Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-07-13 11:45

Geplaatst: 14-07-13 11:45

mandy358 schreef:
Welkom Allstarlove!

Hier weer een Amerika rondreis dus alles buiten de deur lijstje

o: 1 1/4 grote bruine pistolet met jam en pindakaas (9:30)
t: appel (12:00)
L: sandwich van avocado tomaaf alfalfa bruin brood en volgensmij zat er een beetje mayo op. Bakje met wat stukjes fruit (banaan meloen aardbeien ect) (14:30)
T: in een winkel iets proeven, het was een heel klein stukje cruncy iets
A: penne met garnalen een tomatensaus en kaas (19:30)

D: paar slokken (caramel) cappucino, water
B: dagje strand dus lopen langs de kust en zwemmen en natuurlijk lekker zonnen! (geweldig trouwens hier in LA hoe je ook echt al die survers ziet ect!)

Jeetje het is trouwens niet vreemd dat zo veel amerikanen te dik zijn op elke hoek van de straat een kfc/mac/tacobello/burgerking en de gezonde restaurantjes zijn zoeken! Verder zie je ook bij bijna alle Normale restaurantjes burger en friet gerechten, en bijna overal krijg je friet bij

Net lijstje voor Amerika!

**Geplaatst**: 14-07-13 11:46

Geplaatst: 14-07-13 11:46

Anoniem schreef:
Volgens haar (ze is voedingsdeskundige) heeft het te maken met de vorm/kenmerken van de gluten van tarwe, die de darmen aantasten. Zij eet nu speltbrood en havermout ipv tarwe, dus is niet overgestapt op yoghurt/salade.

Ah, ok, dat is dan alweer een stuk duidelijker

Ik moet zeggen dat ik persoonlijk weinig verschil merk. Wel merk ik dat ik na het eten van gewoon brood wat vocht vast hou. Trouwens alleen als ik het overdag eet, als ik het bij het avondeten eet maakt het geen verschil.
Het vervelende aan brood vind ik dat ik snel weer honger heb en ook sneller trek heb ik slecht voedsel.

**Geplaatst**: 14-07-13 11:50

Geplaatst: 14-07-13 11:50

@Chernique, ik probeer zo gezond mogelijk te eten! Wat al eens moeilijk is

Ik wil ook liever niet zwaarder worden. Ik las dat jij een eetprobleem hebt gehad/hebt? Lijkt me lastig, wel knap dat je er iets aan wilt doen!

**Geplaatst**: 14-07-13 11:50

Geplaatst: 14-07-13 11:50

Gisteren definitief :')

Plien91 schreef:
10.45: 2vk bth met op elk een kwart avocado
14.30: Meergranen bagel tonijnsalade, cappuccino
16.00: Glas ijsthee
19.30: Gegrilde zalm, gebakken krieltjes in de schil, 300g rode kool met appel (uit pot ), glas witte wijn
Planning rest van de avond: ~~2 witte wijn, misschien wat borrelhapjes.~~ Oke, komt ie: Vier Amstel Radlers, twee gewone biertjes, handje tortillachips, halve pizza carbonara

Gekke dag vandaag, was laat uit bed en ben met vriendje naar Bataviastad geweest. Daar van 13.00-17.00 rondgewandeld. Helaas geen tijd gehad voor yoga oid.
Maarrrr ik heb hardloopschoenen gekocht! Kan ik eindelijk lekker buiten in actie komen.

**Geplaatst**: 14-07-13 12:30

Geplaatst: 14-07-13 12:30

Kan geen squats meer doen en niet meer hardlopen door een knieblessure

Gister:
O: mandarijn
T: croissant met runderrookvlees en gekookt ei
L: high tea; 1 sandwich met gerookte zalm, rode ui, sla, roomkaas; 1 sandwich met roomkaas en komkommer en sla; 1 scone met slagroom en halvajam; paar kleine zoete hapjes
A: 1 bordje patat met 4 mini kipcorns
T: appel, mandarijn

Vandaag tot nu toe:
O: speltbrood met kaas
L: ovenbroodje met tuinkruiden en paturain light

