Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-12-07 12:34

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 19-12-07 12:34

Nee, en dat proberen we jullie ook duidelijk te maken.. maar ja, ik ga er ook niet mee verder dat heeft geen zin.

**Geplaatst**: 19-12-07 12:34

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 19-12-07 12:34

Nee dat is niet bij iedereen anders. Een lichaam heeft in rust al zo'n 1400 kcal nodig! En jij komt ongeveer aan 200 met een beetje geluk

Je maakt je lichaam kapot zo

**Geplaatst**: 19-12-07 12:35

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 19-12-07 12:35

wil iemand mss is deze dag berekenen? dan weet ik ongeveer wat ik eten moet om er wel degelijk aan te komen.

O: 2 krakkers met smeerkaas, fruitsap en appel
T: granenreepje met trage suikers (kleintje)
L: belegd broodje met kaas en hesp beetje mayo en soep
T: mandarijn
A: veel sla tomaat , mager vlees
T: glas volle melk met cacao poeder Lachen

dag met warme maaltijd
O: 2 krakkers met smeerkaas, fruitsap en appel
T: granenreepje met trage suikers (kleintje)
L: bufstuk, bloemkool , aardappelen. (van alles een goeie schep.)
T: mandarijn
A: veel sla tomaat , mager vlees
T: glas volle melk met cacao poeder Lachen

Laatst bijgewerkt door lana_te op 19-12-07 12:37, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 19-12-07 12:36

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 19-12-07 12:36

www.valtaf.nl lana.
Kun je het zelf berekenen.

**Geplaatst**: 19-12-07 12:37

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 19-12-07 12:37

ow dank je Lachen

ga ik is doen.

**Geplaatst**: 19-12-07 12:40

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 19-12-07 12:40

Zucht, wat word ik soms moe van die mensen die denken dat ze op niets kunnen overleven. Als je een beetje logisch nadenkt snap je toch wel dat dat niet goed is voor je lichaam? Maar goed, ik ga me er verder maar niet aan ergeren Clown

.

Ik ben net terug van het hardlopen trouwens, was echt heerlijk. Er was helemaal niemand in het bos, heerlijk zonnetje, alles bevroren en ik heb twee eekhoorntjes gezien

.

Btw als een mandarijn maar 16 kcal is dan kom ik volgens mij ook op een niet al te best dagtotaal. Even uitrekenen...

**Geplaatst**: 19-12-07 12:41

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 19-12-07 12:41

Oeh klinkt heerlijk Hump

**Geplaatst**: 19-12-07 12:43

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 19-12-07 12:43

Kan je het zonnetje niet naar mij toe sturen Hump? Het lijkt mij ook heerlijk om in het zonnetje te rijden vanmiddag!

**Geplaatst**: 19-12-07 12:43

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 19-12-07 12:43

Jij hebt toch ook een tijdje hardgelopen Siz? Ben je ermee gestopt?

**Geplaatst**: 19-12-07 12:44

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 19-12-07 12:44

Ik heb het ook een tijd gedaan idd, destijds voor de 10 km run getraind. Heb die toen ook gelopen. Maar daarna eigenlijk gestopt, want m'n kuiten werden gespierd en paste niet meer fatsoenlijk in m'n leren rijlaarzen Clown

hahaha en vond het zonde om ze op te laten rekken *LOL*

**Geplaatst**: 19-12-07 12:45

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 19-12-07 12:45

Tuurlijk LJ, regel ik wel ff Tong uitsteken

.

**Geplaatst**: 19-12-07 12:46

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 19-12-07 12:46

Nou, het is iig een originele reden om te stoppen met hardlopen Haha!

.

**Geplaatst**: 19-12-07 12:46

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 19-12-07 12:46

Ja he

**Geplaatst**: 19-12-07 12:47

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 19-12-07 12:47

Moet je trouwens niet aan het studeren zijn voor je tentamen? Schijnheilig

Goed, ik ben weg, spring ff onder de douche en dan maar weer studeren Misselijk

.

**Geplaatst**: 19-12-07 12:49

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 19-12-07 12:49

Thanks Hump! Ik hoop dat het werkt hihi Knipoog

**Geplaatst**: 19-12-07 12:50

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 19-12-07 12:50

Ik ben naar een hoorcollege aan het luisten Haha!

