Bokt.nl

**Geplaatst**: 23-07-13 13:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-07-13 13:43

Hahaha ja ik meen het serieus! :')

Heb net even zitten googlen, en daar verdedigen ze zich wel een beetje.
Van 'Ja als je alleen naar de vetten kijkt klopt het wel.'

Citaat: ''Vind je de hoeveelheid suikers belangrijker dan calorieën, dan kun je ook daarop sorteren. In dat geval kom je al snel uit bij chips en knakworsten, want daar zit nauwelijks suiker in. Wil je liever zo weinig mogelijk vet, dan adviseert de app je snoep te eten. Het was natuurlijk mooi geweest als de makers ook een paar gezonde alternatieven in de app hadden opgenomen, zoals aardbeien of worteltjes. Maar dan was het al snel een supermarkt-app zoals Foodhouse geworden. ''

En aan het einde van het artikel staat er nog een hele lijst aan verbeteringen :')

http://www.iphoneclub.nl/250663/snack50 ... re-snacks/

**Geplaatst**: 23-07-13 14:33

Geplaatst: 23-07-13 14:33

Zou vandaag een date hebben waardoor ik dus de hele tijd geen honger had

, maar die werd op het laatste moment afgezegd dus toch nog wel kunnen eten

O: 2 zuurdesem crackers met halvajam
L: wilde havermoutpannenkoekjes maken maar de melk was op, dus nu was het een havermout ei met tuinkruiden en klein plakje kaas, verrassend lekker

**Geplaatst**: 23-07-13 15:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-07-13 15:17

Pfff, wat een idioten, Chernique _O-

Vandaag:
B: 30 minuten fietsen
D: 3 koppen zwarte koffie
O: 500 gr roeryoghurt, 1 pruim, 200 gr galia, 1 banaan, 1 peer, 15gr tarwekiemen, 2gr kokosolie
L: 50gr belegen kaas, 10 gr halfvolle kruidenboter, 5 amandelen, 300gr gevroren watermeloen
A: 100 gr rauwe postelein, 200 gr tempeh, 2 pitabroodjes, sausje van roeryoghurt+komkommer+ui+knoflook+kruiden, paprika, tomaat, 20ml olijfolie, citroensap

**Geplaatst**: 23-07-13 16:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-07-13 16:51

O: 2 zuurdesem broodjes met roomboter en 2 gebakken eieren.
T: appel
M: schaaltje yoghurt met een scheut roosvice.
T: 1 spekpannenkoek met stroop.
A: vanavond denk nog wat quinoa met broccoli.....

**Geplaatst**: 23-07-13 17:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-07-13 17:10

Ja 8/9 uur tijdsverschil
pff chips beter dan noten wat een gekken :')

O: kellogs en andere ontbijt granen met blauwe bessen yoghurt, wat stukjes grapefruit, 1 klein hapje ei proeven

**Geplaatst**: 23-07-13 17:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-07-13 17:25

Mijn dagje vandaag..

O: 2 boterhammen, 2x halvarine, 2x pure hagelslag
T: kuipje soja vla (is nu op, vanaf nu aan de yoghurt)
L: 3 khd-arme boterhammen, 3x halvarine, 1x Gelderse worst, 1x sandwichspread, 1x light roomkaas
T: meloen, perzik, staafje (waterijsje)
A: gekookte aardappels, vlees (?) en spinazie
T: yoghurt óf gekookt ei o.i.d.

**Geplaatst**: 23-07-13 17:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-07-13 17:40

O: 2 volkoren boterhammen met pindakaas + koffie
L: 2 volkoren boterhammen met 20+kaas en nog 1 met philadelphia
T: 2 waterijsjes, meloen
D: kippensoep, aardappelpuree met appelmoes, rundertartaar en bloemkool
T: banaan en yoghurt

B: Cardio axe & high & tight ( 60 min. workout)

**Geplaatst**: 23-07-13 17:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-07-13 17:51

vandaag een dagje volgens het nieuwe "systeem"
lunch : 3 gebakken eieren met courgette uit de tuin en champignons en een beetje kaas op volkoren bammen ,
Diner word : salade van sla, quinoa, feta, peterselie en tomaat, uitjes, augurk, appel en de dressing is citroensap, olijfolie , walnoot olie en wat peper en zout
toetje = aardbeien met een beetje vanilleyoghurt.

daarnaast een sloot water gedronken , 4 bakken koffie en een paar aardbeitjes net tijdens het aardbeien snijden.

