Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-07-13 16:59

Geplaatst: 17-07-13 16:59

Madeira $*\o/*$

O: 75 gram havermout met 1 banaan (130 gram), 8 gram lijnzaad, 200 ml ongezoete sojamelk en 2 knoflookolijven (heel geschikt als ontbijt :')

)
T: 1 appel
L: 190 gram magere kwark met 10 gram muesli en 1 beschuit, 1 beschuit met 10 gram appelstroop & 85 gram gele paprika
T: aan 71 kcal chocolade, teentje knoflook :Y)

A: mie met kipfilet en groentes, bakje salade (sla, tomaat, olijf, paprika, knoflook, ui, eiwit en wat olijfolie)
T: ?
B: 20 min arm/schouder workout, 50 min op de spinfiets, straks nog stuk kruklopen
D: mok koffie, 4 mokken groene thee, veel water

**Geplaatst**: 17-07-13 17:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-07-13 17:17

Goed gedaan Madeira!

Hihi ik dacht even dat je de olijven door de havermout had gedaan Lis

**Geplaatst**: 17-07-13 18:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-07-13 18:40

Bhriseis hoe was je cake?!

**Geplaatst**: 17-07-13 18:44

Geplaatst: 17-07-13 18:44

O: Havermout, spelt- en roggevlokken, chia en hennepzaad met Alpro vanilledrink en verse aardbeien
T: Bakje rode bessen met slagroom
L: Salade van kropsla, paprika, komkommer, cherrytomaat en zalm, halve kakifruit
T: IJsje van Alpro vanilleyoghurt, honingmeloen
A: Melanzane alla parmigiana met een stukje verse zalmfilet en een beetje yoghurt
T: Stukje extra pure chocolade
D: Groene thee, water en slimpie

**Geplaatst**: 17-07-13 19:45

Geplaatst: 17-07-13 19:45

Bhriseis schreef:
Goed gedaan Madeira!

Hihi ik dacht even dat je de olijven door de havermout had gedaan Lis

Haha, ik ook :')

Madeira wat goed dat je weer een beetje eraf had vanochtend!

Plien91 schreef:
9.15: Banaan, glas karnemelk
B: 3,5km hardlopen
10.30: Schaaltje sojavla, glas karnemelk
12.30: Broodje omelet/kaas/gefrituurde uienringen/salade, glas verse jus d'orange
B: 20min fietsen, 30min door de stad wandelen

Rest van de dag:
~~T: Appel~~
A: ~~Zilvervliesrijst met pilav (perzik, tomatensaus, kipfilet)~~ Farfalle met verse tomaten-groentesaus
T: Wijntje

**Geplaatst**: 17-07-13 20:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-07-13 20:11

Goed zo madeira

O: vetvrije yoghurt met muesli, groene thee
L: witte baguette
A: rigatoni met zelfgemaakte/verse tomatensaus met paprika en worstjes
B: 3 uur wandelen waarvan een vrij groot deel bergop en een workout

**Geplaatst**: 17-07-13 21:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-07-13 21:05

O: havermout met halve mango en rijst/amandelmelk
T: -
L: 2 harde bruine broodjes met geitenkaas/tomaat/komkommer
T: appel
T: 4 spelt/pompoenpit-boterhammen met niets (onderweg naar stal en zo'n honger ineens!)
A: rijstsalade met tomaat, courgette, ui, koriander, sambal, citroen en feta

B: zo'n 1.5 uur fietsen, 45 min paardrijden, 15 min NTC

Comments zijn welkom!

**Geplaatst**: 17-07-13 21:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-07-13 21:13

KarinvdM klinkt lekker dat recept, zou dat ook lekker zjn met courgette? Hou niet zo van aubergine.
Ik krijg veel te veel lekkere ideeen van jullie dames!

Uurtje spinning was wel lekker intensief vandaag. En ben wezen shoppen. Ik heb nu officieel een broekmaatje kleiner dus dat is wel cool. Ik voel me trouwens met die warmte zo opgeblazen. Hebben jullie dat ook?

**Geplaatst**: 17-07-13 21:23

Geplaatst: 17-07-13 21:23

Ja, dat kan ook met courgette, dat staat er ook onder.
Ik ben ook niet zo'n aubergineliefhebber, maar ik wilde het toch eens proberen. Ik vond het erg lekker, maar een volgende keer maak ik het met courgette.

