Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-04-14 11:01

Geplaatst: 11-04-14 11:01

Bakker = bokker hahaha

**Geplaatst**: 11-04-14 11:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 11-04-14 11:23

Heerlijk al die baksels Horse1984! En dan nog gezond ook. Zo'n high tea klinkt niet verkeerd! :))

O: Twee sneetjes bruine toast met jam, drie mini pannenkoekjes met stroop, schaaltje gemengde meloen en papaya
T: Appel
T: Twee mini witte bolletjes
L: Instant noodles
T: Vier cream crackers met chocopasta
A: Bij een AYCE bbq restaurant, dus veel vlees en sausjes, weinig groente, waarschijnlijk watermeloen en wat zoets na
T: Paar cocktails tijdens het stappen

**Geplaatst**: 11-04-14 11:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 11-04-14 11:25

lijstje voor vandaag:
o: vk boterham met 2 gebakken eitjes en beetje kaas
t: bastognekoekje bij de koffie
l: paprika, komkommer, kipfilet, avocado en bonen met beetje dressing en citroensap.
t: geen idee :S
a: roerbakgroente met gamba's en bonen en als toetje zwarte bessen-sortbetijs.

**Geplaatst**: 11-04-14 11:33

Geplaatst: 11-04-14 11:33

elinebakker schreef:
Bakker = bokker hahaha

O - Havermout met sojamelk met chiazaad, amandelen, kaneel en 1 banaan
L - Twee donker volkorenbrood met hummus, kipfilet, tomaat, ui en augurk. Smoothie frambozen, witte druiven en griekse yoghurt.
T - Paar biscuitjes
A -
T -

**Geplaatst**: 11-04-14 11:49

Geplaatst: 11-04-14 11:49

Wat heerlijk allemaal Horse!

fleur_yen schreef:
O: 70 gr havermout, 1 appel, 5 gr cacao nibs, 4 gr chia, 6 gr hennepzaad, 10 gr rozijnen, kaneel en cacaopoeder
T: smoothie: halve avocado, glas versgeperste sinaasappelsap, 1 appel, takje verse munt, 6 gr lijnzaad, witte druiven, water
L: 2 plakken roggebrood met pindakaas en kaas
T: appel + handje cashewnoten

T: 200 gr kwark met amandelen, druiven, dv aardbeien, lijnzaad en zo'n 20 gr havermout
A: 'omelet', 2 eieren, 2 tomaten, stuk courgette en kruiden

B: ongeveer 8 km fietsen, ~~10 km mountainbiken, 1u turnen~~, stalwerkzaamheden ~~en misschien even paard longeren~~
D: 1x koffie met gekopte melk (komt misschien nog 1 bij), + 1x koffie met amandelmelk, water

Zo'n 1900/2000 verbrand, en zo'n 1900/2000 gegeten

Vandaag:
O: 60 gr havermout, 1 appel, 10 gr amandelen, 11 gr rozijnen, 10 gr pompoenpitjes, 5 spices kruidenmix, en wat cacaopoeder
L: Gok iets van ei met groente
T: roomyoghurt met noten en fruit?
A: hooguit wat groente
T: Vanavond een verjaardag met een high wine, waar veel eten bij is, dus ik had de opdracht gekregen niet teveel te eten van tevoren

D: 2x koffie met geklopte soyamelk, water, thee en vanavond vast wel iets van wijn

B: stalwerkzaamheden, paard longeren

**Geplaatst**: 11-04-14 11:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 11-04-14 11:53

Jaa maken we er een American high tea van

**Geplaatst**: 11-04-14 12:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 11-04-14 12:26

Oeh ik ben voor! Njummie!
Veel plezier op de Highwine Fleur, lekker genieten!
Heb zo een fikse paardrijles voor de boeg, ff zwoegen in het zonnetje

**Geplaatst**: 11-04-14 14:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 11-04-14 14:39

Lekker high tea

O: muesli melk chiazaadjes
T: stukje ananastaart
L: 3 krentenbollen met roomboter
T: paar zuurtjes banaan
A: roti was nog over van gisteren

T?
B: 24 km fietsen uur lopen
Voel me eindelijk weet wat beter en kom weer vooruit met bewegen

