Bokt.nl

**Geplaatst**: 27-11-12 21:55

Geplaatst: 27-11-12 21:55

O: niks, cup à soup
T: ice tea, koekje, chips
L: 3bruine boterhammen met kaas en komkommer.
T: chips

A: tosti ham kaas.
T: stuk speculaas, appel, ice tea.

Beweging: 2x half uur fietsen en een uur hard aan het werk bij de paarden.

**Geplaatst**: 27-11-12 21:56

Geplaatst: 27-11-12 21:56

O : kom cornflakes met melk en een glas sap
T : /
L : broodje met ham en kaas en een mandarijn
T : /
A : rijst met kippen gyros en een chocolade sintje

Valt best mee vandaag

**Geplaatst**: 27-11-12 21:58

Geplaatst: 27-11-12 21:58

O- 2 broodjes. 1 met ham en 1 met kaas.
T- een jodekoek
D- 1 kant en klaar pannenkoek met jam

Straks de nachtdienst in en dan ergens wat eten!

**Geplaatst**: 27-11-12 22:03

Geplaatst: 27-11-12 22:03

O: 2 tosti's (4 broodjes dus) met kaas, tomaat, pesto, thee
L: 2 broodjes chocopasta
T: 4 plakken ontbijtkoek, 2 stukken pure chocolade
A: soort van mislukte hutspotschotel, als het nog wat wordt, anders n broodje :')

twee glazen water

En mn vochtniveau nog even op pijl brengen, want dat was weer een grote faal vandaag. Beweging: uurtje squash, 40 minuten fietsen.

**Geplaatst**: 27-11-12 22:51

Geplaatst: 27-11-12 22:51

dressagelady schreef:
O. Kwark met muesli, 500 ml groene thee
L. 2 bruine boterhammen met sla/pestokipfilet, groene thee, kippensoep

T. Verse jus d'orange, paar koppen thee, water, paar chocolaatjes
A. Lasagne, 3 stukjes stokbrood met boursin, cornetto
T. Thee thee thee thee, water, half flesje aloe vera drank

**Geplaatst**: 27-11-12 22:52

Geplaatst: 27-11-12 22:52

O: 2 volkoren beschuitjes met 20+ smeerkaas, plakje ontbijtkoek met boter, thee
T: thee, water
L: kop champignonnensoep, 2 sneeen bruin brood met tonijnsalade
T: tompouce (collega jarig), banaan, dropjes, thee, water
D: boerenkoolstamppot merg braadworstje en appelmoes, spa rood
T: thee

**Geplaatst**: 27-11-12 22:55

Geplaatst: 27-11-12 22:55

o: 2 bruine boterhammen, 1 met rosbief en 1 met huttenkase en komkommer
l: 2 bruine boterhammen, allebei met extra pure hagelslag + vruchtensap
t: zwarte koffie en mandarijn, thee
a: rijst met kip, spinazie en ei + 2 wijn
t: mandarijn en 72% chocolade(edit: vervang die chocolade maar door chocoladepepernoten...die dingen moeten ze echt uit de schappen halen!) :Y)

Laatst bijgewerkt door Toad op 27-11-12 23:06, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 27-11-12 22:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 27-11-12 22:58

O - beschuitje hagelslag, cracker kaas, kop magere vruchtenyoghurt
T - pakje zonnatura sesamcrackers
L - 3 broodjes rosbief
T - 4 mandarijnen
D - rode bieten/aardappel/4 vissticks
T - kop magere vruchtenyoghurt, pakje zonnatura sesamcrackers

**Geplaatst**: 27-11-12 23:17

Geplaatst: 27-11-12 23:17

3 boterhammen voel me nogal piep. (keelpijn,hoesten,koppijn en hY vreselijk moe )

**Geplaatst**: 27-11-12 23:23

Geplaatst: 27-11-12 23:23

imd schreef:
O: 2 tosti's (4 broodjes dus) met kaas, tomaat, pesto, thee
L: 2 broodjes chocopasta
T: 4 plakken ontbijtkoek, 2 stukken pure chocolade
A: soort van mislukte hutspotschotel, als het nog wat wordt, anders n broodje twee glazen water

En mn vochtniveau nog even op pijl brengen, want dat was weer een grote faal vandaag. Beweging: uurtje squash, 40 minuten fietsen.

