Bokt.nl

**Geplaatst**: 30-01-13 12:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-01-13 12:48

O: 1 afbakbroodje, helft cervelaat, helft vlokken
T: Niks, laat ontbeten
L: 1 bruin broodje filet, bakje yoghurt/lijnzaad, appel
T: 2 mandarijnen
A: Zelfgemaakte mihoen (490 calorieën per portie)
Beweging: 5 kwartier fitness, 400 calorieën verbrand

**Geplaatst**: 30-01-13 12:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-01-13 12:52

O. Smoothie
B. 60min zwemmen
T. Yoghurt met muesli en 1 banaan, glas water met vit C bruistablet
L. 2 geroosterde boterhammen met een lading tonijn erop, groene thee

**Geplaatst**: 30-01-13 14:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-01-13 14:17

8.00 bakje met frosties en wat magere yoghurt
paard longeren, stal uitmesten
11.00 twee boterhammen met tosti quick en kaas, glas water en glas cola light
13.00 twee bruine boterhammen met hagelslag, glas cola light
ik ga zo een uurtje paard rijden en nog een stal uitmesten

Avondeten wordt pasta met kip, courgette, champignons en een sausje

**Geplaatst**: 30-01-13 15:15

Geplaatst: 30-01-13 15:15

dressagelady schreef:
O. Smoothie
B. 60min zwemmen
T. Yoghurt met muesli en 1 banaan, glas water met vit C bruistablet
L. 2 geroosterde boterhammen met een lading tonijn erop, groene thee

B. Uur met de oppashond gelopen
T. Schaal druiven, groene thee

**Geplaatst**: 30-01-13 16:08

Geplaatst: 30-01-13 16:08

Ochtend: bakje halfvolle yoghurt met handje Kellogs, kop groene thee, glas water
Middag: 3 broodjes 2x chocopasta, 1x kaas. glas water
Tussendoor: 2 glazen water en een appel
Avond: weet ik nog niet !
2 glazen water.

Vanavond rijles dus denk ik dat daarna nog een cracker met smeerworst neem ofzo.

**Geplaatst**: 30-01-13 16:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-01-13 16:20

O: Mueslibol en 1 boterham met jam.

T: Banaan
Kwark met appel en kaneel

L: Tortilla met beetje Philadelpia, sla, tomaat en paprika, jammie!
En één boterham

Avondeten wordt aardappels, spinazie met een eitje.

En dan nog wat (fruit) tussendoortjes.

Beweging:
Half uur shred, ruim een uur hoepelen en vanavond ook nog een kleine workout.

**Geplaatst**: 30-01-13 17:12

Geplaatst: 30-01-13 17:12

Supervixen schreef:
8.00 bakje met frosties en wat magere yoghurt
paard longeren, stal uitmesten
11.00 twee boterhammen met tosti quick en kaas, glas water en glas cola light
13.00 twee bruine boterhammen met hagelslag, glas cola light
ik ga zo een uurtje paard rijden en nog een stal uitmesten

Avondeten wordt pasta met kip, courgette, champignons en een sausje

16.00 een appel en een peer met kaneel, glas cola light (ben ik nogal verslaafd aan..) 3 napoleon drop

**Geplaatst**: 30-01-13 18:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-01-13 18:07

O: roerei van 2 eieren op 2 geroosterde speltboterhammen
T: banaan
L: 2 speltboterhammen (kaas, appelstroop), kommetje yoghurt met appel, kaneel, muesli, rozijnen en lijnzaad
T: 2 mandarijnen
A: groentestoof met tomaat, venkel en sperziebonen en amandelrijst
T: rode paprika

**Geplaatst**: 30-01-13 18:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-01-13 18:22

O: havermout
L: beker magere aardbeien kwark, 2 plakjes ontbijtkoek + halfvarine, 1 gekookt ei
T:1 mandarijn, 1 boterham met rookvlees + halfvarine
A: ?
T: ik denk 2 rijstewafels + een stuk fruit

Drinken: water, glaasje sinas light

**Geplaatst**: 30-01-13 19:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-01-13 19:00

O: cracker met pindakaas, mandarijn
T: 2 mandarijnen
L: grote salade met avocado, zalm, pijnboompitten, tomaat en geitenkaas.
T: stukje 80% choco
A: witlofschotel

**Geplaatst**: 30-01-13 19:49

Geplaatst: 30-01-13 19:49

dressagelady schreef:
dressagelady schreef:
O. Smoothie
B. 60min zwemmen
T. Yoghurt met muesli en 1 banaan, glas water met vit C bruistablet
L. 2 geroosterde boterhammen met een lading tonijn erop, groene thee

B. Uur met de oppashond gelopen
T. Schaal druiven, groene thee

T. Restje pastaschotel van gister, rooibosthee
A. Kapucijners met een slavink, klein beetje straciatella yoghurt
T. Appel

**Geplaatst**: 30-01-13 19:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-01-13 19:57

O: 2 boterhammen met kipfilet en ei
T: stukje appelkruimel taart
L: 2 boterhammen met kipfilet en cup a soup tomaat
T: ontbijtkoek, hamkaas croissant
L: rijst met roerbakgroenten, kipfilet en zoetzure saus
T: warme vla

**Geplaatst**: 30-01-13 20:01

Geplaatst: 30-01-13 20:01

O: brinta met warme magere melk en een scheut ranja, kop thee
T: water, thee, pakje pauzekoeken
L: uitsmijter (1 snee witbrood, gebakken ei, 1 plak ham), bruin pistoletje met selleriesalade
T: thee, water, Liga milkbreak
A: verse ravioli gevuld met 5 kazen met groene pesto en kaas, spa rood
T: thee

