Bokt.nl

**Geplaatst**: 12-04-14 08:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 12-04-14 08:19

Ja, gewoon aan mn lijstjes houden en proberen zo veel mogelijk te bewegen buiten mn overvolle agenda om.. Hopelijk zet het nu weer een beetje door

**Geplaatst**: 12-04-14 08:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 12-04-14 08:28

Wat fijn zeg, ik ben blij voor je

Dat geeft goede moed!

**Geplaatst**: 12-04-14 09:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 12-04-14 09:59

Hmm high tea, erg lekker!
trouwens vraagje. Ik begin droge wijn steeds lekkerder te vinden maar is droge wijn ook beter voor de lijn dan zoete wijn? Of zit daar uiteindelijk niet veel verschil in. Met alle festivals en feestjes die de komende periode eraan zitten te komen is dat wellicht wel handig om te weten

Oops, had al avond eten bedacht, even vergeten dat vriendin pannenkoeken komt eten :')

Bij de lunch maar flinke vitamine boost ter compensatie

.

O: 70 gr havermout/melk
T: Appel
L: Maaltijd salade met o.a. gekookt eitje, tomaatje, augurk, paprika en tonijn
A: 3 Hartige meergranen pannenkoeken met tomaat, ui en courgette
T: Magere kwark met peer
T: Vriendinnen komen hier en we gaan de kroeg in. Droge wijn en wellicht wat chipjes
B: Uurtje cardiocore, 35 minuten fietsen

**Geplaatst**: 12-04-14 10:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 12-04-14 10:19

@chantal,
Droge wijn is idd beter dan zoete witte. In de zoete zitten toch echt meer suikers. Rode is nog wel beter maar droge witte is een goede tweede

**Geplaatst**: 12-04-14 10:21

Geplaatst: 12-04-14 10:21

Bhris: Dat is Mads Mikkelsen, een Deense acteur die in Hannibal speelt, mijn favo serie op het moment. Ik vind 'm ook erg knap en fantastisch, maar hij doet me ook denken aan m'n vader, dus het is voor mij ook een beetje creepy _O-

Lijstje van gisteren nog:

O: mix van Bambix en havermout, zemelen, chia en lijnzaad, whey, banaan, stevia, scheutje rijstmelk
T: 1 sneetje tijgerbrood, 1 half kapje, beetje paté, 48+ kaas, komkommer en ijsbergsla, 1 glas met half ananassap/half water
B: 30km fietsen (1u45m over gedaan)
L: Paasbroodje met een beetje roomboter, 4 plakjes palingworst, 1 plak blauwschimmel kaas, veel ijsbergsla en komkommer
T: 3 handjes pinda, heel veel chocola, 1 appel
A: zelfgemaakte kalfskroketten (wat was ik trots op mezelf

), met zelfgemaakte Vlaamse friet, zelfgemaakte pindasaus en Zaanse mayo, uitjes, alcoholvrij witbiertje

**Geplaatst**: 12-04-14 12:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 12-04-14 12:03

4.00: na 6 droge witte wijn een pizza Quattro formaggi.
Ben een beetje opgeblazen vandaag... Maar even balansen vandaag.
11.30: 2vk crackers met geitenkaas en appelstroop; glas vers sinaasappel-banaansap
Planning
B: 5km wandelen
L: multigraan bagel met ? en vast zo'n lekker yoghurt-fruitsapje met groen poeder van Bagels&Beans
T: - ivm late lunch
A: volkorenpenne met cherrytomaten, rucola, huttenkase en bacon
T: weer een feestje, maar dit keer ben ik de Bob én staan er waarschijnlijk alleen pinda's en chips op tafel (mannenfeestje..) dus hou ik het maar bij een glas water

**Geplaatst**: 12-04-14 12:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 12-04-14 12:13

Vanochtend heel erge honger na gisteren na mijn vroege avondeten niets meer gegeten te hebben. Vandaar dus een grotere portie met ontbijt gepakt, waar ik weer goed vol van zat.

