Bokt.nl

**Geplaatst**: 18-07-13 11:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-07-13 11:14

Haha ja. Ik ben wel benieuwd wat je precies eet bij dat IF.

**Geplaatst**: 18-07-13 12:53

Geplaatst: 18-07-13 12:53

Komt'ie dan

Ik zal de tijden erbij zetten, dan krijg je een beter beeld van m'n dag.

09.00: opstaan
12-15:00 - 2 koppen zwarte koffie
15:00 - 4 sneden Tarvo brood, 50 gr Philadelphia light, 111gr fricandeau, 25gr spek, 200 gr watermeloen, 1 banaan (748kcal)
15:45-19:00 - 12km fietsen, daarna 2 uur lesgeven
20:00 - 85gr havermout, 20 gr proteine poeder, 150ml amandelmelk, 20 gr rietsuiker, 5 gr cacao, 1 banaan (608kcal)
21:00-21:45 - Level 1, Killer Buns
22:30 - 250 gr aardappelen, 100 gr rauwe spinazie, 200 gr komkommer, citroensap/kruiden, 175 gr gegrilde schouderkarbonade, 115 gr focaccia, 30 gr aioli (1213kcal)

en daar komt vast nog wel een uitje ed bij, want ik moet nog 90kcal aanvullen

**Geplaatst**: 18-07-13 13:21

Geplaatst: 18-07-13 13:21

Super Chantal!

Ik heb quinoa één keer gegeten en ik was er niet kapot van, maar volgens mij was het ook niet gaar of zo

O: hetzelfde als altijd haha, vetvrije yoghurt met muesli
L: 2 granola repen
T: appel en een halve komkommer
A: ?

B: alleen een halfuurtje hardlopen, niet zo'n zin vandaag

**Geplaatst**: 18-07-13 13:30

Geplaatst: 18-07-13 13:30

Hoi hoi! Leuk topic mag ik me melden?

O: 2 kale sneetjes brood / halfvolle melk
L: 2 sneetjes brood met salami / water
T: ijsje met spikkels van de hema

/ glas ice tea (90 kcal)
A: ?

Beweging:
Hondjes uit gelaten
Straks hardlopen en stuk fietsen naar de dokter

Laatst bijgewerkt door Fry op 18-07-13 13:43, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 18-07-13 13:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-07-13 13:41

10.30: 2vk bth runderrookvlees/gekookt ei/ketchup
12.00: Halve galia meloen
13.30: 1vk beschuit sojaboter/hagelslag, 1vk beschuit sojaboter/aardbeien

Planning:
T: Banaan
A: Nog geen idee, denk stokbroodjes met salade en een wijntje in het park
T: ?

**Geplaatst**: 18-07-13 13:55

Geplaatst: 18-07-13 13:55

O: 80 g haver, 150 ml havermelk, water, lijnzaad; glas soja mild
B: Paarden verzorgen, boodschappen doen
L: Salade: sla, 5 aardbeien, véél cherrytomaatjes, bloemkool, notenolie, witte wijn azijn; 50 g speltbrood met geitenkaas; schaaltje met ananas+ half meloentje
T: 2 nectarines
A: 150 g aardappelen, veggie-filet, veel rauwe witlof en rucola met sausje van mayo, water, poedersuiker, bieslook
B: BR Workout 4
T: Plak gezonde appelcake met thee :+:

(edit: iets vergeten)

**Geplaatst**: 18-07-13 14:29

Geplaatst: 18-07-13 14:29

Na een tijdje afwezig te zijn geweest hier, wil ik me graag weer melden

Hopelijk werkt het een beetje als stok achter de deur om een fatsoenlijk eetpatroon aan te kunnen houden

Mijn lijstje tot nu toe:
O: 3 volkoren boterhammen (1 gegrilde bacon, 2 met Nutella)
T: - (ontbijt was pas om 10.30 uur)
L: 2 volkoren knäckebröd met pindakaas
T: handje notenmix
A: bami/nasi
T: schaaltje vanilleyoghurt

B: half uur gefietst, uurtje buiten gereden met paardlief

**Geplaatst**: 18-07-13 14:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-07-13 14:34

Interessant phor! Ik las op je blog over de visie etc erachter, best interessant! Hoe bevalt het je tot nu toe?

Vandaag:
O: havermout met rijstmelk, appel, chiazaad en amandelpasta
T: klein cakeje, appel
L: sla met tomaat, olijven, gebakken ei, olijfolie, roggecracker met hummus en komkommer
T: banaan
A: groentecurry (bloemkool en courgette) met tofu en noten
T: 3 of 4 wortels

**Geplaatst**: 18-07-13 14:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-07-13 14:35

Ik vind het een hele fijne manier van eten, Many

Ik ben namelijk gek op enorm grote maaltijden en zoals je ziet zijn die van mij lekker zwaar en groot

Ik kom echt tot rust als ik een enorm bord voor m'n neus heb en dat gestaag leeg eet

**Geplaatst**: 18-07-13 15:30

Geplaatst: 18-07-13 15:30

ChantalSmook schreef:
Madeira jou beviel het ook dus? Ik zal het volgende week 's halen met de boodschappen

Ja ik vond het best wel lekker, we hadden er ook grof gesneden roerbak groenten bij, smaakte mij prima

Wat leuk, veel plezier!

