Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-04-14 12:50

Geplaatst: 06-04-14 12:50

Het regent hier zo ontzettend hard dat ik niet naar buiten wil om te gaan eten.

Dus maar een pizza besteld, ga er gewoon lekker van genieten.

O: Twee sneetjes bruine toast met scrambled eggs (toch maar wel haha) en jam, vier minipannenkoekjes met stroop, vijf schijfjes groene meloen
L: Schaaltje cornflakes met melk, drie cream crackers met chocopasta
T: Blikje nescafe ijskoffie
T: Handje gedroogde appel
T: Pakje met drie Tucjes
A: Pizza met tomaat, mozzarella, champignons en bacon
T: Misschien nog een appel

**Geplaatst**: 06-04-14 13:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-04-14 13:24

O: 100 g haver, 250 ml rijstmelk, water, amandelschaafsel, lijnzaad
B: 2 x 10 min. fietsen, 4 uur werken achter de kassa
L: Smoothie van 250 g vers sinaassap, kleine banaan, 3 aardbeien, hand spinazie, kiwi, 50 g Griekse roomyoghurt
B: BR Workout 1, 1 uur ballet
T: Appel
B: Paarden verzorgen, grondwerk
A: Ovenschotel van aubergines (aubergine, verse tomatensaus, kruiden, geraspte kaas); 40 g ongekookte volkoren penne met el zelfgemaakte rode pesto, beetje paprika, op een bedje van rauwe spinazie en een spiegelei

T: 150 g magere kwark, 50 g opgeklopte kwark (gezoet) met 2 aardbeien, beetje sinaasappel, beetje meloen, beetje ananas, 2 el speltmuesli, el notengranola; in laagjes opgebouwd (tip van Many)

Ik verbrand ongeveer 2300 kcal, 2000 kcal in het lijstje, 80 g eiwitten

**Geplaatst**: 06-04-14 14:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-04-14 14:58

O; 6 kleine pannenkoekjes van twee eieren, 1 banaan, 1 appel, handje havermout, scheutje sojamelk. Met aardbeien en blauwe bessen.
L; Twee meergranen broodjes met hummus, tomaat en alfalfa. Twee rijstwafels met pure hagelslag
T; Frambozen + wat groente
A; Broccoli + ?

D; Thee met scheutje melk, water
B; Paardrijden, dansen bij concert

Wel redelijk.

**Geplaatst**: 06-04-14 16:27

Geplaatst: 06-04-14 16:27

Lekker ontbijt NGU!

O: biogarde met appel, speltvlokken, lijnzaad en tl groene leem
T: -
L: 2 speltboterhammen met avocado en huttenkase, 2 speltboterhammen met pindakaas
T: peer
A: 2 kikkererwtenpannenkoekjes (met ei) met huttenkase, tomaat en komkommer
T: grapefruit

B: 1 uur essentrics

Comments zijn welkom

**Geplaatst**: 06-04-14 16:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-04-14 16:42

10.30 2vk beschuit roomboter / aardbeien, 2vk beschuit roomboter/hagelslag, 1vk knäckebröd met gekookt ei; glas sinaasappelsap
13.00 Boekweitpannenkoek met wat yoghurt en frambozen erover, handje druiven
15.30: 3 bastognekoekjes
Planning:
A: Krieltjes in de schil met witlof uit de oven en een kipschnitzel
T: soyayoghurt met appel en kaneel, evt stukje pur chocola
B: 30min fietsen, misschien nog Blogilates of een workout van Nike

**Geplaatst**: 06-04-14 16:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-04-14 16:51

Gast7391, wat is groene leem? Ik vind het een vrij karig lijstje als ik het zo zie, maar je lunch was denk ik wel vullend. Die kikkererwtenpannenkoekjes (mooi woord voor galgje!) zou ik graag eens uitproberen!