**Geplaatst**: 14-07-13 13:34

Geplaatst: 14-07-13 13:34

Amira_ schreef:
Kan geen squats meer doen en niet meer hardlopen door een knieblessure
Gister:
O: mandarijn
T: croissant met runderrookvlees en gekookt ei
L: high tea; 1 sandwich met gerookte zalm, rode ui, sla, roomkaas; 1 sandwich met roomkaas en komkommer en sla; 1 scone met slagroom en halvajam; paar kleine zoete hapjes
A: 1 bordje patat met 4 mini kipcorns
T: appel, mandarijn

Vandaag tot nu toe:
O: speltbrood met kaas
L: ovenbroodje met tuinkruiden en paturain light

L2

: havermoutpannekoekje met bosvruchten

T: appel
A: bbq

**Geplaatst**: 14-07-13 13:59

Geplaatst: 14-07-13 13:59

Mandy, ik ben jaloers, ik wil echt heel graag nog een keer naar de westkust! Maar ik had altijd het idee dat je in LA juist weer wel heel veel gezonde dingen kon kopen/er veel gezonde restaurants en zo zitten?

Gister:
O: 2 witte pistolets en wat sinaasappel/mangosap
L: banaan en een komkommer (weer het grootste gedeelte van de dag in de auto gezeten

)
A: pasta met verse tomatensaus met champignons
T: mango/passievrucht cheesecake met frambozen en bramen
B: bij elkaar 80 minuten met de hond gelopen (30 's middags, 50 's avonds), 's avonds nog een workout (20 squats, 30 lunges, 40 calf raises (hoe vertaal je dat?

), 2 x 50 seconden muurzit, 40 sumo squats, 30 leg raises, 20 squats) omdat m'n knie weer wat beter is

**Geplaatst**: 14-07-13 14:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-07-13 14:30

11.30: 1,5 glas sinaasappelsap, 1 glas karnemelk, handje aardbeien
B: 3km hardlopen
13.00: 2vk crackers magere filet americain
14.30: Appel

Rest van de dag:
T: Blokje pure chocola
A: Verse groentensoep (tomaat, paprika, courgette) met een stukje meergranenstokbrood
T: Banaan

**Geplaatst**: 14-07-13 14:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-07-13 14:42

Ik heb nog even bij de AH gekeken zonet: ze hebben inderdaad amandelmelk, maar helaas niet suikervrij..

**Geplaatst**: 14-07-13 15:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-07-13 15:02

Inderdaad nette Amerika-lijstjes Mandy! Als ik terugdenk aan wat ik in Amerika wel niet at als we uit eten gingen (en ook daarbuiten haha, ik wilde álles uitproberen!)

Vandaag:
O: roerei (2 eieren) op een roggecracker, appel, wat ananas
T: groene smoothie (spinazie/2 wortels/banaan)
L: kom broccolisoep, 5 wortels met hummus
T: handje noten, nog wat ananas
A: volkoren penne met broccoli, tomaat en pesto

**Geplaatst**: 14-07-13 15:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-07-13 15:17

O1: appel (72 kcal)
B: Hardlopen les 1 Evy.
O2: 2 plakjes bruin brood (2x 79 kcal) 1 met jonge belegen kaas (55 kcal), 1 met Casslerib (18 kcal) en 1 glas (150 ml) sinaasappelsap (65 kcal)
B: 5 minuten badminton.
L: Bakje vanillevla (200 ml, 176 kcal) met appel (72 kcal)
B: 8 km gefietst (40 minuten) + badminton.

Totaal; 616 kcal

**Geplaatst**: 14-07-13 15:31

Geplaatst: 14-07-13 15:31

Anoniem schreef:
NeverGiveUp schreef:
O; Kop thee, volkorenbroodje humus en vlokken. En een broodje ei en een nectarine
L; Pompoenpit cracker met ei, tomaat en alfalfa. Pompoenpitcracker met humus. Bakje muesli en een banaan.
B; 20 min fietsen, uur paardrijden
A; Vier pistoletjes volgegooid met salami, sla, ui, tomaat, komkommer, paprika, augurk

Waar koop jij die pompoenpitcrackers?

