Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-04-14 00:02

Geplaatst: 07-04-14 00:02

Heb net ook nog 2 wijntjes gedronken en wat hapjes.

Maandag:
O: Havermout, rijstemelk, rozijnen, lijnzaad, cacaostukjes
T/L: Boerenkool, peer, banaan smoothie
T: 2 rijstewafels met gekookt ei en tomaat
T2: Gekookt ei
A: Linzensalade met broccoli en kabeljauw
T: Magere kwark met honing

Beweging: Uur bodypump en 30 min fietsen

**Geplaatst**: 07-04-14 06:43

Geplaatst: 07-04-14 06:43

horse1984 schreef:
Lijstje vandaag:

O: Paleo vanille chiapudding met verse aardbeien
T: kleine bananenwafel
L: grote salade
D: paleo spinaziestampot met suddervlees (knolselderij ipv aardappel)
T: ik denk dat ik voor vanavond verse paleo cheesecake maak..

B: uur wandelen en paardrijden

aanvulling gister avond: T: schaaltje nootjes

Lijstje vandaag:
O: paleo banen/vanille/kokos pancakes met verse aardbeien
T: mini stukje paleo cheesecake (restje van gister)
L: restje spinazie stampot + 2 tartaartjes
T: wortel met zonnebloempasta
D: paleo aubergine lasagna
T: gister mijn eigen recept geperfectioneerd dus nu nog lekkerdere american choc chip koek

B: 10 km fietsen, stal mesten, misschien nog een uur wandelen

**Geplaatst**: 07-04-14 07:33

Geplaatst: 07-04-14 07:33

O: Havermout, sojamelk, rozijnen, chia, goji, lijnzaad, cacao nibs
T: 2 rijstwafels met kaassmaak, 3 wortels
L: 2 plakken roggebrood met kaas
T: Mineola, gedroogd fruit + muesli kokosreep van LU
A: ?
T: Schaaltje yoghurt met beschuit, rozijnen en kaneel

**Geplaatst**: 07-04-14 08:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-04-14 08:23

Gisteren:

Plien91 schreef:
10.30 2vk beschuit roomboter / aardbeien, 2vk beschuit roomboter/hagelslag, 1vk knäckebröd met gekookt ei; glas sinaasappelsap
13.00 Boekweitpannenkoek met wat yoghurt en frambozen erover, handje druiven
15.30: 3 bastognekoekjes
T2: Stukje pure chocolade
A: Krieltjes in de schil met witlof uit de oven en een kipschnitzel soyayoghurt met honing toe
T: ~~soyayoghurt met appel en kaneel, evt stukje pur chocola~~ onverwachte borreldate met vriendinnen: speltmueslikoek, handje dadels en een stuk of wat toastjes met heks'nkaas en hummus
B: 40min fietsen, ~~misschien nog Blogilates of een workout van Nike~~

Vandaag:
O: 50g havermout met lijnzaad, chia, sojamelk, kaneel en honing
T: Snee roggebrood met geitenkaas
L: 2 meergranenboterhammen hummus; peer; 125 lactosevrije yoghurt met frambozen
T: Bio speltmueslikoek
A: Salade van spinazie, kikkererwten, cherrytomaten, bosui, knoflook, feta en chorizo
B: 12km fietsen

**Geplaatst**: 07-04-14 08:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-04-14 08:30

Ik kom ook weer even mijn lijstjes plaatsen om weer wat bewuster te worden over wat ik eet.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-04-14 08:31

Geplaatst door de TopicStarter : 07-04-14 08:31

Wat een lekkere weekendlijstjes allemaal :))

NGU, rocky road

Mijn lijstje van gister nog:
O: havermout met rijstmelk, cacao, lijnzaad en honing; appel
T: roggecracker met pindakaas en banaan
L: kom preisoep, restje wrapvulling (spitskool, kidneybonen, paprika, tomaat)
T: warme choco (zelfgemaakt); 1 wortel
A: risotto (65 gr rijst) met tofu, doperwten en 7 asperges
T: blokje pure chocolade

En planning voor vandaag:
O: havermout met rijstmelk, cacao, lijnzaad, chia, nibs en honing; appel
T: banaan
L: 50gr linzen (ongekookt) met sperziebonen, tomaatjes, pijnboompitten en basilicum
T: 2 mandarijnen; 3 wortels
A: kapucijners met paprika, courgette en wortel; ernaast sla met tomaat en gekookt ei