**Geplaatst**: 06-04-14 17:58

Geplaatst: 06-04-14 17:58

Lekker dagje vandaag:

O: Havermout met blauwe bessen en banaan uit de oven
T: Rijstewafel met avocado en gekookt eitje
L: 2 biscuitjes, 3 paaseitjes en rijstewafel met kaas
A: Ovenschotel met pasta, prei, spinazie, ei en paar nootjes
T: waarschijnlijk een wijnt

1,5 uur met de hond gewandeld

**Geplaatst**: 06-04-14 18:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-04-14 18:43

O: muesli melk chiazaadjes
L: tomatensoep pannenkoek van speltmeel met kaas tomaat , en bio ijs met aardbeien en slagroom
T: stroopkoek paar dropjes 10 amandelen
A? Weinig late l. En lig nu ziek op bed miss nog wat wortels oid
B: weinig

. 20.min met hond gelopen

**Geplaatst**: 06-04-14 19:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-04-14 19:10

Vandaag nog niet schandalig lijstje, maar vanaf morgen weer strak. Toch nog soort van tevreden over vandaag.

O: havermout met magere yoghurt, kaneel en appel.
T: paar chocolade eitjes en een banaan
L: 3X snee speltbrood, twee met aardbeien en een met pindakaas komkommer.
T: stukjes watermeloen en stukjes appel
A: kippenbout met sla en drie sneetjes ciabatta.
T: 2 peren.

B: 5 uur in de horeca gewerkt.

De chocolade eitjes waren echt niet nodig, maar wel heel lekker. Van een echt chocolaterie

**Geplaatst**: 06-04-14 19:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-04-14 19:12

Waarom zo strak als je toch constant afvalt? Ik val je niet aan hoor, ik snap de logica alleen niet. Schijnbaar moet je dan toch meer eten.

**Geplaatst**: 06-04-14 19:14

Geplaatst: 06-04-14 19:14

NieneWiep schreef:
Gast7391, wat is groene leem? Ik vind het een vrij karig lijstje als ik het zo zie, maar je lunch was denk ik wel vullend. Die kikkererwtenpannenkoekjes (mooi woord voor galgje!) zou ik graag eens uitproberen!

Groene leem is een soort (ontgiftende) klei. Ik heb nog steeds last van een erg slechte huid en had dit van iemand aangeraden gekregen.

Kikkererwtenpannenkoekjes zijn idd lekker! Ik heb er nog wat tomaat/mozzarella/basilicum bij gegeten.

**Geplaatst**: 06-04-14 19:18

Geplaatst: 06-04-14 19:18

Omdat het bij mij een beetje of/of is. Dus of gewoon goed gezond of heel slecht en heel veel.
En dan bedoel ik echt veel.
Daarna voel ik me dus ook gewoon echt niet lekker meer. En aangezien ik dan liever gezond eet en mij goed voel houd ik het gewoon liever strak.
Ik kan gewoon echt geen maat houden.

Ik heb voor volgende week al kwark gekocht om eens te proberen. Ben benieuwd hoe het smaakt.

**Geplaatst**: 06-04-14 19:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-04-14 19:22

Ik herken dat wel een beetje Leonie, lastig is dat he!

O: pap van haver/gerst/boekweitvlokken, melk, boter, kaneel, lijnzaad, zemelen
T: -
L: 4 vk crackers, radijsjes, olijven, pistachenoten
T: appel, mineola
A: curry (kruiden, kokosmelk, water, Chinese kool, erwtjes, champignons, prei, garnalen) en zv rijst
T: pistachenoten

**Geplaatst**: 06-04-14 19:24

Geplaatst: 06-04-14 19:24

__Leonie schreef:
Omdat het bij mij een beetje of/of is. Dus of gewoon goed gezond of heel slecht en heel veel.
En dan bedoel ik echt veel.
Daarna voel ik me dus ook gewoon echt niet lekker meer. En aangezien ik dan liever gezond eet en mij goed voel houd ik het gewoon liever strak.
Ik kan gewoon echt geen maat houden.

Ik heb voor volgende week al kwark gekocht om eens te proberen. Ben benieuwd hoe het smaakt.