Het zou ook prima met lasagnebladen en gehakt kunnen.

Leuk hè, al die lekkere ideeën die je opdoet, daarom had ik het recept er ook bij gedaan. Ik heb het ook van iemand anders.

**Geplaatst**: 17-07-13 21:51

Geplaatst: 17-07-13 21:51

Oh overheen gelezen denk ik dan

Ja lekker al die ideeen.

Ik heb er ook nog een (maaltijdsoep). Deze heeft mijn vader ooit gemaakt, echt heerlijk (en dat terwijl ik niet zo hou van bleekselderij en wortel). Staat ook nog op mijn lijstje als ik weer 's de tijd neem om te kokerellen.
Crunchy linzen-tomatenesoep
http://www.detoxrox.be/nl/blog/e/10/11/ ... er-albarda

**Geplaatst**: 17-07-13 21:56

Geplaatst: 17-07-13 21:56

O: 75 gram havermout met 1 banaan (130 gram), 8 gram lijnzaad, 200 ml ongezoete sojamelk en 2 knoflookolijven (heel geschikt als ontbijt :')

)
T: 1 appel
L: 190 gram magere kwark met 10 gram muesli en 1 beschuit, 1 beschuit met 10 gram appelstroop & 85 gram gele paprika
T: aan 71 kcal chocolade, teentje knoflook :Y)

A: mie met kipfilet en groentes, bakje salade (sla, tomaat, olijf, paprika, knoflook, ui, eiwit en wat olijfolie)
T: ?
B: 20 min arm/schouder workout, 50 min op de spinfiets, straks nog stuk kruklopen
D: mok koffie, 4 mokken groene thee, veel water[/quote]

Plus een kopje koffie, glas spa rood, 3 radijsjes en 200 gram magere Franse kwark met 75 gram blauwe besjes.

Haha Bhris en Plien, het stond er inderdaad niet zo duidelijk.
Maar vond olijven bij het ontbijt sowieso al raar genoeg, door de havermout heen
zou wel heel gek (en vies) zijn

Jam recepten zien er lekker en niet al te moeilijk uit

**Geplaatst**: 17-07-13 22:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-07-13 22:50

Wat vinden jullie van Quinoa? Zag het ff snel in een ander topic. Na even googlen zag ik dat het een soort superfood is vol eiwitten, wat langzaam verbrand en schijnbaar heel gezond moet zijn?

Wat zijn jullie ervaringen/mening ermee?

**Geplaatst**: 17-07-13 22:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-07-13 22:55

Ik gebruik het soms als vervanger van pasta of rijst.

**Geplaatst**: 17-07-13 23:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-07-13 23:18

Ik gebruik het soms als vervanger van (zilvervlies)rijst, vind het niet meer of minder lekker. Zit er wel wat langer vol van volgens mij.

**Geplaatst**: 17-07-13 23:30

Geplaatst: 17-07-13 23:30

ChantalSmook schreef:
Wat vinden jullie van Quinoa? Zag het ff snel in een ander topic. Na even googlen zag ik dat het een soort superfood is vol eiwitten, wat langzaam verbrand en schijnbaar heel gezond moet zijn?

Wat zijn jullie ervaringen/mening ermee?

Heeerlijk met paprika, feta, enzovoort, en een lekker visje erbij

**Geplaatst**: 18-07-13 08:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-07-13 08:17

Quinoa is inderdaad een lekkere vervanger van rijst! Het wordt ook wel als ontbijt gegeten, maar daar ben ik zelf niet zo ondersteboven van.

ChantalSmook, wat goed dat je een broekmaat kleiner hebt! Dat is nog eens leuk shoppen :))

Lijstje van gister:
O: havermout met rijstmelk, appel, chiazaad, kaneel/nootmuskaat/gember
T: banaan
L: kikkererwten, zwarte bonen, kwart avocado, cherrytomaatjes, olijfolie/citroen/kruiden
T: hele gele paprika, wat druiven
A: lasagne met courgette en spinazie, stokbroodjes met hummus

**Geplaatst**: 18-07-13 08:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-07-13 08:59

Phor, post jij geen (IF) lijstjes meer nu je aan het bloggen bent?