**Geplaatst**: 11-04-14 15:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 11-04-14 15:10

Hihi het scheelt niet veel of we hebben ons zelf uitgenodigd bij onze Paleo Queen

**Geplaatst**: 11-04-14 15:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 11-04-14 15:55

Lijstje vandaag:

O: 09:30 2 wasa vezelrijk crackers met farmer salade en kopje thee (beetje laat ontbijt)
T: -
L: Salade: sla, komkommer, cherry tomaatjes, augurk, half plakje roggebrood, gedroogd tomaatje uit de olie, beetje mosterd, klein beetje wrap salsa saus medium, glas water
T: glas water, kopje aardbeien thee, schaaltje met aardbeien

A: pannenkoeken, waarschijnlijk 1 met roerbakgroente (misschien beetje kaas eronder), 1 met misschien nutella, en 1 of 2 met stroop. Schaaltje kwark appel/kaneel, glas spa fruit
T: Cappuccino (koffie met 100ml halfvolle melk) cote dor chocola (voorspelbaar.. elke avond het zelfde, ben een beetje verslaafd

T: Glas spa fruit.. verder weet ik nog niet.

B: 2 Paarden getraind, best veel gelopen in en om de stal, na de winkel geweest, vanavond na ruitersport zaak.

**Geplaatst**: 11-04-14 16:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 11-04-14 16:58

Hier weer een lijstje. Laatste 2 dagen ziek geweest, nu allang blij dat ik weer wat trek krijg.

O: 2 volkoren boterhammen met dun laagje pindakaas.
t: appel, mandarijntje
B:4 km wandelen met de hond
L: 200 gr volle yoghurt, 30 gr dorset muesli, 6 gr lijnzaad, 1 banaan en kaneel, 1 rode paprika (die ging niet door de yoghurt, was gewoon los)
B: 1 paard trainen en nog eens 2 paarden poetsen (man wat verharen die beesten).
t: 250 gr worteltjes met 30 gr hummus.
En toen kreeg ik opeens enorme honger t: paar handjes elite haver
A: 1 tartaar, bloemkool, doperwtjes. Weet de hoeveelheden niet precies, maar zal best een flinke portie groenten zijn.
t: ik denk niks, maar kijk nog wel hoe lang ik wakker kan blijven en of ik honger krijg nog.

**Geplaatst**: 11-04-14 17:29

Geplaatst: 11-04-14 17:29

Ik voel een meeting aankomen :')

O: magere kwark met granola
T: kop koffie met melk
L: tomaten, rijst, avocado, huttenkase
T: mineola
T: 1 wit paaseitje
A: rijst met curry (kruiden, kokosmelk, water, peper, doperwten, prei, champignons en garnalen)
T: banaan

Laatst bijgewerkt door Tivara op 11-04-14 17:39, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-04-14 17:29

Geplaatst door de TopicStarter : 11-04-14 17:29

Haha, yoghurt met paprika lijkt me idd niet zo'n lekkere combi, J508 :))

O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad en chia; appel
T: peer
L: kikkererwtenpannenkoekje (was meer een flensje, beetje heel dun uitgevallen

) met een halve avocado, babyspinazie, 1 tomaat en 2 zongedr. tomaten; restje kapucijners met paprika/courgette/wortel
T: gekookt ei; 1 wortel
A: pilav (zilvervliesrijst met zoetzure saus, paprika, perzik en tofu)
T: afhankelijk van of ik nog trek krijg een handje noten of een paaseitje

B: 5 km fietsen, grondwerken met paard, 1.5 km hardlopen :')

**Geplaatst**: 11-04-14 18:38

Geplaatst: 11-04-14 18:38

O - Havermout met sojamelk met chiazaad, amandelen, kaneel en 1 banaan
L - Twee donker volkorenbrood met hummus, kipfilet, tomaat, ui en augurk. Smoothie frambozen, witte druiven en griekse yoghurt.
T - twee biscuitjes, 2 rijstwafels met pure hagelslag
A - salade met zalm, tomaat, ui, bleekselderij, radijs en een klodder crème fraiche.1 volkoren broodje met pesto, ijsbergsla, 1 hamburger, ui, tomaat, augurk