O: havermout met magere yoghurt, lijnzaad, rozijnen, kaneel en appel
T: 100g magere kwark met een banaan
L: 4vk crackers, 2x pindakaas en komkommer. 2x appelstroop
T: kiwi en peer
A: verschillende groentes met creme fraiche met rijst
T: misschien nog iets op werk.

B: 40min fietsen, van 19.00 tot 01.00 knallen in de horeca

**Geplaatst**: 12-04-14 12:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 12-04-14 12:30

Tot nu toe erg rommelig

O: gebakken ei (drie eiwitten) met kaas op twee boterhammen
T: -
L: twee croissantjes, appel, klein plakje paascake, heel klein stukje appelcake
T: sinaasappel
A: nog geen idee
T: gin tonics :))

Broer heeft net een nieuwe baan en ik heb gisteren een nieuw contract gekregen, dus er valt wat te vieren!

B: weinig

**Geplaatst**: 12-04-14 14:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 12-04-14 14:32

O: Twee sneetjes bruine toast met jam, wentelteefje met stroop, klein beetje cornflakes met melk
T: Oreo cornetto
L: Portie gebakken banaan met gecondenseerde melk, kaas en chocola (typisch streetfood hier, klinkt smerig maar is overheerlijk)
A: Nasi goreng met groenten, varkensvlees en een gebakken ei
T: Twee mangosteens

**Geplaatst**: 12-04-14 14:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 12-04-14 14:52

Ja dat is een beetje creepy Phor; ik heb hetzelfde met Leonard: die doet me denken aan mijn overgrootvader (tevens mijn vaderfiguur) -O-

Maarre, ik ga die serie even googelen, wat een man zeg!

**Geplaatst**: 12-04-14 14:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 12-04-14 14:55

O: 3 pannenkoeken met stroop
T: 3 schijven ananas
L: muesli melk chiazaadjes
T: 2 manderijnen een paasei en zo nog naar verjaardag toe
A: nasi
B; uur in tuin gewerkt hele ochtend gelopen half uur naast pony gelopen

**Geplaatst**: 12-04-14 15:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 12-04-14 15:19

O: 1 kleine scone met aardbeienjam (was nog over), smoothie van 1 banaan, 30gr havermout, 4 diepvries aardbeien, 6gr chiazaad, 3gr acaipoeder, water
T: fuji appel
L: 2 meergranen kaiserbroodjes met mozzarella en tomaat
T: groenteloempia
A: kip cashew met zilvervliesrijst en wokgroenten

**Geplaatst**: 12-04-14 15:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 12-04-14 15:43

Even lijstje van gisteren, vandaag weet ik nog niet precies:

O: Bakje cruesli met rozijnen
T: paar chipjes (handje)
L: 2 bruine boterhammen met boter en kaas
T: appelmoes, en wat augurken
A: Bakje witte rijst met ui en spekjes en broccoli.
T: paar rozijntjes

D: water, thee en een klein beetje appelsap

**Geplaatst**: 12-04-14 16:50

Geplaatst: 12-04-14 16:50

Weekenden zijn altijd wat moeilijker om mezelf netjes aan een goed voedingspatroon te houden, helaas. Gisteravond daarom paar handjes katjang pedis en 2 havermout-banaan cookies extra genomen en lijstje vandaag is ook minder mooi dan doordeweeks, namelijk:
O: 30 gram havermout, halve appel, kokoscreme, amandelmelk en dadel
T: /
L: 2 speltboterham, 1 met geitenkaas/honing andere met pindakaas/banaan/kaneel
T: stuk wortelnotentaart met dikke laag frosting, verse muntthee en een warme choco
A: spareribs, salade en friet (op verzoek van het vriendje)
T: nog geen idee

Morgen wordt helemaal een mooie dag, want dan ga ik high tea'en met mijn zus bij Bridges in Amsterdam

**Geplaatst**: 12-04-14 17:24

Geplaatst: 12-04-14 17:24

Planning voor morgen:

O: Twee boterhammen, beiden met mosterd besmeerd, één plakje kaas, sla + komkommer
T: Appel
L: Twee boterhammen, beiden met halvarine besmeerd en één plakje kalkoenfilet + een sinaasappel
T: Banaan
A: Een kom slasoep (aardappel/sla/ui/knoflook/olijfolie/kippenbouilon/melk/bieslook/rookworst)
T: Schaaltje volle yoghurt of magere kwark.