Appie heyn.

Zit amper wat in.

**Geplaatst**: 14-07-13 15:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-07-13 15:32

Heb ze gevonden! Ben benieuwd.

**Geplaatst**: 14-07-13 16:28

Geplaatst: 14-07-13 16:28

Anoniem schreef:
Ik heb nog even bij de AH gekeken zonet: ze hebben inderdaad amandelmelk, maar helaas niet suikervrij..

Kun je ook heel makkelijk zelf maken! Amandelen met water blenden en dan de stukjes er uit halen

**Geplaatst**: 14-07-13 16:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-07-13 16:57

De rijstmelk is er wel in suikervrije variant van Alpro

**Geplaatst**: 14-07-13 18:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-07-13 18:29

Welkom Allstarlove!

Mandy, vind het ook een heel net lijstje voor in Amerika

Amira, he wat vervelend zeg van je knie! :(:)

KarinvdM, ach een keer moet kunnen toch

je hebt altijd zulke nette lijstjes

Chernique, he wat goed joh dat je ook chips hebt gegeten

LisErm94 schreef:
Madeira:
In groenten en fruit zelf zitten veel vezels dus dat bevorderd de stoelgang juist.
Verder misschien lijnzaad/zemelen aan je yoghurt/havermout toevoegen?
En goed drinken want vezels hebben vocht nodig om te zwellen,
anders werken veel vezels juist nadelig.
Plus lekker veel bewegen is ook goed

Ik bedoel dat ik nu al heel weinig naar de wc kan sorry typte het een beetje raar. Maar lijnzaad/zemelen enz. zijn wel goede tips! Dankjewel

Je ontbijt klinkt goed

**Geplaatst**: 14-07-13 18:35

Geplaatst: 14-07-13 18:35

O: Havermout, chia, hennepzaad met verse aardbeien en Alpro vanilleyoghurt
T: Kiwi, abrikoos
L: Tomatensoep met een klodder paturain erin, salade van kropsla, tomaat, komkommer, paprika, olijf-oregano dressing en gerookte kipfilet en wat rundvleessalade
T: 1/2 kaki, handje druiven, kersen met een beetje slagroom, 1 dadel
A: Stokbroodje met kip-satésalade
T: borrel en wat kipspiesjes
D: Groene thee, water en slimpie
B: 15 km hardlopen

**Geplaatst**: 14-07-13 18:36

Geplaatst: 14-07-13 18:36

Sorry ik heb geen tijd om op iedereen te reageren want ga zo vertrkken, maar het is onwijs gaaf!! Echt super

Hier in LA is het ook overap mac tacobello kfc ect :')

zit hier naast de ontbijt zaal (wij hadden geen ontbijt erbij) ei spek bacon muffins wafels xd

**Geplaatst**: 14-07-13 20:10

Geplaatst: 14-07-13 20:10

hoooi, mijn uiteindelijke lijstje.

O: 50 gr havermout met halfvolle melk en 1cracker met humus
T: 3 crackers met kaas en boter
L: 2BB en 3 crackers en een wit broodje (kaas, pasta, kipfilet)
T: Wat chips
A: witte bonen in tomaten saus, kalkoen burger, sla/tomaat/komkommer
T: magere yogurt met 2 mandarijnen

Ochtend werken en uurtje fietsen[/quote]

Pfoe te grote lunch en had als tussendoortje fruit gepland maar toch iets anders geworden.. Was zelfs ook misselijk van de chips en niet echt honger. Net Toch nog maar ff avond gegeten maar de rösti die erbij zat geschrapt. Morgen een dagje vrij, dan vind ik balansen zo makkelijk en di/wo weer lekker sporten erbij

