Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-01-16 13:39

Geplaatst: 15-01-16 13:39

billionache schreef:
Vandaag lekker uitgeslapen, was nodig :-D
Meteen ook een weegmoment gehouden. -2,5 kg sinds ik weer gestart ben dit jaar dus in totaal weer -13,3 kg. Voel me ook weer een stuk beter in m'n vel, energieker en minder snel moe

goed bezig $*\o/*$

**Geplaatst**: 15-01-16 20:58

Geplaatst: 15-01-16 20:58

Vandaag mezelf even beloond met een taartje :p. Morgen weer lekker gezond.

O: 2 broodjes met chocopasta
T: Appel
M: champignoncréme soep
T: Maria bescuitje
A: One pot pasta
T: Moorkop en 3 blokjes chocola

Ik vergeet elke keer de beweging, gisteren ook al :p.

Gisteren heb ik 1,5 km gelopen en heb ik 40 min paardgereden, ook heb ik gisteren mestgeruimd.
Vandaag heb ik 1,5 uur paardgereden en mestgeruimd, ook heb ik gevoerd bij mijn beste vriendin.

**Geplaatst**: 15-01-16 21:23

Geplaatst: 15-01-16 21:23

O: muesli, 3 aardbeien en yoghurt
T:-
L: frozen yoghurt, en stuk taart
T: broodje hotdog& wat snoepjes
D: grote kom paprikasoep
T: 2 handjes gezouten cashewnoten

D: thee
B:3 km hardlopen, 30 min wandelen&9 km fietsen

Oliver heel veel sterkte!

Laatst bijgewerkt door Eliana op 15-01-16 21:50, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 15-01-16 21:39

Geplaatst: 15-01-16 21:39

Oliver heel veel sterkte..

Vandaag een beetje een 'voorverpakte' dag :')

Wel iets redelijk gezonds maar zit toch altijd wel een hoop dingen bij, vooral in die dressing.

O – havermout, blauwe bessen, dadel en vijg, honing
T – Griekse yoghurt, verkruimelde rijstwafel, kaneel
L – Oerbroodje kip, gedroogde tomaat, sausje AH to go
A – Maaltijdsalade ceasar, AH to go + twee kippenpootjes uit de pan
T – Rijstwafel hummus, 85% chocolade reepje, handje druiven

Half uur resistence, half uur LISS (Van Kayla)

**Geplaatst**: 16-01-16 17:10

Geplaatst: 16-01-16 17:10

Goed bezig Billionache

Gister:
O: 490 gr Griekse yoghurt 0%, 30 gr qruesli choco, 20 gr eiwitpoeder
T: 1 appel, 200 gr cherrytomaten, protein cookie
L: 60 gr havermout, 10 gr lijnzaad, 20 gr eiwitpoeder, 15 gr ongz cashewnoten, 150 ml ongz amandelmelk
T: 10 gr bcaa, 20 gr eiwitpoeder
A: 103 gr duits biefstuk, 5 gr olijfolie, 232 gr zoete aardappel, 92 gr ui, 214 gr champignons, 102 gr aubergine, 150 gr tomatenblokjes
T: 26 gr 85% pure chocolade
D: water, thee, glas fanta zero, koffie, Starbucks latte (suikervrije siroop, magere melk)
B: 45 min fietsen, half uur mobiliteit, uur crossfit
2158 kcal, 57 vet, 237 khd, 166 eiwit

**Geplaatst**: 16-01-16 18:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-01-16 18:27

O: 'smoothie' van 100 Brinta, 30gr beef protein, 10gr pindakaas
L: 4 vkb, 2x Blue Band Idee, 100gr kalkoen, wat ketchup, 1 peer
T: 4 vk crackers, 20gr zonnebloempasta
A: 180gr zilvervliesrijst, broccoli en tomaat, slavink, 15ml olijfolie
T: 1 appel
B: 15min fietsen

**Geplaatst**: 16-01-16 20:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-01-16 20:59

O: paar hapjes met proefwaar in de supermarkt
T: rol snoep
L;1 pizzapunt
T:2 koekjes
D: rode kool met hachee& aardappels, ijs na
T:-

Een nogal rare dag

**Geplaatst**: 16-01-16 21:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-01-16 21:15

O: 3 beschuitjes met chocopasta
T: Appel
M: 2 broodjes met grillworst
T: perzikken uit blik(jam), een klein handje dropstaafjes en 2 eierkoeken
A: 2 tosti's(eentje ham/kaas en eentje roomkaas/kipfilet) en 1 wit kaiserbroodje met hagelslag
T: Straks neem ik 3 blokjes chocola
B: Mestgeruimd, 's avonds gevoerd, gefietst, langelijnen gedaan met mijn pony.

**Geplaatst**: 16-01-16 21:43

Geplaatst: 16-01-16 21:43

KH-dagje!