Laatst bijgewerkt door 420BlazeIt op 12-04-14 17:39, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 12-04-14 17:32

Geplaatst: 12-04-14 17:32

Bhriseis schreef:
Ja dat is een beetje creepy Phor; ik heb hetzelfde met Leonard: die doet me denken aan mijn overgrootvader (tevens mijn vaderfiguur)
Maarre, ik ga die serie even googelen, wat een man zeg!

Dat zei ik ook

Vandaag:

O: 1 snee tijgerbrood, 1 snee Allisonbrood, tzatziki, ijsbergsla en komkommer, plakje ham, 2 plakjes camembert, 2 gepocheerde eieren, paar drupjes truffelolie, half glas ananassap aangelengd met water, multivitamine pil
T: handje pinda's
L:-
T: Dubbele Allisonboterham, hazelnotenkaas, 1 banaan
A: sperzieboontjes, aardappelpuree, grote gehaktbal met jus
T: bakje B&J

Tja, niet zo geweldig, had gewoon niet zo'n honger vandaag. Misschien dat er vanavond nog wat bijkomt

**Geplaatst**: 12-04-14 17:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 12-04-14 17:52

O: 2 wasa vezelrijk crackers met aardbeien, kopje thee
T: -
L: 1 pannenkoek(70 gr) met stroop en 2 losse aardbeien
T: twee snoepjes, jodenkoek, cola light
A: patat

frikandel speciaal, saté saus (best veel), joppiesaus, fritessaus, cola light, nutella ijs met smelt chocola
T: cappuccino (koffie en 100ml halfvolle melk) cote dor chocola
T: glaasje drinken

B: vanmorgen 4 paarden gereden. Vanmiddag hele middag gestaan, gelopen, geklust.. Nu languit op de bank

**Geplaatst**: 12-04-14 18:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 12-04-14 18:11

Nutella ijs :wow:

Waar haal je dat?

**Geplaatst**: 12-04-14 18:20

Geplaatst: 12-04-14 18:20

O: grutten met chia en cacao
T: Galia
L: Courgettesoep en een snee roggebrood met cottage cheese, rookvlees, sla en paprika
T: vk-roggecracker met heks'nkaas, kalkoenfilet, sla en paprika
T: Zelfgemaakte warme choco met slagroom, schaaltje rode bessen! Meergranenkapje met appel/perenstroop
A: Biefstuk met champignons en een gemengde salade met ijsbergsla, rucola, snacktomaatjes, paprika, komkommer, feta en olijven. Bakje griekse yoghurt
T: 2 dropjes en een verjaardagsborrel bij m'n schoonzus met vast wat lekkers erbij
D: Thee, water en slimpie
B: 6,5 km hardlopen en 42 km op de racefiets

Laatst bijgewerkt door KarinvdM op 12-04-14 18:34, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 12-04-14 18:21

Geplaatst: 12-04-14 18:21

Wat een aparte man :))

T - liga Fruit kick s nachts

O - havermout, sojamelk, chiazaad, amandelen, banaan, lepel pindakaas, kaneel
L - 1 donker volkoren bolletje met hummus, kipfilet, tomaat, radijs, augurk, 1 rijstwafel met pure hagelslag
T - 5 bonbons en wat cherrytomaatjes :))

A - ijsbergsla met ui, tomaat, knoflook etc. Een worstje, stukjes komkommer en wat gebakken aardappeltjes
T - paar lepels griekse yoghurt

Straks wijn.

B - paarden gedoe, veeeel schoonmaakwerk
D - water (wel nog te weinig)

Allemaal wat minder de laatste tijd, maakt me niet zo uit. Druk met andere dingen bezig.

**Geplaatst**: 12-04-14 20:05

Geplaatst: 12-04-14 20:05

Beetje veel koolhydraten vandaag...