En niet onzeker zijn, je bent zo goed bezig!

O: 3 boterhammen, 2x sandwichspread 1x honing
L: yoghurt met 6 eetlepels muesli + 1 perzik
T: 1 appel, 1 bastonge koekje
A: volgens mij eten we kip siam

T: komkommer en misschien nog een gekookt eitje o.i.d.

**Geplaatst**: 18-07-13 16:13

Geplaatst: 18-07-13 16:13

[quote="Bhriseis"]O: 80 g haver, 150 ml havermelk, water, lijnzaad; glas soja mild
B: Paarden verzorgen, boodschappen doen
L: Salade: sla, 5 aardbeien, véél cherrytomaatjes, bloemkool, notenolie, witte wijn azijn; 50 g speltbrood met geitenkaas; schaaltje met ananas+ half meloentje
T: 2 nectarines + half bakje kersen
A: 150 g aardappelen, veggie-filet, veel rauwe witlof en rucola met sausje van mayo, water, poedersuiker, bieslook
B: BR Workout 4
T: Plak gezonde appelcake met thee :+:

Ik heb zo'n ontzettende zin in havermout nu ik ongesteld ben. Zelfs die appelcake kan me niet afleiden :')

Het is natuurlijk beter dan me ziek te willen vreten aan chips en chocola...

**Geplaatst**: 18-07-13 16:26

Geplaatst: 18-07-13 16:26

phormicola schreef:
Komt'ie dan Ik zal de tijden erbij zetten, dan krijg je een beter beeld van m'n dag.

09.00: opstaan
12-15:00 - 2 koppen zwarte koffie
15:00 - 4 sneden Tarvo brood, 50 gr Philadelphia light, 111gr fricandeau, 25gr spek, 200 gr watermeloen, 1 banaan (748kcal)
15:45-19:00 - 12km fietsen, daarna 2 uur lesgeven
20:00 - 85gr havermout, 20 gr proteine poeder, 150ml amandelmelk, 20 gr rietsuiker, 5 gr cacao, 1 banaan (608kcal)
21:00-21:45 - Level 1, Killer Buns
22:30 - 250 gr aardappelen, 100 gr rauwe spinazie, 200 gr komkommer, citroensap/kruiden, 175 gr gegrilde schouderkarbonade, 115 gr focaccia, 30 gr aioli (1213kcal)

en daar komt vast nog wel een uitje ed bij, want ik moet nog 90kcal aanvullen

Leuk om te lezen! Best een normaal lijstje op zich, alleen wat later begonnen

**Geplaatst**: 18-07-13 16:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-07-13 16:28

Hier een vreemde dag so far. Beetje kh craving of zo..

Tot 12.30:
O: havermout met peer en rijst/amandelmelk
T: 2 spelt/pompoenboterhammen met hummus
L: rijstsalade (basmatirijst, kip, courgette, tomaat, ui, koriander, sambal, citroen, pijnboompitten)
T: havermout met peer en rijst/amandelmelk

Daarna niets meer gegeten omdat ik misselijk was/ben van die 2e portie havermout. Straks nog avondeten, denk dat het rijst met pesto en groenten wordt.

**Geplaatst**: 18-07-13 16:46

Geplaatst: 18-07-13 16:46

O: 75 gram havermout, 7 gram lijnzaad, 200 ml ongezoete sojamelk, 90 gram appel met kaneel & 25 gram blauwe bessen
L: 1 perzik, halve groene paprika, 2x zuurdesum cracker (7 gram appelstroop, plakje boterhammenworst) & 12 gram pompoenpitten
T: Mini-picknickje

; 3 druiven, 5 aardbeien, halve groene paprika, stuk komkommer, aan 71 kcal chocolade, 60 gram waspeen, plakje beenham
A: restje macaroni (met gehakt, groentes en tomatensaus)
T: 200 gram magere kwark met 30 gram blauwe bessen en 1 beschuit
Misschien komt er nog wat bij want zit niet zo hoog in kcal
D: mok koffie, groene thee, veel water, flesje spa rood
B: Half uur fysio, 45 min kruklopen

**Geplaatst**: 18-07-13 18:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-07-13 18:20

O: Magere yoghurt met branflakes + kop muntthee
T: Aardbeienijs (20 bevroren aardbeien in de blender)
L: Yoghurt met branflakes, stuk meloen
T: Plakje zelfgemaakt bananenbrood, stuk meloen, paar biskwietjes
A: Verse tortelinni met tomatensaus en tomaat
T: Plakje zelfgemaakte truffel. (Vermalen dadels amandelen en rauwe cacao)

**Geplaatst**: 18-07-13 19:07

Geplaatst: 18-07-13 19:07

Anoniem schreef:
Hier een vreemde dag so far. Beetje kh craving of zo..