**Geplaatst**: 11-04-14 20:12

Geplaatst: 11-04-14 20:12

O: HONGER: 100 g haver, 250 ml rijstmelk, water, lijnzaad, amandelschaafsel; beker soja ongezoet
B: Paarden verzorgen, grondwerk, aan de hand wandelen
T: Appel
L: Restje couscous met schepje aubergine-sperziebonencurry, wat cherrytomaatjes en rauwe spinazie er bij; een banaan na
T: Een pakje zoute crackertjes (het restje lunch was wel érg klein)
T: 150 g kwark met 2 sinaasappels en een beetje notengranola
B: BR Workout 2
T: Paar baby-koekjes (misselijk door het sporten meteen na mijn kwark)
A: 70 g ongekookte pasta ~~(witte, rest is op)~~ volkoren met el olijfolie, pijnboompitjes, basilicum, tomaatjes, rucola en parmezaan
T: Ananas met 150 g kwark

Ik denk dat dit een prima lijstje is

Ik voel me in elk geval zoveel beter sinds ik niet meer eet in functie van wat het lijstje dicteert! Door naar mijn hongergevoel te luisteren eet ik sneller als ik honger heb, maar ik denk niet dat ik meer eet op een dag, in tegendeel.

Phor, wie is nou verdorie die knappe man uit je avatar? Nu moet ik het weten!

**Geplaatst**: 11-04-14 20:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 11-04-14 20:23

O: 1 bruine afbakpistolet, met boerenomelet + groene smoothie met banaan, kiwi, appel, bladspinazie
+ 2 rijstwafels (1 met stroop en 1 met kaas)
T: Chocolate chip cookie(Starbucks, was echt een joekel

)
L: Volkoren broodje met tonijnsalade(op basis van mayo denk ik) en rauwkost van 15 cm. bij Subway
T: 2 MGB met 30+ kaas
A: Happy meal met water, 4 kipnuggets, kleine friet en appelpartjes
Verder water gedronken. Ongezond dagje, mijn lunch was nog het gezondst wat ik kon vinden en dit leek me bij de mac nog een redelijke optie. Mijn buik had ook nog niet echt honger maar merk dat ik nu toch nog wel trek krijg. Ga denk ik even wat rauwkost maken om mijn maag te vullen. Qua kcal wel voldoende binnen gehad. Kom op zo'n 2133 uit. Wel heel de dag rondgesjouwd.

**Geplaatst**: 11-04-14 20:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 11-04-14 20:32

Die paleo-baksels klinken goed!

Mijn lijstje (beetje vreemd):

O: havermout met appel, scheutje kokosmelk en water
T: speltboterham met pindakaas
L: 2 appels
T: meergranen boterham met niets, klein handje studentenhaver
A: 1x bruschetta, mango/komkommer/ui/pinda-salade, 4 stukjes 72% choc

B: 45 min dressuurles

**Geplaatst**: 11-04-14 21:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 11-04-14 21:13

Mijn AYCE-BH (all you can eat but healthy) dagje! Zwaar ontbijt maar werkte wel goed voor de rest van de dag! Avond bij m'n ouders, heb de krieltjes laten staan, maar wel lekker toetje genomen.
Wat vinden jullie van de vetten en eiwitten?

O: 150g halfvolle yoghurt met 50g cruesli en 4g chia, pannenkoek van 1 ei en 1 banaan met 40g havermout
M: 2 speltboterhammen met 25g cottage cheese en komkommer, plak bananenbrood
T: 2 kiwi's, plak bananenbrood
A: 175g zalm, gemengde salade met avocado, mais en sinaasappeldressing, paar sneetjes stokbrood, glaasje witte wijn
T: aardbeien met cupje roomijs, stuk rittersport

