Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-01-16 11:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-01-16 11:23

Vreselijk Oliver, heel veel sterkte :(:)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-01-16 11:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 11-01-16 11:49

Wat vreselijk Oliver... Heel veel sterkte gewenst :(:)

**Geplaatst**: 11-01-16 12:27

Geplaatst: 11-01-16 12:27

Oliver, ik weet niet wat ik moet zeggen.. Heel veel sterkte en kracht toegewenst! :(:)

O: broodje met pindakaas, mandarijn
T: kopje melk en handje muesli
L: salade van 2 handjes spinazie, mango, 5 champignons,1 rode biet, 5 walnoten en eetlepel mayo
A: Restje linzencurry met daarnaast veel groenten

Heb de griep en lig op de bank. :brr:

**Geplaatst**: 11-01-16 12:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-01-16 12:39

Mijn hemel oliver, wat een enorm verlies. Gecondoleerd en heel veel sterkte toegewenst.

**Geplaatst**: 11-01-16 13:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-01-16 13:10

Oliver, wat heftig.... heel veel sterkte, poeh...

**Geplaatst**: 11-01-16 14:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-01-16 14:14

Oliver wat een groot verlies en zo plotseling. Heel veel sterkte voor jou en je familie Y;(

Planning vandaag
O: schaaltje magere kwark met granola + 2 kopjes koffie met Koffiemelk
T: 1 speltbroodje met cottage cheese en gemarineerde rode biet, 1 speltbroodje met zelfgemaakte artisjokcreme, 3 plakjes runder rookvlees en een gekookte eitje + kopje koffie met Koffiemelk
T: sinaasappel + thee
A: pompoen en appel uit de oven met gekonfijte kippendijfilet
T: schaaltje danio kwark

B: 3 paarden rijden

**Geplaatst**: 11-01-16 14:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-01-16 14:34

Venthe, hoe heb je die artisjokcrème gemaakt? Klinkt als iets wat ik wel eens wil proberen

**Geplaatst**: 11-01-16 14:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-01-16 14:48

1 blik artisjokharten, 2 zongedroogde tomaatjes, beetje olijfolie, beetje citronsap, 20 g Parmezaanse kaas, 3 takjes peterselie, 1 el magere kwark en peper en zout
En dan alles in de blender

Je hebt dan wel echt veel creme hoor dus je zou ook de helft kunnen maken dan heb je als nog genoeg voor ongeveer 4 broodjes

Het was erg lekker!

**Geplaatst**: 11-01-16 15:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-01-16 15:19

Thanks voor het recept! Ik ga het zeker proberen

**Geplaatst**: 11-01-16 23:54

Geplaatst: 11-01-16 23:54

Wat vreselijk Oliver, heel erg veel sterkte Y;(

Dit weekend naar Berlijn geweest en daar niet op eten gelet, lekker veel uitgaan, muffins en donuts en natuurlijk drankjes. Vandaag even een wat magerder dagje.

O: 60 gr havermout, 15 gr ongz cashewnoten, 200 ml ongz amandelmelk, 10 gr lijnzaad, 20 gr eiwitpoeder
L: 400 gr magere kwark, 15 gr eiwitpoeder, 30 gr qruesli choco
T: 1 sinaasappel, 200 ml groentesoep, rijstewafel met laagje pure choco
T: 1 appel, 10 gr bcaa, 20 gr eiwitpoeder
A: 103 gr duits biefstuk, 151 gr zoete aardappel, 5 gr olijfolie, 191 gr champignons, 105 gr ui, 212 gr aubergine, 150 gr tomatenblokjes
T: 11 gr 85% pure chocolade
D: water, thee, koffie
B: 1 uur crossfit, 30 min mobiliteit
1839kcal, 48 vet, 210 khd, 139 eiwit

**Geplaatst**: 12-01-16 00:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-01-16 00:18

Heel veel sterkte, Oliver, wat vreselijk naar

O: twee sneetjes maïs rood met kruidenkaas, een plakje 30+ jonge kaas, 2 plakjes flinterdunne kipfilet, paar schijfjes komkommer
T: linzensoep
L: baguette met kipfilet, chili saus en sla
T: sinaasappel
A: kip tandoori stoommaaltijd
T: nacho chips, 225g Optimel kwark

D: water, thee, koffie
B: 1,5 uur paardrijden, 40 min wandelen

**Geplaatst**: 12-01-16 08:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-01-16 08:07

Wat afschuwelijk Oliver... sterkte!

O: 200ml yoghurt met frambozen, blauwe bessen, granaatappelpitten, eetlepel muesli, kaneel en honing
T: sinaasappel
L: 2 bruine boterhammen met paté, komkommer, tomaat en paprika
T: banaan + sinaasappel
A: pasta

**Geplaatst**: 12-01-16 09:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-01-16 09:14

Oliver, heel veel sterkte.. Wat vreselijk..