**Geplaatst**: 18-07-13 10:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-07-13 10:16

Mijn planning voor vandaag:

O: 35 gr. havermout met 200 ML magere melk, beschuit met 1 gekookt ei en 1 sesam cracker met cottage cheese en boter
T: Perzik
L: 3 BB Cottage cheese, Hummus en JB kaas (met boter) en 1 tomaat/stukje komkommer
T: appeltje
A: 270 gr(rest van de pot) rode kool, 100 gr. aardappel, veg. burger paprika/kaas en 1 paprika
T: 200 ML magere yoghurt en 2 mandarijntjes

Totaal geloof ik maar 1600 kcal terwijl ik het een behoorlijke lijst vind. Vega burger bevat vermoedelijk meer kcal. Hij is veel groter als de andere die ik had en weet het merk niet meer. Weet niet of ik nog meer kan eten vandaag. Had al moeite met ontbijt met die warmte.

B: uurtje fietsen en lange werkdienst. Drinken verder water en thee

**Geplaatst**: 18-07-13 10:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-07-13 10:58

Quinoa heb ik nu 2x gegeten, heerlijk!

Bedankt meiden

O: 3 boterhammen, 2x sandwichspread 1x honing
T: of 1 appel of niets (heb nu nog geen trek maar misschien straks wel)
L: yoghurt met muesli of 3 stuks brood met mager beleg of havermout
T: fruit/groente, misschien een gekookt eitje?
A: wat de pot schaft

1 bord, vooral lekker veel groenten

Probeer nu wat cleaner te eten, zoals FSCA dat mooi zei

**Geplaatst**: 18-07-13 11:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-07-13 11:00

O: Bakje vanilleyoghurt met havermout en lijnzaad
T: Kiwi
L: Kaascroissantje, 2 vb salami
T: Appel, banaan
D: Wraps met kerriekip

**Geplaatst**: 18-07-13 11:01

Geplaatst: 18-07-13 11:01

Mijn menu voor vandaag:

O: 2 zuurdesum broodjes met roomboter en 2 gebakken eieren.
T: sinaasappel.
T: 2 rijstwafels met roomboter, kipfile en mosterd.
M:2 rijstwafels met roomboter en rosbief.
T: avocado
T: shake met aardbei en yoghurt en lijnzaad en maca poeder.
A: maaltijdsalade met een stukje gegrilde kip.
T: in de avond nog 2 blokjes pure chocolade.

**Geplaatst**: 18-07-13 11:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-07-13 11:06

Super Chantal van die broekmaat! Goed gedaan!
Ik ben ook een wandelende ballon met dit warme weer, dan voel ik ook 'alles in de weg zitten'.

De appelcake was zeer lekker!

Ziet er goed uit dat aubergine-recept

**Geplaatst**: 18-07-13 11:11

Geplaatst: 18-07-13 11:11

Madeira jou beviel het ook dus? Ik zal het volgende week 's halen met de boodschappen

.

Chantal eet jij die havermout gewoon zo door de vanilleyoghurt of kook je die nog apart van te voren?

Ja was de cake lekker Bhriseis? Klonk ook wel erg goed! Enne jij voelt je ook een wandelende ballon haha. Leegprikken dan maar! Nee probeer iig genoeg te drinken. Scheelt een beetje.
Ik ga vrijdag avond wat drinken met iemand van de sportschool die ik op stap tegen kwam. Blijkt hij min of meer een sport leraar te zijn bij het sportcentrum. Wist wel dat hij best getraind was, maar nu word ik helemaal onzeker over mijn lichaam haha.

**Geplaatst**: 18-07-13 11:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-07-13 11:19

Niet doen Chantal! Je bent zo goed bezig! Je bent top zoals je bent

Ik probeer inderdaad zo veel mogelijk te drinken, dus woon bijna op de wc met mijn veel te actieve blaas.

**Geplaatst**: 18-07-13 11:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-07-13 11:33

Gast7391: Ik had het idee dat als ik m'n lijstjes zou posten dat ik dan vaak zou moeten verdedigen waarom ik maar 3x per dag eet en dan zulke hoeveelheden, maar misschien moet ik dan maar doorverwijzen naar m'n blog :))