Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-04-14 21:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 03-04-14 21:46

Het is nog altijd een net lijstje Phor

**Geplaatst**: 03-04-14 22:21

Geplaatst: 03-04-14 22:21

Phor net lijstje hoor!

En vriend vind mijn eet gewoonte soms ook moeilijk. Als ik iets maak waarvan ik bij voorbaat al weet dat hij het niet lekker vind kook ik vaak dubbel (iets voor hem en iets anders voor mij).

Jespri schreef:
Rare dag vandaag. Hadden ons iets verslapen en hadden afspraken staan dus niet echt ontbeten. Hoop dat ik langs de weg vandaag nog wat kan halen, heb door het gehaast ook niks mee genomen.

O: 1 banaan en 1 meergranenkoekje
L: ciabatta met zalm, boter, kapertjes en rucola sla.
T: Raketje
T: Stroopwafel
T: Stukje chocolade (86%)
A: eten bij schoonouders. Magere shoarma met pita broodje, sla, komkommer en knoflook.
T: vla
T: koekje

D: 1000ml water, 500ml cola light, 250ml jus d'orange, 250ml Thee met 2 zoetjes.

B: weinig.

Lijstje voor vandaag even afgemaakt. Wat heb ik genoten van mijn broodje zalm en het ijsje.

**Geplaatst**: 03-04-14 23:57

Geplaatst: 03-04-14 23:57

Anoniem schreef:
Anoniem schreef:
Mijn lijstje:

O: 1 glas smoothie van aardbeien, biogarde en halve banaan; biogarde met speltvlokken, lijnzaad en appel
T: -
L: 1 sesamcracker en 1 rijstwafel met geitenkaas, 2 glazen bio-appelsap
T: 4 vk crackers met pindakaas
A: basmatirijst met bruine linzen, gewokte wortel, broccoli en champignons
T: restje van avondeten, stuk komkommer met hummus, 2 vk crackers met huttenkase en basilicum

B: ~~uur pilates en uur essentrics~~ 45 min crosstrainer, 15 min buikspieroefeningen, 30 min fietsen

Comments zijn welkom!

Vinden jullie dit een beetje in evenwicht zo?

ik vind m mooi fcsa!

volgens mij heb je alles er wel in

**Geplaatst**: 04-04-14 00:04

Geplaatst: 04-04-14 00:04

Vandaag definitief:
O: 60g havermout, 200mL kokosmelk, banaan, cacao en een sinaasappel
T: appel
L: rode kool, quorn blokjes, kikkererwten, bleekselderij, tomaat en boekweit
T: handje gemengde noten en rozijnen
A: mini volkorenpitta met tomatenpuree+wat kruiden, sla en paprika, rest paprika en een paar wortels met houmous
T: handje gemengde noten en rozijnen, teveel yoghurt (ik liet de container vallen, die was toen kapot, dus ik kon het niet meer bewaren en heb ik het maar opgegeten _O-

twee linkerhanden haha)

D: water, thee en drie koppen koffie (teveel

)
B: ruim twee uur wandelen, een uur yoga

**Geplaatst**: 04-04-14 00:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 04-04-14 00:07

Ik kan me echt niets voorstellen bij jouw lunch, Lien :')

Bedankt voor het compliment, Bhris

**Geplaatst**: 04-04-14 00:16

Geplaatst: 04-04-14 00:16

Mijn lunch was in het kader; alles wat je nog in huis hebt bij elkaar gooien

en ja, het was zowaar eetbaar.

**Geplaatst**: 04-04-14 00:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 04-04-14 00:18

Haha, leuk altijd zo'n ontdekking :))

**Geplaatst**: 04-04-14 00:21

Geplaatst: 04-04-14 00:21

O: 60 gr havermout, 10 gr rozijnen, 1 appel, 8 gr walnoten, 3 gr chia, 5 gr hennepzaad
T: 3 paaseitjes
L: 2 kleine pannenkoekjes, 50 gr havermout, 1 ei, 180 ml ongezoete amandelmelk, allebei met wat geraspte kaas en een beetje stroop
T: zelfgemaakte fruitsalade, 1 appel, dv aardbeien, 1 sinaasappel, 1 peer. Met zo'n 100 gr magere kwark en 1 el lijnzaad
T2: hand cashewnoten ; plak roggebrood met kaas en pindakaas
A: 5 falafelballetjes, wokpan met paprika, ui, courgette, linzen, broccoli, bladspinazie en een beetje tomatenpuree
T: bakje biogarde met appel, rozijnen en kaneel

