Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-04-07 13:46

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 02-04-07 13:46

Sonja valt idd onder de crash dieten, waarna het heel moeilijk is om dat gewicht vast te houden.
Het is ook veel beter om wat langzamer af te vallen en in een gezond eetpatroon. Wanneer je genoeg blijft eten kan je dit ook makkelijker weer opbouwen naar een hoeveelheid dat je na afloop kunt eten om op gewicht te blijven.

**Geplaatst**: 02-04-07 13:47

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 02-04-07 13:47

Ach, dan zou alles wel onder crashdieet kunnen vallen...

**Geplaatst**: 02-04-07 13:47

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 02-04-07 13:47

Precies

**Geplaatst**: 02-04-07 13:48

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 02-04-07 13:48

Dat is helemaal niet waar missmiekie.

Wat wij hier doen dus, is alles behalve crashen.
Gewoon gezond en voldoende eten -> gezond etenspatroon/levensstijl.

**Geplaatst**: 02-04-07 13:48

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 02-04-07 13:48

missmiekie schreef:
Ach, dan zou alles wel onder crashdieet kunnen vallen...

Heb jij een voorbeeld van dagmenu van Sonja toevallig? Lachen

**Geplaatst**: 02-04-07 13:50

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 02-04-07 13:50

Sizzy schreef:
missmiekie schreef:
Ach, dan zou alles wel onder crashdieet kunnen vallen...

Heb jij een voorbeeld van dagmenu van Sonja toevallig?

**Geplaatst**: 02-04-07 13:51

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 02-04-07 13:51

Nee, als je zo'n planning hebt kan je het even uitrekenen 'voor de grap'. Zeker weten iets van 1000 kcal.

**Geplaatst**: 02-04-07 13:53

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 02-04-07 13:53

Even van internet geplukt, voorbeeld:

Citaat:
Ontbijt
1x volkoren snee, halvarine met 30+ kaas
1x cracker, halvarine en halvajam
1x glas jus d'orange

´s Morgens
1x evergreen van Liga

Lunch
1x bakje Optimel kwark
2x volkoren cracker met halvarine en kipfilet
1x appel

´s Middags
1x plak ontbijtkoek
1x glas karnemelk

Avondmaaltijd
1x bordje kippensoep
4x scheplepel gekookte aardappels
5x scheplepel broccoli of bloemkool
1x scheplepel magere jus
1x gebakken kabeljauw à 75 gram

´s avonds
6x een handje japanse mix
1x glas rode wijn

**Geplaatst**: 02-04-07 13:55

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 02-04-07 13:55

Ik heb dat boekje zelf ook gezien en daar stond heeeel wat minder in die menuutjes...

**Geplaatst**: 02-04-07 13:56

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 02-04-07 13:56

ik doe de maandag, dit is dus de 3de maandag.ontbijt;1 volkoren boterham met halvarine en achterham,1 glas fruitontbijt,1 glas water. tussendoor;1sinaasappel 1 glaswater. lunch; 3 crackers 2 met vruchtenhagel en 1 met halvajam,2 mandarijnen 1glaswater tussendoor; 250 gram optimel kwark of magere yoghurt. diner; 125gram aardappelen 200gram snijbonen 75gram rundergehaktbal, een bakje rauwkost. s'avonds 1 plak ontbijtkoek. dat is toch best wel redelijk dacht ik zo.

**Geplaatst**: 02-04-07 13:56

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 02-04-07 13:56

Ik krijg hem als het goed is, ergens deze week binnen, dus dan zal ik het jullie wel even doorgeven Knipoog

**Geplaatst**: 02-04-07 13:56

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 02-04-07 13:56

Ja ik zie dit ook niet op tv (woensdagavond bij valt af ofzo.. komt Sonja die mensen ook langs bij die mensen)

**Geplaatst**: 02-04-07 13:57

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 02-04-07 13:57

Frederika schreef:
ik doe de maandag, dit is dus de 3de maandag.ontbijt;1 volkoren boterham met halvarine en achterham,1 glas fruitontbijt,1 glas water. tussendoor;1sinaasappel 1 glaswater. lunch; 3 crackers 2 met vruchtenhagel en 1 met halvajam,2 mandarijnen 1glaswater tussendoor; 250 gram optimel kwark of magere yoghurt. diner; 125gram aardappelen 200gram snijbonen 75gram rundergehaktbal, een bakje rauwkost. s'avonds 1 plak ontbijtkoek. dat is toch best wel redelijk dacht ik zo.

Dat is echt veel!