**Geplaatst**: 23-07-13 17:56

Geplaatst: 23-07-13 17:56

MightyJoe schreef:
O: 2 volkoren boterhammen met pindakaas + koffie
L: 2 volkoren boterhammen met 20+kaas en nog 1 met philadelphia
T: 2 waterijsjes, meloen
D: kippensoep, aardappelpuree met appelmoes, rundertartaar en bloemkool
T: banaan en yoghurt

B: Cardio axe & high & tight ( 60 min. workout)

Brazil Butt Lift

**Geplaatst**: 23-07-13 17:58

Geplaatst: 23-07-13 17:58

Mooie lijstjes!

O: 30 gram havermout met amandelsojamelk en banaan
T: 2 perenijsjes, peer
L: 2 bruine bolletjes. 1 met aardbei en 1 met kaas
T: handje naturel chips
A: rijst met roerbak groenten en gehakt

D water, thee, glas fanta limon zero
B: strandwandeling van een half uurtje

**Geplaatst**: 23-07-13 18:16

Geplaatst: 23-07-13 18:16

O: Havermout, spelt-, roggevlokken, chia, hennepzaad met yoghurt, water en verse aardbeien
T: 3 dropjes
L: Kerriesoep, salade van kropsla, paprika, cherrytomaat en komkommer met fetakaas. Halve snee roggebrood met kaas.
T: Rode druiven, bakje aardbeien met slagroom, half kapje met honing, beetje tiramisu-ijs
A: Sperziebonen, stukje rundvlees met champignons, tomaat en paprika en wat kwark na
T: ?
D: Groene thee, water, Alpro vanilledrink en slimpie

**Geplaatst**: 23-07-13 18:35

Geplaatst: 23-07-13 18:35

O: havermout met een schepje lijnzaad en lact.vrije melk
T: halve eat natural reep
L: 2 speltboterhammen met kaas, mosterd, banaan
T: rest eat natural reep, aardbeien en tijdens het koken wat chipito's
A: pastasalade met tomaat, veldsla, spekjes, pijnboompitten, rode ui, pesto en olijfolie
B: roeien
T: meloen, chipito's

**Geplaatst**: 23-07-13 19:03

Geplaatst: 23-07-13 19:03

O: 2 vk boterhammen met hagelslag en 30+ kaas
T: 1 banaan
L: 2 vk boterhammen met kipfilet, tomaat en een gekookt ei. Klein bakje heldere kippensoep
T: 2 kiwi's
D: krieltjes, magere runderhamburger en salade (rucola, tomaat, komkommer, feta en augurk)
T: bakje magere vla

B: 12 km gefietst en ga zo nog even naar paard, stukje wandelen met hem denk ik..

**Geplaatst**: 23-07-13 19:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-07-13 19:27

Phormi, Idd brazil butt lift! Vond de cardio axe echt poedersuiker :')

Al die dans pasjes kan ik helemaal niet haha. Halverwege gestopt en denk dat ik ipv die workout een ander cardio workout neem. Doe dan liever een halve insanity workout ofzo

**Geplaatst**: 23-07-13 19:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-07-13 19:50

O: Bio yoghurt met banaan en handje cornflakes
T: Plakje multigranenkoek
L: 2 speltboterhammen met pindakaas, stukje vegan amandelkoek, halve mango
T: 2 biskwietjes, vegan koekje, banaan
A: 3 stukjes stokbrood met aardappelsalade, flinke kom groentesoep
T: Nog wat fruit denk ik.

**Geplaatst**: 23-07-13 19:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-07-13 19:53

O: een boterham en een glas vifit.
L: 2 boterhammen en een cracker plus een glas melk.
T: Een appel en een rijstwafel met een glas water.
A: pannenkoek kipsaté en een glas water.

**Geplaatst**: 23-07-13 19:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-07-13 19:56

O; Overnight oats met vanilleyoghurt en cacoa, 1 el lijnzaad, gojibessen, frambozen, 1/2 banaan en 1 el jam.
T; Handje amandelen/gemengde noten
L; Diverse soorten sla, geitenkaas, walnoten, frambozen, komkommer en wat honing.
T; Trosje druiven
A; Bloemkool, aardappelen en gehakt
T; Magere kwark met aardbeien

B; Niets vanwege heftige ongesteldheid

Ook totaaaal geen trek vanwege bovenstaand feit.

**Geplaatst**: 23-07-13 20:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-07-13 20:28

Klaar voor vandaag;

drinken: ice tea green, water melk en groene thee
O: 60 gr havermout cracker net zuivelspread en stukjes meloen
T: aardbeien
L: pistoletje wit met kaas
t: 1 witte b met kipfilet en cracker met kaas en boter en banaantje
A: all you can eat sushi met ook een hoop andere hapjes en 1 bolletje ijs met fruit. Veel te veel

kcal bommetje

B; les 3 jillian shred 30 days en 1 x 60 en 1 x 50 minuten fietsen

**Geplaatst**: 23-07-13 20:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-07-13 20:36

Cardio Axe was dé reden dat ik gestopt ben met BBL, MightyJoe :')

**Geplaatst**: 23-07-13 21:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-07-13 21:10

O: 3 rijstwafels (1x hummus, 1x gekookt ei, 1x geitenkaas), speltboterham met geitenkaas, paar aardbeien
T: peer
L: 2 (zelfgesneden) speltboterhammen met kaas en komkommer, paar cherrytomaatjes
T: paar nootjes
A: kaasfondue met bruin brood, veel gemende salade

B: 2x 45 min priveles

Comments zijn welkom!