B: 12 km fietsen, (waarschijnlijk) 3 kwartier paardrijden

**Geplaatst**: 07-04-14 08:33

Geplaatst: 07-04-14 08:33

HorseLove92 schreef:
Planning vandaag:

O: twee vezelrijk crackers, 1 met farmersalade, 1 met Italiaanse kruidenkaas, kopje thee
T: -
L: salade van: ijsbergsla, tomaatjes, ~~augurk~~, ~~komkommerrauwkost~~, komkommer, theelepel mosterd, stukje roggebrood, champignons,~~misschien gekookt ei?~~En/of gekookte kipreepjes, glas water
T: kopje thee, wasa vezelrijk cracker met farmer salade
A: gewokte Italiaanse groente, beetje meergranenrijst, kipreepjes, champignon, ketjap manis, nutella ijs met smelt chocola als toetje
T: cappuccino (koffie met 100 halfvolle melk) stukje cote dor
T:~~? Glas drinken~~

B: 2 paarden trainen,~~verder nog geen idee~~45min met hond gewandeld, +/- 45 min huishoudelijk werk, auto uit gestofzuigd!

Gister definitief!

**Geplaatst**: 07-04-14 08:47

Geplaatst: 07-04-14 08:47

Espoir_ schreef:
Vandaag
O: 2 donkere boterhammen met pindakaas
T: stukje roomvlaai taart
L: hele bak fruitsalade met peer, appel en aardbeien
T: ~~ik denk een boterham~~ 4 kleine kaasstengels en een stukje witte chocolade
A: ~~? We gaan rond half 4 naar Sophia R'dam en dat is ruim een uur rijden, dus ik weet niet zo goed wat we gaan eten.~~ Om half 9 zijn we nog even bij de Mac gestopt. Heb een middel friet op, met een quarter pounder en een cheeseburger.

D: thee en cappuccino
B:~~vanavond laat nog even fanatiek rijden, gedachten even op 0 zetten~~ Waren helaas te laat thuis!

Vandaag
O: bakje havermout met een theelepel rietsuiker
T: stukje roomvlaai
L: fruitsalade (2 peren, appel, banaan)
T: donkere boterham met kruidenkaas en kipfilet
A: lekkere maaltijdsalade van veldsla, appel, kipfilet, tomaatjes, komkommer en een dressing met waarschijnlijk een vegaburger. Moet even wat lichts eten want heb om 19.00 uur les.

T: nog wat fruit waarschijnlijk

D: water, thee en koffie met melk
B: paardrijden

**Geplaatst**: 07-04-14 08:49

Geplaatst: 07-04-14 08:49

Many schreef:
En planning voor vandaag:
O: havermout met rijstmelk, cacao, lijnzaad, chia, nibs en honing; appel
T: banaan
L: 50gr linzen (ongekookt) met sperziebonen, tomaatjes, pijnboompitten en basilicum
T: 2 mandarijnen; 3 wortels
A: kapucijners met paprika, courgette en wortel; ernaast sla met tomaat en gekookt ei

B: 12 km fietsen, (waarschijnlijk) 3 kwartier paardrijden

Is dat niet te weinig Many? Ik denk dat je aan 1000 kcal komt of zo..

**Geplaatst**: 07-04-14 09:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-04-14 09:10

Gister:

Ochtend: 70 gram havermout met handje rozijnen en lijnzaad
Tussendoor: -
Lunch:-
Tussendoor: Grote appel en één pakje droge toastjes
Avond: 3 stukken witlof, kaas, ham en één schep aardappelpuree(van echte aardappels)
Tussendoor: stuk of 10 gewelde pruimen

Drinken: 2 cappuccino, groene thee en water
Beweging: 40 minuten fietsen en één paardrijden

Note: ik had een laat ontbijt en daarna van half 12 tot 16:00 bezig geweest op stal. Vandaar de gaten in mijn lijstje

Vandaag:
Ochtend: 65 gram havermout met handje rozijnen en lijnzaad
Tussendoor: cappuccino, één cafe noir koekje, eierkoek en banaan
Lunch: weet ik nog niet
Tussendoor: appel en sinaasappel
Avond: 200 ml magere kwark, 30 gram havermout, handje rozijnen en klein beetje honing
Tussendoor: stuk of 10 gewelde pruimen

Drinken: groene thee en water
Beweging: 20 minuten wandelen, 15 minuten fietsen en half uur GRIT

**Geplaatst**: 07-04-14 09:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-04-14 09:28

Ik vind het nog steeds een net lijstje hoor NGU

Haha Phor, een hobbit :')