**Geplaatst**: 12-01-16 10:23

Geplaatst: 12-01-16 10:23

Gisteren

O: 300gram kwark met 50gr vanilleyoghurt en 15gr walnootjes
T: worteltjes en komkommer
L: salade met tonijnsalade (mayonaise/tonijn/ui), spinazie, paprika en komkommer
T: paar plakjes kipfilet, digestive koekje met chocolade
A: risotto met paddestoelen en kipfilet, glas rode wijn

**Geplaatst**: 12-01-16 11:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-01-16 11:53

Vandaag:

O: Griekse yoghurt met stukjes mango, banaan, appel en druiven
L: witte baguette, 1/2 kaas en 1/2 filet americain
T: kom wortel-tomaatsoep
A: Italiaanse cordon bleu, gebakken aardappeltjes, bloemkool met witte saus
T: 2 mandarijntjes, boterkrakeling

D: water, 2x koffie met melk en suiker
B: 15min wandelen, misschien straks nog 30min cardio

**Geplaatst**: 12-01-16 11:58

Geplaatst: 12-01-16 11:58

Bedankt allemaal

Vandaag:
O: 2 eieren, 2 eiwitten, 1 appel
L: 100gr zalm, 200gr wokgroenten, 10gr kokosolie
T: 250gr kwark, 45gr cashews, 125gr aardbeien
A: 100gr tofu, 200gr groenten, 300gr zoete aardappel
B: 1,5 uur looptraining (voor het eerst sinds 4 weken, even kijken hoe het gaat)
T: Bth pindakaas, 125gr kwark

**Geplaatst**: 12-01-16 12:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-01-16 12:13

Oliver, gecondoleerd een heel veel sterkte. Wat heftig... woorden schieten tekort...

**Geplaatst**: 12-01-16 12:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-01-16 12:19

Vandaag:

O: 2 plakken stevig speltbrood met pindakaas
T: Zonnatura reepjes "pindacrunch" (2 st)
L: 2 plakken stevig speltbrood met roomboter en 48+ kaas
T: portie rode druiven
A: Zonnatura quinoa tomaat/olijf, 400 gr Mexicaanse roerbakgroente, kleine handje amandelen

B: 30 min wandelen, 15/20 min wandelen met paard, stalwerkzaamheden

**Geplaatst**: 12-01-16 14:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-01-16 14:27

Wat vreselijk Oliver. Gecondoleerd en heel veel sterkte!

Ik ga ook maar weer meeposten... Er moet nou toch echt een kilo 0f 30 minmaal af...
O: 150 g magere kwark, 20 g walnoten, 5 g gojibessen, 20 g havermout, 20 g bosbessen
L: kopje champignon soep, gekookt eitje, speltboterham met roomboter, klein plakje ham en gekookt eitje, bakje paprika en tomaat, glas karnemelk
T: boterham pindakaas, mandarijn, kopje koffie met koffiemelk
A: boerenkool met spekjes, rundervink
T: ?
B: 15 min fietsen, uurtje krachttraining sportschool

**Geplaatst**: 12-01-16 14:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-01-16 14:40

Heel veel sterkte Marley :(:)

O- 450 gr optimel griekse stijl kers, 60 gr cruesli, 1 peer
L- 1 witte pistolet met rosbief en sla, 1 volkoren pistolet met filet americain, 1 appel
D- 2 kipburgers, 225 gr aardappeltjes, roerbak van champignons, broccoli, paprika, tomaat
T- ?
B- 1.5 uur KT, 30 min wandelen

**Geplaatst**: 12-01-16 14:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-01-16 14:43

heel veel sterkte Oliver!

Gister na paardrijden enorme vreetkick, vandaag gaat ook nog niet zo best

o: 1 bolletje met 2 gebakken eitjes en een plak kaas
t: 2 rijstwafels met klein plakje kaas
l: 2 droge rijstwafels, 3 met pindakaas
a: zelfgemaakte kipreepjes met yoghurt knoflooksaus, zoete aardappel en broccoli.
250 gram kwark.

**Geplaatst**: 12-01-16 16:03

Geplaatst: 12-01-16 16:03

O: havermout met 150 gr bessenmix, etl pindakaas, 3 walnoten
L: 2 volkoren boterhammen met grillworst en guyere kaas, met likje boter
L: 1 volkoren boterham met beetje boter en kwart boterham hagelslag ( :Y)

), verspreid over de hele boterham
A: Gado Gado

Danoesje: wat is er mis aan je eetlijstje?

**Geplaatst**: 12-01-16 17:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-01-16 17:44

Vandaag
O: schaaltje magere kwark met granola + 2 kopjes koffie met Koffiemelk
L: pakje granola biscuits (3) + glas sinas
T: 2 pakjes lu crackertjes gedipt in humus
A: volkoren penne met saus van cherrytomaatjes, rucola en tonijn uit blik
T: schaaltje danio kwark

B: 4 pony's geschoren

**Geplaatst**: 12-01-16 22:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-01-16 22:40

Oliver wat heftig zeg.. gecondoleerd... hoe oud was je moedee geworden?

Iemand het wasborddieet gelezen van men's health?

Wat vinden jullie van mijn lijstje? En hoeveel kwark eten jullie met o of l ? Het voelde vrij veel maar dat komt denk ik door de eiwitten? Qua kcal is het niet super veel geloof ik.
O: 50 gr havermout, melk, frambozen, lijnzaad, appel
T: banaan
L: 500 gr magere kwark en 80 gr muesli
T:250 gr cherry tomaatjes
A: 2 vk wraps met 1 avocado,1 tomaat, augurk en gewokte kip, ui, bladspinazie, champignons, knoflook en kruiden
T: 30 gr ongezouten noten
B: 3 kwartier Hiit en 2 x 50 minuten fietsen

**Geplaatst**: 13-01-16 07:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-01-16 07:41

Planning vandaag
O: banaan ei pannenkoekjes (1 banaan, 2 eieren, snufje bakpoeder en kaneel)
L: warme Appelcrumble (1 appel, 50g havermout, beetje roomboter, kaneel en 150 g Griekse yoghurt 0% vet)
A: ??

Vandaag vertrek ik naar Rome!!