Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-01-16 17:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-01-16 17:13

Grappig dat dat zo verschilt!

O: havermout met een ei, water, halve appel, appelstroop, el zonnebloempasta
B: 55min KT: bovenlichaam, 13min stairmaster
L: 4 vkb, kalkoen en kipfilet, sperziebonen met ketchup. 250gr 0% Griekse yoghurt met rozijnen en honing
A: zwarte bonen, zilvervliesrijst, kipfilet, broccoli, olijfolie en een groenteburger. Bakje volle griekse yoghurt met chia en stevia, 1 sinaasappel

**Geplaatst**: 08-01-16 21:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-01-16 21:03

O: muesli met melk
T:3 Maria kaakjes
L:4 crackers met abrikozenjam
T:3 koekjes, 1 plakje komkommer
D: pizza pollo
T: paar zoute stokjes

B: niet veel

**Geplaatst**: 08-01-16 21:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-01-16 21:25

Yay voor boodschappen haha, wel laat ontbeten.
Pre-ontbijt: koffie met melk en suiker
O: 300gr kwark, 50gr vanilleyoghurt met 20gr muesli
L: 5plakjes kipfilet
A: magere ragout met beetje spatzle
T: whey met melk
B: uur CF

**Geplaatst**: 08-01-16 21:25

Geplaatst: 08-01-16 21:25

Ik heb ook bij migraine juist trek in alles met suiker.

Al 2,5 dag maag over stuur en misselijk..... dus hele vreemde lijst en het schiet nog niet op.
Bijna niets gegeten afgelopen dagen en het gevoel alsof je 6 kerstdiners op hebt en moet spugen.

O. cola
T. cola
L. 3 crackers met halfvolle jam
T.
D. Stukje vis

Niets smaakt me ook.....

**Geplaatst**: 08-01-16 21:31

Geplaatst: 08-01-16 21:31

Toch nog een beetje 'gezondigd', al zit ik nog wel netjes onder mijn doel

billionache schreef:
Vandaag:
O: Griekse yoghurt met stukjes appel en een zadenmix
L: spiegeleitje met twee stukken toast, koffie met suiker en melk
T: kom kervelsoep (met balletjes)
A: Italiaanse cordon bleu, prinsessenboontjes, gekookte aardappelen
T: bakje druiven, 1 mandarijn + 2 boterkrakelingen

B: 10min wandelen met de hond, verder niets ivm studeren

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-01-16 21:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 08-01-16 21:57

Beterschap Monsje

O: Volle yoghurt met muesli, lijnzaadolie en kaneel
T: Banaan en evergreen
L: 2 vk bth rauwe ham, 1 met brie en honing
T: Rijstwafel met pure choco en 2 cappuccino met suiker
A: Taco's met kip, mais, sla, kikkererwten en knoflooksaus
T: Cupcake met muisjes, mmmm!
T2 : Wijntje en chips
B: 30min fietsen

**Geplaatst**: 08-01-16 23:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-01-16 23:01

O: paar happen havermout pannenkoek(mislukt haha). 1 bb met 1 ei, champignons, paprika, tomaat en salami
L: 2 desemboterhammen met carpaccio, pesto, parmezaanse kaas etc.
A: erwtensoep, plak roggebrood met karen spek en half bakje frietjes met mayonaise
T: 200 gr volle kwark met banaan
B: niks (saunadagje)

**Geplaatst**: 09-01-16 07:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-01-16 07:42

Planning vandaag
O: schaaltje magere kwark met granola + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: fruitsalade; 1 grote sinaasappel, 1 banaan, 1 appel
A: 21 diner van een vriendin

B: 1 paard rijden, 2 paarden scheren

**Geplaatst**: 09-01-16 09:02

Geplaatst: 09-01-16 09:02

Jezzi schreef:
Wat apart Phor, ik heb bij migraine juist ontieglijke behoefte aan koolhydraten. Billionache welkom terug

O- 450 gr optimel griekse stijl kers, 60 gr cruesli
L- 2 saucijzen, el mayonaise, el ketchup
T- peer, stukje baklava
D- pasta met courgettesaus en kaas, stukje viennetta
T- 3 handjes zoete popcorn, 1 appelmuffin
B- 1 uur KT, 30 min wandelen

**Geplaatst**: 09-01-16 19:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-01-16 19:25

O: 2 bruine boterhammen met pindakaas, appel, thee.
T: halve banaan.
L: 2 pistoletjes met kaas, gekookt ei, thee.
T: paar snoepjes, punt appeltaart met slagroom, cola light.
A: worteltjes, gebakken aardappels, kalkoenfilet.
T: thee, berenburg-cola, koekje, 2 pepermuntballen.

B: 24 km fietsen, 40 min paardrijden.

**Geplaatst**: 09-01-16 19:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-01-16 19:39

Vandaag:

O: fruitsalade met Griekse yoghurt en een zadenmix
L: kleine vk baguette, 1/2 jonge kaas en 1/2 filet americain
T: kom kervelsoep
A: kipfilet met rijst en groenten (kurkuma, paprika, rode ui, aubergine, tomaat)
T: 2 mandarines, 1 boterkrakeling

B: niets, hele dag gestudeerd ivm examens
D: water, 2x koffie met melk en suiker

**Geplaatst**: 09-01-16 20:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-01-16 20:52

O: havermout met een ei, water, halve appel, honing, rozijnen, kokosolie, kaneel
L: 2vkb met 1x pindakaas, zalmhaasje, sperziebonen met ketchup. 250 gr magere griekse yoghurt met lijnzaad en honing
T: 150 gr worteltjes met 20+ smeerkaas, cracker met magere leverworst
A: spruitjes, spekjes, honing. Bakje volle griekse yoghurt