Ah, dat is hier een bekend probleem

**Geplaatst**: 06-04-14 19:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-04-14 19:28

Ja het is zeker niet dat ik het met het idee doe dat ik toch nog stiekem af wil vallen

Maar nu na twee dagen echt schandalig hebben gegeten zit ik weer half verstopt. Kan niet zeggen dat ik daar heel blij mee ben, haha.
En als het nou alleen wat slechter gegeten had, okee geen probleem. Maar het is echt gelijk bizar veel. Dat ik mezelf afvraag of ik niet ga ontploffen zo dalijk :‘)

**Geplaatst**: 06-04-14 19:42

Geplaatst: 06-04-14 19:42

Hier ook Leonie

al vlot het afvallen hier juist niet en wil ik dat juist wel. Al 3 weken niets meer afgevallen, terwijl ik er nog zo'n 7,5 te gaan heb voor ik op een gezond gewicht zit en er het liefst nog 12,5 af zou hebben.. Dus mochten jullie nog tips hebben omtrent mijn lijstjes, bijv qua verhoudingen van voedingsstoffen ofzo, dan zijn ze echt heel welkom. Hier alvast mijn lijstje van morgen:

O: 40gr havermout met ongezoete sojamelk, kaneel, beetje honing, eetlepel chiazaden
B: 50 min flink tempo wandelen
T: 1 banaan
L : salade van zwarte bonen, paprika, tomaat, pompoenpitten, spinazie, rucolamélange, aantal groene kruiden en een beetje dressing
T: 2 mandarijnen
A: bij mijn ouders, waarschijnlijk gewoon groenten met een stukje (biologisch) vlees
B: 20 min flink tempo wandelen
B: milde stalwerkzaamheden, half uurtje grondwerk met mijn paard

D: water, groene thee, 1 glas aanmaaklimo bij ouders

Meer beweging wordt aan gewerkt, probeer nu iig 1x per week het hardlopen weer op te pakken. Maar frustrerend is het wel als je zo je best doet en er gaat geen milligram vanaf. Ik hoef niet superstrak te worden, maar gewoon een gezond gewicht hebben is toch niet zo raar met mijn lijstjes en mate van beweging? Wandel iig elke dag minimaal een uur en in het weekend vaak langer (2 of 3 uur) en houd me echt strak aan mijn lijstjes, welke in kcal overeen komen met wat ik ongeveer zou moeten eten (300 minder dan wat ik nodig heb om op dit gewicht te blijven). Ik overweeg naar een diëtiste te gaan, maar vraag me af of er zijn die aansluiten bij 'deze' manier van eten. Zwaar frustrerend is het iig wel

**Geplaatst**: 06-04-14 20:14

Geplaatst: 06-04-14 20:14

O: Grutten met een appel in stukjes, maca, kaneel, rozijnen en wat stroop

T: Handje superfoodmix (noten/bessen)
L: Pompoensoep en een pittige salade met sla, komkommer, tomaat, paprika, gerookte kipfilet en pesto arrabbiata
T: Zelfgemaakte warme choco mét, galia, handvol studentenhaver
A: Pindasoep en een salade met gemengde sla, meloen, gebakken ham en een zelfgemaakte vinaigrette. Grote bak griekse yoghurt
T: Borrel met wat rolletjes rookvlees en kipfilet met rode pesto en paprika, handje rijstzoutjes
D: Thee en water
B: Paardrijden

**Geplaatst**: 06-04-14 21:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-04-14 21:10

Eet je niet te weinig Vogeltje?

**Geplaatst**: 06-04-14 21:19

Geplaatst: 06-04-14 21:19

Lijstje uiteindelijk:

Anoniem schreef:
O: biogarde met appel, speltvlokken, lijnzaad en tl groene leem
T: -
L: 2 speltboterhammen met avocado en huttenkase, 2 speltboterhammen met pindakaas
T: peer
A: 2 kikkererwtenpannenkoekjes (met ei) met huttenkase, tomaat en komkommer; mozaarella/tomaat/basilicum
T: grapefruit, peer, 2 speltboterhammen met pindakaas

B: 1 uur essentrics

Comments zijn welkom

**Geplaatst**: 06-04-14 21:20

Geplaatst: 06-04-14 21:20

O: yoghurt met muslie en lijnzaad
T: snack a jack
L: brood iets met gehakt
T: watermeloen
A: gourmetten (heb me redelijk ingehouden, veel kip en weinig saus)
T: perenijsje
D: cola Light, water, Pucca
B: 40 baantjes gezwommen

