Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-07-13 15:09

Geplaatst: 19-07-13 15:09

Kersen eet ik niet per bak, maar per schaaltje of handvol en ik doe dus wat langer met een bak van 500 gr.

Ik neem dan liever ook nog een ander stuk fruit. En 500 gram in 1x vind ik best veel, maar ik ben ook iemand die kleine porties eet, zo'n hele bak gaat er bij mij simpelweg niet in 1x in.

**Geplaatst**: 19-07-13 15:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-07-13 15:29

Planning voor vandaag:

O: havermout met peer en rijst/amandelmelk
T: 2 rauwe wortels
L: grote salade van rucola, broccoli, tomaat, komkommer, courgette, paprika, pijnboompitten en feta, met 2 spelt/pompoenpit-boterhammen; paar aardbeien
T: 5 rauwe wortels
A: basmatirijst met pesto, broccoli en courgette

B: ruim een uur fietsen, uur buitenrit, 15 min NTC

**Geplaatst**: 19-07-13 16:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-07-13 16:04

Ik denk dat je een beetje een rotgevoel bij Gast7391 aan het opwekken bent

Nogmaals, ik vind het niet veel.

**Geplaatst**: 19-07-13 16:08

Geplaatst: 19-07-13 16:08

O, maar dat is helemaal niet mijn bedoeling hoor.

Als ik de porties die jij nu eet bekijkt dan denk ik ook van :wow:

dat past allemaal niet in 1x in mijn maag!

Laatst bijgewerkt door KarinvdM op 19-07-13 16:10, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 19-07-13 16:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-07-13 16:09

Ach, over kersen maak ik me niet zoveel zorgen

**Geplaatst**: 19-07-13 16:20

Geplaatst: 19-07-13 16:20

Het zijn maar wat kersjes, ik heb ook zo een bak op... Het meeste is pit :')

NeverGiveUp schreef:
O; Havermout met chiazaad, cranberrys en een berg blauwe bessen
L; Twee volkoren broodjes met filet american en kaas met alfalfa. Twee beschuitjes met aardbeien.
Smoothie sinaasappel, aardbeien en nectarine.
T; Bak muesli met rozijnen en kokosnoot en gedroogde banaan

Nu weekje op vakantie, zal vanavond wel mac worden in de auto :))

**Geplaatst**: 19-07-13 17:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-07-13 17:32

Kersen

jammie.

Tot nu toe:
O: 2 boterhammen, 2x halvarine, 1x jam 1x sandwichspread
T: 1 boterham, 1x halvarine, 1x honing
L: 2 beschuiten, 2x halvarine, 2x halvajam, 2 eieren gebakken met een stukje ham
T: 1 waterijsje (staafje) 1 perzik
A: we eten aardappelkroketjes uit de oven, sla, vlees
T: ik denk yoghurt + een banaan ofzo

Drinken: water, crystel clear

Beweging: veel lopen

**Geplaatst**: 19-07-13 17:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-07-13 17:41

8.00: 200g magere kwark met 1el lijnzaad
B: 1u bodybalance
12.00: 2vk crackers sojaboter/lijnzaad, glas sinaasappelsap
13.30: Banaan
B: 8km fietsen
17.30: Meergranen wrap met kruidenroomkaas *honger*

Planning:
A: Kipfilet met champignons, 100g zilvervliesrijst (ongekookt gewogen) en tomaten-groentesaus. *kliekjesdag
B: 4km hardlopen
T: Sinaasappel-banaan-aardbeismoothie
T: Glaasje rosé, handje chips

**Geplaatst**: 19-07-13 17:46

Geplaatst: 19-07-13 17:46

KarinvdM schreef:
O, maar dat is helemaal niet mijn bedoeling hoor.

Als ik de porties die jij nu eet bekijkt dan denk ik ook van dat past allemaal niet in 1x in mijn maag!

Bij mijn man ook niet, totdat ik stiekem mee liet doen aan IF :Y)

**Geplaatst**: 19-07-13 18:59

Geplaatst: 19-07-13 18:59

O: 75 gram havermout, 9 gram lijnzaad, 200 ml ongezoete sojamelk, 1 banaan (135 gram), 35 gram groene paprika
T: 1 zuurdesum cracker met 8 gram ham, 5 kauwgoms
L: 1 zuurdesum cracker met 10 gram appelstroop, 1 walnoot, 1 appel, 150 ml magere yoghurt met 25 krentjes, 35 gram groene paprika
T: 92 gram waspeen, 1 pruim & 237 kcal aan chocolade
A: Maaltijdsalade op terrasje met kipfilet, olijven, tomaat, rode besjes, ananas, komkommer, meloen, walnoot en knoflookcroutons. Dressing apart en daar 1 eetl. van gepakt. Paar stukken bruin brood.
T: Planning is 75 gram waspeen, 200 gram magere kwark met 25 gram blauwe bessen
Ongeveer 1750-1800 kcal.
D: veel water, 2x koffie, 2x groene thee, 2x spa rood met schijfje citroen
B: 20 min krachtoefeningen, 50 min spinfiets, 15 min kruklopen

Een bak kersen krijg ik ook gemakkelijk op hoor, doe het alleen niet omdat ik liever alles
afwissel. Maar qua hoeveelheid past dat makkelijk

**Geplaatst**: 19-07-13 19:53

Geplaatst: 19-07-13 19:53

Anoniem schreef:
Planning voor vandaag:

O: havermout met peer en rijst/amandelmelk
T: 2 rauwe wortels
L: grote salade van rucola, broccoli, tomaat, komkommer, courgette, paprika, pijnboompitten en feta, met 2 spelt/pompoenpit-boterhammen; paar aardbeien
T: 5 rauwe wortels
A: ~~basmatirijst met pesto, broccoli en courgette~~ 3 speltboterhammen met niets, bak aardbeien

B: ruim een uur fietsen, uur buitenrit, 15 min NTC

Comments zijn welkom!

