Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-04-14 08:11

Geplaatst: 09-04-14 08:11

O: Volkoren boterham met 1 gebakken eitje
T: Sinaasappel
L: 2 volkoren boterhammen met rundergehakt en ijsbergsla
T: Groene appel (evt. nog wat magere kwark)
A: Spelt macaroni met zelfgemaakte macaronisaus en veel groentes en champignons

D: Water en zwarte koffie
Totaal is ongeveer 1200 kcal.
Misschien dat ik nog een stukje taart neem in de koffiepauze, dan kom ik op een totaal van 1500kcal.

Wat vinden jullie van dit lijstje?

**Geplaatst**: 09-04-14 08:13

Geplaatst: 09-04-14 08:13

Was al mijn eten gister vergeten mee te nemen naar mn werk dus het is een heel ander lijstje geworden.

O: Havermout, lijnzaad, rijstemelk, cacaostukje en paar rozijnen
T: -
L: 2 vk boterhammen met tonijnsalade
T: Banaan
T2: Vk rozijnenstengel
A: Kikkererwtenpannenkoek (halve, kreeg de rest niet op) 200 gram kabeljauw met wokgroenten in sesamolie en sojasaus
T: geitenyoghurt met beetje honing
T2: lepel pindakaas

Als ik het zo typ helemaal geen gek lijstje, maar voelde me echt een autist toen ik niet kon eten wat ik bedacht had. -O-

Gister niet gesport, voelde me niet helemaal lekker.

Vandaag:
O: Grote kom havermout, rozijnen, lijnzaad, rijstemelk, cacaostukjes
T: banaan
L: Roggebrood met kaas en komkommer + een tomaat
T: Peer
A: Kikkererwtenpannenkoek met feta en spinazie
T: Geitenyoghurt

Beweging 45 min fietsen. 5 km hardlopen en 30 min crosstraining

**Geplaatst**: 09-04-14 08:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 09-04-14 08:15

@Matheno, 1200 is wel wat weining. Dan zou ik ipv een stuk taart iets anders nemen een kleine salade of iets met wat meer eiwit.

**Geplaatst**: 09-04-14 08:17

Geplaatst: 09-04-14 08:17

@ Fleur_yen. Heb jij dan een mountainbike die je gebruikt als gewone fiets? Ben even nieuwsgierig

**Geplaatst**: 09-04-14 08:17

Geplaatst: 09-04-14 08:17

Oliver schreef:
@Matheno, 1200 is wel wat weining. Dan zou ik ipv een stuk taart iets anders nemen een kleine salade of iets met wat meer eiwit.

Ik vind 1500 juist heel veel als ik eventueel dat stukje taart zou nemen haha.
Als ik dagelijks rond de 1400kcal zit dan kom ik aan, en ik wil er eigenlijk juist wat af.

**Geplaatst**: 09-04-14 08:18

Geplaatst: 09-04-14 08:18

O: 50 gr havermout/melk/ 1 MG boterham met stroop en 1 peer
T: Appel
L: bij vriendinnen
A: Bladspinazie met kikkererwten, 1 visschnitzel en tomaat/komkommer/sla en gekookt eitje
T: Magere kwark
B: 1,5 uur fietsen en uurtje BBB

**Geplaatst**: 09-04-14 08:21

Geplaatst: 09-04-14 08:21

Matheno schreef:
Oliver schreef:
@Matheno, 1200 is wel wat weining. Dan zou ik ipv een stuk taart iets anders nemen een kleine salade of iets met wat meer eiwit.

Ik vind 1500 juist heel veel als ik eventueel dat stukje taart zou nemen haha.
Als ik dagelijks rond de 1400kcal zit dan kom ik aan, en ik wil er eigenlijk juist wat af.

Ja ik bedoel ook: laat dat taartje staan en neem iets anders ervoor in de plaats

**Geplaatst**: 09-04-14 08:24

Geplaatst: 09-04-14 08:24

O: kwark met et lijnzaad, 3 et havermout en een banaan
T: appel
M: banaan ei pannenkoekjes van 2 eieren, 1 banaan en een klein beetje havermout
T: appel
A: pasta met gewokte spinazie,zure room en gerookte zalm
B: half uurtje fietsen, uurtje paardrijden, als er tijd voor is JM shred day 5.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-04-14 08:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 09-04-14 08:30

Matheno, misschien heb je het al eens verteld, maar beweeg je ook? Als je wilt afvallen is beweging wel essentieel. 1500 kcal is trouwens echt niet veel voor een volwassen vrouw, eerder weinig. Ook als je wilt afvallen!