Tot 12.30:
O: havermout met peer en rijst/amandelmelk
T: 2 spelt/pompoenboterhammen met hummus
L: rijstsalade (basmatirijst, kip, courgette, tomaat, ui, koriander, sambal, citroen, pijnboompitten)
T: havermout met peer en rijst/amandelmelk

Daarna niets meer gegeten omdat ik misselijk was/ben van die 2e portie havermout. Straks nog avondeten, denk dat het rijst met pesto en groenten wordt.

Avondeten is 4 crackers met hummus geworden. Veel te weinig groenten en fruit vandaag

Oh, en B: 1.5 uur fietsen

Laatst bijgewerkt door FCSA op 18-07-13 19:24, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 18-07-13 19:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-07-13 19:20

Vandaag super druk

O; Twee volkoren broodjes met pindakaas, banaan en walnoten
B; werken
L; Broodje met sla en eiersalade, en een sinaasappel en banaan smoothie bij de V&D
B; Buitenrit
A; Stuk vis, sla met ui en mais, aardappelschijfjes en een stuk citroen
T; Swirl achtig ijsje

**Geplaatst**: 18-07-13 19:24

Geplaatst: 18-07-13 19:24

O: Havermout, spelt-, roggevlokken, chia, hennepzaad met yoghurt, alpro vanilledrink en gemengd fruit (dv).
T: Honingmeloen
L: Salade van kropsla, paprika, komkommer, romatomaat, coleslaw-rauwkost en zalm.
T: Wilde perzik, honingmeloen (met slagroom

), abrikoos, zelfgemaakt ijsje van Alpro vanilleyoghurt
A: Rode kool (350 gr), kip-yakatori-spiesjes, beetje Mona citroen-kwarkpudding, stukje extra pure chocolade
T: niks, of misschien wat druiven of kersen
D: Groene thee, wate, Alpro vanilledrink en slimpie
B: 8,5 km hardlopen

Laatst bijgewerkt door KarinvdM op 18-07-13 19:25, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 18-07-13 19:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-07-13 19:24

Lekker lijstje, Karin!

**Geplaatst**: 18-07-13 19:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-07-13 19:25

Ja, lekker zeker, maar te laag in kcal, maar ik zit toch echt vol!

**Geplaatst**: 18-07-13 19:28

Geplaatst: 18-07-13 19:28

O: 3 boterhammen, 2x sandwichspread 1x honing 3x halvarine
L: yoghurt met 6 eetlepels muesli + 1 perzik
T: 1 appel, 1 bastonge koekje
A: 4 boterhammen, 1x gewone jam + halvarine 1x honing + halvarine
T: geen idee...

**Geplaatst**: 18-07-13 19:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-07-13 19:57

Dag twee weer op de rit na de vakantie.

O; Overnight oats met aardbeien, 1/2 banaan, gojibessen, 1 el lijnzaad en 1 el jam.
T; 15 amandelen, trosje druiven
L; 1 mueslibol met kaas, 1 vb met kipfilet
T; Sla, komkommer, kipfilet en wat druiven
A; Aardappelen, ui, rode bieten en gehakt
T; Bakje vanilleyoghurt met wat aardbeien en een appel

B; Dag 2 van Turbofire

**Geplaatst**: 18-07-13 19:58

Geplaatst: 18-07-13 19:58

Anoniem schreef:
Anoniem schreef:
Hier een vreemde dag so far. Beetje kh craving of zo..

Tot 12.30:
O: havermout met peer en rijst/amandelmelk
T: 2 spelt/pompoenboterhammen met hummus
L: rijstsalade (basmatirijst, kip, courgette, tomaat, ui, koriander, sambal, citroen, pijnboompitten)
T: havermout met peer en rijst/amandelmelk

Daarna niets meer gegeten omdat ik misselijk was/ben van die 2e portie havermout. Straks nog avondeten, denk dat het rijst met pesto en groenten wordt.

Avondeten is 4 crackers met hummus geworden. Veel te weinig groenten en fruit vandaag

Oh, en B: 1.5 uur fietsen

+ een hele bak kersen. Klaar!

**Geplaatst**: 18-07-13 20:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-07-13 20:01

Een hele bak?!?

**Geplaatst**: 18-07-13 20:02

Geplaatst: 18-07-13 20:02

KarinvdM schreef:
Een hele bak?!?

10 minuten