Bokt.nl

**Geplaatst**: 18-07-13 21:04

Geplaatst: 18-07-13 21:04

O: 3 boterhammen en een beker vivit.
T: een glas water.
L: 4 boterhammen en 2 glazen melk.
T: een banaan en een glas water
A: doperwtjes, wortels en aardappels met een hamburger
T: een flesje water

**Geplaatst**: 18-07-13 21:06

Geplaatst: 18-07-13 21:06

Anoniem schreef:
10 minuten

*Burp*
Buikpijn nu???

**Geplaatst**: 18-07-13 21:07

Geplaatst: 18-07-13 21:07

KarinvdM schreef:
Anoniem schreef:
10 minuten

*Burp*
Buikpijn nu???

Nee hoor. Die buik van mij is wel wat gewend

**Geplaatst**: 18-07-13 21:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-07-13 21:17

Ik lees morgen denk ik weer helemaal bij! Drukdrukdruk

Hier zit mijn appeltje nu in de oven met kaneel! Dus ik heb straks heerlijke appelchips

O: Vanilleyoghurt + 8 el eat natural
T: Mueslireep
L: 2 bth + boter + ossenworst en speculoos. Meergranenbeschuit + aardbeien. Fristi zonder suiker. Tomaat en komkommer on the side :))

T: Schaaltje aardbeien, pakje evergreen crunchy
A: 2 kleine wraps + beide met een flinke eetlepel gehakt/kruiden + berg sla/tomaat/komkommer
1/2 kleine wrap + nutella

T: Schaaltje zomerfruitvla
Planning:
T: Appelchips (1 appel + kaneel in plakjes en in de oven gedaan zodat ze knapperig worden)
T: Pakje balisto en een glas Hero multifruit

**Geplaatst**: 18-07-13 21:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-07-13 21:45

Mmm, lekker Chernique!

Ik ga lekker aan m'n enorme avondeten beginnen

**Geplaatst**: 18-07-13 22:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-07-13 22:16

Ccccc en Chernique, Fsca, nette lijstjes

O: 3 boterhammen, 2x sandwichspread 1x honing 3x halvarine
L: yoghurt met 6 eetlepels muesli + 1 perzik
T: 1 appel, 1 bastonge koekje
A: 4 boterhammen, 1x gewone jam + halvarine 1x honing + halvarine
T: komkommer, schaaltje yoghurt met muesli

Beweging; 30 min. Fietsen + veel wandelen

Drinken: water, thee, cola light, crystel clear

**Geplaatst**: 18-07-13 22:23

Geplaatst: 18-07-13 22:23

LisErm94 schreef:
O: 75 gram havermout, 7 gram lijnzaad, 200 ml ongezoete sojamelk, 90 gram appel met kaneel & 25 gram blauwe bessen
L: 1 perzik, halve groene paprika, 2x zuurdesum cracker (7 gram appelstroop, plakje boterhammenworst) & 12 gram pompoenpitten
T: Mini-picknickje ; 3 druiven, 5 aardbeien, halve groene paprika, stuk komkommer, aan 71 kcal chocolade, 60 gram waspeen, plakje beenham
A: restje macaroni (met gehakt, groentes en tomatensaus)
T: 200 gram magere kwark met 30 gram blauwe bessen en 1 beschuit
Misschien komt er nog wat bij want zit niet zo hoog in kcal
D: mok koffie, groene thee, veel water, flesje spa rood
B: Half uur fysio, 45 min kruklopen

Plus 15 gram bio-muesli door mijn kwark heen gegooid

**Geplaatst**: 18-07-13 22:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-07-13 22:24

Madeira, waarom plaats je meerdere lijstjes per dag? Ze zijn ook allemaal anders...

**Geplaatst**: 18-07-13 22:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-07-13 22:41

O: havermout met lactosevrije melk
T: snoepje
L: 2 speltboterhammen met cashewnoten/pindakaas
T: paar snoepjes, een Eat Naturalreep, smoothie van banaan, blauwe bessen en lactosevrije melk
A: verse pasta (tagliolini bicolore) met een sausje van pesto, (soja)room, courgette, tomaat, pijnboompitjes en rode ui
T: roze balistoreepje

B: hardlopen
D: koffie, groene thee, water, water met scheutje limonade (tijdens het hardlopen ivm suikers)

**Geplaatst**: 18-07-13 22:47

Geplaatst: 18-07-13 22:47

KarinvdM schreef:
Madeira, waarom plaats je meerdere lijstjes per dag? Ze zijn ook allemaal anders...