O: 80 g haver, 250 ml rijstmelk, lijnzaad, amandelschaafsel, water; glas melk
B: Paarden verzorgen
T: Appel
L: 200 g gekookte volkoren penne met een el zelfgemaakte tomatenpesto, flinke hand rauw spinazie, stukje komkommer, paar radijsjes, 20 g feta; 100 g cottage cheese met een sinaasappel, 3 aardbeien na
T: 2 sneetjes geroosterd speltbrood met light roomkaas, spinazie, radijs en komkommer
B: BR Workout 1, 30 min. ballet
A: Quorn cordon bleu met 150 g gekookte aardappelen, half bord gestoofde worteltjes
T: Schaaltje ananas

2000 kcal in het lijstje, 2235 te verbranden kcal, 80 g eiwitten

Mijn moeder bracht gisteren schaaltjes gesneden fruit, dus de komende dagen zit er iets meer fruit in mijn lijstjes.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-04-14 09:43

Geplaatst door de TopicStarter : 07-04-14 09:43

Anoniem schreef:
Many schreef:
En planning voor vandaag:
O: havermout met rijstmelk, cacao, lijnzaad, chia, nibs en honing; appel
T: banaan
L: 50gr linzen (ongekookt) met sperziebonen, tomaatjes, pijnboompitten en basilicum
T: 2 mandarijnen; 3 wortels
A: kapucijners met paprika, courgette en wortel; ernaast sla met tomaat en gekookt ei

B: 12 km fietsen, (waarschijnlijk) 3 kwartier paardrijden

Is dat niet te weinig Many? Ik denk dat je aan 1000 kcal komt of zo..

Zo weinig?

Ik vul nooit iets in op Valtaf oid, dus ik ben niet zo goed in kcal schatten. Mijn portie avondeten is altijd wel behoorlijk royaal trouwens. En ik eet vanavond dan nog wat noten denk ik, dat scheelt alweer iets

Bhris, wat een lekkere lunch!

**Geplaatst**: 07-04-14 09:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-04-14 09:55

Dankje bhris

Al meer bekend over de uitkomst espoir..?

Ik heb een fruitzaam ontbijt op.

T; muesli reepje zonder suiker (vannacht

)
O; Havermout met sojamelk, chiazaad, cranberry's, frambozen en aardbei. Smoothie banaan en blauwe bessen.
T; dadels, amandelen
L; Salade met mozzerella, tomaat, spinazie, gekookt eitje, ui etc.
Zodat ik niks koop in Almere.
A; ?

**Geplaatst**: 07-04-14 09:59

Geplaatst: 07-04-14 09:59

Planning:

O: biogarde met peer, speltvlokken en lijnzaad
T: banaan
L: 6 vk crackers (2x avocado, 2x gekookt ei, 2x pindakaas + sambal + komkommer)
T: appel
A: 2 kleine meergranenwarps met kip, guacamole, tomatensalsa, ijsbergsla, paprika, creme fraiche en pijnboompitten
T: grapefruit

B: 20 min fietsen, 15 min NTC pilates (nog steeds spierpijn van de GRIT!)

Comments zijn welkom

**Geplaatst**: 07-04-14 10:12

Geplaatst: 07-04-14 10:12

NGU; nee nog niet. Wel dat alle witte stof niet goed is. Normaal gesproken is bijvoorbeeld een deel niet oké waardoor ze kunnen zeggen dat het kindje spastisch wordt, of dat er bijvoorbeeld verlamming zal gaan optreden. Maar alles is dus ziek en dat zijn ze nu aan het uitzoeken zodat ze als ze uitslagen hebben een behandelplan kunnen gaan opstellen. Sowieso kan ze niet zonder medicatie nu omdat ze anders de hele dag en nacht door een soort epileptische aanvalletjes krijgt. Gisteren dus geweest en ze keek super helder! Daarom is het zo raar en niet te bevatten. Was wel echt een héél akelig gezicht, 12 van die mini mensen op een rij in bakjes aan de draden. We duimen en hopen op dat het mee gaat vallen, maar het ziet er niet goed uit

.

**Geplaatst**: 07-04-14 11:01

Geplaatst: 07-04-14 11:01

Jeetje Espoir, wat heftig. Heel veel sterkte komende tijd :(:)

Oeh FSCA, wat een lekker avondeten! Hele lijstje klinkt sowieso lekker

Mijn lijstje voor vandaag:
O: havermout met walnoten, thee
T: cappuccino, trosje witte druiven
L: twee vb met phila light en komkommer, 1 vb met roomboter en pindakaas
T: minneola en roggeknack met kaas
A: pastagratin met spinazie en salami
T: ?