**Geplaatst**: 19-07-13 20:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-07-13 20:24

Lekker lijstje, de salade klinkt erg goed! Maar ik vraag me af of het wel voldoende is, ook gezien je beweging. Ik vind je avondeten wel erg karig.

**Geplaatst**: 19-07-13 20:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-07-13 20:26

Ik ben nog wat wortels met hummus aan het knagen.. Niet dat dat veel opschiet qua kcal, maar ik heb een beetje een groenten-tekort na gisteren

**Geplaatst**: 19-07-13 20:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-07-13 20:28

Haha, herkenbaar. Ik heb gister(middag/avond) geleefd op chips en pizza en dan heb ik de dag erna voornamelijk behoefte aan licht verteerbaar, gezond eten :')

**Geplaatst**: 19-07-13 20:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-07-13 20:30

Gezonde meisjes dat we zijn

**Geplaatst**: 19-07-13 20:30

Geplaatst: 19-07-13 20:30

O: overnight oats met chiazaad, banaan, noten en kaneel
T: appel, cornetto-ijsje (collega trakteerde)
L: sla met een halve oranje paprika, komkommer, paar cherrytomaatjes, kappertjes, gekookt eitje
T: 4 worteltjes, roggebrood met hummus
A: sperziebonen, 4 vegetarische balletjes, aardappels uit de oven
T: misschien wat kersen

**Geplaatst**: 19-07-13 20:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-07-13 20:34

O: 2 boterhammen en een beker vifit.
T: een flesje water
L: een chocolade broodje
T: een flesje water, 2 liga koekjes en 2 schijfjes ananas.
A: een tortilla met gehakt etc. kant en klaar van de slager.
T: een beker water.

**Geplaatst**: 19-07-13 20:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-07-13 20:44

O: Havermout met amandelmelk, banaan en kaneel.
L: Salade met tomaatjes en een balsamico dressing.
T: 3 schijven galia meloen.
A: Vegetarische chili con carne met verschillende soorten bonen.
T: 1 schep walnoten ijs

**Geplaatst**: 19-07-13 20:51

Geplaatst: 19-07-13 20:51

O: Overnight havermout, spelt-, gerstvlokken, chia, hennepzaad met yoghurt en Alpro vanilledrink en verse aardbeien
T: Honingmeloen, 1 knäckebrod met paturain, sla en paardenrookvlees
L: Verse kerrie/maissoep met kip en een bb met paturain, sla, paprika en paardenrookvlees
T: Honingmeloen met slagroon, kersen, ijsje van Alpro vanilledrink en 4 dropjes
A: Bbq'en, 1 kleine sparerib, italiaanse kipsiesje, garnalenspies, spies met zalm, spies met biefstuk, beetje rundvleessalade, wat stokbrood met pindasaus en wat rauwkost salade en nog wat meloen
D: Water, groene thee, slimpie, Alpro vanilledrink en een weekendborrel

**Geplaatst**: 19-07-13 21:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-07-13 21:48

O: -
T: -
L: croissant met boter, stuk stokbrood met chocopasta en andere met gekookt ei en ham
T: waterijsje, stokbrood met ham en kaas
A: spaghetti bolognese
T: halve zak paprika chips

Op dit moment zit ik op Kos, lekker even niet op eten letten.

**Geplaatst**: 19-07-13 22:08

Geplaatst: 19-07-13 22:08

Bhriseis schreef:
Een hele bak kersen valt toch reuze mee? Enfin, hier zijn de bakjes zo groot als die van aardbeien (500 g).

T: Bakje magere aardbeienyoghurt, 1/4e plakje appelcake, glas sojamelk light
B: Cardio 1 BR
O: 80 g havermout met 150 g havermelk, water en een scheut banaansojamelk, lijnzaad; dubbele mok thee
L: 4x speltboterham met geitenkaas, honing en verse vijgen; gekookte bloemkool en cherrytomaatjes
T: Magere roeryoghurt met ananas, /
B: Een uurtje shoppen
T: Banaan
B: Paarden verzorgen
A:4 pommes duchesses met sla en tomaten (olijfolie/azijn/basilicum), worteltjes, rucola (mayo, water, poedersuiker), erwtjes. Ik had ook nog veggiefishsticks, maar die smaakten te veel naar echte fishsticks, dus ik kon er niet van eten
T: Plak appelcake

**Geplaatst**: 19-07-13 22:22

Geplaatst: 19-07-13 22:22

Uiteindelijke lijstje:
O: 1 banaan + 2 crackers hummus/cottage cheese
T: 2 mandarijntjes
L: 3 sneetjes bruin brood hummus/cottage cheese/JB kaas+ boter 1 tomaat/stukje komkommer en cup a soup
T: schaaltje tortilla chips (lekker zout!) en stukje komkommer
A: Mengsel van chinese kool, mandarijntjes, stukjes kaas wat yoghurt dressing en flink stuk stokbrood met soort philadelpia
T: Aardbeien en Meloen

B: uur fietsen

Dadelijk afgesproken met een jongen. Gaan richting park relaxen, lekker afkoelen buiten. Hij zou wat drinken regelen en ik wat lekkers alleen kan zijn lichaam slecht tegen vette dingen, dat zou hij vanavond uitleggen. Dus ik heb een lekkere bak aardbeien/meloen gesneden net, heb er nu al zin in :')