**Geplaatst**: 09-04-14 09:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 09-04-14 09:08

Many, ik maak de boemboe met 1 rode peper, 2 uien, 2 teentjes knoflook, 1 theelepel gemalen koriander,
1 theelepel gemalen komijn, 1 theelepel gemalen gemberpoeder, 1 theelepel gemalen laos, 1 theelepel trassi (garnalenpasta) en soms met een theelepel kurkuma (meer voor de kleur eigenlijk en kurkuma is gezond natuurlijk

). Eerst gooi ik alles in de keukenmachine en daarna vijzel ik het nog even tot het echt een gladde puree is. Is voldoende voor een flinke pan nasi, maar je kunt ook meer maken en het dan invriezen natuurlijk.

Pfoe 1400 kcal Matheno, dat je er op kunt leven! Ik zou op de helft van de dag omvallen. Echt goed voor je lichaam is het ook niet, dus probeer toch wat extra's te pakken als bijvoorbeeld groenten of kwark.

**Geplaatst**: 09-04-14 09:12

Geplaatst: 09-04-14 09:12

Ik denk trouwens dat ik dit vanavond ga eten, maar dan zonder rijst.

http://www.dirk.nl/recepten/gesmoorde-w ... rds=witlof

Die zelfgemaakte boemboe klikt echt heel erg lekker. Ik moet echt eens een vijzel aanschaffen.

Ik zit er ook over te denken om zo'n spirelli snijder te kopen, waarmee je dus groenten in spaghetti slierten kunt snijden. Heeft iemand hier zo'n ding/

**Geplaatst**: 09-04-14 09:14

Geplaatst: 09-04-14 09:14

1400 per dag..?

En je kan dan ook nog recht op staan savonds?

O; Havermout, sojamelk, chiazaad, kokossnippers, kaneel en blauwe bessen
T; Bakje frambozen, witte druiven en kersen
L; Salade met spinazie, paprika, tomaat, komkommer, mozzarella, lepel pesto, italiaanse kruiden, rozemarijn en peper
T; Twee crackers met kipfilet en cherrytomaatjes
A; ?
T; Griekse yoghurt

D: Groene thee
B: Paard longeren/stal werkzaamheden.

Écht geen sporttijd de laatste dagen... 6 uur thuis, paard, afspraken, eten en dan alweer naar bed

**Geplaatst**: 09-04-14 09:19

Geplaatst: 09-04-14 09:19

Oliver schreef:
Vandaag:
O: Grote kom havermout, rozijnen, lijnzaad, rijstemelk, cacaostukjes
T: banaan
L: Roggebrood met kaas en komkommer + een tomaat
T: Peer
A: Kikkererwtenpannenkoek en witlof met cottagecheese en noten uit de oven
T: Geitenyoghurt met beetje honing en lepel lijnzaad

Beweging 45 min fietsen. 5 km hardlopen en 30 min crossfit

**Geplaatst**: 09-04-14 09:20

Geplaatst: 09-04-14 09:20

En hoe moet dat dan als je eenmaal op je streefgewicht zit? Blijf je dan 1200kcal eten? Stuur Bhriseis anders een pb'tje, die zat vroeger in hetzelfde schuitje als jij, is inmiddels superstrak en eet meer dan 2000kcal per dag.

**Geplaatst**: 09-04-14 09:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 09-04-14 09:45

Gisteren ging heel erg fout iets met een hele zak snoep enzo..
O1; pakje sultana (moest snel iets eten voor mn antibiotica)
O2 muesli met melk en chiazaadjes
L: of zelfgemaakte soep. Of iets van wortels en paprika
T: koekje il krijg visite
A: of lasagne of penne met zelfgemaakte saus met groente
T: meloen
B: uur met hond lopen proberen naar de markt te fietsen

**Geplaatst**: 09-04-14 09:50

Geplaatst: 09-04-14 09:50

Gisteren:
O: Grutten met cacao, kokos en kokosolie
T: Handvol bessenmix
L: Roerbak van courgette, ui, knoflook, champignons en tomaatjes. VK-roggecracker met koe/geitenkaas
T: Zelfgemaakte wrame choco mét, handje bessenmix, galia
A: Bloemkool, gekookte bataat en beenham, beetje hertog kersenijs
T: Bessenmix, handje japanse zoutjes
D: Thee en water

**Geplaatst**: 09-04-14 10:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 09-04-14 10:09

Mijn lijstje van gisteren:

O: Ontbijtkoekje
T: Yoghurt met muesli en lijnzaad collega's aten taart
L: krentenbol, bruin bolletje met filet american, mandarijn
T: 3 snack a jack rijstewafels collega's aten alweer taart!
A: Twee broodjes (zelfgemaakte) shoarma kip, véél knoflooksaus!
T: Mandarijn en druiven
D: Cola light, spa&fruit, (munt)thee, water

**Geplaatst**: 09-04-14 10:18

Geplaatst: 09-04-14 10:18

Many schreef:
Matheno, misschien heb je het al eens verteld, maar beweeg je ook? Als je wilt afvallen is beweging wel essentieel. 1500 kcal is trouwens echt niet veel voor een volwassen vrouw, eerder weinig. Ook als je wilt afvallen!

Ik werk minimaal 50/60 uur per week en daarnaast heb ik 3 paarden. Eigenlijk geen tijd om te sporten naast de paarden dus.
Wel ga ik vaak een rondje hardlopen met 't peerd, dat is meestal 3/4 km.

**Geplaatst**: 09-04-14 11:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 09-04-14 11:31

Mooie lijstjes hierboven weer! Mijn lijstje zijn de afgelopen 2 weken precies gebleven zoals ik had gepland, ben er erg blij mee. Met het zonnetje bruis ik van energie dus maar extra bewegen en naar buiten.

Lijstje van vandaag:

O: paleo vanillecake in mok met verse aardbeien
T: notenreep met appel en kaneel
L: halve avocado, grote kom broccolisoep met gemengde kiemen
T: wortel met notenpasta
D: zoete aardappelfrite, wokgroenten en bio hamburger (beetje paleo junkfood, maar wel gezond

)
T: vandaag is mijn trouwdag dus ga een nieuwe versie op de paleo monchoutaart maken!

B: 10 km fietsen, 2 uur boodschappen doen :')

, met dit prachtige week nog een lange bosrit gepland, vanavond nog 1,5 uur stevig wandelen...

**Geplaatst**: 09-04-14 12:07

Geplaatst: 09-04-14 12:07

horse1984 schreef:
T: vandaag is mijn trouwdag dus ga een nieuwe versie op de paleo monchoutaart maken!

Gefeliciteerd!

**Geplaatst**: 09-04-14 12:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 09-04-14 12:16

O: Havermout, magere yoghurt, kaneel, honing, banaan
L: Salade met verschillende soorten sla, komkommer, tomaat, rode ui en een gekookt eitje
T: Verjaardag broertje, dus stukje taart
A: Groentensoep

**Geplaatst**: 09-04-14 12:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 09-04-14 12:36

O: havermout met magere yoghurt, lijnzaad, paar rozijntjes, kaneel en appel
T: ongeveer 200g magere kwark met een banaan
L: 100g roggebrood met pindakaas en komkommer
T: peertje
A: Ovenschotel (zo'n pakje) met gehakt, broccoli en aardappelschijfjes

B: 20 min fietsen

Pakje niet echt mijn keuze, maar huisgenootje wilde het heel graag eten. Gooi er wel veel broccoli doorheen. Wel blij met tot nu toe mijn lijstje.

Tips zijn welkom

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-04-14 12:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 09-04-14 12:46

SkyLWG, dat wat jij boemboe noemt, noem ik currypasta

Dat maak ik ongeveer op dezelfde manier, maar het was nog nooit in me opgekomen om het met nasi te gebruiken. Wel een goed idee!

Gefeliciteerd met je trouwdag, horse1984 $*\o/*$

Leonie, prima lijstje volgens mij hoor! 100gr roggebrood is ongeveer 2 plakken toch? Heb je daar genoeg aan als lunch?

Planning:
O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijn- en hennepzaad; appel
T: banaan
L: halve zoete aardappel, halve avocado, 100gr kikkererwten (gekookt gewogen) babyspinazie en wat tomaatjes met balsamico-azijn en olijfolie
T: handje noten; 2 mandarijnen
A: 65gr volkoren penne met sperzieboontjes, babyspinazie, tofu en pesto

B: 12 km fietsen, uur paardrijden

**Geplaatst**: 09-04-14 13:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 09-04-14 13:04

Ja klopt, ik had ze bij de lidl gekocht en dan is het zeg maar één pakje. Ze vullen wel heel erg aangezien ik normaal brood gewend ben :')

Je lunch klinkt echt goed!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-04-14 13:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 09-04-14 13:24

Het was ook lekker, zoete aardappel/avocado/spinazie is sowieso een gouden combi

ben benieuwd of we morgen ook zo lekker eten :))