B: uur turnen, 10 km mountainbiken, stalwerkzaamheden, 4 km fietsen
D: 1x koffie met geklopte melk, water

Niet ontevreden

**Geplaatst**: 04-04-14 07:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 04-04-14 07:34

Oehh ik ben echt benieuwd naar die pizzabodem van bloemkool, dat ga ik meteen googelen als ik vanavond weer thuis ben! Ik lust niet echt bloemkool, misschien is dit dé manier om het toch te eten

Ik maak ook wel eens pizza door een japanse pizza van Amber Albarda te maken, die dan als pizza te beleggen en nog een half uur in de oven te schuiven. Ook best lekker! Of als mijn vriend zelf pizza maakt, maakt ie het van volkoren speltmeel. Wel opletten dat je de bodem niet te dik maakt dan, ik vind de smaak van volkoren spelt een beetje te overheersend anders.

O: flinke smoothie van magere kwark, wortel, sinaasappel en frambozen (800 ml)
T: banaan
L: 2 volkoren speltboterhammen (1 met biologische pindakaas, 1 met roomboter en kaas)
T: paleo appelscone
B: milde stalwerkzaamheden
A: 2 volkoren pitabroodjes met 250gr wokgroente en 75gr vegetarische shoarma, beetje mayonaise
B: 60 minuten flink tempo wandelen

**Geplaatst**: 04-04-14 08:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 04-04-14 08:15

Woehoee ik had vanochtend zo waar honger!! Heb met veel plezier een cracker gegeten, toen zat ik vol

denk dat ik rond 10.00 nog een 2e ontbijt neem als ik honger krijg

O (06.30): 1 pompoenpitcracker met pindapasta + kopje koffie met koffiemelk
O2: ?
T: banaan
L: waarschijnlijk een tostie (ben op concours)
T: stuk fruit, opkikker
A: ? (Bij mijn ouders)
T: schaaltje vla

B: 105 squats, 40 sec planken en 2 paarden rijden

**Geplaatst**: 04-04-14 08:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 04-04-14 08:19

Komtie weer!

O: kwark, 3 el havermout, 1 el lijnzaad, banaan
T: Appel
M: 2 volkorencrackers kaas, 2 kipfilet
T: Appel
A: bij mn moeder, nog geen idee
T: handje nootjes

B: jillian michaels level 1 day 4, half uurtje wandelen

**Geplaatst**: 04-04-14 08:45

Geplaatst: 04-04-14 08:45

Jezzi schreef:
O- 250 g optimel kwark vanille perzik
L- 4vk smeerkaas
T- pre work out, 20 gr whey, 20 gr dextrose, hamd roxijnen
D- pastasalade met tomaat, mozzarella, spinazie, olijven en salami
T- chocolat chip cookie, tosti

**Geplaatst**: 04-04-14 08:49

Geplaatst: 04-04-14 08:49

Lijstje van gister:

imd schreef:
O: havermout met walnoten, thee met honing
T: cappuccino, roggeknack met kaas
L: 2 vb met roomboter en pindakaas 2 banaanpannekoekjes
T: muntdropjes, 1 cappuccino
T: een kiwi
A: uit eten, 1 satéspies met salade en een paar frietjes, dame blanche toe
T: cappuccino

1.5 liter thee met honing, 1 glas fanta, 300ml water

**Geplaatst**: 04-04-14 09:19

Geplaatst: 04-04-14 09:19

Vandaag:

O: Havermout, rijstemelk, rozijnen, lijnzaad, cacaostukjes
T: appel
L: 3 rijstwafels met kipfilet + 2 tomaten
T: Peer
A: 1 Libanees brood/wrap met koriander, komkommer, tomaat, geitenkaas (misschien nog met kikkererwten)
T: kwark met honing

**Geplaatst**: 04-04-14 09:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 04-04-14 09:45

Mijn lijstje van gisteren moet nog aangevuld worden met iest te veel chocolade...