Mm had een planning gemaakt maar wordt toch vaak anders idd dan ik dacht. Zou voortaan 1 lijstje plaatsen is wat overzichterlijker

**Geplaatst**: 18-07-13 23:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-07-13 23:10

Zo... Lang leve de chocolade. Genoeg gegeten voor vandaag.

**Geplaatst**: 18-07-13 23:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-07-13 23:16

Broertje jarig dus geen nette dag vandaag

O: 0%vet yoghurt met 20 gram havermout en een nectarine
T: 1/4 meloen
L: 2 stukjes stokbrood met halvajam
T: half chocolade gebakje, 3 stukjes stokbrood met paturain light en komkommer
A: 2 broodjes hamburger met ui
T: bladerdeeg met druif, kiwi, mango, bosbessen, appel, mandarijn en meer fruit; zakje naturel chips

**Geplaatst**: 18-07-13 23:26

Geplaatst: 18-07-13 23:26

ChantalSmook schreef:
O: 35 gr. havermout met 200 ML magere melk, beschuit met 1 gekookt ei en 1 sesam cracker met cottage cheese en boter
T: Perzik
B: half uurtje fietsen
L: 3 BB Cottage cheese, Hummus en JB kaas (met boter) en 1 tomaat/stukje komkommer
T: Calippo + 2 mandarijnen
A: 270 gr(rest van de pot) rode kool, 100 gr. aardappel, veg. burger paprika/kaas en 1 paprika en 200? ML magere yoghurt
B: 30 minuten gewandeld met clienten
T: Snack a jack paprika smaak
T: Klein appeltje en chocolade koekje
B: half uurtje fietsen

Zucht, kreeg het niet voor elkaar om alles te weerstaan. Voel me heel opgeblazen terwijl als ik het terug zie en de valtaf lijst invul ik nog steeds maar op 1850 kcal zit en het echt nog mee valt eigenlijk

**Geplaatst**: 18-07-13 23:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-07-13 23:54

O: Havermout met homemade amandelmelk, aardbeien, stukje zwarte chocolade en gemengde noten(walnoten, pecanoten, hazelnoten en amandelen).
L: 150 gram gekookte andijvie en salade.
T: 3 schijven galia meloen.
A: -
T: Klein schaaltje havermout omdat ik het avond eten heb overgeslagen. En nog een appel.

Slecht dat ik het avond eten heb over geslagen

**Geplaatst**: 19-07-13 11:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-07-13 11:39

Een hele bak kersen valt toch reuze mee? Enfin, hier zijn de bakjes zo groot als die van aardbeien (500 g).

T: Bakje magere aardbeienyoghurt, 1/4e plakje appelcake, glas sojamelk light
B: Cardio 1 BR
O: 80 g havermout met 150 g havermelk, water en een scheut banaansojamelk, lijnzaad; dubbele mok thee
L: 4x speltboterham met geitenkaas, honing en verse vijgen; gekookte bloemkool en cherrytomaatjes
T: Magere roeryoghurt met ananas, halve kleine meloen
B: Een uurtje shoppen
T: Banaan
B: Paarden verzorgen
A:?
T: Plak appelcake

**Geplaatst**: 19-07-13 11:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-07-13 11:39

500g idd

**Geplaatst**: 19-07-13 11:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-07-13 11:40

Dat vind ik helemaal niet veel

Als ik kersen heb eet ik ook meestal zo'n bak op.