**Geplaatst**: 09-01-16 21:30

Geplaatst: 09-01-16 21:30

O - 2 rijstwafels hummus, rucola, zalm, tomaat, pijnboompitjes
L - Havermout, mango, 2 vijgen, banaan
T - 1 rijstwafel hummus, rucola, kaas, pijnboompitjes
A - Chinees, beetje fuyong hai of zo (Dat met ei) en berg groenten met kip, tougé etc.
T - zelfgemaakte mueslireep / klein reepje 85% chocola

**Geplaatst**: 09-01-16 21:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-01-16 21:53

O: muesli met melk
T: stroopwafel
L: high tea( scone, sandwich, kleine wrap met kip, en nog wat zoetigheden)
T:-
D: spaghetti met pastasaus & paprika
T:10 dropjes & 2 handen chips

B:45 min wandelen en 2 km hardlopen

**Geplaatst**: 10-01-16 12:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-01-16 12:24

O: fruitsalade met Griekse yoghurt
L: 2 sneetjes toastbrood met sla, tomaat, komkommer en een beetje mayonaise
T: kom groentensoep
A: kipfilet met frietjes
T: 2 mandarijntjes

B: 15min wandelen met de hond, verder weer studeren
D: water, 2x koffie (suiker en melk)

**Geplaatst**: 10-01-16 13:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-01-16 13:56

Gisteren
O- 2 beschuiten met cookie notti, 200 ml halfvolle melk
L- halve portie kibbeling, 1 grote stroopwafel
D- kipfilet, 200 gr gebakken aardappeltjes, el mayonaise, gemengde salade
T- 1 glas rivella, stukje wrap met zalm, belegen kaas met fenegriek, stokbrood met zeezoutboter, paar bonbons
B- 1 uur wandelen

**Geplaatst**: 10-01-16 16:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-01-16 16:57

Hou jij eigenlijk niet van fruit jezzi?

O. shake van hennep eiwit
T. appel
L. 2 plakken glutenvrije dadelcake
T. kwart mango
D. salade en witvisje
T. 2 boekweitwafels bio pindakaas

Voel me al weer een stuk beter :):)

**Geplaatst**: 10-01-16 17:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-01-16 17:23

Jawel hoor

Ik vind het winteraanbod alleen niet je van het, dus eet dan liever meer verschillende groenten of bijv fruit door een salade. Maar volgens mij had ik afgelopen week netjes elke dag fruit

**Geplaatst**: 10-01-16 17:24

Geplaatst: 10-01-16 17:24

Even beetje bijkomen na gisteren, had gisteren een heel uitgebreid diner, zo lekker $_/-\o_$

O: 300gr kwark met 20gr cruesli en 50gr yoghurt
L: krentenbol, stukje kaas, rijstewafel met pindakaas
T1: blokje pure chocolade, 2 mandarijnen
A: zalm met broccoli en salade

**Geplaatst**: 10-01-16 20:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-01-16 20:55

O: bakje magere melk met brinta, shake van 1.5 schep beef proteine en water
L: 2vkb, 1 roggecracker, 2x pindakaas. Twee koolvis filets, sperziebonen, ketchup. Bakje volle griekse yoghurt met lijnzaad en een drupje honing
A: macaroni met tomatensaus, ui, knoflook en tartaar. Shake van 1 schep beef protein en water
B: 25 min wandelen

**Geplaatst**: 11-01-16 08:19

Geplaatst: 11-01-16 08:19

O: 250ml volle yoghurt met granaatappelpitten, frambozen, blauwe bessen, eetlepel muesli en kaneel
T: sinaasappel
L: 2 donkere boterhammen met smeerkaas, tapenade, tomaat, paprika en komkommer
T: banaan + mandarijn
A: vegetarische pompoen kikkererwten curry met rijst

**Geplaatst**: 11-01-16 10:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-01-16 10:44

O: Griekse yoghurt met fruitsalade
L: spiegeleitje, 1 snee vk toastbrood
T: kom wortelsoep met 2 speltbth
A: Italiaanse cordon bleu, gebakken aardappelen, spruitjes
T: 2 mandarijntjes, boterkrakeling

D: water, 2x koffie met suiker en melk
B: 10 min wandelen (verder studeren)

**Geplaatst**: 11-01-16 11:01

Geplaatst: 11-01-16 11:01

Ik was een tijdje weg. Mijn moeder kreeg plotseling in december een hartstilstand en is op 2e kerstdag overleden...

Erg slecht gegeten en ik durf even niet op de weegschaal...

Vandaag weer de draad oppakken:
O: 350gr soja yoghurt + schep rijsteiwit, 30gr noten, 1 appel
L: 125gr kipfilet, 250gr broccili, 5 gr kokosolie
T: 2 vk bth, 2 eieren, 2 eiwitten
A: 100gr tofu, 200gr sperziebonen, 5gr kokosolie
T: 4 rijstwafels met pindakaas, 200gr soja yoghurt

B: Uur wandelen, uur zwemtraining

**Geplaatst**: 11-01-16 11:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-01-16 11:14

Jeetje Oliver, wat een groot verlies. Gecondoleerd en veel sterkte! :(:)

O: havermout met rijstmelk, banaan, lijnzaad, eiwitpoeder
L: frietjes van zoete aardappel en knolselderij, vegaballetjes
T: sinaasappel, Oh Yeah-bar (voor het sporten)
A: krieltjes uit de oven met gestoomde broccoli, champignons en feta

B: 8 km fietsen, 45 minuten krachttraining

**Geplaatst**: 11-01-16 11:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-01-16 11:19

Ik kruip even uit de meelees-modus: heel veel sterkte Olivier, wat een verdrietig nieuws... :(:)