**Geplaatst**: 04-04-14 09:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 04-04-14 09:51

O: havermout met appel, pruimen, sojamelk, kaneel en wat bruine suiker
T: peer
L: 2 speltboterhammen avocado&huttenkase; 1 speltbth roomboter/appelstroop
T: sojayoghurt met frambozen en lijnzaad
A: wrap gevuld met gewokte witte kool, paprika, mais en zwarte bonen
T: banaan + plak roggebrood met geitenkaas
B: geen, ik werk van 9-17.15 en moet van 18.45-21.45 repeteren..

**Geplaatst**: 04-04-14 10:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 04-04-14 10:50

Vriendlief had mij lekker laten liggen omdat ik al een paar dagen zo moe was. Heerlijk.

Zit nu pas aan het ontbijt.

O: Magere kwark met perzik en muesli.
T: 2 Appels
L: 2vk met tonijnsalade zonder mayonaise.
T: ?
A: Eten bij vrienden. Waarschijnlijk snackbar.
T: ?

D: 250ml Water, 250ml Cranberriesap, 250ml Halfvollemelk

B: Weinig.

Drinken word nog meer.

**Geplaatst**: 04-04-14 12:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 04-04-14 12:39

laat mijn lijstje maar zitten, ik heb een sneakday :')

saucijzenbroodje is niet echt goed haha

**Geplaatst**: 04-04-14 12:42

Geplaatst: 04-04-14 12:42

Gewoon posten dmuts

Mijn planning, denk dat er nog wel een tweede T bij komt:

O: magere kwark met appel, speltvlokken, lijnzaad en groene klei
T: -
L: 4 vk crackers met avocado, huttenkase en basilicum

T: halve komkommer met hummus
A: melanzane, rucolasalade met tomaat

B: 15 min NTC pilates

Laatst bijgewerkt door FCSA op 04-04-14 12:53, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 04-04-14 12:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 04-04-14 12:51

Mega lunch. Kwam door mijn kleine ontbijtje.

O - Volkorenbeschuitje met hummus, kipfilet, tomaat en alfalfa. Rijstwafel met pure hagelslag
L - 1 volkorenbroodje met geitenkaas, tonijn, ui, tomaat, stukjes appel. 1 volkorenbroodje met geitenakaas, een gebakken ei, tomaat, maïs. 35/40 gr havermout met chiazaad, moerbeien, cranberry's, en drie lepels griekse yoghurt. Smoothie spinazie, appel en scheut sojamelk.
:))

T - 2 kiwi's
A - Groentensoep met ....
T - Wat lekkers

B - Paard longeren, 1 uur body combat
D - Water

**Geplaatst**: 04-04-14 12:56

Geplaatst: 04-04-14 12:56

Vandaag mijn cheat dag!

Tot nu toe nog heel netjes, maar dalijk even kijken wat er gebeurd als ik thuis ben.
Heb aan de ene kant ook wel zin om gezond te blijven, maar ga in iedergeval chips pakken.

Mijn lunch is nog even klein omdat ik snel even iets moest eten voor de trein vertrekt. Dalijk dus een groter tussendoortje.

O: havermout met magere yoghurt, lijnzaad, paar rozijnen, kaneel en appel
T: banaan
L: 3vk crackers, 2x pindakaas en komkommer, 1x appelstroop
T: ?
A: bij ouders
T: chips

B: Uur en kwartier gewandeld

**Geplaatst**: 04-04-14 12:59

Geplaatst: 04-04-14 12:59

dmuts schreef:
Komtie weer!

O: kwark, 3 el havermout, 1 el lijnzaad, banaan
T: Appel
M: 2 volkorencrackers kaas, 2 kipfilet
T: Appel
A: bij mn moeder, nog geen idee
T: handje nootjes

B: jillian michaels level 1 day 4, half uurtje wandelen

oke aanpassen! cheatday
O: zelfde
T: appel en vk cracker met kipfilet
M: saucijzenbroodje en banaan
T: appel en vk cracker met kipfilet
A: bij mama
D: water en een flesje light chocomel

**Geplaatst**: 04-04-14 13:07

Geplaatst: 04-04-14 13:07

Dmuts, ik vind het eerder een mager lijstje dan een cheatdagje hoor

Lekkere lunch NGU, en de rest van je dag is niet echt vol dus kan prima!