**Geplaatst**: 14-07-13 20:37

Geplaatst: 14-07-13 20:37

O: 1x snee vk brood met roerei (champignons,ui), hard pompoenpitbroodje met appelstroop & 1 sinaasappel
L: 75 gram havermout, 5 gram lijnzaad, 150 ml ongezoete sojamelk, 70 gram wortel, 75 gram komkommer
T: 1 appel, 80 gram wortel
A: 65 gram minutesteak, bloemkool en gekookte aardappels (+1 lepel jus), schep rucola sla, als toetje een raket-ijsje
T: 200 gram magere kwark met 25 krentjes en 1 beschuit, 6 suikervrije vanille-mint kauwgoms

D: 2x mok koffie met ongezoete sojamelk, 2x groene thee, veel water
B: Badminton en wandelen met 1 kruk

Thanks Madeira vind een zondags ontbijtje altijd zo lekker & gezellig

Ben je trouwens van plan om minder Khd te gaan eten?
Maar van meer groenten en fruit moet je juist vaker naar de wc als het goed is

Net lijstje hoor Mandy!
Toen ik nog ongezond at en in Amerika was, begon ik de dag inderdaad
met chocoladebrood, muffins en andere rommel

Wij kochten daar ook een megabeker die je dan de hele week gratis mocht
vullen met frisdrank

En natuurlijk alle fastfoodketens langs en ik vond het dan gek dat er door
Disney world superdikke mensen in elektrische rolstoelen reden }:0

Gelukkig was ik maar 1 week in Disney en ontdekte ik daarna dat er in andere
delen van Amerika wel gezond gegeten kon worden haha.

**Geplaatst**: 14-07-13 20:50

Geplaatst: 14-07-13 20:50

phormicola schreef:
De rijstmelk is er wel in suikervrije variant van Alpro

Hmm, niet in A'dam centrum.. Heb echt alle etiketten gelezen. De enige variant van Alpro waar 'suikervrij' op stond was sojamelk met maltodextrine..

**Geplaatst**: 14-07-13 20:52

Geplaatst: 14-07-13 20:52

Dag dames! $*\o/*$ Ook nog even een lijstje van mij; de voorbije dagen waren erg druk en fysiek zwaar, dus ik heb gewoon gegeten wanneer ik honger had, en 's avonds nog extra koolhydraten bijgetankt zodat ik toch niet te weinig zou gegeten hebben. Ik ben benieuwd hoe mijn gewicht zou zijn; ik heb er geen flauw idee van.

In Amerika ben ik nog nooit geweest, maar ik ben erg nieuwsgierig als ik jullie verhalen lees!

O: 80 g haver, 150 ml rijstmelk, water; glas sojamelk mild
B: 5 uur gewerkt achter de kassa
T: Een beker koffie (1 Nespresso caramel, 1 koffie, scheutje melk - bedankt mams, ik wou gewoon een latte, maar ze vond dat ik er te moe uit zag en dus meer cafeïne nodig had :')

)
L: (wit) broodje (120 g) met kaas, ei, tomaat, sla, augurk, wortel, beetje mayo
B: Werken op de weide (dingen aangeven en ladders vasthouden)
T: Banaan, nectarine
B: Betontegels leggen + voegen dichtmaken
T: Wafeltje en Plopkoekjes (250 kcal)
B: Betontegels leggen + voegen dichtmaken; even spelen met mijn twenter
T: Schaaltje ananas
A: 150 g aardappelen, veel verse jonge worteltjes en sperzieboontjes, groenteburger
T: ?

**Geplaatst**: 14-07-13 20:53

Geplaatst: 14-07-13 20:53

O: grapefruit, havermout met peer en rijst/amandelmelk
T: -
L: 5 spelt/maanzaadcrackers met niets
T: kersen en aardbeien
A (uit eten): 2 kleine witte broodjes met roomboter; gazpacho; kipfilet met spinazie, gegrilde tomaten en gekruide polenta

B: zo'n 20 km fietsen, uur bij paard (longeren), misschien nog 15 min NTC

**Geplaatst**: 14-07-13 21:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-07-13 21:19

Misschien heb ik het fout Gast7391, maar begin je net iets minder te eten dan eerst?

**Geplaatst**: 14-07-13 21:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-07-13 21:26

Ik had dezelfde gedachte.