**Geplaatst**: 06-04-14 22:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-04-14 22:10

Omdat slechte lijstjes ook gepost moeten worden :Y)

O: 60 gr havermout, 5 gr hennepzaad, 1 appel, 10 gr rozijnen, 7 gr lijnzaad
T: 2 time out koekjes en een paar happen appel
L: plak roggebrood met pindakaas en kaas
T: stroopwafel, paar merci's, klein zakje nibbits, en nog meegegeten uit een andere zak chips, cherrytomaatjes
A: paar asperges met veel gekookt ei, geraspte kaas en aardappelpuree uit een pakje ; als toetje een bakje chocolademousse
T: stuk cote d'or melkchocola

D: 2x koffie met geklopte melk, water, groene ijsthee
B: 10 km mountainbiken, 1u springles, stalwerkzaamheden en stuk wandelen met de hond

Even iets teveel aan m'n hoofd om nog een rem te vinden. Nu wel weer zin in groente en fruit, dus morgen vast weer een lekker gezond dagje!

**Geplaatst**: 06-04-14 22:17

Geplaatst: 06-04-14 22:17

Weekendje weg met vriendinnen dus gisteren
helemaal los..

zaterdag:
O: magere kwark met zademmix en havermout
L: grote wafel met aardbeien en een banaan
t: ijsthee en een bitter lemon
a: in restaurant stokbrood kruidenboter, brood met geitenkaas en honing, gevulde pasta met ricotta en spinazie, bier
t: bier in de kroeg
T: bij thuiskomst turks brood met kaas (twee grote stukken)

zondag (vandaag);
O: koekjes en aardbeien
T: warme chocolademelk met slagroom
L: 3 gebakken eieren op twee sneetjes brood
t: 2 speltbeschuiten met kaas
a: patatje flip

zo en morgen balansen maar wilde ze toch plaatsen omdat het niet realistisch is om iedere dag gezond te eten en dat beeld moeten vooral jonge meiden ook echt niet krijgen. Foute lijstjeszijn ook lijstjes

**Geplaatst**: 06-04-14 22:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-04-14 22:48

Ik ben tegenwoordig een hobbit, ik doe aan second breakfast :')

O1: magere yoghurt, schepje magere kwark, twee weetabix, lijnzaad, twee kiwi's, stevia, scheutje ananassap
O2: dubbele Allison boterham, roomkaas, ham, gepocheerd ei, truffel olie, veel sla en komkommer
L: kom linzen soep met kippen hart, restje kippen risotto
T: flinke hoeveelheid mini choco wafeltjes, idem voor katjang pedis, glas sinaasappelsap
A: enorme bak sla, komkommer, tomaat, ui, blik tonijn op water, olijfolie, balsamico
T: groot glas halfvolle melk

Ik dacht dat het een vreselijk lijstje zou worden, maar het valt me nog mee!

**Geplaatst**: 06-04-14 22:49

Geplaatst: 06-04-14 22:49

O: twee kleine pistoletjes met kaas (tosti

)
T: -
L: drie kleine pannenkoekjes van een ei, drie eitwitten, een hand havermout, een appel en wat kaneel
T: stukje appelcake
A: veeeel spruitjes, klein beetje aardappels, tartaar
T: sinaasappel, stukje appelcake, suiker- en troepvrije carrotcake mini muffin

B: half uurtje gewandeld, half uurtje blogilates

**Geplaatst**: 06-04-14 23:20

Geplaatst: 06-04-14 23:20

NeverGiveUp schreef:
O; 6 kleine pannenkoekjes van twee eieren, 1 banaan, 1 appel, handje havermout, scheutje sojamelk. Met aardbeien en blauwe bessen.
L; Twee meergranen broodjes met hummus, tomaat en alfalfa. Twee rijstwafels met pure hagelslag
T; Frambozen + aardbeien + druiven + stuk rauwe chocola + broodje hummus met tomaat
A; Broccoli en sperziebonen met een stukje geitenkaas als dip
T; rocky road bar van starbucks, klein stukje ham sandwich

D; Thee met scheutje melk, water
B; Paardrijden, dansen bij concert

Wel redelijk.

Niet meer zo redelijk maar goed