O: havermout met peer, lijnzaad, scheutje kokosmelk en water
T: -
L: hard pompoenpit-broodje met pindakaas, hard bruin broodje met limoen-hummus
T: appel en tosti kaas (witbrood)
A: 2 kleine bruine broodjes met hummus/bonen-dip; minigericht (was hoofdgerecht >;)

) van ongeveer halve wortel en schepje quinoa; handje frietjes

B: vrijwel niets

**Geplaatst**: 12-04-14 22:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 12-04-14 22:41

O: 60 gr havermout, 200 ml rijstmelk, 1 banaan, 1 tl hazelnootolie. Kop thee
B: 2 uur wandelen in de stad
t: appel
L: Hongerrrrr: 3 zelfgesneden sneetjes brood (en dus vrij dik), 1 met pindakaas, 1 met gekookt eitje en beetje pesto en 1 met pure hagelslag
B: paarden verzorgen en 1 paard rijden (20 minuutjes stappen)
t: klein handje cashew
B: half uurtje met de hond wandelen
A: klein stukje kipfilet uit de oven met tl pesto (geen olie gebruikt) en halve stronk broccoli gestoomd.
t: paaseitjes bij de tv.

D: ik heb 2 grote mokken thee op en 1 liter water, maar voor mijn gevoel heb ik de afgelopen dagen veel te weinig gedronken (voor mijn doen, zit normaal makkelijk op de 2-3 liter water en thee). Vanaf morgen toch even goed op letten.

**Geplaatst**: 12-04-14 23:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 12-04-14 23:29

Super Vogeltje

Hier een drukke dag
O: 90 gr havermout, 1 appel, sesamzaad, pecan/walnoten, 17 gr rozijnen
L: 2 plakken roggebrood met kaas
T: 2 pakjes sultana kaneel tijdens endurance
T2: bordje friet met mayo en wat chips
A: wit pistoletje met een spelt/amandelburger, wat mayo, keychup, kaas en sla en als toetje caramel ijs
T: blokje cote d'or melkchocola

B: 25 km endurance rit en alles er omheen wat betreft verzorgen etc en veel gelopen
D: nespresso met geklopte sojamelk, water, wiener melange, wat groene ice tea

Geen mooi dagje, maar wel superveel bewogen dus daar kan ik me niet druk om maken

**Geplaatst**: 13-04-14 00:36

Geplaatst: 13-04-14 00:36

__Leonie schreef:
Vanochtend heel erge honger na gisteren na mijn vroege avondeten niets meer gegeten te hebben. Vandaar dus een grotere portie met ontbijt gepakt, waar ik weer goed vol van zat.

O: havermout met magere yoghurt, lijnzaad, rozijnen, kaneel en appel
T: 100g magere kwark met een banaan
L: 4vk crackers, 2x pindakaas en komkommer. 2x appelstroop
T: kiwi en peer
A: verschillende groentes en beetje kip met creme fraiche met rijst
T: zacht bruin bolletje met salami

B: 40min fietsen, van 19.00 tot 01.00 knallen in de horeca

Net thuis! Weer super blij met mijn lijstje. Ik had snel nog even een broodje gehad op werk, maar het was flink doorwerken dus was ook wel nodig

Tips zijn welkom!

**Geplaatst**: 13-04-14 07:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-04-14 07:01

Phor, dat maakt me vriend altijd voor mij! Hele bak vol.. Met gecondenseerde melk, slagroom en nutella ,. Het is heel zacht en romig van smaak! Ik ben verslaafd. Hihi

Gisteravond kwamen er nog twee paaseitjes bij..

Planning:
O: bakje kwark leeg maken, 1wasa vezelrijk cracker met aardbeien, kopje thee
T:? Ik denk koffie
L: krentenbol, aardbeien? Kwark of een cracker
T: ?
A: 2 tortilla wraps, crispy chicken, sla en paprika en salsa wrap saus medium, glas cola light
T: koffie met?
T: glas drinken

Beetje dom lijstje, ik weet het allemaal niet zo goed vandaag, ben niet thuis.. Alleen het avondeten is zeker, dat ga ik maken