Maar moest hier even op reageren Tong uitsteken

Ik ga weer aan de slag, bedankt voor je herinnering Tong uitsteken

**Geplaatst**: 19-12-07 12:58

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 19-12-07 12:58

heel nutige site dank jullie

leuk dat het hartlopen goed ging! en studeerze. ik ga eten. Lachen

dag!

**Geplaatst**: 19-12-07 13:05

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 19-12-07 13:05

Sizzy schreef:
Ik ben naar een hoorcollege aan het luisten Maar moest hier even op reageren
Ik ga weer aan de slag, bedankt voor je herinnering

Da's geen moeite hoor Tong uitsteken

.

Dag lana!

**Geplaatst**: 19-12-07 13:13

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 19-12-07 13:13

ladyjoy schreef:
lorenzolover schreef:
Mystica: Maybe moet je ipv die eierkoek iets lichters nemen Speculaas of fruit
En om de dag je vlees overslaan of een vervanger er voor vinden.

Luister maar niet naar haar hoor Mystica, niet als je nog meer aan wil komen

Je moet je eten juist wat meer gaan opbouwen, denk dat je nu rond de 1000 kcal zit en dat is natuurlijk te weinig
Probeer te ontbijten én te lunchen, nog een tussendoortje tussen je lunch/brunch en het avondeten (een mandarijn is ook niet meer dan 40/50 kcal ).

Ik zit nu idd op 1072 kcal. Nors opkijken

Eiwit 74.65
Koolh 129.76
Vet 27.49

Normaal gesproken doe ik ook wel aan ontbijten, lunchen en een tussendoortje, maar vandaag was het de bedoeling dat ik om 1 uur ergens moest zijn, en dus om 12 uur onderweg was. Vandaar dat ik vandaag maar aan Brunchen gedaan heb. Lachen

( afspraak gaat niet door, maat dat ter zijde. Knipoog

) Gezien het eiwit/vet/koolh. schema en de schijf van 5, wat moet er nog bij?

**Geplaatst**: 19-12-07 13:52

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 19-12-07 13:52

Als jullie het goed vinden wil ik me hier ook melden. Ik heb namelijke een schop onder de kont nodig,want ik eet echt heel ongezond.
Ik snoep ontzettend veel, hou van vet, en heb dan vaak door het vele snoepen s avonds geen honger meer.
Ik ontbijt met muesli/yoghurt en een manderijn. Dan om 10 uur eet ik een appel of ander fruit.
Tussen de middag eet ik eigelijk bijna nooit iets, maar begin dan s middags uit verveling te snoepen.
Dus zoals jullie zien heb ik een flinke schop onder men kont nodig.

Ik hoop dat het met een beetje hulp van jullie, ik mijn eetgewoontes kan verbeteren.

**Geplaatst**: 19-12-07 14:27

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 19-12-07 14:27

_STS_Angels_ schreef:
Mensen ik heb het dieët gevonden!!
Ik heb het niet meer nodig maar miss kan ik anderen er blij mee maken!
voor vragen pm!

O: bak vanilla vla met chocola
T: 3 koetjes repen
L: 2 witte bolletjes met osseworst.
T: bak vanilla vla met stukjes chocola erdoor heen
A: bruine bonen soep
T: Bak vla met stukjes chocola er doorheen
T: Peer en een appel

Heb veder alleen maar water en 1 klein glas cola gedronken.
die vla is soort stracetella..

Het chocolade dieet?
Onee WW zie ik.. Vraag me af op hoeveel punten je hierbij zit, want het enige waardoor dit misschien niet teveel punten zijn is omdat het avondeten heel licht telt..

LMR: You go girl!
Lorenzolover: Ik weet niet waar jij mee bezig bent, maar je kunt maar beter heeeeel snel de beginpost lezen en vooral gaan eten! Want zulke rare schema's daar kun je beter niet trots op zijn.. Hoeveel ben je al afgevallen in die 3 maanden?
Mirriej: welkom, je geeft zelf je probleem al aan, dus ga lunchen! Lees vooral de beginpost even door..