**Geplaatst**: 19-07-13 11:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-07-13 11:44

Thanks! Voel me iets minder een vreetzak nu

**Geplaatst**: 19-07-13 11:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-07-13 11:59

Ik vind het ook niet veel hoor! Lekker juist, 500gr, precies goed

**Geplaatst**: 19-07-13 13:09

Geplaatst: 19-07-13 13:09

O: 2 sesam crackers met hummus/cottage cheese + banaan
T: 2 mandarijntjes
L: 3 sneetjes bruin brood hummus/cottage cheese/JB kaas+ boter 1 tomaat/stukje komkommer en cup a soup
T: schaaltje tortilla chips (lekker zout!) en stukje komkommer
A: In het park met vriendin, dacht aan mengsel van chinese kool, tomaat, mandarijntjes, stukjes kaas en stokbrood met cottage cheese
T: Magere yogurt
T: Wat fruit, iets van aardbeien, druifjes ff kijken

B: uurtje fietsen

Trouwens, paar weken geleden had ik echt het gevoel dat ik een stuk strakker was in o.a. mijn buik en bovenbenen. Mijn eetnpatroon is niet ongezond, eerder wat je normaal mag eten met af en toe wat lekkers wat ook kan qua kcal. Omdat ik in gewicht op zich redelijk stabiel blijf maar wel minder strakker voel was ik aan het nadenken. Bedenk ik me net dat ik met het zomer rooster nu geen BBB en buikspieren meer combineer voorafgaand aan mijn spinninglessen. er waren ook bokkers die dit deden thuis met youtube toch? Was dat die Jillian of wat gebruiken jullie? Tot die tijd kan ik anders best thuis wat doen zo. Niet zozeer om af te vallen maar wat spieren trainen?

Laatst bijgewerkt door Steenbok12 op 19-07-13 13:44, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 19-07-13 13:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-07-13 13:29

Mijn lijstje vandaag

O; Overnight oats, aardbeien, gojibessen, 1 el lijnzaad en 1 el jam
T; 15 amandelen, trosje druiven
L; 2 crackers met kaas, mueslibol met kaas.
T; Bakje magere kwark, appel of banaan
A; Meergranen rijst, kabeljauwfilet en erwtjes.
T; 1/2 komkommer, 1 jillz red

B; Turbofire dag 3 (fire30 en stretch10)

**Geplaatst**: 19-07-13 13:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-07-13 13:43

B: 2 uur rustig fietsen door de stad
L: 2 rijstwafels, 15 gr pindakaas, eiersalade van 5 eieren, 50 gr huttekase, 40 gr ketchup, 10 amandelen, 300 gr watermeloen, 1 banaan
A: 100 gr gedroogde zwarte bonen, 200 gr tempeh, 100 gr verse spinazie, 200 gr komkommer, 1 tomaat, uitje, 20ml olijfolie

**Geplaatst**: 19-07-13 13:57

Geplaatst: 19-07-13 13:57

ChantalSmook schreef:
Trouwens, paar weken geleden had ik echt het gevoel dat ik een stuk strakker was in o.a. mijn buik en bovenbenen. Mijn eetnpatroon is niet ongezond, eerder wat je normaal mag eten met af en toe wat lekkers wat ook kan qua kcal. Omdat ik in gewicht op zich redelijk stabiel blijf maar wel minder strakker voel was ik aan het nadenken. Bedenk ik me net dat ik met het zomer rooster nu geen BBB en buikspieren meer combineer voorafgaand aan mijn spinninglessen. er waren ook bokkers die dit deden thuis met youtube toch? Was dat die Jillian of wat gebruiken jullie? Tot die tijd kan ik anders best thuis wat doen zo. Niet zozeer om af te vallen maar wat spieren trainen?

Ik gebruik Nike Training Club (app) en ben er erg tevreden mee!

**Geplaatst**: 19-07-13 13:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-07-13 13:59

O; Havermout met chiazaad, cranberrys en een berg blauwe bessen
L; Twee volkoren broodjes met filet american en kaas met alfalfa. Twee beschuitjes met aardbeien.
Smoothie sinaasappel, aardbeien en nectarine.

**Geplaatst**: 19-07-13 14:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-07-13 14:58

Jillian Michaels heeft erg fijne workouts

De meesten beginnen met de shred (youtube), maar als je al een basisconditie hebt en van afwisseling houdt, is Body Revolution een enorm leuk programma, met ontzettend veel afwisseling. Hoewel de begin-oefeningen (eerste maand) niet erg zwaar zijn, en ik nog geen resultaat had verwacht, zien mijn schouders en armen er al veel strakker uit.