Het is pasta pesto geworden :')

**Geplaatst**: 28-11-12 00:27

Geplaatst: 28-11-12 00:27

phormicola schreef:
phormicola schreef:
Planning voor vandaag:

O: 40 gr havermout gekookt in amandelmelk, 1 el honing
T: soja eiwit shake met water
Activiteit: 45 minuten krachttraining
L: 6 vk boterhammen, olijven en tomaten tapenade, pindakaas, sandwich spread, groenten, vitamine supplement
T: ~~Misschien ga ik pepernoten maken, maar dat weet ik nog niet zeker~~
A: tortilla'taart' met kikkererwten, ui/knoflook, ijsberg sla, komkommer en tapenade

+ 1 vk boterham met groentenpuree en hele olijven, had nog honger

**Geplaatst**: 28-11-12 00:29

Geplaatst: 28-11-12 00:29

O: 2 witte bolletjes, eentje met chocopasta en eentje met boterhamworst, glas ranja
T: een grote appel
M: 1 broodje met boterhamworst, 2 bolletjes met chocopasta, flesje (500ml) ijsthee
T: een manderijn
A: hutspot met geruld gehakt erdoorheen, glas ranja
T: twee glazen vruchtensap

**Geplaatst**: 28-11-12 13:28

Geplaatst: 28-11-12 13:28

Gister het wijntje achterwege gelaten, vanavond ga ik met de meiden naar de bios dan nemen we er wel 1

Vandaag:
O: Thee, 2 krackers (1x honing, 1 x appelstroop)
T: gevulde speculaaskoek

3 x thee
L: salade met volkorenpasta, avocado, kikkererwten, zalm, tomaat, kk en kruiden, een ei, beker karnemelk.
T: appel, kiwi, thee
A: couscous met roergebakken champignons, courgette en paprika
T: Wijntje... verder ga ik me inhouden bij de bios

Water: pak Barleduc (2l).

Ik ben overigens 1.75 m, weeg ongeveer 65 kilo en heb een 'zittend beroep'.
Ik rij 5 à 6 dagen per week paard, doe 1 keer per week aan bootcamp en vanaf deze week komt daar weer 1 à 2 keer per week hardlopen bij.

Het valt me best op dat veel mensen erg weinig of veel 'lege' voedingstoffen eten, zoals witbrood.
Ik probeer zelf te eten volgens het boek van Amber Alberda (Eet jezelf mooi, slank en gelukkig), maar ben daar wel flexibel in hoor. Beetje 80 - 20 zeg maar. Sinds ik dat doe, zit ik beter in mijn vel, ben ik afgevallen en ben ik minder aan het snaaien. Maar goed, dit laatste is een beetje off topic

**Geplaatst**: 28-11-12 13:32

Geplaatst: 28-11-12 13:32

Vandaag:

O: 2 volkoren boterhammen met 20+ smeerkaas en komkommer
L: gekookt eitje en een bakje magere kwark
T: kopje koffie
A: vlees en groente (moet nog boodschappen doen dus weet nog niet wat)
T: banaan
T: appel met kaneel uit de oven

**Geplaatst**: 28-11-12 14:15

Geplaatst: 28-11-12 14:15

O: half wit sneetje met 30+ komijnenkaas, half wit sneetje met gestampte muisjes, glas sinaasappel/mangosap
T: 3 koffie, mandarijn, 2 witte boterhammen met pindakaas light, plak ontbijtkoek
L: 2 volkoren walnootboterhammen met 30+ komijnenkaas, 1 volkoren walnootboterham met eiersalade, water
T: mandarijn, appel, water, koffie
A: patat met een kaassouffle, melk
Vanavond thee, sapjes en een stukje citroencake denk ik.

Vandaag weinig tot geen beweging, heb een zittend beroep en oorontsteking :Y)

dus ik blijf vanavond op de bank. Mede hierdoor ook echt geen zin om na het werk boodschappen te doen dus dan maar aan de frietjes.

Ik ben 1.72 en weeg 72 kilo, te zwaar dus. Ben me bewust van mijn ongezonde levensstijl (veel koffie, veel roken, te weinig beweging).

