Bokt.nl

**Geplaatst**: 31-01-13 16:17

Geplaatst: 31-01-13 16:17

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 15:30, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 31-01-13 16:20

Geplaatst: 31-01-13 16:20

Een kopje kippenbioullon (maar die kwam er weer uit)
En een kop thee (zit er nog in voor nu..)

Ik ben zooo beroerd

**Geplaatst**: 31-01-13 16:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 31-01-13 16:57

Vandaag:

Ochtend; 1 bruin broodje. Helft filet, helft kipfilet. Kop thee en 0% suiker limonade.
Tussendoor; niks, laat ontbijt.
Lunch: 1 bruin broodje, helft filet, helft kipfilet. Bakje magere yoghurt met lijnzaad, 1 peer en een mandarijn.
Tussendoor: Koekje bij de thee, een halve mueslireep (50 calorieeen)
Avond: lasagne, salade
Tussendoor; Magere yoghurt

Beweging: dag 1 van 30 day shred, half uur wandeling

**Geplaatst**: 31-01-13 17:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 31-01-13 17:52

06.30: brinta en een appel
B: 30 day shred dag 29

11.00: 2 sneetjes bruin brood met eetlepel biologische jam
12.30: bruin pistolet met ham, kaas, half gekookt ei en schijfje komkommer en tomaat
14.00: sinaasappel
B: fietsen en stalwerk
16.00: rijstenwafel met pate
17.15: gekookte wortels, hasjee (geen idee hoe je het schrijft

) en rijst
Toetje: magere yoghurt met 1 beschuit erdoorheen
Drinken: Veel thee, water en een flesje crystal clear

**Geplaatst**: 31-01-13 17:56

Geplaatst: 31-01-13 17:56

O: volle yoghurt met appel, kaneel, rozijnen, muesli en lijnzaad
T: banaan
L: mexicaanse roerbakgroenten (ongeveer 100/150gr), 2 speltboterhammen met ei
T: 2 mandarijnen, paar rozijntjes
A: courgette met volkoren penne, tofu en groene pesto
T: handje noten

Laatst bijgewerkt door Many op 31-01-13 18:13, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 31-01-13 18:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 31-01-13 18:06

Ben weer thuis, dus ik kom ook maar weer eens meedoen....

T- Beker koffie en speculaasje
O - fruitsalade - bakje magere yoghurt - beker koffie - 2 glazen water
L - 3 Vk boterhammen met pindakaas en banaan - beker magere melk en beker thee
T - chocominibar
A - Lasagna met tonijn - komkommer en vk broodje erbij
Over de hele dag veel rooibos - gemberthee

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-01-13 19:05

Geplaatst door de TopicStarter : 31-01-13 19:05

O: 2 boterhammen + 1 kapje hagelslag + 1 glas yogi
L: Italiaanse bol met sla, komkommer, tomaat, een plakje ham en een plakje kaas
T: 2 time out koekjes
A: pizza met sla

School gehad van 8 tot 4, zo'n halfuur gefietst en vanavond ga ik nog naar de stad (winkelen) dus dat word zo'n 3 uur lopen ongeveer :))

**Geplaatst**: 31-01-13 19:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 31-01-13 19:17

O: Halfvolle melk met Kelloggs, ontbijt koek met halvarine
T: Appel, twee kiwi gold
L: Meergranen broodje met beenham, batavenboterham met wat hazelnootpasta
T: Banaan smoothie
A: Aardappelen, Bloemkool en gehakt
T: Batavenboterham met kipfilet

B; 5 uur gewinkeld
Dag 29 30 day shred!

**Geplaatst**: 31-01-13 19:19

Geplaatst: 31-01-13 19:19

xApple schreef:
Een kopje kippenbioullon (maar die kwam er weer uit)
En een kop thee (zit er nog in voor nu..)

Ik ben zooo beroerd

beterschap!!

**Geplaatst**: 31-01-13 19:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 31-01-13 19:33

O: brinta met warme magere melk, scheutje ranja en framboosjes (die frambozen gaan overheersen qua smaak als ze warm worden door de melk, zeker een aanrader!), kop thee
T: water, thee, halve komkommer
L: bruin pistoletje met ham, wit zacht broodje met paté, kop champignonnensoep
T: water, thee, peer
A: eiermie, biefstuk, italiaanse roerbakgroenten, witlof en klein beetje woksaus (was toch minder saus over dan ik dacht :')

)
T; thee

**Geplaatst**: 31-01-13 19:50

Geplaatst: 31-01-13 19:50

CCCCC schreef:
B; 5 uur gewinkeld

Zo, goed bezig.

**Geplaatst**: 31-01-13 19:52

Geplaatst: 31-01-13 19:52

O: 2 bruine boterhammen met hagelslag.
TO: Appel
M: 2 krentenbollen
TM: Banaan
A: Italiaanse kip salade met chocolade cruesli en melk als toetje :')

**Geplaatst**: 31-01-13 20:46

Geplaatst: 31-01-13 20:46

dressagelady schreef:
O. Pistolet met niks, breaker perzik (had niets in huis, moest snel langs de AH to go voor tentamen)
T. Appel, water
L. 2 geroosterde boterhammen met kaas en komkommer, innocent smoothie
T. 2 mandarijnen

T. 2 boterhammen met pindakaas, 1.5 banaan
A. Maaltijdsalade, 0.5 banaan

B. 30min lopen, 10min roeien, 10min crosstrainer, dumbells oefeningen, buikspieroefeningen, 15min hardlopen, 10min fietsen