Mijn dag is ook al weer lekker Tong uitsteken

O: melk met muesli
--> 3 kwartier fietsen
T: appel, 2 biscuitjes
--> 3 kwartier fietsen
L: meranobroodje en een mini stolletjes, mandarijn
T: kwark, kiwi
A: aardappelschijfjes, kip, doperwtjes, yoghurt

**Geplaatst**: 19-12-07 14:35

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 19-12-07 14:35

Even niet bijlezen, daar ben ik te moe voor Bloos

Gisteren laatste examen gehad, meteen geviert met een avondje gratis gluhwein en erna op café, als bijna enige meisje goed getracteerd geweest Clown

Achja, ik had reden genoeg om is goed te zuipen, m'n (nu) ex kwam maandag (voor m'n laatste examen) even vertellen dat hij zijn ex niet kan vergeten =S
Pff al waren we nog maar net samen heb ik het er wel moeilijk mee, zijn ex was ook even op café en hij heeft ze terug naar huis gebracht.. erna ben gisteren bij hem blijven slapen, en hij blijft echt zo lief doen en altijd pas als ik er weg ben besef ik van 'sh*t' die denkt aan niets anders dan aan z'n ex... (Wat een vaag verhaal weer vanme Bloos

)

Achja mijn eten gisteren:

O: 3,5 boterkoekjes Sigaar

L: Fitnessbroodje met rauwkost
T: Milkshake
A: Spaghetti
T: vééél teveel alcool Bloos

Vandaag nog niets gegeten, ben net thuis, ga meteen even douchen, dan iets eten!

**Geplaatst**: 19-12-07 14:36

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 19-12-07 14:36

Heb idd de beginpost + de links doorgelezen. Nu hopen dat het gaat lukken.

Nu vraag ik me alleen af hoe ik het beste kan beginnen, want ik eet nu namelijk niet erg veel ( ja snoep enzo) en het lijkt me dan ook niet het beste ineens heel veel te gaan eten.

**Geplaatst**: 19-12-07 15:16

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 19-12-07 15:16

Mirriej, je kan misschien best al beginnen door het snoep te vervangen door gezond eten, en daarna het gezonde eten opbouwen?

**Geplaatst**: 19-12-07 15:23

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 19-12-07 15:23

Opbouwen mirriej! Sowieso al het ongezonde van je menu schrappen, dan krijg je vanzelf zin om gezonde dingen te eten!

Mijn dagje:
o: vruchtenyoghurtje, twee broodjes met kaas/komkommer
t: 2 mini koekjes
l: macaroni met ketchup, kaas en gebakken ei, stuk komkommer
t: appel
a: ?

Meiden hoe gaat het? Maartje!!! Damn die beeb wil er echt niet uit zeg, pff wat moet dat zwaar zijn!

Verder zag ik dat hump lekker eekhoorntjes heeft gezien tijdens het rennen, heerlijk!

LJ hoe is het nu met mr x?

Hier is het nog steeds een beetje eenzaam, ben wel druk maar dat gevoel gaat even niet zo snel weg, duurt eventjes een paar dagen denk ik. Vrijdag is hij jarig dan ga ik even langs om hem zijn cadeautje te brengen. We proberen gewoon vrienden te zijn.

De verhuizing is nog steeds ^%&*$, mijn vader gaat op vakantie dus heeft geen tijd om mijn huis op te leveren en de vloer zit er nog steeds in, en mijn vriendin haar vrije dagen zijn op, dus dat gaat lekker. Heb de woningbouw een lange mail gestuurd, met alles netjes op een rijtje en vooral met de mededeling dat ik jurist ben *LOL*

dus dat ze me geen onzin hoeven te verkopen omdat ik mijn rechten ken. Ik ben gewoon bang dat ze deze situatie aangrijpen om mijn verouderde flat (inmiddels denk ik ongeveer 17 jaar oud) eens goed op te knappen op mijn kosten, maar dat ga ik echt niet pikken. Ik moet hem leeg opleveren, voor de rest is het hun eigen probleem!

Ik moet echt zien te relaxen op de een of andere manier, kan me helemaal niet concentreren op mijn werk... Iemand tips?