Bokt.nl

Jezzi schreef:

O- 250 gr optimel griekse stijl kers
T- 300 gr waspeen, cracker
L- 2 sesam granenbrood, 48 + smeerkaas, 50 gr komkommer, 50 gr salami
T- 300 gr optimel citroenkwark
D- 50 gr rijst, 200 gr linzen, 100 gr spek, 250 gr passata, tl tabasco
T- 200 gr optimel citroenkwark

1982 kcal
112 gr eiwit

imd schreef:

O: havermout met walnoten
T: -
L: bruine baguette met ham, sla en ei
T: banaan
T: drie griekse yoghurt framboos pannekoeken
T: 1 puur paaseitje bij de hema
A: linzencurry met kip en spinazie
T: cappuccino + 2 plakjes volkorenontbijtkoek met n beetje roomboter

B: uurtje spinning, 20 minuten flink doorfietsen
D: zo'n 1,5-2 liter water en 300-600ml thee

__Leonie schreef:

Ja dat was het meisje volgens mij. Ben benieuwd hoe het daar nu mee gaat.
Toen ik 16 was at ik ook van alles. Sowieso elke dag een koekje en een snoepje en heel veel brood.
Ook ging ik bij zo bijna elk tussen uur naar de super en daar een reep chocolade halen
Of chips, snoef of koek, moet kunnen toch.

O: havermout met magere yoghurt, lijnzaad, kaneel en appel
T: banaan
L: 3 sneetjes meergranen brood, 2x pindakaas komkommer, 1x appelstroop
T: Peer, sinaasappel
A: Curry van bloemkool, aubergine, restje tomatenblokjes, prei, wortel, kokosmelk. Met basmati rijst en wat geroosterde sesamzaadjes en zonnebloempitjes

B: 20 minuten fietsen verder niets

Vandaag niet heel beweging, ik kijk nog even of ik honger krijg, dan pak ik nog een cracker.
Weinig variatie met mijn lijstje van gister, maar omdat ik kamers zit kan ik zo moeilijk variëren.

KarinvdM schreef:

O: Grutten met cacao en palmsuiker
T: Handje moerbeien en een Kinder-chocoladereep
B: Paardrijden
L: Broccoli-preisoep en een salade met ijsbergsla, rucola, cherrytomaat, puntpaprika, komkommer en gerookte kipfilet, handje moerbeien
B: uurtje in m'n groententuin spitten
T: Zelfgemaakte choco met slagroom, 2 rolletjes rookvlees met paprika, sla en rode pesto
B: 25 km op de racefiets
T: Dikke handvol elitehaver, halve witte boterham met honing
A: In de oven geroosterde koolraap, bataat, knolselderij, winterpeen en champignons. Beetje kwark
T: Handvol honingdropjes
D: Thee, water en slimpie

NeverGiveUp schreef:

Ik vrat alles wat los en vast zat op mijn 16e

Gefeliciteerd Eline!

Planning;

O: Havermout met sojamelk, kokossnippers, chiazaad, moerbeien, rozijnen, gedroogde cranberry's en kaneel
T: 1 banaan in stukjes met walnoten en honing
L: Salade met spinazie, boerenkool, tomaat, ui, komkommer, mozerella en kruiden
T; 5 dadels, blauwe bessen en klein handje amandelen
A; Hoop broccoli, 1 geroosterd Volkorenbroodje met humus, tonijn, ui en tomaat, 1 gekookt eitje met toefje mosterf
T; 3 bonbons en daarna een kleine banaan - dadel smoothie om de suiker craving te stoppen

D: Groene thee en water
B; fietsen, stal werkzaamheden, wandelen etc

Anoniem schreef:

Ik denk dat ik met de noten een aardig eind kom qua kcal, niet echt honger maar misschien moet ik er zo nog maar iets bij eten:

O: kwark/biogarde met peer, speltvlokken, lijnzaad en paar walnoten
T: handje walnoten
L: basmatirijst met gewokte groenten (champignons, tauge, broccoli, wortel), sesamsaus, sambal en paar pinda's
T: -
A: pinda's, olijven en twee witte wijn op terras

B: 45 min crosstrainer, 15 min pilates

Lien_ schreef:

Gefeliciteerd Eline!

Vandaag:
O: 60g havermout, 200mL kokosmelk, banaan, cacao
T: 250g vetvrije kwark, appel met kaneel, kopje koffie
L: mix van broccoli, groene linzen en tomaat, sinaasappel
T: -
A: mix van rode kool, quorn blokjes, kikkererwten, bleekselderij, tomaat, boekweit
T: paar worteltjes met houmous, yoghurt met aardbeien

B: half uur fietsen, uur krachttraining, half uur wandelen, half uur yoga
D: water en thee

Commentaar is welkom

danoesje schreef:

Hmmm ik hou van zoete aardappel.
gefeli Eliine.

Mijn lijstje:

o: 3 gebakken eieren met ham en kaas op 2 sneetjes VK brood
t: niks
l: half bakje rode bieten, kip met linzen
t: halve bak aardbeien, bastognekoekje
t2: VK cracker met kaas (beetje veel kaas vandaag helaas!)
a: gegrilld visje met pompoenpuree + bakje yoghurt met kaneel.