O: 250g magere kwak met banaan en 50g muesli (met rozijnen en raw chocolate

)
T: 3 vk crackers met geitenkaas
L: muesli-bolletje en zonnebloempit-broodje (allebei met niets)
T: -
A: 2 pannenboeken met boter en kaneel, handje witte druiven, 250g magere kwak met muesli

B: hele dag met paard op pad (trailer etc.)

**Geplaatst**: 17-01-16 16:01

Geplaatst: 17-01-16 16:01

Gisteren:

O/L: 2 x toastbrood met kruidenkaas, tomaat, sla en gekookte kippenblokjes
T1: bakje witte druiven
T2: kom kervelsoep met balletjes
A: kalkoenrollade, kroketten, erwten en worteltjes
T: paar boterkrakelingen, mandarijn

D: water, 1x koffie met suiker en melk, paar slokken cola
B: 10min wandelen met de hond

Vandaag:

O: Griekse yoghurt met zelfgemaakte fruitsalade en zadenmix
L: 2x toastbrood, 1 met filet americain en 1 met kruidenkaas, tomaat, sla en gerookte zalm
T: bakje witte druiven
A: kalkoenrollade, kroketten, erwten en worteltjes
T: 2 granenkoekjes, 2 mandarijntjes

B: 15min wandelen
D: water, 1x koffie met melk en suiker

**Geplaatst**: 17-01-16 16:10

Geplaatst: 17-01-16 16:10

Anoniem schreef:
KH-dagje!

O: 250g magere kwak met banaan en 50g muesli (met rozijnen en raw chocolate )
T: 3 vk crackers met geitenkaas
L: muesli-bolletje en zonnebloempit-broodje (allebei met niets)
T: -
A: 2 pannenboeken met boter en kaneel, handje witte druiven, 250g magere kwak met muesli

B: hele dag met paard op pad (trailer etc.)

waarom doe je dit als ik vragen mag

? #interesse

**Geplaatst**: 17-01-16 16:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-01-16 16:28

O: muesli met melk
T: wat snoep.
T: popcorn 1/2 portie
T: zelfgemaakte havermout koekjes
D: paprikasoep met stokbrood& mozerella
T:?

B: 45 min wandelen verder lui gedaan.

**Geplaatst**: 17-01-16 17:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-01-16 17:15

O. 2 sneden YAM brood met bio pindakaas
T. twee dadels
L. 3 boekweitwafels met zalm
D. Linzensalade met tempeh
T. Appel met schaaltje bio yoghurt vanille

**Geplaatst**: 17-01-16 17:31

Geplaatst: 17-01-16 17:31

O: 300gr kwark, 50gr vanille yoghurt, 5gr pure chocolade en 15gr walnoten
L: 1 rijstewafel met kaas en 1 springroll met kip, paprika, komkommer en chilisaus en fritessaus
T: 2 mandarijnen, handje rozijnen
A: ovenschotel met kip, mozzarella en spinazie.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-01-16 17:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 17-01-16 17:37

O/T: Smoothie van peer, avocado, bevroren zomerfruit en sinaasappelsap
L: 2 speltbth met rauwe ham en een gekookt ei
T: blokje Tony's cranberry/anijs, hand cherrytomaatjes en 4 wortels
A: Marokkaans stoofpotje van pompoen, kikkererwten, rozijnen, couscous en koriander, schaaltje stoofperen
T: 2 rijstwafels appelstroop
B: 45min intervaltraining

**Geplaatst**: 17-01-16 17:41

Geplaatst: 17-01-16 17:41

Monnie_ schreef:
Anoniem schreef:
KH-dagje!

O: 250g magere kwak met banaan en 50g muesli (met rozijnen en raw chocolate )
T: 3 vk crackers met geitenkaas
L: muesli-bolletje en zonnebloempit-broodje (allebei met niets)
T: -
A: 2 pannenboeken met boter en kaneel, handje witte druiven, 250g magere kwak met muesli

B: hele dag met paard op pad (trailer etc.)

waarom doe je dit als ik vragen mag ? #interesse

Geen reden, kwam gewoon zo uit

**Geplaatst**: 17-01-16 18:21

Geplaatst: 17-01-16 18:21

O: 75gr brinta, 22 whey, 10gr pindakaas
L: 4vkb, 200gr rode zalm uit blik, broccoli, ketchup
B: 1u circuittraining
T: 4 knackebrod, 4tl pindakaas
A: 4 speltpannenkoeken met pindakaas en hagelslag, 1 peer, glaasje whiskey

**Geplaatst**: 17-01-16 22:06

Geplaatst: 17-01-16 22:06

Ich weinig gegeten. Te druk op het werk en zat nog vol van de pizarette gisteravond. Pas rond half 11 van tafel.