Nog mijn lijstje van gister:
O: 90 gram havermout, 5 gram lijnzaad, 5 gram haverzemelen, 200 ml ongezoete amandelmelk & 1 appel met kaneel
T: 1 banaan
L: schep wokgroente, schep rauwkost, schep quornblokjes, schep rijst (op stage)
T: schepje fruitsalade, wortels, 1 mineola, 2 sneetjes desemroggebrood (84 kcal ps) met 5 gram boter en 6 gram pindakaas
T: handje mix gojibessen, 1 pecannoot, 1 walnoot en paar krentjes
A: 1 vegaburger, schepje gele rijst, 3 scheppen wokgroentes, klein schaaltje salade (sla, ui, komkommer, pompoenpitjes
T: 1 appel met kaneel
D: 1xkoffie, veel water en thee
B: stagedienst, 20 min fietsen, stal, 75 min bootcamp

Laatste tijd was ik iets aangekomen ondanks dat ik dit niet zag in de spiegel, maar gister VP en spiermassa weer een keer laten meten en VP ging omlaag en spiermassa stuk omhoog. BMI is van 19 naar 20 gegaan dus zo zie je maar dat gewicht niet alles zegt. En dat weinig eten absoluut niet de oplossing is.

**Geplaatst**: 04-04-14 13:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 04-04-14 13:09

Waar laat je dat meten LisErm?

**Geplaatst**: 04-04-14 13:35

Geplaatst: 04-04-14 13:35

HorseLove92 schreef:
Ik vraag me af hoe jullie dat plannen met jullie vriend/familie.. Als ik een spelt pannenkoek of iets anders zou maken wat een beetje apart is,. Dan zou m'n vriend dat niet eten denk ik.. Toch lijkt me het lekker om te maken als ik jullie lijstjes allemaal zo zie..

Mijn planning/lijstje

O: 2 wasa vezelrijk crackers 1 met klein beetje Italiaanse kruidenkaas en twee snoeptomaatjes andere met hagelfruit mix, kopje thee
B: twee paarden getraind (samen +/- 15min)
T: kop thee, kale wasa vezelrijk cracker, glas water
B: 1 paard getraind +/- 30 min
B: 1.5 aan het huishouden gespandeerd (stofzuigen, stoffen)
L: 1 pompoen boterham met fruithagelmix en kwart plak roggebrood, glas water
T: 4 snoeptomaatjes
T: peer
A: sperziebonen, 3/4 boerenkipfilet met spek(delen met m'n hond ), aardappeltjes heel fijn gesneden en die opbakken, appelmoes, curry, beetje joppiesaus, glas Spa fruit
Schaaltje magere kwark
B: paard trainen +/ 45 min tot een uur
T: Cappuccino (koffie met 100ml halfvolle melk) stukje cote dor chocola
T: glas Spa fruit met paaseit

Lijstje van gister definitief

Planning vandaag:

O: twee wasa vezelrijk crackers 1 met fruithagelmix en ander met Italiaanse kruidenkaas, kopje thee
T: koffie met halfvolle melk en kale wasa vezelrijk cracker
L: ijsbergsla, komkommer rauwkost (van de jumbo) augurk, twee grote champignons, drie snoeptomaatjes, thee lepel mosterd , glas water
T: peer? Snoeptomaatjes?
T: brosse eierkoek? Wasa vezelrijk cracker met farmer salade?
A: meergranenrijst, gekookte kipreepjes, gewokte groente, misschien de groente in ketjap bakken?!
Schaaltje kwark appel/kaneel, glas Spa fruit
T: cappuccino (koffie met 100ml halfvolle melk) met stukje cote dor chocola
T: glas Spa fruit, paasei?

B: drie paarden getraind, twee paarden gelongeerd, heel misschien nog hardlopen?!