L: Gentse waterzooi + water
T: wsl stuk aardbeientaart
A: ...

**Geplaatst**: 13-04-14 15:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-04-14 15:50

O: Twee sneetjes toast met jam, twee minibanaantjes
T: Half stukje chocoladetaart met slagroom
L: Een soort fried rice met allerlei gekke gedroogde visjes en garnaaltjes (in het vliegtuig, die rare visjes heb ik laten liggen, die staarden me zo aan haha)
T: Verdeeld over de middag een stuk of 8 kleine havermout koekjes
T: Zakje maischips
A: Fried rice met wat groente en varkensvlees, mega bananensmoothie

**Geplaatst**: 13-04-14 16:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-04-14 16:19

O: beker melk met 80 g havermout en lijnzaad, 250 ml rijstemelk, water
B: 10 min. Fietsen, 4 uur werken, 10 min. fietsen
L: 4 sneetjes geroosterd bruin brood, 1 met kruidenkaas, 3 met light roomkaas, veel cherrytomaat, rucola, veldsla, komkommer
B: paarden verzorgen, bekappen
T: 100 g magere yoghurt met verse ananas, plak verse marmercake
B: BR workout 1
A: quoten pepersteak, 150 g aardappelen, gestoofde worteltjes, gestoofde witlof
T: ananas met 1 sinaasappel

**Geplaatst**: 13-04-14 17:52

Geplaatst: 13-04-14 17:52

Zo net weer klaar na een dagje werken.
Mijn lijstje van vandaag:

O: havermout met magere yoghurt, lijnzaad, kaneel, rozijnen en appel
T: Banaan
L: 1.5 waldkorn bol met rosbief (zonder boter)
T: halve appel en een grote gevulde koek :Y)

A: Groentes en beetje kip met crème fraiche erdoor, met een beetje rijst. (restje van gisteren) Met wat salade met tomaat en paar geroosterde zonnebloempitten

B: 30 min fietsen, van 11.00 tot 17.15 gewerkt; staand werk

Gevulde koek lag in de kantine, lekker van genoten en mocht wel na zo'n weekend werken

**Geplaatst**: 13-04-14 19:02

Geplaatst: 13-04-14 19:02

xEmily schreef:
Vandaag uiteindelijk:

O: Twee boterhammen, beiden met mosterd besmeerd, één plakje kaas, sla + komkommer
T: Appel
L: Twee boterhammen, beiden met halvarine besmeerd en één plakje kalkoenfilet + een sinaasappel
T: Banaan + een glas pure sinaasappelsap (uit concentraat) van appelsientje
A: Een kom slasoep (aardappel/sla/ui/knoflook/olijfolie/kippenbouilon/melk/bieslook/rookworst)
T: Schaaltje ~~volle yoghurt of magere kwark~~ blanke vla

Planning voor morgen:

O: Twee boterhammen, beiden met mosterd besmeerd, met sla/gekookt eitje/tomaat/komkommer
T: Appel
L: Twee boterhammen, beiden met mosterd besmeerd, twee plakjes schouderham + stukje komkommer met zelfgemaakte pindakaas
T: Banaan
A: ? Wat de pot schaft ...
T: Zelfgemaakt ijsje van magere kwark/sinaasappel/water

Ik vind het trouwens raar dat er bij die sinaasappelsap echt niks anders dan sinaasappels aan toegevoegd is ...

**Geplaatst**: 13-04-14 19:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-04-14 19:04

Dat ziet er al heel wat beter uit dan je eerdere lijstjes Emily +:)+

Hoe voel je je inmiddels?

**Geplaatst**: 13-04-14 19:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-04-14 19:08

Eerlijk? Niet zo best.
Ik doe constant mijn hongersgevoel onderdrukken, als ik het los laat heb ik alleen maar vreetbuien. Dus ik blijf via lijstjes eten.
En mijn buik zet uit door eten. Dat heeft iedereen natuurlijk maar toch >.<

**Geplaatst**: 13-04-14 19:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-04-14 19:17

Natuurlijk zet je buik uit, er zit voeding in. En daar dient je buik ook voor. Als je last hebt van hongergevoel kan je misschien iets meer eiwitten eten, bijvoorbeeld een schaaltje kwark als toetje na je lunch. Scheelt veel hoor. En dan neem je ook dat tussendoortje later op de dag. Wedden dat je je heel wat beter voelt en beter met het hongergevoel kunt omgaan zonder te snaaien?