Sorry dat ik zo weinig reageer, beetje druk :S

**Geplaatst**: 23-07-13 21:38

Geplaatst: 23-07-13 21:38

Bhriseis schreef:
Cheetah

Klinkt als een erg actieve reis Mandy! Volgens mij zie je heel wat gaafs!

Many: dat je zelfs probeert op te staan om half zes om te sporten vind ik bewonderenswaardig

O: 80 g havermout, 150 ml rijstmelk, water, lijnzaad; glas soja mild; grote kop afgekoelde muntthee
B: Paardjes verzorgen
L: Gemengde sla, tomaat, olijf, feta, watermeloen, basilicum, azijn, olijfolie; 50 g Quaker aangemaakt met de helft rijstmelk, de helft water
T: (2 pruimen, 2 nectarines)
T: (Enkele kersen, halve mango): Ik was heel de middag onwel, en heb uiteindelijk een pakje droge kinderkoekjes gegeten en een kinderwafeltje
A: 200 g gekookte aardappels, wortelburger, rucola en veldsla met dressing
B: BR cardio 1
T: Ananas

Alles bij elkaar zal ik te weinig kcal gegeten hebben, maar ik voel me echt niet lekker.

Geeft niets Gast7391!

CCCCC: Sterkte :(:)

**Geplaatst**: 23-07-13 21:50

Geplaatst: 23-07-13 21:50

Beterschap! ^

O: 58 gram aardbeien, 76 gram blauwe bessen, 75 gram havermout, 5 gram lijnzaad, 7 gram zemelen en 200 ml ongezoete sojamelk
T: 40 gram druiven
L: 175 gram magere kwark met 1 beschuit en 75 gram blauwe bessen, 1 snee vk roggebrood (49kcal) met rookvlees
T: 1 calippo cola

, 1 snee vk roggebrood met 3 gram blue band, 1 appel, halve sinaasappel
A: BBQ, 3 vegetarische hapjes (48kcal per stuk), stukje witvis, 1 garnaal, 2 stukjes tournesol stokbrood, 5 champignons, 6 zwarte olijven, 8 radijsjes, 4 wortels, salade (sla, paprika, feta, pijnboompitjes), bakje fruitsalade, schepje zelfgemaakte knolfooksaus
T: 200 gram magere kwark met 100 gram aardbeien en 30 gram blauwe bessen
D: 1xkoffie, veel water, 1x spa rood
B: 2x blogilates arm workout, 30 min spinfiets, 15 min wandelen, middagje zwemmen/zonnen

**Geplaatst**: 23-07-13 21:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-07-13 21:59

Mmm dat ontbijt klinkt lekker Lis!

**Geplaatst**: 23-07-13 22:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-07-13 22:16

Gast7391 tips om de kaasfondue lekkerder te maken: rauwe brocolli, licht aangebakken champignons, cherry tomaatjes, stukjes komkommer! Vind brood alleen zo saai altijd! Zijn zoveel lekkere dingen om mee te soppen

**Geplaatst**: 23-07-13 22:19

Geplaatst: 23-07-13 22:19

Cheetahfan schreef:
Gister ipv 80 minuten, 120 minuten gefietst omdat het plastic tasje waar mijn rijspullen inzaten van mijn fiets gevallen was. dus ik moet terugfietsen om hem te zoeken.

Chantal: ik vind het een hele nette dag hoor, die 2 plakjes kaas zijn geen ramp. Veel plezier met de sushi
Vandaag een dagje naar familie, dus heb niet zoveel invloed op het eten. Net iig een lekker bakje havermout op.

Ht zijn die grote kaasplakken die voorgesneden waren, de gewone kaas is volgens valtaf al 81 kcal

. Laat staan oude kaas. Maar wel lekker!

Ik plof bijna van de sushi, maar wat was het lekker! Blij dat ik nog ff dat stuk kon fietsen naar huis. Eindelijk ook aan het afkoelen, zin om nog van alles actiefs te gaan doen :')

. Morgen nog vrij maar weer slaat flink om schijnbaar..
En ik was helemaal blij, kon nog boodschappen doen. Mijn eerste potje hummus was al een paar daagjes op en was helemaal blij dat ik nieuwe kon halen.

rtouwens veel nette lijstjes. Goed bezig ladies!