Kcal 2200
Vet 72
Koolh 278
Eiwit 94

**Geplaatst**: 11-04-14 21:37

Geplaatst: 11-04-14 21:37

__Leonie schreef:
Gisteren nog helemaal aan mijn lijstje gehouden.

Vandaag
O: havermout met magere yoghurt, lijnzaad, rozijntjes, kaneel en appel
T: ongeveer 150g magere kwark met een banaan
L: 2 plakken roggebrood (100g) met pindakaas en komkommer
T: kiwi en peer 1vk cracker met appelstroop
A: Ratatouille van ui, courgette, paprika, aubergine en tomaat met wat spinazie er door heen En wat geroosterde zonnebloempitten. En gebakken aardappeltjes.
~~T: ? misschien nog wat op werk~~
B: 1.5 uur gewandeld, vanavond 4 uur in de horeca werken, 25 minuten fietsen

Nog wat bijgekomen, maar heel blij met mijn lijstje. Was nog vrij rustig op mijn werk dus geen tussendoortje meer genomen. Ik ga dalijk ook al naar bed en geen honger meer.
Volgens mij zit ik wel weer goed met mijn lijstje.

Tips zijn welkom!

**Geplaatst**: 11-04-14 21:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 11-04-14 21:38

Supernetjes toch Eline

Ziet er goed uit Leonie

**Geplaatst**: 11-04-14 21:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 11-04-14 21:53

Horse1984, als het geen moeite is om m te plaatsen...

o: 350gr magere yoghurt met 25gr whey, zadenmix en moerbeien
t: croissantje
l: 2 vezelrijk crackers met bio pindakaas
t: 25gr whey shake
T: vezelrijk cracker met kaas
a: grote salade met geitenkaas, tomaat en avocado, gepofte aardappel met sour cream en toe een pannekoek met ijs, slagroom, chocoladesaus en banaan (in restaurant)
2glazen ijsthee

B: uur kracht training

**Geplaatst**: 11-04-14 22:08

Geplaatst: 11-04-14 22:08

O: Grutten met cacao
T: Handje gemengde noten, stuk komkommer, rookvlees met paprika
L: Courgettesoep met ham en roerbak van courgette, paprika, tomaatjes en champignons
T: Dikke handvol gemengde noten, zelfgemaakte warme choco mét en rode bessen
A: Sperziebonen uit de wok met kipfilet, champignons, paprika en tapenade. Frietjes van knolselderij. Schaaltje Griekse yoghurt en een paar habben Danio citroen-cheescaketoetje
T: 4 dropjes en een borrel met een handvol chips, plak koe/geit-kaas en nog wat noten
D: Thee, water en slimpie
B: Paardrijden en 33 km op de racefiets

**Geplaatst**: 12-04-14 08:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 12-04-14 08:00

O: 90 g haver, 270 ml rijstmelk, water, lijnzaad; glas soja ongezoet
T: Half plakje zelfgemaakte marmercake (om te proeven

), kop koffie
B: Paarden verzorgen, paardrijden, grondwerken
T: Appel
L: 4 sneetjes geroosterd bruin brood met light roomkaas/kruidenkaas en tomaat en komkommer; plakje marmercake toe
T: Banaan
T: 2 volkoren roggecrackers met kruidenkaas
A: Flinke schep aardappel/knolselderpuree, half bord bleekselderij gegratineerd, Quorn pepersteak
T: Ananas

Er kan wel nog iets van eiwitten bijkomen als ik trek krijg.

**Geplaatst**: 12-04-14 08:16

Geplaatst: 12-04-14 08:16

Ik ben blij om te melden dat het afvallen eindelijk weer op gang lijkt te komen $*\o/*$

O: 40gr havermout met ongezoete sojamelk, kaneel, beetje honing, eetlepel chiazaden
B: 2 uur tuinieren, best intensief

L: omelet van 2 grote biologische eieren, wat groentenrestjes van deze week, plakje kaas
B: 60/90 min in flink tempo wandelen
B: milde stalwerkzaamheden, beetje grondwerk met paard
T: wat druifjes
A: 2 maïswraps met 200gr wokgroenten en 100gr champignon-/paddestoelenmengsel, klein beetje knoflooksaus, 100gr worteltjes gewokt op hoge temperatuur/gecaramelliseerd dus

Laatst bijgewerkt door VogeltjeM op 12-04-14 08:27, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 12-04-14 08:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 12-04-14 08:17

Hoera Vogeltje! Door gewoon te wachten?