**Geplaatst**: 28-11-12 15:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 28-11-12 15:15

O: 2 bruine boterhammen met filetamerican+uitjes, glas limonade
M: 1 tosti met ham, blikje energydrink
T: Eierwafel, zo'n klein plat ding van de lidl
A: Nog geen idee

**Geplaatst**: 28-11-12 17:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 28-11-12 17:04

Ik heb ook een zittend beroep en zeer weinig beweging door de weeks. (omdat ik heel veel werk)

10.00 Cracker met kaas
13.15 2 waldkorn beschuiten met vruchtenhagel
15.45 flesje vitamine water en een kleine appel
Om half 6 met mijn paard wandelen

+/- 19.00 witte bonen in tomatensaus vega burger en gebakken aardappels en schaaltje kwark

Ik ben 1.71 en weeg 55 kilo

**Geplaatst**: 28-11-12 17:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 28-11-12 17:12

O: 2 bruine boterhammen met gebraden gehakt + thee
T: klein stukje chocola + thee
M:1 tosti oude kaas + flesje water
A: mexicaanse wraps staat op de planning

**Geplaatst**: 28-11-12 17:22

Geplaatst: 28-11-12 17:22

O : yoghurt met muesli en handje noten/rozijnenmix + beker water (haast om naar college te gaan)
T : mueslireep
M : 4 bruine boterhammen met milde tapenade + beker water (haast om naar praktijk te gaan)
T : momenteel aan de thee (meerdere koppen) + appels (kleintjes, maar mega lekker zoet

)
A : waarschijnlijk pannenkoeken met beslag van kokosmelk

**Geplaatst**: 28-11-12 17:56

Geplaatst: 28-11-12 17:56

O - bakje yoghurt - halve peer, halve sinasappel, schijf ananas, halve kiwi. Beker koffie en 2 glazen water
beker thee
L - Kop erwtensoep, 2 crackers 1x kaas-1x pate - beker thee, beker melk
beker thee, beker bouillon
A - Zuurkoolstamppot, gerookte forel - glas wijn
beker thee

1.68 m. 66 kilo

**Geplaatst**: 28-11-12 18:04

Geplaatst: 28-11-12 18:04

O: 2 afgebakken pistolets, 1 chocopasta 1 met een gekookt ei, 2 koppen thee
T: /
M: /
T: stukje appeltaart, glas crystal clear
A: hutspot met een gehaktbal

activiteit: hond uitlaten 15 min, paard ohz stappen 45min

**Geplaatst**: 28-11-12 18:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 28-11-12 18:45

O: 2 crackers met hagelslag 1 glas water en 1 glas jus d'orange
T: -
M: -
T: klein beetje yoghurt met cornflakes
A: Andijviestamppot

Beweging: 12 km fietsen, 2 x half uur hond uitlaten

**Geplaatst**: 28-11-12 18:51

Geplaatst: 28-11-12 18:51

O:
een pain au chocolat (maar da's een uitzondering voor vandaag)
(en grote kop witte koffie)
T:
(flesje cola light; was iig verkoelend, had mijn gehemelte verbrand

)
2 kleine bananen
kop kippenbouillon
2 mandarijnen
L:
3 stukjes knäckebröd belegd met ongeveer 50 g rookkaas (hmm, ben ik helemaal dol op, die rookkaas

)
T:
cupje crème caramel
(en zwarte koffie)
A:
zelfde als gisteren (ovenaardappeltjes + wilde koolvisfilet met botersaus) maar i.p.v. boontjes deze keer een mix met sugarsnaps, bimi en worteltjes (klein bordje, ong. lunchportie)

Ik beweeg hier echt niet veel (ga niet naar werk of school). Grotendeels zitten (thuisstudie / laptop) in een appartement, 1,5 u buiten voor de supermarkt enzo. Wel ga ik elke dag minimaal rond de 10 minuten binnenshuis joggen, anders word ik kriegel en verstijfd van het gebrek aan beweging. Andere sporten doe ik hier (helaas) niet.

**Geplaatst**: 28-11-12 19:14

Geplaatst: 28-11-12 19:14

Wat is witte koffie Rosa?

O. Kwark met muesli, 500ml groene thee, glas water met multivit.bruistablet
T. klein bekertje thee
L. 2 witte broodjes (helaas) met huzarensalade, banaan, 500ml water
T. 100Gram rauwe wortel, 100 gram appel, klein bekertje thee
A. Wordt lasagnette met uiteraard megaveel toegevoegde groente

**Geplaatst**: 28-11-12 19:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 28-11-12 19:16

Ah en ik ben 175cm lang en weeg ongeveer 63 kilo

lurk nu weer aan een fles water want heb altijd dorst