Iig, om af te vallen is dat normaal gesproken relatief veel(laat ik het zo uitdrukken)

**Geplaatst**: 02-04-07 13:58

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 02-04-07 13:58

Nou ik heb het even gelezen (dag van Frederika) en dat is echt niet veel om af te vallen hoor missmiekie!

**Geplaatst**: 02-04-07 13:59

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 02-04-07 13:59

ladyjoy schreef:
Nou ik heb het even gelezen (dag van Frederika) en dat is echt niet veel om af te vallen hoor missmiekie!

En ik vind van wel. Nou zo heeft iedereen zijn eigen mening.

**Geplaatst**: 02-04-07 13:59

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 02-04-07 13:59

Ik zou op 1 boterham en een glas vruchtensap en een sinaasappel echt niet de hele ochtend doorkomen bijvoorbeeld...

**Geplaatst**: 02-04-07 14:00

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 02-04-07 14:00

missmiekie schreef:
ladyjoy schreef:
Nou ik heb het even gelezen (dag van Frederika) en dat is echt niet veel om af te vallen hoor missmiekie!

En ik vind van wel. Nou zo heeft iedereen zijn eigen mening.

Ja oke maar dan val jij dus op de verkeerde manier af Knipoog

Niet op de verantwoorde als je dít al veel vindt!

**Geplaatst**: 02-04-07 14:00

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 02-04-07 14:00

Ik zou halverwege de ochtend neervallen Nagelbijten / Gniffelen

**Geplaatst**: 02-04-07 14:01

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 02-04-07 14:01

LittleAnn schreef:
Ik zou op 1 boterham en een glas vruchtensap en een sinaasappel echt niet de hele ochtend doorkomen bijvoorbeeld...

Ik wel

@Ladyjoy: Daarom probeerde ik het al anders neer te zetten,omdat ik wist dat men dat zou gaan zeggen. Ik vind het vrij normaal, iig genoeg. Laat ik het dan zo uitdrukken..
Ik zou de ochtend niet doorkomen met meer dan wat SB schrijft...

**Geplaatst**: 02-04-07 14:02

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 02-04-07 14:02

Ja maar het ís toch zo. Als je dit oke vindt, ben je op je plek met crashdieeten ja. Maar denk maar niet dat dat helpt op de langere termijn Lachen

**Geplaatst**: 02-04-07 14:03

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 02-04-07 14:03

ik hoor ook wel vaker slechte verhalen over de sonja methode, maar het werkt prima bij mij. en ik heb echt geen op me reet zit baan, ik doe huishoudelijk werk bij oudere of invallide mensen, en uiteraard s'avonds mijn paard en dan heb ik ook nog mijn eigen huishouden en een dochtertje. ik voel me er nog steeds prettig bij. en het feit dat het snel gaat heeft bij mij ook te maken dat het nog steeds zwangerschaps kilo's zijn en dat ik een schildklier aandoening hebt. en het aankomen nadat je gestopt ben is dan altijd nog je eigen fout, je moet je eetpatroon aanpassen, en ik neem echt nog wel op een verjaardag of feestje een chippie en een wijntje(rode).

**Geplaatst**: 02-04-07 14:03

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 02-04-07 14:03

Frederika schreef:
ik doe de maandag, dit is dus de 3de maandag.ontbijt;1 volkoren boterham met halvarine en achterham,1 glas fruitontbijt,1 glas water. tussendoor;1sinaasappel 1 glaswater. lunch; 3 crackers 2 met vruchtenhagel en 1 met halvajam,2 mandarijnen 1glaswater tussendoor; 250 gram optimel kwark of magere yoghurt. diner; 125gram aardappelen 200gram snijbonen 75gram rundergehaktbal, een bakje rauwkost. s'avonds 1 plak ontbijtkoek. dat is toch best wel redelijk dacht ik zo.

Ik heb het even uitgerekend en je komt hierbij rond de 1100 kcal uit (bij gehaktbal bakken in boter/olie iig)

**Geplaatst**: 02-04-07 14:05

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 02-04-07 14:05

Beetje weinig he Knipoog

**Geplaatst**: 02-04-07 14:05

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 02-04-07 14:05

Missmiekie: je weet dat je ontbijt heel belangrijk is vanwege je spijsvertering e.d.? Ik was vroeger ook zo, kreeg nooit iets weg s ochtends, maar dat betekent niet dat je daarom ook beter bezig bent met afvallen weet je....

**Geplaatst**: 02-04-07 14:05

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 02-04-07 14:05

en je mag als vrouw 2000 kcal, als je op je normale gewicht zit