O: havermout/amandelmelk/meloen
L: 1 bb met halve plak kaas/mosterd
T: banaan
A: aanrader! : 'magere carbonara' van jamie oliver met erwten, (meer dan in het receot) ontbijt spek (meer dan in het recept) parmezaanse kaas, amandel schaafsel, basilicum, citroen, knoflook 75 gr vk spaghetti http://healthyfans.com/magere-pasta-car ... ie-oliver/

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-01-16 22:53

Geplaatst door de TopicStarter : 17-01-16 22:53

Plien91 schreef:
O/T: Smoothie van peer, avocado, bevroren zomerfruit en sinaasappelsap
L: 2 speltbth met rauwe ham en een gekookt ei
T: blokje Tony's cranberry/anijs, hand cherrytomaatjes en 4 wortels
A: Marokkaans stoofpotje van pompoen, kikkererwten, rozijnen, couscous en koriander, schaaltje stoofperen
T: ~~2 rijstwafels appelstroop~~
B: 45min intervaltraining

+ banaan
+2 speltbth ham/kaas (tosti)
+2 glazen rosé

**Geplaatst**: 18-01-16 00:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-01-16 00:49

zeer slechte dag, heel erge keelijn, laat opgestaan
L: twee sneden vk brood met nutella en banaan, ei met sneed vk br
T:appelsap, waterijsje
A: tas verse tomatensoep, ga uiteten met vriendin nu dus eten waar ik zin in heb!

morgen naar de winkel en vanalle fruit, groenten ed inslaan!

**Geplaatst**: 18-01-16 11:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-01-16 11:00

Het weekend vergeet ik maar even voor het gemak, iets met mensen die kwamen, pasta carbonara, Twix-taart en wijntjes. Gister superdeluxe wezen lunchen wat ook neerkomt op allerlei amuses en koffie met friandises na

o: roerei met plak kaas op een zuurdesem broodje en 2 grote koppen groene thee
t: appel en 2 koppen koffie
l: kwark met mango
a: halve schnitzel, gestoomde aardappeltjes en sperziebonen, misschien eerst een spinaziesoepje.
a: bootcamp paardrijles

**Geplaatst**: 18-01-16 11:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-01-16 11:12

Vrijdag
T- stuk citroen meringue taart
L- half glas kjeller pils, charcuterie plank
D- hamburger met pulled pork, paar frietjes, milkshake banaan
T- 2 stukjes baklava,5 stukjes fuet, champagne
B- ruim 20 duizend stappen

Zaterdag
O- 2 glazen jus, 1 capuccino 2 stukken meloen, croissant met nutella, rozijnenbroodje met boerenboter, wentelteefje met kaneelsuiker
L- bramen/bessen juice
D- 200 ml halfvolle melk, 2 spekpannenkoeken met stroop, 1 normale pannenkoek met poedersuiker
T- halve zak chips
B- amper

Zondag
O/L- 2 beschuiten met kaas, 200 ml halfvolle melk
T- 1 citroencakeje
D- 50 gr rijst, curry masala(kip, kokosmelk, ui, tomaat, bloemkool, kruiden)
T- 1 grote lepel chocomousse, schaaltje bbq chips
B- half uur wandelen, 5 km fietsen(achter hardlopend vriendje aan)

Ik was een paar dagen weg en dat is te zien :Y)

Nu weer netjes op schema, vrijdag vertrekken we weer voor een lang weekend naar Praag.

**Geplaatst**: 18-01-16 11:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-01-16 11:37

Jessica, wel een heeeeel lekker lijstje haha. Nom nom nom!

**Geplaatst**: 18-01-16 11:39

Geplaatst: 18-01-16 11:39

Terug van 4 dagen vol vreten in Rome

Nu weer even normaal
O: 170 g 0% vet Griekse yoghurt met granola + kopje koffie met Koffiemelk
T: pakje granola biscuits
L: brocoolisoep (Unox) met 2 speltbth
T: minneola
A: stamppot andijvie met kippendijfilet
T: schaaltje danio kwark

B: 1 paard rijden, 1 uur krachttraining (benen en buik)

**Geplaatst**: 18-01-16 11:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-01-16 11:51

Haha Venthe, lekker eten is in Rome inderdaad geen uitdaging :))

Gister vrij veel gegeten, maar niet enorm ongezond.
O: 2 kleine afbakbroodjes met een gebakken eitje en kaas/komkommer
T: 2 'truffels' (dadels/amandel/kokos/cacao)
L: speltpita met ene helft pesto/kaas/komkommer/tomaat, andere helft pindakaas/banaan
T: appel, truffel
A: stoofpot van pompoen, kikkererwten, linzen, passata, bouillon, pasta en veel kruiden
T: truffel

B: 7 km wandelen