**Geplaatst**: 30-01-13 20:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-01-13 20:08

O: Yoghurt met cruesli en beetje honing
T: handje yelly beans en biscuitje
L: 2 krackers met kaas en leverpastei en een sinaasappel
T: -
A: 1 witvis uit de oven, klein beetje spinazie en halve sinaasappel
T: -

B: paardrijden, dag 6 shred en uurtje spinnen

**Geplaatst**: 30-01-13 21:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-01-13 21:06

O: Halfvolle melk met Kelloggs
T: Trosje druiven, b'tween
T2: Twee batavenboterhammen met kipfilet
L: Macaroni
T: 3 kleine mandarijntjes, ontbijtkoek met boter
A: Bakje griekse yoghurt met een halve banaan en wat noten, gekookt ei, cracker met rookvlees
T: Mango
T2: Gekookt eitje, eventueel nog een cracker met beleg

B: 2 uur bezig geweest met mest scheppen
Dag 28 van 30 day shred

**Geplaatst**: 30-01-13 22:46

Geplaatst: 30-01-13 22:46

O- meergranenbol met light pindakaas
T- mandarijn
L- magere en bio vanille yoghurt met blauwe bessen en chia- en lijnzaad en haverzemelen
T- appel en Eat Natural muesli notenreep
A- veganistische curry van bloemkool, kikkererwten en boerenkool met bruine rijst
en daarna gezondigd met een half broodje kebab van mijn collega (

)
T- beetje biologische volle perzik yoghurt
T- appel

B- dag 16 shred level 2, 10 minuten buikspieren, 5 minuten crosstrainer en 10 minuten yoga
daarnaast mijn eigen paard een rondje buiten gereden en op werk paard gereden.

**Geplaatst**: 30-01-13 22:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-01-13 22:50

O: Beschuitje jam, beker ranja
T: 1 rijstewafel smeerkaas en 3 crackers smeerkaas, thee
L: 3 volkoren boterhammen met smeerkaas/boterhamworst, melk
T: 2 thee biscuitjes, thee
A: Krieltjes, rodekool en een gehaktbal
T: Flesje ijsthee
Beweging: Dag stage gehad, dus veel kinderen getild etc. 15 minuten flink doorgelopen.

**Geplaatst**: 30-01-13 23:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-01-13 23:10

10.00 2 beschuiten met vruchtenhagel
Tussendoor thee
15.00 witte pistolet brie in een lunchroom
19.00 salade en soep
21.00 250 gram kwark

**Geplaatst**: 30-01-13 23:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-01-13 23:40

Ochtend: volkoren crackers
tussendoor: vruchtensap, plakje kokosbrood
Lunch: 0% vet yoghurt, nep sultana hartig
tussendoor: halfvolle melk, speculaasje
Avondeten (vroeg): Macaroni met mager gehakt en een groentepakket
tussendoor: speculaasje, cup-a-soup hartig

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-01-13 00:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 31-01-13 00:53

O: 2 boterhammen + 1 kapje schuddebuikjes
L: 2 geroosterde boterhammen snijworst + 1 glas coolbest jus d'orange
T: 1 appel
A: kip madras

Een beter dagje

zo'n 1,5 uur op school geweest, paardjes gevoerd, langs de winkel geweest en na 't eten nog weg geweest. In 't totaal zo'n 75 minuten gefietst.

**Geplaatst**: 31-01-13 08:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 31-01-13 08:01

O:2 volkoren broodjes
T:oreokoekje
L:2 volkoren broodjes
A:witlof, wortelen, kip en aardappels
T:appel

B: 2 uur fitness

**Geplaatst**: 31-01-13 10:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 31-01-13 10:13

Voor vandaag weet ik het al

O. 2 rijstwafels met boter en suiker
M. Stuk appeltaart met slagroom

T?
A. Patat met kaassoufle

**Geplaatst**: 31-01-13 10:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 31-01-13 10:55

Gister:
O: Schaaltje brinta, 2 crackers magere filet america
T: Sinaasappel/rijstwafel en 2 koekjes
L: 2 sneen brood+ 2 crackers met sandwichspread/kipfilet
T: Peer+Rijstwafel
A: Pilav+ yogurt
T: Beetje naturel chips en maria biscuit.

Gister spontaan de kroeg ff in gedoken, daar nog wat wijntjes gedronken.
Beweging: uur spinningles/ iets langer dan een uur gefietst

O: Schaaltje brinta, 2 crackers magere filet american
T: Fruit
L: bruine boterham met ei + cup a soup
T: Fruit
A: Wat de pot schaft bij mijn broer.
T:?

Beweging: kleine 2 uur fietsen

**Geplaatst**: 31-01-13 14:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 31-01-13 14:27

O. Pistolet met niks, breaker perzik (had niets in huis, moest snel langs de AH to go voor tentamen)
T. Appel, water
L. 2 geroosterde boterhammen met kaas en komkommer, innocent smoothie
T. 2 mandarijnen

**Geplaatst**: 31-01-13 15:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 31-01-13 15:45

Ochtend: cornflakes met halfvolle melk
tussendoor: groene thee met een speculaasje, 2 dropjes
lunch: banaan, en ik ga denk ik een lekkere meergranenbol halen en daar sla tomaat komkommer etc op gooien :+: