Bokt.nl

**Geplaatst**: 29-01-13 14:27

Geplaatst: 29-01-13 14:27

dressagelady schreef:
O. Smoothie
B. 45min zwemmen
T. 2 boterhammen met kipfilet, een appel
L. Tomatenbrood met tonijnsalade, rucola, kappertjes, tomaat ed
T. Banaan, beetje zeezout chips

Vocht: water en groene thee

A. Spruitjes, sla met komkommer en appel, 1.5 aardappels met jus en appelmoes, stukje verse worst
T. Koekje bij de thee

vandaag:
O. Yoghurt met muesli en banaan, water met vit c bruistablet
T. Lading water

L. 2 waldcorncrackers met smeerkaas, groot glas optimel

B. 15min loopband, 45min spinning

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-01-13 14:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 29-01-13 14:40

Ik ben de laatste dagen zo verschrikkelijk aan het vreten

niet veel fruit meer en de hele tijd trek, altijd fijn om ongesteld te zijn

**Geplaatst**: 29-01-13 14:42

Geplaatst: 29-01-13 14:42

O: brinta, appel.
B: 15 min hardlopen, level 3 shred, level 1 sixpack.
T: beetje sla, met 1 gekookt ei (alleen wit), komkommer, 8 groene olijven.
L: 4 sneeen volkoren brood met biologische jam(+becel) en slankie, mandarijn.
Nog te komen:
T: schaaltje wortel.
A: bloemkool, gebakken aardappeltjes, slavink

T: magere yoghurt met beschuit.
(= bijna 1600kcal)

**Geplaatst**: 29-01-13 14:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-01-13 14:47

O fruit/koek reep
T bananensoes (mn papske jarig en kwam dus even slecht iets heel lekkers langs brengen):+
M --- nog vol van die heerlijke foute soess
T denk maar sinnasappel
A nog geeen idee wat we vandaag in elkaar gaan plensen

**Geplaatst**: 29-01-13 18:01

Geplaatst: 29-01-13 18:01

Citaat:
O. Yoghurt met muesli en banaan, water met vit c bruistablet
T. Lading water
L. 2 waldcorncrackers met smeerkaas, groot glas optimel

B. 15min loopband, 45min spinning

T. Schaaltje druiven, appel
T. 2 cracottes met rode pesto

A. Ovenpasta: volkoren penne, zak italiaanse groente (lui), 3 tomaten, gehakt en geraspte kaas

**Geplaatst**: 29-01-13 18:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-01-13 18:33

O- biologische vanille yoghurt met blauwe bessen en chia en lijnzaad en haverzemelen
L- salade met mozzarella en een snee volkorenbrood en een snee wit brood en een glas zoete witte wijn
A- broccoli met toscaanse carré (vega burger van de ah) en gepofte aardappel met sausje
T- nog iets van fruit, waarschijnlijk mandarijn en druiven

B- level 2 shred, 15 minuten billen cardio en 10 minuten yoga

**Geplaatst**: 29-01-13 19:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-01-13 19:10

O: havermout met noten, kaneel, rozijnen en lijnzaad
T: magere kwark
L: bruine pistolet met mozzarella, pesto en tomaat, beetje sla en komkommer
T: banaan, gekookt ei
A: meergranenwrap met mexicaanse groentemix (prei, mais, rode ui en paprika) en tofu
T: appel

**Geplaatst**: 29-01-13 19:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-01-13 19:34

hetzelfde als gisteren, minus 2 sinaasappels.

**Geplaatst**: 29-01-13 19:39

Geplaatst: 29-01-13 19:39

Froukje1993 schreef:
O: Beschuitje jam, beker ranja
T: 2 sultana's, capri sun
L: 1 pistoletje eiersalade, kroket, 2 sultana's, flesje ijsthee
Beweging: Een uur trefbal gedaan en nog een half uur lopen rennen achter een voetbal aan, dus ik had even trek in wat te eten net

T: Handje zoute chips, capri sun
A: Bami met een lading saté saus

**Geplaatst**: 29-01-13 19:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-01-13 19:48

O: magere warme melk met brinta (jezus wat een zooi, heb het kokhalzend naar binnen gewerkt

) kop thee
T: water, thee, mandarijn, druiven
L: snee bruinbrood met tonijnsalade, zacht wit broodje met paté
T: water, thee, mandarijn, druiven
A: lasagne en een komkommersalade, spa rood
T: thee

**Geplaatst**: 29-01-13 19:50

Geplaatst: 29-01-13 19:50

xApple schreef:
Ochtend: 2 crackers 20+ smeerkaas, kop groene thee, glas water
Tussendoor: 2 koppen thee, lange vinger met roze muisjes (iemand had een zusje gekregen)
Middag: 2 witte pistolets 1x oude kaas, 1x kruidenkaas met knoflook, glas verse jus
Tussendoor: 2 koppen thee
Avond: aardappel, bloemkool en stuk vlees

+ tussendoor 4 kleine prins mini star koekjes
en na het avond eten een klein schaaltje magere aardbeien yoghurt

**Geplaatst**: 29-01-13 19:51

Geplaatst: 29-01-13 19:51

O: boterham met kaas, boterham met kipfilet
T: -
L: boterham met grillworst, boterham met ham/kruidenkaas/komkommer
T: bakje vla
A: Pasta met ui, spekjes, witlof, kaas en kookroom

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-01-13 19:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 29-01-13 19:55

O: snelle Jelle ontbijtkoekreep (zonder boter) + 1 glas yogi
L: Italiaanse bol met snijworst + 1 glas coolbest jus d'orange
T: 4 sultana koekjes + 'n punt kruimelvlaai
A: broccoli met champignonsaus, aardappelen en schnitzel

School gehad van 8 tot kwart over 1, zo'n 40 minuten gefietst en naar de pony's geweest om te voeren. Vanavond doe ik (alweer :')

) niet veel meer.

**Geplaatst**: 29-01-13 22:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-01-13 22:38

O: Halfvolle melk met Kelloggs
T: B'tween chocolade
L: 1 meergranen pistolet met rookworst, 1 batavenboterham met kipfilet
T: 3 mandarijntjes, wat druiven
A: Aardappelen, haricots verts en een stukje rundvlees
T: Bulgaarse yoghurt met kersen, aardbeien en wat noten

B: Dag 27 van 30 day shred

**Geplaatst**: 29-01-13 22:50

Geplaatst: 29-01-13 22:50

LisErm94 schreef:
O: brinta, appel.
B: 15 min hardlopen, level 3 shred, level 1 sixpack.
T: beetje sla, met 1 gekookt ei (alleen wit), komkommer, 8 groene olijven.
L: 4 sneeen volkoren brood met biologische jam(+becel) en slankie, mandarijn.
Nog te komen:
T: schaaltje wortel.
A: bloemkool, gebakken aardappeltjes, slavink
T: magere yoghurt met beschuit.
(= bijna 1600kcal)

En nog een mandarijn en rijstewafel met boterhammenworst.

**Geplaatst**: 29-01-13 23:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-01-13 23:07

10.00 optimel kwark 300 gram
12.00 appel
15.15 kaizerbroodje met niks erop (was onderweg)
19.00 tosti met dubbel kaas salade
21.00 optimel kwark 200 gram

**Geplaatst**: 29-01-13 23:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-01-13 23:10

O: stukje brownie
T: -
L: 2 broodjes kipfilet en cup a soup
T: Cornflakes
A: 2 kroketten.
T: (nog) niks

**Geplaatst**: 29-01-13 23:19

Geplaatst: 29-01-13 23:19

Froukje1993 schreef:
Froukje1993 schreef:
O: Beschuitje jam, beker ranja
T: 2 sultana's, capri sun
L: 1 pistoletje eiersalade, kroket, 2 sultana's, flesje ijsthee
Beweging: Een uur trefbal gedaan en nog een half uur lopen rennen achter een voetbal aan, dus ik had even trek in wat te eten net

T: Handje zoute chips, capri sun
A: Bami met een lading saté saus

T: Rijstewafel met roomkaas/boterhamworst, ijsthee

Vreetbui vandaag..

**Geplaatst**: 30-01-13 00:10

Geplaatst: 30-01-13 00:10

dressagelady schreef:
O. Yoghurt met muesli en banaan, water met vit c bruistablet
T. Lading water
L. 2 waldcorncrackers met smeerkaas, groot glas optimel
T. Schaaltje druiven, appel
T. 2 cracottes met rode pesto
A. Ovenpasta: volkoren penne, zak italiaanse groente (lui), 3 tomaten, gehakt en geraspte kaas

T. Paar koppen thee, 1 glas wijn

B. 15min loopband, 45min spinning, ga straks nog wat buikspieroefeningen doen

**Geplaatst**: 30-01-13 00:14

Geplaatst: 30-01-13 00:14

Zal mij ook maar eens melden hier..

O: 2 zachtgekookte eitjes met 2 sneetjes bruin brood, beker chocomel
T: Blikje energy
L: Zelgemaakte wrap met gyros,sla en tzatziki
T: Glas cola
A: Goulashsoep met 2 sneetjes bruin brood
T: Bananensoes en glas cola

Momenteel nu toastjes met selleriesalade aan 't verwerken.. }:0

Edit: Beweging..none! hehehe

**Geplaatst**: 30-01-13 11:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-01-13 11:45

O; Boterham met schouderham + een wortel
T: Wortel

**Geplaatst**: 30-01-13 11:48

Geplaatst: 30-01-13 11:48

O: 60 gr havermout, 200 gr ongezoete sojamelk, beetje eiwitten, 1 el honing
T: 1 sinaasappel
B: 10 km fietsen
L: 6 boterhammen, tapenade, sandwichspread, komkommer
T: 2 pruimen
B: 10 km fietsen
T: 1 minneola
B: dag 30 van 30 Day Shred
A: 200 gr broccoli, 75 gr tofu, 70 gr pintobonen, 60 gr zilvervliesrijst, 1 el olijfolie, azijn, uitje, kruiden/etc

Laatst bijgewerkt door Grapjasjes12 op 30-01-13 12:12, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 30-01-13 11:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-01-13 11:55

O: cruesli met chocolade stukjes & yoghurt
T: halve zak fudge, handje drop toffee's en 2 krakelingen

Beweging; niet.

**Geplaatst**: 30-01-13 12:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-01-13 12:26

07.00: brinta, mandarijn.
11.00: 5 olijven, rijstewafel & beschuit met 5 gram jam.
B: six week six pack
12.45: 3(mis 4) vb met jam, slankie, leverpastei.
14.20: magere yoghurt met flakes.
Tentamen maken
18.30: sla, kipfilet en gebakken aardappeltjes, (mis magere yoghurt)
B: 30 day shred dag 28

**Geplaatst**: 30-01-13 12:36

Geplaatst: 30-01-13 12:36

Kellogs met melk
geprakte banaan met walnoot erdoor (ja, klinkt gek maar is wel lekker :))

)
plakje leverworst