In elk geval ben ik heel trots op je dat je zo je best doet en doorzet

**Geplaatst**: 13-04-14 19:38

Geplaatst: 13-04-14 19:38

O: Havermout met Dv-bosfruit
T: Galia, mandarijn, koetjesreep

L: Courgettesoep met groene pesto, vk-roggecracker met heks'nkaas, sla, rucola, kalkoenfilet en paprika, kapje met filet americain
T: Zelfgemaakte wrame choco met slagrrom, rode bessen
A: Fritatta van 2 eieren, kwark, roerbakgroente, knoflook, rode ui, tuinerwtjes, champignons, rucola en cherrytomaatjes met parmezaanse kaas
T: 6 dropjes, en een borrel met zelf gemarineerde kipsaté-spiesjes
D: Thee en water

**Geplaatst**: 13-04-14 19:42

Geplaatst: 13-04-14 19:42

O: havermout met peer, lijnzaad, scheutje kokosmelk en water
T: -
L: 2 grote spelt/maanzaad-crackers met niets
T: appel, 1 speltcracker met limoen-hummus, paar gezouten amandelen
A: itame met kip

B: 45 min crosstrainer, 15 min pilates, 25 min fietsen

**Geplaatst**: 13-04-14 22:06

Geplaatst: 13-04-14 22:06

Bhriseis schreef:
O: beker melk met 80 g havermout en lijnzaad, 250 ml rijstemelk, water
B: 10 min. Fietsen, 4 uur werken, 10 min. fietsen
L: 4 sneetjes geroosterd bruin brood, 1 met kruidenkaas, 3 met light roomkaas, veel cherrytomaat, rucola, veldsla, komkommer
B: paarden verzorgen, bekappen
T: 100 g magere yoghurt met verse ananas, plak verse marmercake x 2
B: ~~BR workout 1~~
A: quoten pepersteak, 150 g aardappelen, gestoofde worteltjes, gestoofde witlof
T: ananas met 1 sinaasappel

**Geplaatst**: 13-04-14 22:09

Geplaatst: 13-04-14 22:09

Karin, fritata klonk zo goed dat ik er zelf ook maar een heb gemaakt.. thanks voor het idee

O: 3 roereieren en een halve zak ongezouten cashewnoten
L: 35-jarige magere kwark met zaden en klein beetje krokant muesli
T: 2 vezelrijk crackers met hutekase
T: 25gr whey shake
A: opscheplepel wok groenten, ah vega couscous burger en een stuk fritata met wok groenten en aardappel

B: 1,5 uur kracht training

**Geplaatst**: 13-04-14 22:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-04-14 22:33

Ik vind dat heerlijk Zodiacje en ook makkelijk, je kan er van alles indoen.
Meestal splits ik de eieren en klop ik de eiwitten redelijk stijf en meng het, na het mixen van het eigeel met de kwark door elkaar, dan wordt het een lekker luchtige fritatta.

Mijn lijstje moet nog aangevuld worden met een handje cranberry-notenmix.

**Geplaatst**: 13-04-14 23:28

Geplaatst: 13-04-14 23:28

Tiggs schreef:
Mijn lijstje:
O/T/L: 2 afbakbroodjes, 1x kaas, 1x prefab eiersalade; 2 x koffie met klein beetje suiker (doe alleen in het weekend suiker in m'n koffie);
T: smoothie met banaan en sinaasappelsap en blauwe bessen;
T: Havermoutreep van Quaker en een White Cafe Mocha van Starbucks zonder slagroom
A: bij een vriendinnetje: mengsel met oa aubergine en dille, pasta met sausje van tomaat, wortel, ui, chili en mozzarella, sla
T: espresso en blokje 85% chocola
T: ~~vast~~chips...

B: hardlopen, yoga (eerste keer ).