**Geplaatst**: 31-01-13 21:57

Geplaatst: 31-01-13 21:57

DeniseM schreef:
Voor vandaag weet ik het al

O. 2 rijstwafels met boter en suiker
M. Stuk appeltaart met slagroom
T?
A. Patat met kaassoufle

En 2 witte kitkat :')

**Geplaatst**: 31-01-13 22:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 31-01-13 22:03

O: Beschuitje jam, beker ranja
T: 2 rijstewafels met smeerkaas, pinda koek, thee, capri sun
L: 2 rijstewafels met smeerkaas, 2 sultana's, flesje ijsthee
T: Zakje smoeltjes, 2 koppen thee
A: Rijst met kip kerrie en met champignons/paprika voor de extra vitamine
T: 5 speculaasjes, 2 koppen thee, flesje ijsthee
Beweging: Dagje stage gehad, 15 minuten flink door gelopen

**Geplaatst**: 01-02-13 01:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-02-13 01:22

O- havermout met een appel en kaneelpoeder
T- snack a jack cholcolate chip
L- meergranenbol met kaas, kipfilet en rauwkost met wat mayo
T- een appel en twee mandarijnen
A- salade van groene sla met rauwkost en stukjes mozzarella en volle biologische yoghurt met
Lijnzaad, haverzemelen en bio muesli
T- twee rijstwafels met 48+kaas en een hand borrelnootjes

B- dag 17 shred (L2), 5 minuten loopband en 10 minuten yoga
Daarnaast 1, 5 ruzie gemaakt met mn paard in de bak (hard werken voor ons beide)
en op werk 2,5 uur gereden

**Geplaatst**: 01-02-13 08:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-02-13 08:10

O: 2 crackers met jam
L: 2 broodjes
A: vers gewokte prei, ui, courgette, broccoli, tomaat, kastanjechampignonnen en een roomschnitzel
T: 'afscheidsfeestje' op de manege : maltesertaart, cupcake, twix en mars :')

lekker ongezond
B: 1.5 uur fietsen en een uur paardrijden

**Geplaatst**: 01-02-13 10:13

Geplaatst: 01-02-13 10:13

LisaaBloem schreef:
xApple schreef:
Een kopje kippenbioullon (maar die kwam er weer uit)
En een kop thee (zit er nog in voor nu..)

Ik ben zooo beroerd

beterschap!!

Bedankt !

Vandaag gelukkig iets beter dus dit wordt een dagje met groene thee en crackers
en beschuitjes.

**Geplaatst**: 01-02-13 13:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-02-13 13:51

O. 2 geroosterde boterhammen met kaas en komkommer, groene thee
T. 2 mandarijnen
L. 2 geroosterde boterhammen met kipfilet, smoothie, gekookt ei

**Geplaatst**: 01-02-13 14:03

Geplaatst: 01-02-13 14:03

08.30: brinta
11.00: appel met kaneel
12.15: 3 meergranen sneeen brood met 1 eetlepel jam, wat sla, rijstewafel met katenspek
Planning B: paardrijden en laatste dag 30 day shred

Planning eten:
T: wortel
A: Er worden frietjes & snacks gehaald, dus ik heb net vast salade gemaakt en beetje vlees
wat over was uit de vriezer gepakt. En dan mag ik er wel een beetje friet bij

Toetje: magere yoghurt met beschuit
T: pakje aqua kiss kauwgom

Drinken: groene thee, water, glas dubbel fris light.

**Geplaatst**: 01-02-13 14:17

Geplaatst: 01-02-13 14:17

O: havermout met rozijnen, lijnzaad en een theelepeltje appelstroop
T: banaan
L: waldkornbol met kaas, komkommer en tomaat, speltboterham met appelstroop
T: appel, worteltjes, gekookt eitje
A: volkoren macaroni met zelfgemaakte tomatensaus en groenten
T: kiwi en misschien een handje noten

**Geplaatst**: 01-02-13 19:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-02-13 19:07

O: brinta met warme magere melk, scheutje ranja en frambozen, kop thee
T: water, thee, halve komkommer
L: broodje gezond, klein bakje perzikkwark
T: water, thee, halve mars
A: eiermie met roerbakgroenten, witlof, biefstuk en klein beetje woksaus
T: thee

**Geplaatst**: 01-02-13 19:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-02-13 19:24

O: boterham met gebakken ei, cracker met gekookt ei.
T: ontbijtkoekreep
L: 3 boterhammen met kipfilet, cup a soup
T: appel, pakje crackertjes, 2 crackers, paar chocolaatjes.

A: aardappelen, spruitjes, rundervink

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-02-13 19:25

Geplaatst door de TopicStarter : 01-02-13 19:25

O: 2 boterhammen + 1 kapje hagelslag + 1 glas yogi
L: 2 boterhammen met ham
T: 4 sultana koekjes, een aantal haribo snoepjes en een kwart doosje autodrop cadillacs :')

A: boerenkool met spekjes en een stukje rookworst
D: bakje milde sinaasappel roomyoghurt

School gehad van 8 tot half 4, een uur gegymd (volleybal) en een halfuur gefietst. Vanavond fiets ik nog een kwartier ongeveer en ga ik weg.

**Geplaatst**: 01-02-13 19:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-02-13 19:27

O: 1 bolletje met kaas en kofie
L : 1 boterham met leverworst en een bolletje met leverpastei op stage
T : stukje gebak
A : patat

Ik heb wel ongezond gegeten zeg vandaag