Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-07-13 09:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-07-13 09:01

LisErm94, ik wil wel minder koolhydraten gaan eten, maar niet uitsluiten.

Chernique, wat vervelend dat je gevoel zo botst met je verstand. Ik vind je lijstje echt heel netjes.

Nou, nieuwe poging vandaag...

O: havermout (50 gram), melk, 1 banaan
L: ik heb een gekookt ei hier liggen.. wil daar iets mee doen... maar verder??? Ik denk 1 gekookt ei op een boterham met een plakje ham, + beetje yoghurt met aardbeien? Zoiets
T: ik heb dan al 2 stuks fruit gehad, zucht moeilijk haha.. toch denk ik nog een stuk fruit + komkommer
A: ?

**Geplaatst**: 15-07-13 09:09

Geplaatst: 15-07-13 09:09

Madeira je kunt als tussendoortje ook bv wat komkommer ofzo eten he als je geen fruit wilt

**Geplaatst**: 15-07-13 09:10

Geplaatst: 15-07-13 09:10

ChantalSmook schreef:
Madeira je kunt als tussendoortje ook bv wat komkommer ofzo eten he als je geen fruit wilt

Hihi ja is waar. Alleen met een stukje komkommer heb ik best wel weer snel trek. Ik denk dat ik komkommer + tomaat doe ofzo

**Geplaatst**: 15-07-13 09:27

Geplaatst: 15-07-13 09:27

Probeer een net dagje vandaag, ga zwemmen dus hoop dat het lukt. Wil in ieder geval thuis eten en onderstaande ook meegenomen. Laatste week elke dag wel wat gezondigd.
O: 50 gr havermout + cracker met hummus
T: kiwi en appeltje
L: 3BB met casselerrib of kipfilet
T: 2 Mandarijntjes
A: iets van wokgroente met kipfilet/noodles of chicken tonight met extra groente
T: magere yogurt

B: 40 minuten fietsen

**Geplaatst**: 15-07-13 10:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-07-13 10:35

O: havermout (50 gram), melk, 1 banaan
T: 1 gekookt eitje
L: yoghurt met 4 eetlepels muesli + aardbeien
T: komkommer, tomaat, misschien een appeltje
A: ?

Beweging: in elk geval paardrijden, misschien nog even fietsen, daarnet een stukje gelopen..

**Geplaatst**: 15-07-13 12:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-07-13 12:46

O: schaaltje dubbelvla
T: 2 knäckebröd smeerkaas
T: banaan
L: 2 maisboterhammen met kaas, witte boterham met pindakaas
T: beschuit met muisjes
T: appel
D: spaghetti

**Geplaatst**: 15-07-13 13:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-07-13 13:13

Weet iemand of 'luscious berries & cherries' van Dorset Cereals in Nederland ergens te krijgen is? Het merk op zich wel, dat weet ik, maar heb deze variant nog nooit gezien. Het is een paars pak en er zitten zwarte bessen, kersen, cranberry's, frambozen, blauwe bessen en rozijnen in.

**Geplaatst**: 15-07-13 13:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-07-13 13:43

heb zowaar last van een neiging tot snaaien, maar dat is emo eten en dat gaan we dus niet doen he

ga zo wel een eind met de hond lopen .

emo reden, ik heb net ontslag genomen omdat mijn werkgever me niet netjes behandelt. nu ben ik gelukkig niet zwaar afhankelijk van die baan(bijbaantje) maar ik baal gewoon flink van hoe het allemaal gelopen is vanuit hun kant.

**Geplaatst**: 15-07-13 14:31

Geplaatst: 15-07-13 14:31

Sonja, ook al ben je niet heel afhankelijk van je baan, zoiets blijft toch vervelend! Ik hoop dat je gauw wat anders (en beters!) vindt

Lijstje:
O: havermout met rijstmelk, appel, lijnzaad, chiazaad, amandelpasta
T: banaan, wafeltje, 4 wortels (laat geluncht)
L: sla met een stukje courgette, 1 tomaat, feta, kappertjes en balsamico-azijn, roggecracker met hummus
T: 1 gedroogde vijg, minneola
A: volkoren couscous met caponata (bleekselderij, tomaat, aubergine, olijven en nog wat kruiden etc)
T: misschien wat noten

**Geplaatst**: 15-07-13 15:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-07-13 15:07

Sterkte Sonja! En als je je niet meer kan bedwingen, snaai er dan lekker op los met al het fruit dat je vinden kan :(:)

Dat is met dit weer toch veel lekkerder dan koekjes en chocolade...

**Geplaatst**: 15-07-13 16:22

Geplaatst: 15-07-13 16:22

hihi, das weer het voordeel, maar heb me gedragen

vandaag tot zover
O: havermout met haverzemelen en extra havervlokken met amandelmelk en kaneel
T: 2 crackers met kaas
L : eitje op bammetjes
T niks
D : iets met kool, of kolrabi of paksoi... of iets met alledrie?

en kom fruit te kort op de lijst, dus vnaaf nog ene nectarine om toch nog iets van fruit op te hebben

**Geplaatst**: 15-07-13 16:40

Geplaatst: 15-07-13 16:40

O: 2vk beschuit sojaboter / aardbeien, glas karnemelk
B: 20min fietsen
L: 3vk bth, 2 sojaboter / runderrookvlees, 1 magere filet americain, glas karnemelk
B: 45km fietsen met een gemiddelde van 23.5 km/u
T: Paar stukjes wit stokbrood met kruidenboter

Planning:
A: Stamppot sla: aardappelen, spekjes, ijsbergsla, tomaat en creme fraiche, schaaltje sojavla
T: Koekje bij de koffie (vergadering)
T: Appel

**Geplaatst**: 15-07-13 16:46

Geplaatst: 15-07-13 16:46

O: 2 boterhammen
L: 3 (flinke) boterhammen
T: appel

Planning:
A: gelderse schijf, boontjes, aardappelen, appelmoes en als toetje vla.
T: vast wel iets

B: 10 minuten gefietst, 5 minuten crosstrainer, 11 minuten loopband, nog wat losse oefeningen bij de fysio

**Geplaatst**: 15-07-13 17:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-07-13 17:26

O: 80 g haver, 150 ml rijstmelk, veel water, lijnzaad; glas soja mild
T: banaan, waterijsje
B: paarden verzorgen
L: 1 pistolet met kaas en minarine, halve kleine oranje meloen
T: 1 nectarine
A: barbecue, dus mojito, wat chips met chavroux; tomaatjes met azijn, rauwe wortels, kerstomaatjes, sla, 2 veggieburgers, aardappelsalade, pastasalade, erwtjes
T: ijsje met aardbeien en slagroom, thee

**Geplaatst**: 15-07-13 18:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-07-13 18:07

Sterkte Sonja! Vind je dag echt nog heel netjes.

O: havermout (50 gram), melk, 1 banaan
T: 1 gekookt eitje
L: yoghurt met 4 eetlepels muesli + aardbeien
T: appel, 2 crackers met sandwichspread, 1 waterijsje (zo'n staafje)
A: macaroni
T: Weet ik niet...

**Geplaatst**: 15-07-13 18:52

Geplaatst: 15-07-13 18:52

O: Havermout, chia, hennepzaad met Alpro vanille yoghurt en verse aardbeien
T: Watermeloen, paar plakjes ham
L: Salade met kropsla, paprika, komkommer, cherrytomaatjes dressing en ham. Schaaltje rode bessen
T: 1/2 Cote d'or minireep, watermeloen, zelfgemaakt ijsje van Alpro vanilledrink
A: Veel roergebakken witlof met champignons, cherrytomaatjes, ham en Boursin. Beetje Mona browniepudding na.

T: andere helft van de reep, 2 verse dadels
D: (Groene) thee, slimpie een water

Laatst bijgewerkt door KarinvdM op 15-07-13 19:01, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 15-07-13 19:01

Geplaatst: 15-07-13 19:01

Vandaag zelf een lunch/td bij elkaar geraapt in de stad, kwam een heel gaaf winkeltje tegen!

O: Vanilleyoghurt + 8 el eat natural
T: 3 volkorenbiscuitjes van verkade
L: 2 speltbolletjes en frambozen/blauwe bessen (zonder wormpjes $*\o/*$ :')

)
T: Soort mueslikoek (van speltmeel en gezoet met honing)
A: Gekookte aardappels, groenteschijf, half bord sperziboontjes, appelmoes

Planning:
Toetje/td/fruit/sap

**Geplaatst**: 15-07-13 19:08

Geplaatst: 15-07-13 19:08

O: 75 gram havermout, 5 gram lijnzaad, 200 ml ongezoete sojamelk, 1 banaan (137 gram)
L: 200 ml magere yoghurt met 15 gram muesli & 1 beschuit, 1 appel, 80 gram waspeen
T: hard bruin broodje, bakje aardbeien, 2 suikervrije kauwgoms
A: met zijn vieren 2 pannetjes mosselen (in water gekookt), vrij veel aardappeltjes in schil uit de oven besprenkeld met olie en kruiden, bakje salade (sla, ui, paprika, tomaat, pijnboompitjes, eiwit, olie, eetl coctailsaus), als toetje een klein bakje met banaan en aardbeien
T: 200 gram magere kwark
D: mok koffie, flesje spa rood, veel water, flesje holy soda, mok groene thee
B: 20 min spieroefeningen, 45 min op de spinfiets, ong 1 uur gekrukwandeld

Balen Sonja, maar knap dat je het nette eten kan volhouden

Haha Chernique eerste keer weer blauwe bessen sinds het ''worm-incident''?

**Geplaatst**: 15-07-13 19:16

Geplaatst: 15-07-13 19:16

O: 2 poempoenpit-boterhammen, 1 met appelstroop en 1 met kaas, glas jus d'orange
T: 1 banaan
L: 2 pompoenpit-boterhammen met kipfilet + tomaat + gekookt ei, kommetje heldere groentensoep
T: 1 appel en 1 kiwi
D: patat met frikandel speciaal
T: ?

Drinken: water, groene thee.
Beweging: 12 km fietsen, werken

Slecht avondeten, maar opa van vriendlief is vandaag overleden en zijn andere opa is vandaag naar een hospice overgebracht, dus hij is wat van slag en had daarom geen boodschappen gedaan. Dus maar patatjes gehaald. Was al heel lang geleden. Sporten ga ik vandaag ook niet meer doen, ga vriendje beetje troosten :(:)

**Geplaatst**: 15-07-13 19:18

Geplaatst: 15-07-13 19:18

Ohja, wie heeft er nog ideeën voor een gezond ontbijt-alternatief i.p.v. brood of havermout. Het moet voedzaam zijn en goed vullen...
Ik zat zelf te denken aan yoghurt of kwark, maar waar vul je dat mee aan? Fruit natuurlijk, maar welke zaden etc?

**Geplaatst**: 15-07-13 19:20

Geplaatst: 15-07-13 19:20

Smoothie?
Met fruit, kwark, yoghurt etc? Lekker hoor!

**Geplaatst**: 15-07-13 19:35

Geplaatst: 15-07-13 19:35

O: smoothie banaan, aardbeien, kiwi, lijnzaad en verse sinaasappelsap
T: handje pijnboompitten
L: volkoren pistolet met gekookt ei, stuk volkoren stokbrood met filet american
T: appel, klein softijsje met choco
A: gebakken aardappeltjes, sla en een groenteburger
T: rijstwafel

B: 50 minuten spinning en 20 baantjes zwemmen

**Geplaatst**: 15-07-13 19:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-07-13 19:58

Laura: ik heb een erg lekkere spelt-muesli met noten en zaden gekocht (volgens mij hebben ze die bij De Tuinen in NL). Toen ik geen havermout wegkreeg, at ik 's ochtends magere yoghurt met ananas en (apart) een banaan. Die speltmuesli is erg lekker bij kwark! Vult volgens mij goed en je kan er ook me afwisselen.

Heel veel sterkte aan jou en je vriend... moet een erg zware periode zijn :(:)

**Geplaatst**: 15-07-13 20:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-07-13 20:05

Ja, veel sterkte Laura.

**Geplaatst**: 15-07-13 21:13

Geplaatst: 15-07-13 21:13

Sterkte Sonja en Laura!

Wat groter lijstje van mij vandaag:

O: havermout met peer en geitenmelk (man! wat is dat smerig!)
T: -
L: 2 harde bruine zadenbroodjes: 1x met geitenkaas en tomaat, 1/2 met geitenkaas en komkommer, 1/2 met pindakaas
T: peer, 4 pompoenpit/rogge crackers (3x met niets, 1x met tomaten/sambal-salsa)
A: picknick: 4 dolma's, kersen, aardbeien, 3 pompoenpitcrackers met hummus, halve zak emping

B: 1.5 uur fietsen, uur paardrijden (dressuurles), 15 min NTC