**Geplaatst**: 07-04-14 11:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-04-14 11:33

@espoir, wat vreselijk...
nogmaals heel veel sterkte! :(:)

**Geplaatst**: 07-04-14 11:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-04-14 11:57

Espoir heftig zeg sterkte!
Nog steeds ziek thuis dus beweeg nauwelijks alleen ff hond uitlaten.
O: muesli melk chiazaadjes
T: 2 dropjes
L: 5 wortels, 1 paprika
T: 2 rijstwafels met vlokken
A:? Ik denk iets van soep
T: meloen of yoghurt

**Geplaatst**: 07-04-14 12:38

Geplaatst: 07-04-14 12:38

Vandaag een iets beter dagje dan gister gelukkig

O1: 1 boterham hagelslag
O2: bakje Griekse yoghurt met frambozen, kiwi en lijnzaad
L: 2 gekookte eieren, 2/3 van geroerbakt een hele courgette, halve paprika, 15 champignons. Halve stronk gekookte witlof
T: een paaschocolaatje
T: appel
A: snijbonen, kipfilet en rijst denk ik

B: 1.5 uur KT

**Geplaatst**: 07-04-14 12:52

Geplaatst: 07-04-14 12:52

Beetje grote lunch, qua kcal kom ik we netjes uit.
O: 50 gr havermout/melk
T: 2 kleine peertjes en een rijstwafel naturel
L: 50 gr. havermout/melk + 1,5e plak roggebrood met zuivelspread, 1 tomaat en stuk komkommer
T: Appel
A: Zalm met brocolli en aardappels uit de oven (met olijfolie, tijm en rosemarijn)
T:?
B: 50 minuten fietsen

**Geplaatst**: 07-04-14 13:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-04-14 13:12

Ik heb ontzettend veel last van mijn keel, dus probeer veel zachte dingen te eten

O- 200 ml yoghurt
T- stukje citroentaart
L- 100 gr huzarensalade, 250 gr citroenkwark
T- ?
D- ?

Verder busladingen water en thee met honing

**Geplaatst**: 07-04-14 13:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-04-14 13:17

Citaat:
Zaterdag
O: 2 krackers met peppersweet kipfilet + groene thee
T: - groene thee
L: klein pistolet met warme beenham en mostersaus
T: klein stukje van een brownie en een ijskoffie met caramel
A: Uit eten geweest. Vooraf wat stokbrood en een bitterbal van truffel als amuse. Vervolgens een Vitello Tonatto met truffelmayonaise. Hoofdgerecht een pasta met scampi's met saus van knoflook, cognac en room + 4 glazen rosé prosecco
T: - was pas laat thuis
B: 1 paard gereden en in de middag gewinkeld dus hele middag gelopen haha

Zondag
O: Dubbele kracker met kaas + groene thee
T: groene smoothie + chai thea latte
L: 2 wit brood met pindakaas cervelaat
T: wat katjang pedis nootjes en amandelen
A: pizza four cheese met champignons van Domino's
T: Groene smoothie
B: uur gelopen met de hond + 2 paarden gereden

Vandaag:
O: Dubbele kracker met kaas
T: 2 bischuitjes
L: Salade met wat pasta, komkommer, tomaat en kipfilet en pesto dressing
T: Stophoest en misschien een appel
A: roerbak groente + gehaktbal
T: kwark/yoghurt
B: 2 paarden longeren (mits het weer mee zit)

**Geplaatst**: 07-04-14 13:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-04-14 13:57

Het is echt een aanrader Many! Ik had niet meer voldoende pasta dus heb er ook nog een spiegeleitje bij gedaan

**Geplaatst**: 07-04-14 14:04

Geplaatst: 07-04-14 14:04

rustig proberen weer wat gezonder te eten. voor mezelf toch even een lijstje
O: bakje volleyoghurt/aardbeiensaus/mueslie van de ah to go + kopje koffie met koffie melk
T: cappuccino, oatmealcookie van de ah to go
L: halve zonnebloempitcracker met hummus, 1 grote zonnebloempitcracker met pesto en 2 schijfjes geitenkaas + glas crystal clear
T: trosje druiven, opkikker
A: waarschijnlijk rosti rondjes, romige prei, sla en kibbeling
T: bakje vla

B: tentamen maken

1 paard rijden + stal werkzaamheden

**Geplaatst**: 07-04-14 14:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-04-14 14:05

Hou je het vol op die lunch Venthe?